wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PENJAS XI semester Ganjil 2023

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Berikut yang tergantung pada sikap pasangan dan gerak-gerik lawan yaitu semua teknik serangan....

a)

Tangan

b)

Kepala

c)

Siku

d)

Belakang

e)

Tungkai

2.

Tujuan kontak langsung dengan tangkisan adalah.....

a)

Untuk menyerang lawan

b)

Mengalihkan serangan dari lintasanya

c)

Memudahkan pindah tempat

d)

Untuk mengelabuhi lawan

e)

Untuk membela diri

3.

Teknik serangan lengan bandul dengan mengayun....

a)

Kepala

b)

Siku

c)

Lutut

d)

Kaki

e)

Kepalan

4.

Berikut yang bukan merupakan posisi teknik serangan kaki adalah....

a)

Tendangan depan

b)

Tendangan samping

c)

Tendangan belakang

d)

Tendangan busur

e)

Tendangan bawah

5.

Usaha pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung gerakan elakan yaitu elakan...

a)

Tangkisan

b)

Hindaran

c)

Serangan

d)

Elakan

e)

tendangan

6.

Berikut yang diukur pada saat melakukan tes lengkuk tonggok ke muka adalah tanda bekas....

a)

Telapak tangan

b)

Ibu jari tengah

c)

Jari manis terjauh

d)

Jari kaki yang terjauh

e)

Jari tangan terjauh

7.

Dalam tes lari bolak-balik ,saat memindahkan balok keluar dari dalam setengan lingkaran maka tes.....

a)

Harus diulang

b)

Harus diganti

c)

Harus di teruskan

d)

Harus dipakai

e)

Harus dicatat

8.

Hasil negatif pada tes lentuk, jika kedua ujung jari tangan mencapai skala....

a)

Diatas bangku

b)

Dibawah permukaan bangku

c)

Melebihi batas bangku sampai bawah

d)

Sampai bawah dekat lantai

e)

Terjatuh

9.

Untuk mengukur kecepatan lari ,mengunakan tes....

a)

Lari 800 m

b)

Lari 1000 m

c)

Lari 2,4 km

d)

Lari cepat 50 m

e)

Lari naik turun bukit

10.

Dalam tes lentuk tongok ke muka, kedua ujung jari tangan paserta didik dapat mencapai skala dibawah permukaan bangku, maka hasilnya....

a)

Kurang

b)

Tidak baik

c)

Sedang

d)

Positif

e)

negatif

11.

Teknik berdiri dengan tangan (handstand) sebaiknya dilakukan di atas landasan...

a)

Karpet

b)

Busa

c)

Lunak

d)

Keras

e)

empuk

12.

Sikap akhir pada latihan berdiri dengan kedua tangan adalah...

a)

Tegak dan kedua kaki didepan

b)

Tegak dan lurus ke atas

c)

Tegak dan kedua kaki ditekuk

d)

Tegak dan tangan ditekuk

e)

Tegak dan tangan diatas

13.

Teknik tolakan pada gerak guling lenting dimulai dari....

a)

Putaran penuh

b)

Setengan berdiri

c)

Putaran badang

d)

Posisi terlentang

e)

Setengan guling ke belakang

14.

Posisi kedua kaki dalam sikap lilin adalah....

a)

Rapat dan ditekuk

b)

Rapat dan lurus keatas

c)

Rapat dan disilangkan

d)

Dibuka lebar keatas

e)

Disilangkan keatas

15.

Dalam bahasa inggris, senam sering dikatakan....

a)

Gymnastics

b)

Akuatic gymnos

c)

Gymnos

d)

Gymnastique

e)

Gymnastium

16.

Sikat atau posisi awal sikap lilin adalah...

a)

Jonkok

b)

Berbaring

c)

Berdiri tegak

d)

Tidur terlentang

e)

Tidur berbaring

17.

Ganbungan gerakan senam yang telah dipelajari hingga menjadi satu kesatuan gerakan yang baik dan indah disebut...

a)

Gerakan rangkai

b)

Gerakan senam

c)

Strategi senam

d)

Teknik senam

e)

Program latihan

18.

Nomor senam putri dilombakan dalam olimpiade tahun tahun 1928 di....

a)

Athena

b)

Melbourne

c)

Amsterdam

d)

Romawi

e)

Belanda

19.

