WorksheetsKecergasan
Total questions: 18
Worksheet time: 10mins
Komponen kecergasan fizikal terbahagi kepada _____ bahagian.
1
2
3
4
Komponen kecergasan fiizkal (KF) adalah...
KF Kesihatan, Imbangan dan Kelajuan
KF Kesihatan dan KF Lakuan Motor
KF Kecergasan dan KF Lakuan Motor
KF Kesihatan, KF Lakuan Motor dan KF Kecergasan
Komponen kecergasan fizikal lakuan motor ada _________ komponen.
4
5
6
7
Sistem Jantung, Sistem Paru-Paru dan Persedaran darah berkaitan dengan ________________________
Daya Tahan Kardiovaskular
Daya Tahan Otot
Kekuatan Otot
Kelenturan
Berikut adalah komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan
Kapasiti aerobik
Masa reaksi
Kuasa
Kelajuan
Berapa bahagian kecergasan fizikal berasaskan kesihatan?
3
4
5
6
Apakah daya tahan otot?
Keupayaan kontraksi otot dalam jangka masa yang lama
Keupayaan otot mengatasi rintangan
keupayaan melakukan aktiviti dalam masa yang panjang dan mempunyai tenaga lebih untuk waktu senggang
keupayaan badan melakukan aktiviti yang berat
Konsep kekuatan otot
Kadar relatif otot, lemak, tulang dan tisu-tisu lain yang membentuk tubuh.
Keupayaan melakukan kerja secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa lesu dalam jangka masa yang Panjang.
Kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk mengatasi rintangan dengan menggunakan daya yang minimum.
Aktiviti meningkatkan daya tahan otot ..
ii) kecergasan berasaskan perlakuan motor
ii) kercergasan berasaskan lokomotor
ii) kercergasan berasaskan mental
ii) kecergasan berasaskan kebersihan
Ujian mengukur daya tahan kardiovaskular
Tekan Tubi
Ringkuk Tubi
Naik Turun Bangku
Jangkauan Melunjur
Kecergasan berasaskan kesihatan
Kelajuan
Kuasa
Imbangan
Kelenturan
Bukan Kecergasan berasaskan kesihatan
Kelenturan
Komposisi Badan
Koordinasi
Fleksibiliti
Kecergasan berasaskan lakuan motor
Ketangkasan
Komposisi badan
Kekuatan Otot
Kelenturan
Kadar peratusan relatif lemak berbanding dengan otot, tulang & tisu-tisu yg membentuk tubuh
Daya tahan kardiovaskular
Kuasa
Koordinasi
Komposisi badan
Kemampuan otot untuk mengatasi rintangan dengan penggunaan daya yang maksimum
Daya tahan otot
Kekuatan otot
Kuasa
Ketangkasan
Keupayaan melakukan aktiviti dengan daya yang maksimum dalam jangkamasa yang paling singkat
Kelajuan
Kekuatan otot
Imbangan
Kuasa
