wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK 4

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Sikap awal dalam melakukan sikap lilin adalah ....

a)

tidur telentang

b)

berdiri tegak

c)

jongkok

d)

duduk

2.

Tumpuan dalam melakukan sikap lilin adalah ....

a)

kaki

b)

tangan

c)

pundak

d)

kepala

3.

Posisi dagu saat melakukan guling depan adalah ....

a)

menghadap atas

b)

menghadap ke kiri

c)

menghadap kanan

d)

menempel di dada

4.

Bagian tubuh yang dipegang saat membantu gerakan head stand adalah ....

a)

kepala dan kaki

b)

kepala dan pinggang

c)

tangan dan kaki

d)

pinggang dan kaki

5.

Gambar diatas merupakan rangkaian gerakan ....

a)

sikap lilin

b)

head stand

c)

guling depan

d)

guling belakang

6.

Gambar tersebut merupakan gerakan ....

a)

head stand

b)

sikap lilin

c)

guling ke depan

d)

guling ke belakang

7.

Tumpuan loncat kangkang saat di atas peti adalah ....

a)

kepala

b)

kedua tangan

c)

kedua kaki

d)

punggung

8.

Berdiri dengan kepala dan dibantu kedua tangan merupakan bentuk gerakan ....

a)

sikap lilin

b)

head stand

c)

guling depan

d)

guling belakang

9.

Rangkaian gerakan awal loncat kangkang adalah ....

a)

melayang

b)

menolak

c)

lari

d)

mendarat

10.

Pada saat melakukan sikap kayang, posisi tubuh seharusnya membentuk menyerupai ....

a)

huruf U

b)

huruf L

c)

huruf W

d)

huruf S

11.

Senam lantai di bagi menjadi dua bagian, yaitu ....

a)

senam poco – poco dan senam SKJ

b)

senam ritmis dan senam lantai

c)

senam aerobik dan SKJ

d)

senam lantai tanpa alat dan dengan alat

12.

Rangkaian gerakan loncat kangkang yang benar adalah ....

a)

lari, menolak, melayang dan mendarat

b)

lari, melayang, menolak, dan mendarat

c)

lari, mendarat, menolak dan melayang

d)

lari, menolak, mendarat dan melayang

13.

Gerak berirama harus memadukan gerak dengan ....

a)

langkah

b)

ayunan

c)

lompatan

d)

irama

14.

Sebutan lain untuk gerak berirama adalah senam ....

a)

gerak

b)

lantai

c)

ritmik

d)

kesehatan

15.

Gabungan dari beberapa gerak dasar disebut ....

a)

variasi

b)

teknik

c)

perpaduan

d)

kombinasi

16.

Mengangkat salah satu kaki dan mendarat di tempat yang berbeda dari awal disebut ....

a)

melangkah

b)

melompat

c)

melomcat

d)

mengayun

17.

Organisasi senam di Indonesia adalah ....

a)

PERSANI

b)

PERKEMI

c)

PERCASI

d)

PSSI

18.

Tujuan dari pemanasan sebelum olahraga adalah . . . .

a)

supaya enak tidur

b)

supaya kuat

c)

supaya tidak cedera

d)

supaya gembira

19.

Contoh gerak lokomotor berikut ini adalah ....

a)

menekuk

b)

memutar

c)

mengayun

d)

melangkah

20.

Gambar tersebut meupakan gerakan....

a)

kayang

b)

push up

c)

sit up

d)

pull up

21.

Posisi telungkup gerakan yang akan di lakukan sebagai gerakan

a)

. push up

b)

hand stand

c)

sit up

d)

head stand

22.

Loncat tali berfungsi sebagai

a)

kekuatan otot lengan

b)

kekuatan otot kaki

c)

kecepatan lengan

d)

kelenturan badan

23.

Pemanasan dapat di lakukan………….gerakan inti.

a)

sebelum

b)

setelah

c)

selama

d)

bersamaan

24.

Pada saat melakukan tumpuan yang benar untuk melakukan lompat jauh di sebut

a)

sebelum papan tumpu

b)

setelah papan tumpu

c)

tepat mengenai papan tumpu

d)

di antara papan tumpu dan pasir

25.

Pemanasan pada saat SKJ diawali gerakan

a)

jalan di tempat

b)

lari di tempat

c)

meliukkan tangan

d)

menggerakkan kepala

26.

Dalam latihan push-up dapat membentuk otot bagian

a)

kekuatan otot punggung

b)

kelenturan otot perut dan paha

c)

kekuatan otot lengan dan bahu

d)

keseimbangan tubuh

27.

