Free Printable UH Atletik

1.

Olahraga yang paling tua di dunia

a)

Sepak bola

b)

Bola Basket

c)

Atletik

d)

Silat

e)

Bela diri

2.

Dalam cabang lompat terdapat beberapa nomor, berikut merupakan nomor yang tidak pertandingkan ....

a)

Lompat jauh

b)

Lompat tinggi

c)

Lompat galah

d)

Lompat gawang

e)

Lompat jangkit

3.

Dalam cabang lempar terdapat beberapa nomor, berikut merupakan nomor yang tidak pertandingkan ....

a)

Lempar cakram

b)

Lempar martil

c)

Lempar lembing

d)

Lempar palu

e)

Tolak peluru

4.

Dalam lapangan tolak peluru terdpat sektor lempar yang memiliki sudut ....

a)

30 derajat

b)

40 derajat

c)

60 derajat

d)

70 derajat

e)

90 derajat

5.

Lapangan tolak peluru berbentuk lingkaran yang memiliki diameter ....

a)

2,115 meter

b)

2,125 meter

c)

2,135 meter

d)

2,145 meter

e)

2.155 meter

6.

Alat utama yang digunakan dalam olahraga tolak peluru adalah peluru.Peluru sendiri memiliki berbagai berat sesuai dengan kategorinya masing- masing, berat peluru yang di gunakan atlet putri adalah ....

a)

7,26 kg

b)

6 kg

c)

5 kg

d)

4 kg

e)

3 kg

7.

Berikut merupakan teknik memegang peluru yang benar ....

a)

4 jari menyentuh peluru

b)

Terdapat rongga kosong di telapk tangan

c)

Jari telunjuk sebagai pengunci peluru

d)

Peluru menyentuh keseluruhan telapak tangan

e)

Jari kelingking agak di tekuk

8.

Ketika awalan letak peluru berada pada ....

a)

Samping telinga

b)

Bawah dagu

c)

Diatas telinga

d)

Samping leher

e)

Bagu bagian atas

9.

Jenis gaya dalam tolak peluru yang awalannya menghadap kesamping sektor lemparan adalah ....

a)

Ortodok

b)

O’brien

c)

Spin

d)

Butterfly

e)

Airplane

10.

Gaya tolak peluru yang awalannya seperti sikap kapal terbang adalah ....

a)

Ortodok

b)

O’brien

c)

Spin

d)

Butterfly

e)

Airplane

11.

Joni adalah atlit tolak peluru, pada tolakan terakhir dia melakukan gaya dengan memutar dan berhasil mendapatkan skor tertinggi. Setelah melakukan lemparan dia keluar lewat depan lingkaran untuk menuju ke pelatihnya, maka ....

a)

Joni menjadi juara

b)

Joni menunggu perhitungan keseluruhan lemparan

c)

Joni diskualifikasi

d)

Lawan lain diperbolehkan mencoba lagi untuk melampaui jarak Joni

e)

Joni berhak mendapatkan kesempatan lemparan lagi

12.

Berikut ini yang bukan merupakan teknik akhiran dalam tolak peluru adalah ....

a)

Kaki belakang di gerakkan ke depan untuk menggantikan kaki yang di depan

b)

Tumpuan berpindah pada kaki belakang

c)

Badan condong kedepan

d)

Kaki depan pindah ke belakang dengan rileks

e)

Pandangan ke bawah lapangan tolakan

13.

Pada lompat jauh gaya jongkok posisi badan saat melayang di udara yaitu ....

a)

jongkok

b)

melenting

c)

tegak

d)

Berjalan

14.

Ketika melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok yang mendarat terlebih dahulu yaitu....

a)

punggung

b)

badan

c)

kedua tangan

d)

kedua kaki

15.

Ketika seorang pelompat jauh mengambil awalan, maka semakin dekat dengan balok tumpu, maka larinya makin ....

a)

Cepat

b)

Tinggi

c)

Lambat

d)

Kuat

16.

Istilah atletik berasal dari bahasa Yunani “ Athlon” yang berarti….

a)

Daya tahan

b)

Berlomba

c)

Adu kekuatan

d)

Bertarung

e)

Sparring

17.

