Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

UAS Penjasorkes XI SMK YPT

Total questions: 50

Worksheet time: 2hrs 40mins

Name
Class
Date
1.

Berikut ini adalah salah satu tehnik dasar yang paling dominan digunakan dalam permainan sepak bola adalah ....

a)

dribbling

b)

passing

c)

kicking

d)

tackling

e)

blocking

2.

Apa Kepanjangan dari Induk Organisasi Sepak Bola Dunia (Bahasa Inggris)

a)

Federacion Internacional de Futbol Asociacion

b)

Federation Internacional Football Asociation

c)

Football Internacional Federation Asosiation

d)

Federation International Football Academy

e)

International Federation of Football Association

3.

gerakan berpindah tempat disebut..

a)

gerakan manipulatif

b)

gerakan lokomotor

c)

gerakan non lokomotor

d)

gerakan jalan

4.

cara membakar lemak paling efektif adalah

a)

tidur

b)

marah-marah

c)

lari

d)

ketawa

5.

JARAK TEMPUH LARI SPRINT ADALAH

a)

50 METER

b)

100 METER

c)

200 METER

d)

300 METER

6.

Suatu keadaan dimana posisi pemain sepak bola berada di area lawan ketika bola sedang menuju dirinya, sedangkan tidak ada pemain lawan setelahnya selain kiper dinamakan

a)

goal kick

b)

throw in

c)

pinalti

d)

off side

7.

Ukuran lebar lapangan sepakbola yaitu

a)

85 meter - 95 meter

b)

70 meter - 80 meter

c)

100 meter- 110 meter

d)

110 meter-120 meter

8.

Pada saat permainan sedang berlangsung, wasit tidak perlu menghentikan permainan untuk sementara waktu, jika terjad

a)

off side

b)

heading

c)

pinalti

d)

foul

9.

Olahraga renang termasuk olah raga?

a)

Air

b)

Darat

c)

Udara

d)

Kelenturan

10.

Apa nama lain gaya dada dalam olah raga renang ?

a)

Punggung

b)

Bebas

c)

Kupu-kupu

d)

Katak

11.

Apa nama induk organisasi renang d indonesia?

a)

PSSI

b)

PBSI

c)

PRSI

d)

PBVSI

12.

Dalam olah raga renang ada berapa gaya ?

a)

5

b)

4

c)

3

d)

6

13.

Apa nama lain dari gaya butterfly dalam olah raga renang ?

a)

Katak

b)

Kupu-kupu

c)

Bebas

d)

Punggung

14.

Apa nama gaya yg membelakangi permukaan air dalam olah raga renang?

a)

Punggung

b)

Bebas

c)

Dada

d)

Katak

15.

Untuk menghindari terjadi nya cidera sebelum olah raga maka kita harus melakukan ?

a)

Pendinginan

b)

Pemanasan

c)

Kelenturan

d)

Kelincahan

16.

Olah raga renang untuk keselamatan kita d tempat kolam renang yg dalam membutuhkan ?

a)

Pelampung

b)

Kertas

c)

Baju renang

d)

Sepatu

17.

Dalam olah raga renang kita harus memakai pakaian ?

a)

Baju renang

b)

Baju kemeja

c)

Baju sekolah

d)

Baju kerja

18.

Nomor renang jarak pendek yang d lombakan adalah?

a)

500m

b)

100m

c)

50m

d)

200m

19.

Apakah jenis bola yang disepak oleh kaki?

a)

bola keranjang

b)

bola sepak

c)

bola tampah

d)

bola jaring

20.

Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih sanggup untuk melakukan aktivitas lain disebut ....

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

e)

Kesehatan tubuh

21.

Latihan untuk meningkatkan otot perut adalah ….

a)

Push up

b)

Sprint

c)

Sit up

d)

Naik turun tangga

e)

Pull up

22.

