WorksheetsULANGAN HARIAN 1 (AKJ & SENAM LANTAI)
Total questions: 25
Worksheet time: 25mins
Kemampuan tubuh untuk melakukan aktifitas fisik berupa bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Kesehatan tubuh
Derajat Kardiorespiratori
Keseimbangan tubuh
Latihan Squat dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
Paha / Tungkai
Tumit kaki
Jemari kaki
Otot perut
Di bawah ini yang termasuk latihan untuk komponen keseimbangan adalah ...
vertical jump
jumping jack
mountain climb
sitting on the wall
Di bawah ini yang bukan termasuk 10 komponen kondisi fisik adalah ...
keseimbangan
endurance
fleksibility
keselarasan
komponen keseimbangan dapat diukur menggunakan instrumen test yang disebut ....
Bleep test
Multistage Fitness Test
Wall pass test
Storck stand test
3 aspek penentu dalam menjaga kebugaran jasmani adalah ....
Pola makan - pola minum - pola tidur
Pola makan - pola latihan - pola istirahat
Pola tidur - pola istirahat - pola latihan
Pola istirahat - pola minum - pola tidur
Denyut nadi maksimal (DNM) seseorang dapat dihitung dengan cara 220 dikurangi usia. DNM usia 54 tahun adalah ....
166
156
146
186
176
Gambar tersebut merupakan latihan otot yang disebut ....
Squat
Squat jump
Squat rush
Squat leg raise side
Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
squat
squat jump
squat rush
squat leg raise side
Terdapat 3 siswa mencoba mempraktikkan Stork Stand Test. Joko bertahan 10 detik lebih lama dari Andi. Reyvan mampu 15 detik lebih lama dari pada Andi dan Andi hanya bertahan 11 detik. Merujuk pada klasifikasi rating score di atas, maka Joko masuk kategori ....
Excellent
Good
Average
Fair
Poor
Terdapat 3 siswa mencoba mempraktikkan Stork Stand Test. Joko bertahan 10 detik lebih lama dari Andi. Reyvan mampu 15 detik lebih lama dari pada Andi dan Andi hanya bertahan 11 detik. Merujuk pada klasifikasi rating score di atas, maka Reyvan masuk kategori ....
Excellent
Good
Average
Fair
Poor
Sebelum melakukan kegiatan olahraga perlu dilakukan pemanasan yang tujuan utamanya untuk ....
Memperbaiki imun tubuh
Mempersiapkan otot dan sendi sebelum berolahraga
Menjaga sirkulasi darah
Menjaga kesehatan tubuh
Olahraga sangat penting dilakukan oleh manusia dengan tujuan utama yaitu ....
Menjadi kuat
Menjadi cerdas
Meningkatkan kebugaran jasmani dan kesehatan
Memperindah bentuk tubuh
Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
Jumping jack
squat jump
v-step
back up
Berikut ini bukan termasuk macam-macam gerakan senam lantai adalah ....
Guling depan
Roll belakang
Loncat harimau
Loncat indah
Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....
dibulatkan ke belakang
diluruskan ke belakang
dibulatkan ke depan
diluruskan ke depan
Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih ....
Flexibility
Balance
Kelincahan
Keberanian
Sikap akhir gerakan guling depan adalah ....
Jongkok kemudian berdiri tegak
Jongkok , duduk , kemudian berdiri
Duduk membelakangi matras
Berdiri kangkang
Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...
Matras
Gelang-gelang
Palang
Ring
Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....
Miring ke kanan
Miring ke kiri
Menghadap atas
Kebawah, dagu menyentuh dada
Posisi tangan saat melakukan guling ke belakang ialah ....
Di samping telinga
Di samping badan
Di atas kepala
Bebas
Berikut yang bukan merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam lantai ....
Matras
Peti lompat
Raket
Papan titian
Gerakan kayang dilakukan guna melatih kekuatan dan kelenturan ....
Tangan
Kaki
Punggung
Leher
Tidur terlentang dengan posisi kedua kaki terangkat ke atas dan kedua kaki rapat yang saling bersentuhan, pinggang ditopang kedua tangan dan posisi pundak masih tetap menempel di lantai disebut ....
Sikap Lilin
Sikap Kayang
Meroda
Round Off
Gerakan kaki dengan tumpuan 2 kaki dan mendarat dengan 2 kaki disebut ....
Loncat
Lompat
Jingkat
Hop