Menurut jarak yang diperlombakan, lari terdiri dari lari jarak pendek, jarak menengah dan jarak jauh. Pada lari jarak pendek start yang digunakan adalah ….

a)

Start berdiri

b)

Start menengah

c)

Start pendek

d)

Start jongkok

e)

Start melayang

18.

Menurut jarak yang diperlombakan, lari terdiri dari lari jarak pendek, jarak menengah dan jarak jauh. Pada lari jarak pendek start yang digunakan adalah ….

a)

Start berdiri

b)

Start menengah

c)

Start pendek

d)

Start jongkok

e)

Start melayang

19.

Nomor – nomor lari jarak pendek yang diperlombakan adalah ….

a)

100 m,200 m, 300 m

b)

100 m,200 m,400 m

c)

200 m,300 m,400 m

d)

100 m,200 m,800 m

e)

200 m,400 m,800 m

20.

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …

a)

Kecepatan lari

b)

Kecondongan badan

c)

Koordinasi gerakan

d)

Panjang langkah kaki

e)

Start / penolakan

21.

Pada lari jarak pendek hendaknya kita mengatur strategi untuk memenangkan lomba. Salah satu strategi seorang pelari adalah ….

a)

Jalan dulu kemudian lari pelan – pelan

b)

Berlari sambil menunggu lawan yang dibelakang

c)

Berlari secepatnya sampai menuju garis finish

d)

Berlari cepat kemudian pelan

e)

Berlari secepatnya kemudian berhenti sebelum garis finish

22.

Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari – jari dan ibu jari membentuk huruf V terbuka .Hal ini merupakan start jongkok aba – aba ….

a)

Persiapan awal

b)

Bersedia

c)

Gerakan lari

d)

Siap

e)

Ya

23.

Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba – aba….

a)

Persiapan awal

b)

Bersedia

c)

Gerakan lari

d)

Siap

e)

Ya

24.

Ayunkan lengan kiri kedepan dan lengan kanan ke belakang kuat – kuat, kaki kiri menolak kuat- kuat sampai terkejang lurus. Kaki kanan melangkah secepat mungkin dan secepat mencapai tanah. Langkah pertama ini kira –kira 45 cm sampai 75 cm di depan garis start. Hal ini merupakan start jongkok aba –aba……

a)

Persiapan awal

b)

Bersedia

c)

Gerakan lari

d)

Siap

e)

Ya

25.

Pada gerakan lari jarak pendek 100 M untuk mendapatkan kecepatan lari yang maksimal, tumpuan berlari yang benar menggunakan bagian ....

a)

Lutut

b)

Tumit

c)

Ujung kaki

d)

Paha

e)

Telapak kaki

26.

Dibawah ini merupakan teknik memasuki garis finish dalam lari sprint 100 meter adalah ....

a)

Memperlambat ayunan

b)

Melompat disaat di garis finish

c)

Berlari sambil menoleh

d)

Lari sambil memperhatikan lawan

e)

Condongkan badan ke depan / membusungkan dada

27.

Beberapa cara yang dapat dilakukan pada waktu pelari mencapai garis finish,lari terus tanpa perubahan apapun dengan kecepatan maksimal, dada dicondongkan kedepan tangan kedua- duanya diayunkan kebawah belakang,dada diputar dengan ayunan tangan kedepan atas, sehingga salah satu bahu maju ke depan.salah satu hal yang perlu diperhatikan saat masuk finish adalah ….

a)

Memperlambat gerakan

b)

Menengok lawan

c)

Tidak focus

d)

Pandangan tetap ke depan lurus

e)

Menginjak tanah dengan tumit kaki

28.

Membusungkan dada ke depan, kedua lengan ditarik ke belakang.menjatuhkan/memiringkan salah satu bahu ke depan adalah merupakan salah satu teknik gerakan dalam lari jarak pendek saat ….

a)

Persiapan

b)

Start

c)

Gerakan berlari

d)

Gerakan memasuki finish

e)

Gerakan tambahan

29.

Yang termasuk lari jarak pendek

a)

100 m

b)

1000 m

c)

3000 m

d)

5.000 m

30.

Induk organisasi atletik di Indonesia aalah......

a)

PBVSI

b)

PBSI

c)

PSSI

d)

PASI

31.