Waktu senam lantai untuk putra adalah....

a)

20-30 detik

b)

30-45 detik

c)

80-100 detik

d)

50-70 detik

e)

70-90 detik

20.

Gerakan rangkaiaan senam adalah gabungan gerakan senam yang telah dipelajari hingga menjadi satu kesatuan....

a)

Nada yang baik dan indah

b)

Gerakan yang baik dan indah

c)

Kekuatan yang baim dan indah

d)

Barisan yang baik

e)

Gerakan yang tidak berurutan

21.

High impactearobik disebut juga senam aerobik aliran....

a)

Hitam

b)

Gerakan ringan

c)

Gerakan keras

d)

Gerakan kuno

e)

modem

22.

Dalam melakukan low impactaerobik,bila tujuan latihan adalah pembakaran lemak dan mengubah komposisi badan, maka berlatihan dengan....

a)

Intensitas tinggi dengan waktu sedikit

b)

Intensitas tinggi dengan beban

c)

Intensitas rendah dengan waktu lebih lama

d)

Intensitas tinggi dengan berulang-ulang

e)

Beban latihan

23.

latihan-latihan low impact aerobik sebaliknya dilakukan selama minimal....

a)

1 menit

b)

3 menit

c)

5 menit

d)

8 menit

e)

20 menit

24.

Dalam latihan senam aerobik, latihan satu hitungan satu gerakan pertama adalah...

a)

Kaki kiri silang di belakang kaki kanan

b)

Kaki kanan melangkah ke samping kanan

c)

Kaki kanan silang depan kiri

d)

Kaki kiri ke samping kiri

e)

Kaki kanan tarik ke belakang

25.

Gerakan-gerakan lengan yang cukup keras dengan garakan kaki yang tinggi dalam senan aerobik dapat menyebabkan....

a)

Kondisi tubuh menurun

b)

Kerja jantung lambat

c)

Denyut nadi turun

d)

Denyut nadi naik

e)

Denyut nadi berhenti

26.

Pada senam aerobik, untuk latihan II gerakan kaki kiri kedepan jatuh pada hitungan...

a)

3

b)

4

c)

5

d)

6

e)

7

27.

Low impact aerobik sangat baik untuk...

a)

Menambah power

b)

Menambah berat tubuh

c)

Membakar lemak

d)

Menambah tinggi badan

e)

Meningkatkan kelincahan

28.

Senam hight aerobik sangat bermanfaat untuk...

a)

Power badan kita

b)

Keseimbangan tubuh

c)

Kelentukan badan

d)

Ketangkasan

e)

Kebugaran badan

29.

Senam aerobik dengan gerakan ringan disebut...

a)

High impact

b)

Aerobik

c)

Discorobic

d)

Rockrobic

e)

Low impact

30.

high impact aerobik sebaiknya dilakukan setelah melakukan aerobik benturan ringan dengan teknik yang benar agar tidak memnyebabkan cedera. Latihan dilakukan selama kurang lebih....

a)

5- 7 menit

b)

10- 15 menit

c)

15- 30 menit

d)

30-40 menit

e)

40- 45 menit

31.

Dalam menolong korban, korban dipegang dibagian kepala sedangkan jari-jari memegang...

a)

Hidung

b)

paha

c)

Dahi

d)

Mata

e)

Mulut

32.

Dalam melakukan penyelamatan di air korban dihindarkan dari sesuatu hal yang ...

a)

Membantu pernafasan

b)

Menghalangi pernafasan

c)

Menormalkan pernafasan

d)

Kedua telinga korban

e)

Memperlancar pernafasan

33.

penyelamatan di air, penolong berpegangan pada pohon yang....

a)

Kecil

b)

Rindang

c)

Kuat

d)

Banyak

e)

kering

34.

Teknik renang gaya injak-injak air disebut ...

a)

Water troppen

b)

Water pass

c)

Water color

d)

water boom

e)

Water working

35.

Gerakan kaki pada teknik renang gaya injak-injak air berporos pada ....

a)

Pinggang dan kepala

b)

Paha

c)

Lutut

d)

Pergelanggan kaki

e)

punggung

36.

