NEW
Font size
WorksheetsQuiz Kebugaran Jasmani
Total questions: 50
Worksheet time: 50mins
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk …
Makan dengan baik
Melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kelelahan berlebihan
Tidur nyenyak
Menambah berat badan
Unsur utama kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kekuatan otot adalah …
Kelenturan
Kekuatan
Daya tahan
Kecepatan
Latihan push-up terutama melatih …
Otot kaki
Otot lengan dan dada
Otot perut
Otot punggung
Lari sprint termasuk dalam jenis latihan …
Kekuatan
Kecepatan
Kelenturan
Keseimbangan
Kelenturan dapat dilatih dengan gerakan …
Peregangan (stretching)
Mengangkat beban
Lari jarak jauh
Skipping
Daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilatih dengan …
Senam lantai
Berjalan kaki
Lari jarak jauh
Loncat tali
Lari 12 menit digunakan untuk mengukur …
Kekuatan otot
Kelincahan
Daya tahan kardiovaskuler
Kecepatan reaksi
Sit-up bermanfaat untuk melatih …
Otot lengan
Otot perut
Otot kaki
Otot punggung
Lompat jauh memerlukan unsur kebugaran jasmani berupa …
Kecepatan dan kekuatan
Kelenturan dan kelincahan
Daya tahan dan keseimbangan
Koordinasi dan reaksi
Tes Illinois Agility Run digunakan untuk mengukur …
Kekuatan
Kelincahan
Daya tahan
Kelenturan
Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan langsung dengan keterampilan adalah …
Kecepatan, kelincahan, keseimbangan
Kekuatan, daya tahan, kelenturan
Kesehatan, kebersihan, ketahanan
Koordinasi, kekuatan, kelincahan
Latihan yang dilakukan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat disebut …
Latihan interval
Latihan beban
Latihan aerobik
Latihan relaksasi
Otot betis terutama bekerja pada aktivitas …
Lompat tali
Push-up
Sit-up
Plank
Keseimbangan statis adalah kemampuan …
Menjaga posisi tubuh saat bergerak
Menjaga posisi tubuh saat diam
Menggerakkan tubuh dengan cepat
Mengatur pernapasan
Latihan plank melatih kekuatan …
Otot perut dan punggung
Otot lengan
Otot kaki
Otot bahu
Latihan jogging dilakukan dengan kecepatan …
Sangat cepat
Sedang
Lambat sekali
Tidak menentu
Mengukur kekuatan genggaman tangan menggunakan …
Stopwatch
Dinamometer
Meteran
Spirometer
Senam irama termasuk olahraga …
Aerobik
Anaerobik
Daya tahan
Relaksasi
Bentuk latihan yang melibatkan kontraksi otot tanpa perubahan panjang otot disebut …
Isotonik
Isometrik
Plyometric
Aerobik
Mengayun-ayunkan kaki untuk peregangan merupakan peregangan …
Statis
Dinamis
Pasif
Aktif
Latihan yang efektif untuk meningkatkan kelincahan adalah …
Shuttle run
Jogging
Push-up
Sit-up
kan kaki untuk peregangan merupakan peregangan …
Statis
Dinamis
Pasif
Aktif
Latihan yang efektif untuk meningkatkan kelincahan adalah …
Shuttle run
Jogging
Push-up
Sit-up
Daya ledak otot tungkai dapat dilatih dengan …
Squat jump
Plank
Sit-up
Push-up
Fungsi utama pemanasan adalah …
Membuat otot kaku
Mengurangi risiko cedera
Membakar lemak
Mempercepat kelelahan
Latihan fartlek berasal dari bahasa …
Spanyol
Swedia
Jepang
Inggris
Kebugaran jasmani dapat dipengaruhi oleh faktor berikut, kecuali …
Usia
Jenis kelamin
Warna pakaian
Gizi
Aktivitas yang termasuk olahraga rekreasi adalah …
Berenang santai
Lari sprint
Latihan beban berat
Uji kebugaran
Kapasitas vital paru-paru dapat diukur dengan …
Stopwatch
Spirometer
Meteran
Alat beban
Frekuensi latihan ideal untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …
1 kali/minggu
2 kali/minggu
3–5 kali/minggu
Setiap hari tanpa istirahat
Saat melakukan lari jarak jauh, teknik pernapasan yang benar adalah …
Menahan napas
Bernapas pendek-pendek
Bernapas teratur dan dalam
Bernapas melalui mulut saja
Komponen kebugaran yang membantu seseorang mengubah posisi tubuh dengan cepat dan tepat adalah …
Kelincahan
Kekuatan
Daya tahan
Kelenturan
Latihan yang memanfaatkan berat badan sendiri sebagai beban disebut …
Latihan beban bebas
Latihan resistensi
Latihan kalistenik
Latihan plyometric
Latihan aerobik bermanfaat untuk meningkatkan …
Kekuatan otot
Daya tahan jantung-paru
Kelincahan
Koordinasi
Pendinginan setelah olahraga berguna untuk …
Mencegah nyeri otot
Membuat otot tegang
Mempercepat kelelahan
Menghilangkan keringat
Latihan lompat kotak (box jump) melatih …
Keseimbangan
Daya ledak otot tungkai
Kelenturan
Daya tahan
Koordinasi adalah kemampuan …
Menggerakkan tubuh dengan cepat
Mengatur gerakan tubuh yang harmonis
Menjaga posisi tubuh
Mengontrol pernapasan
Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan langsung dengan keterampilan adalah …
Kecepatan, kelincahan, keseimbangan
Kekuatan, daya tahan, kelenturan
Kesehatan, kebersihan, ketahanan
Koordinasi, kekuatan, kelincahan
Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan langsung dengan keterampilan adalah …
Kecepatan, kelincahan, keseimbangan
Kekuatan, daya tahan, kelenturan
Kesehatan, kebersihan, ketahanan
Koordinasi, kekuatan, kelincahan
Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan daya tahan adalah …
Kekuatan otot
Kelincahan
Daya tahan jantung-paru
Koordinasi
Olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan dan tidak memerlukan banyak peralatan adalah …
Yoga
Sepak bola
Basket
Renang
Latihan yang baik untuk meningkatkan fleksibilitas adalah …
Push-up
Angkat beban
Jogging
Stretching
Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari adalah …
Kekuatan
Kesehatan
Kebugaran
Daya tahan
Manfaat dari pemanasan sebelum berolahraga adalah …
Mempercepat pemulihan
Menurunkan suhu tubuh
Meningkatkan kelelahan
Mencegah cedera
Latihan kekuatan otot dapat dilakukan dengan menggunakan …
Semua jawaban benar
Peralatan gym
Hanya berat badan
Band elastis
Komponen kebugaran yang berhubungan dengan kemampuan tubuh untuk bergerak dengan cepat adalah …
Kelincahan
Kecepatan
Daya tahan
Kekuatan
Latihan yang dapat meningkatkan fleksibilitas otot adalah …
Yoga
Latihan sprint
Jogging
Angkat beban
Komponen kebugaran jasmani yang penting untuk olahraga tim adalah …
Semua jawaban benar
Kelincahan
Kekuatan
Kecepatan
Latihan yang baik untuk meningkatkan daya tahan otot adalah …
Latihan beban ringan dengan repetisi tinggi
Latihan beban berat dengan repetisi rendah
Latihan aerobik
Latihan plyometric
Latihan interval melibatkan …
Latihan tanpa istirahat
Latihan dengan beban berat
Perpaduan antara latihan intensitas tinggi dan rendah
Latihan dengan intensitas konstan