Dalam tolok peluru terdapat 2 macam gaya lomparan adalah....

a)

jongkok dan duduk

b)

ortodoks dan O'brien

c)

berdiri dan lompat

d)

berjalan dan berdiri

32.

Lari jarak pendek menggunakan start.....

a)

berdiri

b)

menggambang

c)

jongkok

d)

berbalik

33.

Pelari dalam lari jarak pendek disebut dengan....

a)

sprinter

b)

starter

c)

supporter

d)

patner

34.

star apa yang di lakukan pada gambar.....

a)

berdiri

b)

mengambang

c)

membelakang

d)

jongkok

35.

Pada gambar di atas adalah lapangan.....

a)

lari

b)

lompat jauh

c)

tolok peluru

d)

bola basket

36.

Aba-aba yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek yaitu ...

a)

Satu..... Dua..... Tiga.....

b)

Siap-siap, Mulai

c)

Bersedia, Mulai

d)

Bersedia, Siap, Yak

37.

Teknik dasar dalam lari jarak pendek yaitu, kecuali ....

a)

Start

b)

Melayang

c)

Sikap tubuh saat lari

d)

Sikap tubuh saat mencapai garis finish

38.

Pada saat start jongkok, jari-jari tangan diletakkan di ....

a)

Belakang garis start

b)

Atas garis start

c)

Depan garis start

d)

Samping garist start

39.

Tahapan dalam lompat jauh yaitu ....

a)

Awalan, Inti, Akhiran

b)

Pemanasan, Inti, Pendinginan

c)

Awalan, Tolakan, Melayang, Pendaratan

d)

Awalan, Melayang, Pendaratan

40.

Pada saat melakukan tolakan, kaki yang digunakan yaitu ....

a)

Kaki kanan

b)

Kaki kiri

c)

Kedua kaki

d)

Kaki terkuat

41.

Salah satu cabang olahraga pada gambar tersebut, kecuali . . . .

a)

Atletik

b)

Lari Jarak Pendek

c)

Jalan Cepat

d)

Lompat Jauh

42.

Lari 3000 meter termasuk nomor lari jarak

a)

menengah

b)

pendek

c)

jauh

d)

dekat

43.

Nomor lari di bawah ini yang termasuk dalam lari jarak menengah adalah....

a)

200 meter

b)

400 meter

c)

500 meter

d)

800 meter

44.

Tujuan dari pemanasan sebelum olah raga...

a)

Biar tidak terjadi cedera

b)

Biar kuat

c)

Biar tidak tidur

d)

Biar enjoy

45.

posisi start yang sering digunakan dalam lari jarak pendek jarak 100m, 200m adalah

a)

berdiri

b)

melayang

c)

jongkok

d)

bebas

e)

tidur

46.

dalam lari jarak pendek ketika kedua telapak tangan menyentuh dasar lintasan lari pada saat start jongkok diatas start block dilakukan dengan cara sebagai berikut

a)

kedua telapak ditutup atau mengepal menyentuh dasar lintasan lari

b)

kedua telapak tangan dibuka menyentuh dasar lintasan lari

c)

kedua telapak tangan ditutup atau mengepal membentuk huruf V atau sudut sekitar 45 derajat menyetuh dasar lintasan lari

d)

kedua telapak tangan dibuka membentuk huruf V atau sudut sekitar 45 derajat menyentuh dasar lintasan lari

e)

kedua telapak tangan dibuka tutup menyentuh dasar lintasan lari

47.

Gambar tersebut seorang pelari dalam keadaan aba-aba....

a)

Mulai

b)

Siap

c)

Bersedia

d)

Ya

e)

lari

48.

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .

a)

hentikan kecepatan saat finish

b)

membusungkan dada ke depan

c)

melompat ke depan saat finish

d)

tidak ada ketentuan

e)

melihat lawan di belekang

49.

Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .

a)

persiapan awal

b)

bersedia

c)

siaap

d)

ya

50.

Pada nomor lari jarak pendek, jika telah mendekati finish, yang dilakukan adalah ....

a)

mempercepat kecepatan lari

b)

mengurangi kecepatan lari

c)

melambai kearah suporter

d)

bergaya agar keren

UH Atletik

Total questions: 50

Worksheet time: 33mins

Similar Resources on Wayground