Unsur pada aktivitas ritmik di sebut sebagai gerakan

a)

gerakan

b)

kreativitas

c)

irama

d)

alat

28.

Renang gaya katak disebut juga gaya

a)

dada

b)

kupu-kupu

c)

bebas

d)

punggung

29.

Posisi tubuh pada saat akan melakukan gerakan guling ke depan adalah

a)

Berdiri membelakangi sasaran

b)

Berdiri tegak

c)

Jongkok

d)

Jongkok dan kedua tangan terentang

30.

Berapa jumlah kedalaman kolam renang pada saat melakukan pertandingan adalah

a)

1,7 meter

b)

1,9 meter

c)

1,8 meter

d)

2 meter

31.

Tanda atau simbol pada saat melakukan penjelajahan disebut.

a)

mencari barang hilang

b)

mencari jejak

c)

menjelajah

d)

berkemah

32.

Sebutkan peralatan yang di perlukan pada saat melakukan kegiatan berkemah adalah

a)

tenda, obat-obatan, alat memasak, dan makanan

b)

tenda, baju pesta, kaca mata renang

c)

makanan, perlengkapan dapur, perhiasan

d)

buku, tambang, bumbu dapur

33.

Jumlah pada saat melakukan permainan bola voli adalah

a)

3 orang

b)

5 orang

c)

4 orang

d)

6 orang

34.

Pada saat berkemah diikuti antar beberapa kelompok di sebut sebagai

a)

mendapat kesenangan

b)

mengenal alam bebas

c)

berekreasi

d)

mencari teman

35.

Sikap yang tidak perduli kepada lingkungan adalah

a)

membuang sampah sembarangan

b)

membersihkan kamar setelah bangun tidur

c)

menguras bak mandi seminggu sekali

d)

menyiram bunga di taman

36.

Nyamuk yang sering menyebabkan penyakit demam berdarah di namakan adalah

a)

Aedes aegypti

b)

Leptospirosis

c)

Anopheles

d)

Haemagglutinin

37.

Hewan yang serang menyebarkan penyakit flu burung disebut

a)

burung, unta, kambing

b)

burung, ayam, bebek

c)

sapi, kambing, ayam

d)

sapi, kambing, unta

38.

Rasa sakit yang ditimbulkan karena olahraga, sehingga dapat menimbulkan cacat, luka, dan rusak pada otot atau sendi serta bagian lain dari tubuh, disebut...

a)

Cedera

b)

Luka

c)

Musibah

d)

Kecelakaan

39.

Keadaan cedera yang terjadi pada jaringan ikat dibawah kulit,disebut...

a)

Memar

b)

Fraktur

c)

Pingsan

d)

Kram otot

40.

Cedera yang sering terjadi saat bermain sepak bola terutama pada bagian...

a)

Punggung

b)

Kepala

c)

Kaki

d)

Tangan

41.

Suatu keadaan dimana tulang atau pun tulang rawan mengalami keretakan,pecah atau patah, adalah arti dari...

a)

Pingsan

b)

Kram otot

c)

Memar

d)

Fraktur (patah tulang)

42.

Cedera yang sering terjadi saat berlari adalah pada bagian...

a)

Punggung

b)

Lutut

c)

Pinggang

d)

Tangan

43.

Bola voli termasuk dalam permainan olahraga..

a)

Perorangan

b)

Beregu

c)

Tunggal

d)

Ganda

44.

Yang bukan teknik dasar dalam permainan bola voli adalah..

a)

Passing

b)

Servis

c)

Shooting

d)

Smash

45.

Cedera yang sering terjadi saat bermain voli terutama bagian...

a)

Punggung

b)

Pinggang

c)

Lutut

d)

Kepala

46.

Pukulan pertama untuk memulai pertandingan bola voli disebut..

a)

Passing

b)

Smash

c)

Blocking

d)

Servis

47.

Aplikasi Gaya tekan terhadap lokasi cedera, merupakan pengertian dari..

a)

Rest

b)

Ice

c)

Compression

d)

Elevation

48.

melakukan lari santai selama 10 menit merupakan bentuk latihan...

a)

kecepatan

b)

kelincahan

c)

kekuatan

d)

daya tahan

49.

agar mampu mendorong suatu beban yg berat dibutuhkan latihan...

a)

daya tahan

b)

kekuatan otot

c)

kecepatan

d)

kelincahan

50.

gerakan sit up merupakan bentuk latihan untuk melatih otot bagian...

a)

perut

b)

lengan

c)

tungkai

d)

punggung