Font size
WorksheetsTugas Susulan Atletik Kelas 12
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
Sebagai salah satu kegiatan olahraga untuk Lempar Lembing dikategorikan dalam cabang olahraga . . .
Atletik
Permainan
Kebugaran
Ritmik
Istilah hop step, cros step, dan rearcross step diumpai dalam atletik, nomor
Tolak peluru
Lontar martil
Lempar cakram
Lempar lembing
Pada Lempar Lembing gaya yang bisa digunakan ada 2. Yaitu Lempar Lembing gaya langkah Jingkat dan Lempar Lembing gaya langkah silang atau biasa disebut :
RUNING BLOK dan CROSS STEP
HOP STEP dan CROSS STEP
HOP STEP dan WALKING IN THE AIR
RUNING BLOK dan WALKING IN THE AIR
Olahraga Lempar Lembing serupa menyerupai gerakan...
Nelayan yang melempar jaring
orang yang sedang melempar tolak peluru
Orang yang sedang memanah
Pemburu yang sedang melempar tombak
Anak yang melempar batu
Cara memegang lembing yang benar adalah...
Pada Bagian lembing
Pada tempat memegang lembing
Menempelkan tangan pada bahu
Dipegang dibawah, samping pinggang
Dipegang dengan ujungnya menyentuh tanah
Sikap akhir setelah melakukan lemparanlembing disebut...
Throw in
Finishing
Follow through
The end
Discus Through
Besar sudut sektor lapang lempar lembing adalah...
20
30
40
50
60
Ukuran / panjang lilitan pegangan lembing yang digunakan untukatlet putera adalah …
20-21 cm
19-20 cm
17-18 cm
15-16 cm
11-12 cm
Cara membawa lembing sehabis digunakan yang paling baik dan aman adalah …
Mata lembing di lepas
Mata lembing di depan
Mata lembing di belakang
Mata lembing di atas
Mata lembing di bawah
Gerak lanjutan setelah melempar lembing berguna untuk ….
Menancapkan lembing
Mengurangi kecepatan
Menghindari cedera
Menambah kekuatan lemparan
Mengganti lembing
Ada berapa gaya untuk melempar lembing...
1
2
3
4
5
Pada gaya ini, posisi jari ketika memegang lembing adalah jari telunjuk dan jari jempol menggenggam pegangan lembing pada batas tali bagian belakang, tiga jari berikutnya menggenggam pegangan namun tidak terlalu kuat atau renggang yang berfungsi hanya sebagai penjaga keseimbangan lembing ketika dibawa berlari pada saat awalan.
Pernyataan diatas adalah cara melempar lembing dengan gaya...
Gaya Amerika
Gaya Finlandia
Gaya jepit / tang
Hop Step
Cros step
Teknik ini dimulai dengan melangkahkan kaki dengan cara berjingkat mulai dari kecepatan sedang menuju kecepatan tinggi.
Pernyataan diatas adalah menunjukan teknik dengan gaya,...
Gaya Amerika
Gaya Finlandia
Gaya Jepit / tang
Hop Step
Cros step
Urutan Teknik Lempar lembing yang benar adalah...
Mempar - awalan - Pasca Melempar
Pasca Melempar - Awalan - Melempar
Pasca Melempar - Melempar - Awalan
Awalan - Pasca Melempar - Melempar
Awalan - Melempar - Pasca Melempar
Sejarah lempar lembing berasal dari salah satu aktivitas dan ketrampilan sehari-hari yang dimiliki oleh manusia sejak zaman purba dimana manusia masih hidup dengan cara,,,
Hidup Primitif
Hidup beternak
Bersosialisasi
Saling bertarung mempertahankan wilayah
Berburu
Dalam perlombaan lempar cakram POPDA SMA/ SMK di ikuti peserta putra dan putri, cakram yang dipergunakan beratnya berbeda, untuk katagori putri ukuran cakram yang digunakan adalah….
Berat cakram untuk putri : 2 kg dengan garis tengah 219-221 mm
Berat cakram untuk putri : 2 kg dengan garis tengahn 180-182 mm
Berat cakram untuk putri : 1 kg dengan garis tengah 219-221 mm
Berat cakram untuk putri : 1 kg dengan garis tengah 180-182 mm
Berat cakram untuk putri : 1 kg dengan garis tengah 219-221 mm
Bahan pembuat cakram terdiri dari ….
kayu dan metal.