Perlengkapan pribadi yang harus dibawa serta sangat vital untuk kelangsungan hidup di perjalanan adalah....

a)

Pakaian

b)

Makanan dan minuman

c)

Ransel

d)

Perlengkapan tidur

e)

Sepatu dan kaos kaki

37.

Untuk menghindari agar kita tidak tersesat dalam perjalanan di hutan dan untuk mengetahui arah yang kita tuju ,perlu adanya alat yang dinamakan...

a)

Jam tanggan

b)

Stopwatch

c)

Peta

d)

Kakulator

e)

kompas

38.

Guung tertinggi di indonesia terdapat pada provinsi...

a)

Papua

b)

Jawa

c)

Bali

d)

Sulawesi

e)

kalimantan

39.

Berikut yang tidak termasuk maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka adalah...

a)

Mendekatkan diri kepada tuhan

b)

Mengagumi keindahan alam

c)

Mendapatkan kegembiraan

d)

Mengisi waktu luang

e)

Mengasingkan diri dari orang tua

40.

Berikut yang perlu dilakukan dalam melakukan penjelajahan dialam bebas yang sering dilakukan oleh kebanyakan orang adalah ....

a)

Peralatan yang lengkap

b)

Pemberani

c)

Uang saku yang banyak

d)

Persiapan yang matang

e)

Daerah yang akan kita tuju

41.

senam aerobic aliran gerakan ringan disebut....

a)

low impact

b)

slow impact

c)

high impact

d)

long impact

e)

run impact

42.

senam aerobic aliran gerakan keras disebut....

a)

low impact

b)

slow impact

c)

high impact

d)

long impact

e)

run impact

43.

setiap gerakan dalam senam aerobic hitungan maksimal adalah....

a)

4

b)

5

c)

6

d)

7

e)

8

44.

Salah satu bentuk latihan aerobic yang khas adalah....

a)

fitnes

b)

jogging

c)

panahan

d)

sepak bola

e)

yudo

45.

latihan senam aerobic terdiri atas....

a)

dua tahapan

b)

tiga tahapan

c)

empat tahapan

d)

lima tahapan

e)

enam tahapan

46.

senam aerobic menggunakan alat kursi paling cocok digunakan untuk orang-orang yang memiliki masalah...

a)

keseimbangan

b)

kekuatan

c)

kelincahan

d)

ketepatan

e)

daya tahan

47.

kesalahan yang mungkin terjadi pada loncatan berbalik adalah....

a)

start yang tidak merata

b)

lengan yang ditekuk

c)

juluran tangan yang kurang lurus

d)

gerakan kepala yang salah

e)

meluruskan tangan

48.

sikap awalan pada loncatan berbalik adalah....

a)

duduk menghadap air

b)

berdiri menghadap

c)

berdiri membelakangi air

d)

jongkok di depan air

e)

berdiri meyamping

49.

Organisasi renang di Indonesia adalah....

a)

PBVSI

b)

Perbasi

c)

PRSI

d)

Percasi

e)

Perbasasi

50.

Induk Organisasi Pencak Silat Indonesia adalah....

a)

IPSI

b)

PERPASASI

c)

PPSI

d)

PERPASI

e)

PERPESI

Similar Resources on Wayground

PERMAINAN BOLA VOLI

53 questions

PERMAINAN BOLA VOLI

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

AAT 2025

50 questions

AAT 2025

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

PTS PENJAS KELAS XI SEMESTER 2

50 questions

PTS PENJAS KELAS XI SEMESTER 2

quiz

Worksheet

•

11th Grade

Soal PSAT Kelas XI 2025

50 questions

Soal PSAT Kelas XI 2025

quiz

Worksheet

•

11th Grade

TEST PENGETAHUAN PENJAS SMKN 4 BANDUNG

50 questions

TEST PENGETAHUAN PENJAS SMKN 4 BANDUNG

quiz

Worksheet

•

10th - 11th Grade

USBN PJOK SMP PLUS PAGELARAN

51 questions

USBN PJOK SMP PLUS PAGELARAN

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Atletik XI SMKN 2 Bws

50 questions

Atletik XI SMKN 2 Bws

quiz

Worksheet

•

11th Grade

SOAL PJOK KELAS IX 2025

50 questions

SOAL PJOK KELAS IX 2025

quiz

Worksheet

•

9th Grade - University