Aktivitas sebelum berolahraga agar terhindar dari cidera adalah ....

a)

Datang lebih awal untuk olahraga

b)

Mandi sebelum olahraga

c)

Menggunakan sepatu dan baju olahraga

d)

Melakukan pemanasan sebelum olahraga

e)

Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga

23.

Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler adalah ....

a)

Lari sprint

b)

Senam aerobic

c)

Jogging

d)

Sit up

e)

jalan cepat

24.

Bentuk latihan untuk meningkatkan kelenturan atau kelentukan adalah ....

a)

Back Up

b)

Push up

c)

Fitness

d)

Yoga

e)

Lari jarak jauh

25.

Seorang atlit sepak bola berusia 32 tahun. Denyut Nadi Maksimal (DNM) atlit tersebut adalah ....

a)

185

b)

186

c)

187

d)

188

e)

189

26.

Salah satu contoh bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah ....

a)

Lari 100 meter

b)

Burpee

c)

Squat Jump

d)

Jogging

e)

Zig-zag run

27.

Cabang olahraga yang membutuhkan ketepatan atau accuracy adalah ....

a)

Sepakbola

b)

Bola basket

c)

Panahan

d)

Baseball

e)

Balap sepeda

28.

Pengertian dari kata sehat adalah ....

a)

Mampu melakukan aktivitas sehari-hari

b)

Mampu berolahraga dengan lama

c)

Tubuh tidak mudah lelah

d)

Tubuh terbebas dari segala penyakit fisik maupun mental

e)

Tidak mudah cidera pada saat berolahraga

29.

Jumlah unsur-unsur yang terkandung dalam kebugaran jasmani adalah ....

a)

6

b)

7

c)

8

d)

9

e)

10

30.

Pengertian kebugaran jasmani menurut Muhajir adalah ....

a)

Kemampuan tubuh untuk melakukan adaptasi terhadap segala macam aktifitas fisikyang diberikan tanpa menimbulkan rasa lelas yang berlebihan.

b)

Kemampuan seseorang untuk beraktifitas serta melakukan pekerjaan sehari-hari dan masih memiliki tenaga untuk menikmati waktu luangnya.

c)

Kemampuan seseorang untuk bekerja dan beraktifitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

d)

Kemampuan seseorang dalam menjalankan segala jenis kegiatan fisik yang memerlukan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas (kelenturan)

e)

Suatu kondisi ketika tubuh mampu menjalankan aktifitas sehari-hari dengan baik dan efektif tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan tubuh masih memiliki cadangan energi untuk melaksanakan tugas lainnya

31.

Kemampuan seseorang untuk mengubah arah ketika berlari dengan waktu yang cepat tanpa kehilangan keseimbangan disebut ....

a)

Kecepatan

b)

Kelincahan

c)

Daya tahan

d)

Keseimbangan

e)

Ketepatan

32.

Cabang olahraga yang paling dominan membutuhkan keseimbangan atau balance adalah ....

a)

Panahan

b)

Bola voli

c)

Senam

d)

Bola basket

e)

Sepak bola

33.

Organ tubuh yang berpengaruh langsung dengan daya tahan atau endurance adalah ....

a)

Paru-paru dan Hati

b)

Jantung dan Hati

c)

Paru-paru dan Jantung

d)

Hidung dan Jantung

e)

Hidung dan Paru-paru

34.

Organ tubuh yang diserang oleh virus COVID 19 adalah ....

a)

Jantung

b)

Hati

c)

Pankreas

d)

Lambung

e)

Paru-paru

35.

Permainan sepak bola dimainkan oleh ... kelompok.

a)

2

b)

3

c)

4

d)

5

36.

Menggiring bola dalam permainan bola basket disebut...........

a)

blocking

b)

tendangan

c)

smashing

d)

dribbling

37.

Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan......

a)

kram saat olahraga

b)

gangguan kesehatan

c)

cidera saat olahraga

d)

pingsan akibat kelelahan

38.

Kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan suatu kegiatan tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut

a)

Kekuatan

b)

Daya tahan

c)

Kelincahan

d)

Kecepatan

39.

1. cuci tangan setelah melakukan aktivitas

2. menghindari kontak langsung dengan orang

3. memakai alat yang sama dengan orang lain secara bergantian

4. rajin berolahraga

5. jalan-jalan meskipun tidak ada keperluan

Berikut adalah cara untuk mencegah virus covid-19 yaitu terdapat pada nomor..

a)

1, 2 dan 3

b)

1, 2 dan 4

c)

1, 3 dan 5

d)

1, 4 dan 5

40.

Loncat tali berfungsi sebagai

a)

kekuatan otot lengan

b)

kekuatan otot kaki

c)

kecepatan lengan

d)

kelenturan badan

41.

Renang gaya katak disebut juga gaya

a)

dada

b)

kupu-kupu

c)

bebas

d)

punggung

42.

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah ....

a)

meningkatkan fleksibilatas

b)

meningkatkan kecepatan

c)

membentuk postur tubuh

d)

meningkatkan kebugaran jasmani

43.

Kebugaran jasmani diperlukan seseorang untuk dapat ....

a)

menunjukkan performa yang baik

b)

meningkatkan kinerja

c)

membentuk tubuh elastis

d)

mengerjakan pekerjaan tanpa kelelahan

44.

Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan ....

a)

kelincahan yang baik

b)

kecepatan yang tinggi

c)

daya tahan yang optimal

d)

kesegaran jasmani yang baik

45.

Anggota badan yang pertama menyentuh matras setelah tangan pada guling depan adalah ...

a)

kepala

b)

pundak

c)

tengkuk

d)

punggung

46.

Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seseorang perenang untuk dapat berenang dengan cepat adalah ....

a)

memperkecil daya dorongannya

b)

mengurangi dan memperkecil hambatan

c)

menambah kekuatan kontinuitas

d)

mengembangkan hukum aksi-reaksi

47.

Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang dari pada tubuh yang lebih berat. Hal ini dipengaruhi oleh ....

a)

geseran kulit

b)

pusaran air

c)

geseran air

d)

hambatan tubuh

48.

Posisi badan renang gaya bebas adalah ....

a)

sehorizontal mungkin dengan air

b)

kepala lebih tinggi dari kaki

c)

kepala masuk ke air kira-kira 70%

d)

posisi badan lebih tinggi dari kaki

49.

Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah ....

a)

gerakan kaki

b)

gerakan lengan

c)

pengambilan napas

d)

koordinasi gerakan

50.

Start renang gaya bebas dilakukan dari ....

a)

atas kolam renang

b)

pinggir kolam renang

c)

dalam kolam renang

d)

terserah kepada perenang

Similar Resources on Wayground

EF - Revisões 1º e 2º períodos

50 questions

EF - Revisões 1º e 2º períodos

quiz

Worksheet

•

2nd - 3rd Grade

KELAS 4 ULANGAN TENGAH SEMESTER

45 questions

KELAS 4 ULANGAN TENGAH SEMESTER

quiz

Worksheet

•

4th Grade

KUIZ PENGESANAN PJPK TINGKATAN 1

50 questions

KUIZ PENGESANAN PJPK TINGKATAN 1

quiz

Worksheet

•

1st Grade

PEPERIKSAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN T4 TAHUN 2021

50 questions

PEPERIKSAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN T4 TAHUN 2021

quiz

Worksheet

•

4th Grade

NASH_86 PJOK KELAS 9

45 questions

NASH_86 PJOK KELAS 9

quiz

Worksheet

•

1st Grade

PTS OLAH RAGA kelas 4

46 questions

PTS OLAH RAGA kelas 4

quiz

Worksheet

•

4th Grade

games random

49 questions

games random

quiz

Worksheet

•

1st Grade

UJIAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1

50 questions

UJIAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1

quiz

Worksheet

•

1st Grade