NEW
Font size
WorksheetsAdvanced PT Course Theory Exam
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
1. Khác biệt giữa Giải phẫu truyền thống và Giải phẫu chức năng là gì?
a. Giải phẫu chức năng thú vị hơn
b. Giải phẫu truyền thống nghiên cứu cơ thể người là một thể hoàn chỉnh các nhóm cơ từ đầu tới chân.
c. Giải phẫu chức năng nghiên cứu cơ thể người là một thể hoàn chỉnh các nhóm cơ từ đầu tới chân.
d. Giải phẫu truyền thống rất lạc hậu.
2. Ba mặt phẳng chuyển động bao gồm?
a. Frontal, Sideways, Transverse
b. Sagittal, Frontal, Transverse
c. Sagittal, Transverse, Forward
d. Transverse, Anterior, Posterior
Chuyển động nào diễn ra trong mặt phẳng Sagittal?
Gập và duỗi khớp
Nghiêng sang bên, đóng và mở khớp
Xoay vặn, xoay vào trong, xoay ra ngoài
Sấp, Ngửa.
Đâu là dải cơ không phải là dải cơ liên kết- Myofascial line?
Superficial Front Line
Functional Front Line
Supersonic Front Line
Superficial Back Line
Chức năng của Lateral Line là gì?
Giúp cơ thể thẳng đứng
Xoay vặn, nghiêng sang bên, hoạt động như hệ thống phanh giúp cơ thể dừng xoay vặn
Giúp củng cố cơ chéo obliques
Xoay vặn, gập cột sống và mở khớp.
Dải chức năng mặt sau chạy qua những cơ nào?
Latissimus Dorsi Trái, Thorocolumbar Fascia, Gluteus Maximus Trái, Vastus Lateralis Trái, Patellar Tendon Trái
Pectoralis Major Trái, Rectus Abdominis, Pubis Symphysis Phải, Adductor
Latissimus Dorsi Trái and Pectoralis Major, Quadriceps Phải
Latissimus Dorsi Trái, Thorocolumbar Fascia, Gluteus Maximus Phải, Vastus Lateralis Phải, Patellar Tendon Phải
Chuyển động nào load dải cơ nông mặt sau?
Gập cột sống
Xoay vặn cột sống
Duỗi cột sống
Nghiêng cột sống sang bên
Ưu điểm khi áp dụng 3D Checkpoints là gì?
Tăng độ khó bài tập cho KH
Giúp bài tập trở nên thú vị hơn
Khiến KH hoang mang
Tăng/ giảm độ khó bài tập, đa dạng bài tập, giúp bài tập tương thích với sở thích của KH
Đâu không phải là vị trí bắt đầu khi thực hiện bài tập ( theo PTAglobal)?
Quỳ
Đứng
Chống tay
Nằm nghiêng
Ba yếu tố của Triangulation (Thay đổi phương hướng chuyển động) là gì?
Trước, sau, ngang
Phương hướng, Khoảng cách, Độ cao
Trái, phải, xoay vặn.
3 mặt phẳng Sagittal, Frontal, Transverse
Khi nói đến Drivers thì chuyển động nào có thể thực hiện với tay và chân?
Gập, duỗi
2 bên,1 bên, từng bên, đổi bên liên tục
Đóng ,Mở
Xoay vặn
Đâu là yếu tố của 3D Checkpoints?
Environment, Beginning Position, Driver, Triangulation
Environment, Load, Driver, Triangulation
Environment, Beginning Position, RPE, Triangulation
Environment, Beginning Position, Driver, Myofascial Lines
RPE viết tắt của từ nào?
Mức độ giáo dục thể chất
Mức độ gắng sức
Mức độ sẵn sàng về thể chất
Mức độ dùng thể lực
RPE là gì?
1 thành phần của Fitness
Cấp độ thể lực của KH
1 yếu tố của 3D checkpoints
Mức độ khó hay dễ mà bản thân tự cảm nhận, trên thang 1-10
Cách tốt nhất để biết KH tập đúng với cường độ chưa đó là?
Kiểm tra nét mặt KH
Hỏi google
Hỏi KH
PT cần đốc thúc KH tối đa mỗi lần tập.
Ba yếu tố cần xét đến khi xây dựng giáo án tập luyện là gì?
Vượt ngưỡng tịnh tiến, Tính đặc trưng, Phục hồi
Tăng độ khó, Giảm độ khó, Hoạt động ưa thích
Truyền thống, Linh hoạt, Kết hợp
Lead Off, Transitional, Go Ahead
Đâu không phải là biến số?
Tải trọng
Nhịp
Thời gian tập
Loại hình tập
Lợi ích cho KH sử dụng Advanced sets là gì?
Tiết kiệm thời gian
Tránh nhàm chán cho PT
Khiến KH mệt
Thể hiện trình độ của PT.
Supet set tập vào hai nhóm cơ đối nhau gọi là gì?
Agonist Super Set
Antagonist Super Set
Giant Set
Pyramid Set
Super set tập các bài đa khớp TRƯỚC bài đơn khớp thì gọi là gì?
Agonist Super Set
Pre-Exhaust Super Set
Antagonist Super Set
Post-Exhaust Super Set
Forced Repetition là khi KH tập trung vào giai đoạn giãn/ nhả cơ. Nhận định trên là:
Đúng
Sai
Pyramid Set truyền thống là số rep giảm dần và độ nặng tăng lên. Nhận định trên là:
Đúng
Sai
Đúng
Sai
Functional Training được định nghĩa là gì?
