WorksheetsHEALTHY (SESI 1)
Total questions: 15
Worksheet time: 5mins
Tujuan dilakukannya Stretching selama menggunakan perangkat internet, kecuali ....
Untuk mengurangi cedera otot
Merilekskan tubuh
Mengurangi rasa lelah
Mengistirahatkan mata dan pikiran
Gerakan tersebut bertujuan untuk ....
Merilekskan otot leher
Merilekskan jari dan pergelangan tangan
Mengurangi nyeri punggung
Merilekskan pandangan
Gambar yang menunjukkan peregangan otot leher adalah ....
Durasi yang disarankan untuk melakukan peregangan setelah menggunakan perangkat internet (komputer, laptop, hp) adalah ....
1-2 menit
3-5 menit
20 detik
< 2 menit
Peregangan sebaiknya dilakukan setelah menggunakan perangkat internet selama ....
20 menit
1 jam
1,5-2 jam
> 5 jam
Stretching dilakukan untuk merilekskan otot-otot berikut, kecuali ....
Leher
Bahu
Pergelangan tangan
Mata
Gerakan-gerakan strechting dilakukan dalam hitungan ....
Detik
Menit
Jam
Hari
Ciri-ciri yang menunjukkan bahwa tubuh sudah memerlukan strecthing, kecuali ....
Timbul nyeri otot
Tubuh terasa kaku
Merasa lelah
Pikiran sangat fokus dan konsentrasi
Untuk mengurangi dampak nyeri otot punggung, sebaiknya posisi duduk harus ....
Punggung membentuk sudut > 900 terhadap tempat duduk
Punggung membentuk sudut < 900 terhadap tempat duduk
Punggung membentuk sudut 900 terhadap tempat duduk
Punggung sedikit dimiringkan ke depan mendekati layar
Gerakan tersebut menunjukkan stretching untuk otot leher.
Benar
Salah
Stretching untuk otot bahu ditunjukkan oleh gambar .....
Saat badanmu terasa lelah atau nyeri otot setelah menggunakan perangkat internet yang harus kamu lakukan adalah ....
Tidur
Makan
Peregangan (Stretching)
Main game
Stretching yang tepat harus dilakukan dengan ....
Cepat
Gerakan benar dan runut
Kemauan kita
Kondisi tubuh bugar
Pada 20.20.20, kita diminta mengalihkan pandangan dan menatap objek sejauh 20 kaki (6 meter) dengan tujuan ....
Mengatur fokus mata melihat benda jauh
Mengatur fokus mata melihat benda dekat
Menguji ketajaman penglihatan
Merilekskan pikiran
Selain melakukan peregangan (stretching), untuk mengurangi sakit dan nyeri pinggang akibat terlalu lama duduk menatap layar kita dapat ....
Mengonsumsi minuman berenergi
Menggunakan kursi tanpa sandaran
Duduk dengan posisi menyamping
Mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan perhari
