WorksheetsKebugaran jasmani
Total questions: 40
Worksheet time: 40mins
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….
Daya tahan tubuh
Kelentukan persendian
Kekuatan otot
Daya tahan, kelenturan, kecepatan
kekuatan dan kelincahan
Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….
Physiological fitness
Fitness
Physical endurance
Physical fitness
Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….
Ketegangan otot
Cidera olahraga
Pingsan akibat olahraga
Gangguan kesehatan
Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
Tungkai
Lengan
Perut
Bahu
Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….
Duduk
Jongkok
Berdiri
Terletang
Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….
Simpai
Gada
Barbel
Terletang
Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….
Push up
Back lift
Sit up
Squat jump
Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….
Harus diluruskan
Dibuka lebar
Diangkat tinggi
ditekuk
Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....
kelenturan
kekuatan
keseimbangan
agilitas
pamer
Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....
lari
push up
pull up
squat jump
back up
Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....
olahraga secara teratur
menjaga kebersihan
menjaga keindahan
menjaga kesegaran
menjaga kekutan
Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
kecepatan
kelincahan
kekuatan
daya ledak
daya gerak
Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....
kekuatan
keseimbangan
daya tahan
kekompakan
kecepatan
Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...
sit up
squat thurst
push up
back up
squat jump
untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan
squat rush
berlari zig zag
berlari kencang 200m
berlari 2,4km
squat jump
Setelah kita melakukan olah raga pasti ada gerakan penutup yaitu
training
take off
streching
coll down
Kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu yang lama disebut
daya tahan
kecepatan
kelenturan
kekuatan
Jadwal yang baik untuk melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu
setiap hari
3 kali dalam seminggu
5 kali dalam seminggu
1 bulan sekali
Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
Bulu tangkis
Bola voly
Bersepeda
Jogging
kekuatan artinya.....
kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban
kesanggupan otot bekerja
kesanggupan mengangkat beban
menarik benda berat
Sesorang dapat melakukan tugas berat tanpa merasa lelah karena memiliki....
daya tahan
kekuatan
obesitas
hipertensi
2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
squat jump
push up
sit up
split
5. Latihan olahraga pada gambar di samping disebut … .
tunduk kepala
mencium lutut
push up
sit up
Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....
tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan
kesehatan, gizi, latihan fisik dan keturunan
keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya
geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk
Salah satu tujuan diajarkannya mata pelajaran penjas di setiap jenjang pendidikan dasar dan menengah adalah ....
untuk memperoleh prestasi di bidang olahraga
untuk mengharumkan nama sekolah
untuk memelihara dan meningkatkan kebugaran jasmani peserta didik
sebagai pelengkap kurikulum
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan adalah ....
interval trainning, lari naik turun bangku dan lari 50 meter
shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 1000 meter
interval trainning, push-up dan lari 50 meter
shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 50 meter
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan adalah ....
shuttle-run, push-up dan weight trainnig
sit-up, push-up dan weight trainnig
sit-up, vetical jump dan weight trainnig
shuttle-run, interval trainning dan weight trainnig
shuttle-run,push-up,sit-up dan pos tes
Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....
Datang lebih awal untuk olahraga
Mandi sebelum olahraga
Menggunakan sepatu dan baju olahraga
Melakukan pemanasan sebelum olahraga
Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga
Pada bulan depan Adam akan mengikuti lomba atletik. Lomba atletik tersbut diantaranya : lari sprint 60m,tolak peluru dan lari maraton. Maka yang harus Adam harus latih …
kecepatan, kekuatan, daya tahan paru
kelincahan, kekuatan, kelenturan
kelenturan, daya tahan otot, dan kecepatan
kecepatan, kelincahan dan kelenturan
daya tahan,kekuatan dan kecepatan
Sebelum melakukan kegiatan olahraga perlu dilakukan pemanasan yang berguna untuk
Melatih otot
Mempersiapkan otot dan sendi sebelum berolahraga
Menjaga kondisi tubuh
Menjaga kesehatan tubuh
Mengapa tubuh kita harus memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik?
Agar berat badan ideal
Agar postur tubuh baik
Agar tubuh semakin sehat dan tidak mudah mengalami kelelahan
Agar kecerdasan meningkat
Dalam situasi seperti saat ini penting bagi kita untuk terus berolahraga. Karena olahraga yang cukup dapat membantu meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh. Selain berolahraga, hal apa lagi yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh?
Konsumsi buah dan sayur
Istirahat sepanjang hari
Perbanyak tidur
Makan yang banyak
Nama lain dari kebugaran jasmani adalah...
Fitnes
Gym
Physical Fitnes
Agilty
