WorksheetsSayangi Jantung m/s 72
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Pastikan anda merujuk buku Pendidikan Jasmani muka surat 72,73,74 dan 75 sebelum melengkapkan latihan ini.
OK
BAIK
Apakah maksud kapasiti aerobik?
Kapasiti aerobik ialah kecekapan jantung untuk mengepam dan menyalurkan darah beroksigen ke seluruh tubuh.
Kapasiti aerobik ialah kecekapan darah untuk mengepam dan menyalurkan jantung beroksigen ke seluruh badan.
Terdapat berapa zon latihan mengikut tahap dalam latihan kapasiti aerobik?
satu
dua
tiga
Apakah nama alatan ini?
Monitor kadar nadi
Monitor jam
Monitor jam tangan
Apakah nama alatan ini?
oksimeter jari
oksimeter nadi
oksimeter digital jari
Berapakah kekerapan bersenam dalam rancangan Latihan Fartlek?
Tiga Kali Seminggu
Dua Kali Seminggu
Sekali Seminggu
Apakah fungsi jantung?
Mengepam badan untuk membekalkan darah ke seluruh oksigen.
Mengepam oksigen untuk membekalkan darah ke seluruh badan.
Mengepam darah untuk membekalkan oksigen ke seluruh badan.
Apakah maksud Intensiti rendah?
Kadar nadi latihan pada kadar 50% hingga 70 %
Kadar nadi latihan pada kadar 70 % hingga 80 %
Kadar nadi latihan pada kadar 80 %
Apakah intensiti sederhana?
Kadar Nadi latihan 50% hingga 70 %
Kadar nadi latihan pada kadar 70 % hingga 80 %
Kadar nadi latihan 80 %
Apakah maksud kelenturan?
Kelenturan bermaksud keupayaan merenggangkan oksigen dan menggerakkan oksigen pada julat maksimum semasa melakukan aktiviti fizikal.
Kelenturan bermaksud keupayaan merenggangkan otot dan menggerakan sendi pada julat maksimum semasa melakukan aktiviti fizikal.
Berapa kalikah senaman begini perlu dilakukan?
Sekurang-kurangnya tiga kali seminggu
Sekurang-kurangnya dua kali seminggu
Sekurang-kurangnya sekali seminggu
Regangan otot semaksimum yang boleh dan boleh bertahan selama
40 saat
10-30 saat
50 saat
Tahan posisi 10-30 saat.Kembali kepada posisi mula dan ulang aktiviti sebanyak
4-5 kali
6-7 kali
8-12 kali
Apakah nama alat yang digunakan untuk mengukur kelenturan ini?
Inspektor
Goniometer
Inclinometer
Apakah nama alat yang digunakan untuk mengukur kelenturan ini?
Inspektor
Goniometer
Inclinometer
Bengkokkan badan,bangun dan pusingkan badan serentak ke
kanan dan ke kiri
hadapan dan ke belakang
tepi dan ke tengah
Lakukan perlahan-lahan dan tahan posisi 10-30 saat.Kembali kepada posisi mula dan ulang aktiviti sebanyak
4-5 kali
1-3 kali
6-7 kali
Hulurkan bola kepada rakan sejauh yang mungkin dan kekalkan kedudukan selama _______________.Ulang pergerakan ssecara bergilir-gilir.
60 saat
40-50 saat
10-30 saat
Bolehkah kita melakukan senaman kelenturan yang berlebihan sehingga mencederakan otot?
Boleh
Tidak Boleh
Adakah kita perlu melakukan aktiviti kelenturan secara perlahan-lahan dan elakkan pergerakan mengenjut-enjut?
Ya
Tidak
