Worksheetsremidi physical fitness
Total questions: 25
Worksheet time: 19mins
Kemampuan seseorang untuk melakukan kegiatan atau aktivitas sehari-hari secara maksimal, dan masih mempunyai cadangan energi tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.adalah definisi dari...
Sehat
Bugar
Perkasa
Kuat
Bongol
Yang bukan manfaat kebugaran jasmani adalah..
Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung
Menurunnya tingkat imunitas tubuh karena kelelahan setelah latihan
Meningkatkan stamina dan kakuatan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih energik
Memiliki kemampuan pemulihan organ-organ tubuh secara tepat setelah latihan
Mengurangi resiko obesitas dan osteoporosis
Kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja merupakan pengertian dari ....
Endurance
Strength
Speed
Agility
Stamina
Kemampuan seseorang dalam mempergunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang sependek pendeknya. adalah definisi dari...
Endurance
Strength
Muscular power
Speed
Reaction
Kemampuan seseorang mengubah posisi yang berada dalam kecepatan tinggi dengan koordinasi yang baik, adalah definisi dari...
Flexibility
Agility
Speed
Muscular power
Balance
Memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan kemudian menangkapnya lagi dengan tangan kiri merupakan komponen kebugaran...
Accuracy
Agility
Coordination
Flexibility
Balance
Kemampuan seseorang untuk segera bertindak secepatnya dalam menanggapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indera, syarat atau feeling lainnya. adalah definisi dari..
Speed
Agility
Coordination
Reaction
Muscular power
Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….
Ketegangan otot
Cidera olahraga
Pingsan akibat olahraga
Gangguan kesehatan
Kram Otak
Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....
tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan
kesehatan, gizi, latihan fisik,keturunan,jenis kelamin dan usia
keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya
geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk
Budaya, ekonomi, Iklim, pendidikan, kesehatan
Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....
Datang lebih awal untuk olahraga
Mandi sebelum olahraga
Menggunakan sepatu dan baju olahraga
Melakukan pemanasan sebelum olahraga
Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga
Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali
speed
endurance
power
strength
stretching
Untuk mengetahui DNM (Denyut Nadi Maksimal) seseorang, makam digunakan rumus ....
220 - Usia = DNM
DNM = 220 + Usia
DNM = Usia - 220
220 - Berat badan + DNM
Tinggi badan - usia = DNM
Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...
sit up & Plank
squat jump & pull up
push up & sit Up
back up & jumping jack
Plank & Push up
Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….
Push up & Back Flip
Back Up & Bridge pose
Sit Up & Plank
Squat jump & Lunge
Jumping jack & Pull Up
Kebugaran jasmani terdiri dari berbagai komponen yang dapat ditingkatkan melalui latihan yang terprogram dan terukur. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan komponen kebugaran jasmani kelincahan adalah ...
lari sprint 20 meter dan naik turun tangga
lari naik turun bukit dan cross country
lari zig zag dan lari membentuk angka delapan (shuttle run)
Push up dikombinasikan dengan Sit up
Lari 100 m dan ladder drill
Pada gerakan push up maka otot yang paling berperan besar berkontraksi adalah...
Abdominal
Biceps
Triceps
Hamstring
Deltoid
Ada berapakah komponen penyusun kebugaran jasmani?
8
9
10
11
7
Olahraga yang dilakukan memerlukan banyak oksigen dan melibatkan keseluruhan otot. Olahraga ini biasanya dilakukan dalam intensitas yang sedang dan dalam jangka waktu panjang dalam sesinya yang bertujuan menurunkan kadar lemak adalah...
Olahraga anaerobic
Olahraga beban
Olahraga aerobic
Olahraga ringan
Olahraga outdoor
Gambar ini menunjukkan orang itu sedang latihan melempar dan menangkap, maka sesungguhnya orang itu sedang melakukan latihan..,
Accuracy
coordination
Speed
Agility
Balance
gerakan split seperti pada gambar ini bertujuan untuk melatih...
Agility
Flexibility
Balance
Coordination
Strength
gerakan pada gambar ini bertujuan untuk melatih...
Coordination
Speed
Agility
Endurance
Strength
hasil penyelamatan yang dilakukan oleh kiper tersebut merupakan salah satu komponen kebugaran jasmani yaitu...
Agility
Speed
Reaction
Coordination
Accuracy
pada angka berapa BMI kita dinyatakan normal/ideal..?
<18,5
18,5 - 24,9
25,0 - 29,9
30,0 - 34,9
35,0 - 39,9
salah satu indikator kesehatan untuk memantau tingkat kebugaran tubuh adalah..
Detak jantung
Beep test
VO2 max
Massa Otot
Teleskop
Sebutkan manfaat dari kebugaran jasmani. yaitu terdapat pada nomor?
1. Memiliki respon tubuh yang tepat
2. Mencegah penyakit jantung
3. Menurunkan tekanan darah rendah
4. Mengatasi gagal ginjal
5. Mengatasi dehidrasi
6. Meningkatkan suhu tubuh
7. Meningkatkan energi
8. Meningkatkan berat badan
9. Terhindar dari osteoporosis (tulang keropos)
10. Mengurangi risiko obesitas
1,3,5,7,9
2,4,6,8,10
6,7,8,9,10
1,2,7,9,10
3,4,5,6,8,