Huấn luyện cơ thể với các chuyển động thường ngày
Cơ thể di chuyển trong không gian 3D
Huấn luyện cơ thể với các chuyển động thường ngày & Cơ thể di chuyển trong không gian 3D
Không đáp án nào đúng
Tại sao việc cần nắm rõ đặc tính của từng dụng cụ chức năng lại quan trọng?
Thể hiện sự thông minh
Thể hiện khả năng của bản thân
Để hiểu sự tác động lên cơ thể
Để tạo ra giáo án khó nhất cho KH.
Đâu là dụng cụ chức năng tốt nhất dành cho KH?
BOSU
Tạ ấm Kettlebells
Tạ cát
Còn tùy thuộc
Rapport là gì?
Điều cần thiết để bán hàng
Mối quan hệ tích cực giữa hai người
Mối quan hệ tiêu cực giữa hai người
Khi KH renew hợp đồng.
Điều gì không giúp xây dựng nên mối quan hệ tốt đẹp?
Đến muộn giờ tập
Cởi mở, ngôn ngữ hình thể phù hợp
Nụ cười
Diện mạo
PDQ là viết tắt của cụm từ nào?
Physical Development Questionnaire
Program Design Questionnaire
Program Development Questionnaire
Tôi k biết vì không nghe giảng.
Bốn yếu tố cần phải có khi sử dụng PDQ là gì?
Mục tiêu, sở thích, thể lực, sự thích ứng.
Mục tiêu, tình yêu cuộc sống, uớc mơ, mong ước
Mục tiêu, kinh nghiệm tập luyện, chấn thương, sở thích.
Mục tiêu, sở thích, thể lực, động lực.
Cấp độ thể lực nào phù hợp với KH đi tập trên 4 buổi/tuần?
Intermediate
Lead Off
Transitional
Go Ahead
Trong 1 buổi tuần thì phần khởi động nên có RPE ở mức độ bao nhiêu?
3-4
5-6
2-3
4-5
Trong 1 buổi tuần thì phần thả lỏng nên có RPE ở mức độ bao nhiêu?
3-4
5-6
2-3
4-5
Khi huấn luyện cho người cao tuổi thì nên xem xét điều gì trong quá trình phục hồi của KH?
Họ cần thời gian phục hồi dài hơn
Họ phục hồi nhanh chóng
Họ không cần phục hồi
Không đáp án nào đúng.
Đâu không phải là bệnh mãn tính ở người cao tuổi?
Bệnh viêm khớp
Tiêu chảy
Cao huyết áp
Trầm cảm
Khi huấn luyện cho KH cao huyết áp thì nên tránh điều gì?
Thở
Bài tập kháng lực
Bài tập isometric
Bài tập tư thế ngồi.
Khi huấn luyện KH bị tiểu đường thì chúng ta nên lưu ý điều gì về tần suất tập luyện?
Huấn luyện trong khung giờ nhất định cho mỗi buổi tập
K cần, KH có thể tập bất cứ luc nào
Nếu KH có mang theo đồ ngọt, họ có thể tập
Tập sàn là tốt nhất.
Hai yếu tố cần phải biết để tính toán BMI là gì?
Tuổi và mức độ hoạt động
Cân nặng ( pound) và mức độ hoạt động
Tuổi và cân nặng (pound)
Cân nặng ( kg) và Chiều cao ( mét)
% BF bao nhiêu được xem là béo phì ở nữ giới?
32% trở lên
24% trở lên
30% trở lên
Miễn là trông họ béo
Nam giới cần bao nhiêu % mỡ thiết yếu?
3-5%
5%
2-5%
Nam giới không cần mỡ
Đâu không phải là chức năng của mỡ cơ thể?
Thẩm thấu vitamin
Sửa chữa cơ bắp
Giữ ấm cơ thể
Hỗ trợ chức năng não bộ
Đâu là 3 kiểu tạng người?
Endomorph, Ectomorph, Mesomorph
Endomorph, Muscular, Ectomorph
Fat, Thin, Muscular
Epidermis, Endodermis, Mesomorph
Tạng người nào là mẫu điển hình của vận động viên?
Ectomorph
Mesomorph
Endomorph
Tất cả các đáp án trên
Tạng người Ectomorph trông như thế nào?
Cao và gầy
Vai hẹp , hông, ngưc nhỏ
Khó tăng cơ và mỡ
Tất cả các đáp án trên
Tạng người Endomorph là tạng người yếu nhất. Nhận định trên là
Sai
Đúng
Tỉ lệ macro dành cho tạng người Endomorph là:
Ăn bình thường
Carbohydrates – 30%, Protein – 40%, Fats – 30%
Tránh ăn chất béo.
Carbohydrates – 35%, Protein – 25%, Fats – 40%
Stress là gì?
Điều tồi tệ
Không giảm được cân
Phản ứng về thể chất và cảm xúc trong 1 hoàn cảnh nào đó
Không có sự thay đổi về thể chất khi tập luyện.
Đâu là hoocmoon căng thẳng?
Adrenaline
Cortisol
Carbohydrates
Fats
Nhiệm vụ của giấc ngủ là gì?
Phục hồi và sửa chữa
Phục hồi và sửa chữa & Điều tiết hoocmon, lượng đường huyết và mỡ máu.
Điều tiết hoocmon, lượng đường huyết và mỡ máu.
Trẻ 6-13 tuổi cần ngủ bao nhiêu tiếng?
9-11 tiếng
Chỉ 8 hours
3-5 tiếng
Tùy thuộc
Phục hồi là gì?
Đưa cơ thể về trạng thái cân bằng về sức khỏe, trí não và sức mạnh
Không làm việc nặng nhọc
Chỉ thúc ép KH tập ở ngưỡng RPE 3-4 trong buổi tập
Không tập tạ