Kayu dan timbel.
Kayu dan plastik.
Kayu dan fiber.
Kayu dan karet.
Cara memegang cakram bergantung dari lebarnya tangan dan panjangnya jari-jari.Cara memegang cakram adalah sbb:
1:) Bagi yang tangannya lebar,cara memegang cakram adalah dengan meletakkan tepi cakram pada lekuk pertama dari jari-jarinya.
2:) Bagi orang tangan lebar adalah jari telunjuk dan jari tengah berhimpit,jari-jari lainnya agak renggang.
3:) Bagi yang jari-jarinya pendek,adalah posisi jari-jari sama dengan cara yang pertama,hanya letak tepi cakram agak lebih ke ujung jari-jari.
4:) Bagi yang tangannya lebar,cara memegang cakram adalah dengan meletakkan tepi cakram pada lekuk kedua dari jari-jarinya.
5:) Bagi orang tangan lebar adalah jari telunjuk dan jari tengah berhimpit, jari-jari menggenggam
Cara memegang cakram yang memiliki tangan lebar adalah ….
1
2
3
4
5
Lemparan saat melepaskan cakram dari tangan dengan membentuk sudut …
20°.
30°.
40°.
50°.
60°.
Arah putaran cakram yang benar saat terlepas dari pegangan adalah ….dengan berputar menurut putaran jarum jam.
berputar searah tangan
berputar berlawanan jarum jam
berputar searah jarum jam
berputar ke atas
berputar ke samping
Setelah cakram terlepas kaki kanan harus segera dipindahkan ke muka dengan sedikit ditekuk untuk menahan agar badan yang condong ke depan tidak terlanjur terdorong keluar lingkaran.kaki kiri dipindahkan ke belakang dan pandangan mata mengikuti jatuhnya cakram adalah merupakan gerakan….
Gerakan awalan
Gerakan awal melepas cakram
Gerakan saat melepas cakram
Gerakan akhir sebelum melepas cakram
Gerakan akhir setelah melempar
Gaya pada lempar cakram ada 2, membelakangi sektor lemparan dan membelakangi sektor lemparan, yang membedakan gaya lempar cakram adalah….
Saat melempar
Saat melepas cakram
Sikap akhir
Sikap kaki
Sikap awal badan
Jatuh kebelakang pada awal putaran, berputar ditempat(seperti gasing), membungkukkan badan ke depan(dipatahkan pada pinggang), melompat tinggi ke udara, kaki terlalu tegang, penempatan kaki yang salah dengan sudut lemparan, membawa berat badan pada kaki depan dan membiarkan jatuh, dan membungkukkan badan ke depan atau terlalu ke kiri saat melepaskan cakram adalah….
harus diperhatikan dalam lempar cakram
harus dihindarkan dalam lempar cakram
harus dilakukan dalam lempar cakram
harus dijalankan dalam lempar cakram
harus digunakan dalam lempar cakram
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan lempar cakram yaitu ….
berputar dengan baik, dorong cakram melewati lingkaran, dapatkan putaran yang besar antara badan bagian atas dan bawah, capai jarak yang cukup pada saat melayang melintasi lingkaran
Jatuh kebelakang pada awal putaran, mendaratlah pada jari-jari kaki kanan dan putar secara aktif di atas
penempatan kaki yang salah dengan sudut lemparan, membawa berat badan pada kaki depan dan membiarkan jatuh, dan membungkukkan badan ke depan atau terlalu ke kiri saat melepaskan
melompat tinggi ke udara, kaki terlalu tegang. mendaratlah dengan kaki kanan di titik pusat lingkaran dan kaki kiri sedikit ke kiri dari garis lemparan
berputar dengan baik, dorong cakram melewati lingkaran, dapatkan putaran yang besar antara badan bagian atas dan bawah, Jatuh kebelakang pada awal putaran, berputar ditempat
Adapun teknik dasar dalam lempar cakram :
1:) teknik memegang cakram
2:) teknik awalan
3:) teknik melempar cakram
4:) sikap akhir.
Urutan yang benar saat melakukan lempar cakram adalah….
1, 2, 3, 4
1, 3, 2, 4
2, 1, 3, 4
2, 3, 1, 4
3, 1, 2, 4
