WorksheetsPJOK - Kebugaran Jasmani
Total questions: 30
Worksheet time: 16mins
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …
meningkatkan kecepatan
meningkatkan daya tahan tubuh
meningkatkan kekuatan otot
mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh
mempertahankan dan menyelaraskan dalam kehidupan sehari-hari
Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….
Gangguan kesehatan
Ketegangan otot
Pingsan akibat olahraga
Kram saat olahraga
Cidera saat olahraga
Kemampuan fisik seseorang dalam beraktivitas sehari-hari ditentukan oleh ….
Derajat kebugaran jasmani
Tingkat kesehatan seseorang
Besar kecil otot
Kemampuan dalam melakukan aktivitas
Volume daya tahan yang tinggi
Di bawah ini yang tidak termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu ….
motor ability
Endurance
strength
power
motorik
Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...
Meningkatkan pertumbuhan badan
Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
Pencegahan terhadap wabah penyakit
Menanggulangi serangan penyakit
Meningkatkan kesegaran jasmani
Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...
Lari naik turun bukit
Interval training
Circuit training
Weight training
Lari lintas alam
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
Kelincahan
Daya tahan otot
Kecepatan
Daya ledak
Kekuatan
Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan...
Kelincahan yang baik
Kesegaran jasmani yang baik
Kecepatan yang tinggi
Daya tahan yang optimal
Fleksibilitas yang baik
Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …
Sit up
Pusp up
Angkat tubuh
Squat thrus
Tarik tambang
Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …
Speed
Endurance
Power
Strength
Stretching
Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut …
Lama latihan
Derajat latihan
Metode latihan
Intensitas latihan
Efek latihan
Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan ...
Intensitas
Recocery
Performance
Competition
Frekuensi
Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat dan sebaiknya dinamakan dengan...
lari akselerasi
interval training
downhill
suttle run
hiking
Kemampuan seseorang mempertahankan posisi tubuh baik dalam kondisi statik maupun dinamik disebut...
Power
Kelincahan
Keseimbangan
Daya tahan
Stamina
Hal – hal yang perlu diperhatikan dalam latihan lari bolak balik adalah...
Kecepatan lari sedang-sedang saja
Posisi badan saat berlari tegak
Jarak kedua titik sejauh mungkin
Jumlah ulangan lari harus banyak
Jarak kedua titik jangan terlalu jauh
Peregangan dapat digunakan untuk mengembangkan...
Daya tahan
Kekuatan
Kelincahan
Kelenturan
Keseimbangan
Flexometer adalah alat untuk mengukur...
Daya tahan
Kecepatan
Kelentukan
Power
kelincahan
vertical jump adalah tes untuk mengukur...
power otot tungkai
power otot lengan
kekuatan otot tungkai
kekuatan otot perut
kecepatan otot lengan
lari jarak jauh dapat digunakan sebagai latihan untuk meningkatkan...
power
kelincahan
daya tahan otot
kecepatan
daya tahan jantung
Latihan – latihan untuk mengembangkan dan meningkatkan taraf kondisi fisik disebut...
interval training
physical training
sport training
tecnical training
psychological training
Tujuan utama latihan kondisi fisik bagi siswa adalah...
Membentuk tubuh yang proposional
Meningkatkan kebugaran jasmani
Meningkatkan kecepatan
Meningkatkan daya tahan
Meningkatkan kelentukan
Kemampuan otot untuk melakukan kerja secara eksplosif yang dipengaruhi oleh kekuatan dan kecepatan kontraksi otot disebut juga dengan istilah...
Tenaga ledak otot
Kelincahan
Kekuatan
Interval training
Daya tahan jantung
Salah satu bentuk latihan kelincahan adalah...
Up hill
Down hill
Lari rintangan
lari akselerasi
Interval training
Latihan dengan beban sangat cocok untuk meningkatkan...
Daya tahan
kekuatan
kecepatan
Kelincahan
Kelenturan
kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami gangguan adalah...
daya tahan
kecepatan
keseimbangan
kelenturan
kekuatan
untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara...
lari 200m
jogging
lari 2,4km
melakukan squat jump
suttle run
untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan...
squat rush
berlari zig zag
berlari kencang 200m
berlari 2,4km
squat jump
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan baik dan teratur dapat menurunkan resiko penyakit...
Meriang
Paru paru
Jantung
Ginjal
Diabetes
jadwal yang baik untuk melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu...
Satu tahun sekali
setiap hari
5 kali dalam seminggu
3 kali dalam seminggu
1 bulan sekali
cabang olah raga yang baik untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah...
TENIS MEJA
BOLLA VOLLY
SEPAKBOLA
BULUTANGKIS
SILAT
