WorksheetsNordic walking
Total questions: 13
Worksheet time: 7mins
Nordic walking to:
( więcej poprawnych odpowiedzi)
Przygoda
forma relaksu
forma aktywności ruchowej
norweskie obuwie
Nordic Walking zapobiega:
problemom w szkole
skrzywieniom kręgosłupa
kontuzjom
Marsz z kijami ćwiczy:
inteligencję
wzrok oraz słuch
wytrzymałość i sprawność
Skąd wywodzi się dyscyplina Nordic Walking?
Z Norwegii
Z Finlandii
Z Danii
W dyscyplinie NW:
odpychamy się ruchem łokcia
odpychamy się ruchem ramienia
odpychamy się ruchem kolana
Kijek wbijamy:
na początku kroku
pod koniec kroku
w połowie kroku
NW angażuje:
do 25 % mięśni
50 % mięśni
do 90% mięśni
Nordic Walking można uprawiać:
wszędzie i przez cały rok
tylko na powierzchni asfaltowej latem i wiosną
tylko na drogach leśnych, polnych
Podczas Nordic Walking możemy spalić do 400 kcal na godz.:
Fałsz
Prawda
Nordic Walking:
( nie jedna poprawna odpowiedź)
wzmacnia system odpornościowy
wpływa na obniżenie hormonu stresu
podnosi sprawność działania mózgu
wzmacnia mięśnie
Kto jest twórcą nordic walking?
Tom Rutlin
Marko Kantaneva
Mauri Repo
Ole Einar Bjørndalen
Zaletą nordic walkingu jest :
poprawa kondycji
zwiększa obciążenia stawów o 30%
tani i mało skomplikowany sprzęt
maleje siła i wytrzymałość
może być uprawiany wszędzie bez względu na porę dnia i roku oraz miejsce
Typowe błędy popełniane w technice nordic walking:
brak naprzemiennego kroku
kije wbijane zbyt daleko od ciała
marsz z prostymi rękoma
ciągnięcie kijów za sobą
kije zbyt szeroko
