NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsPAT PJOK XI
Total questions: 40
Worksheet time: 3hrs 20mins
Name
Class
Date
1.
Ukuran lapangan permainan bola voli adalah
a)
18 meter x 9 meter
b)
17 meter x 9 meter
c)
16 meter x 9 meter
d)
15 meter x 9 meter
e)
14 meter x 9 meter
2.
Pukulan awal dalam pertandingan bola voli disebut
a)
Passing
b)
servis
c)
block
d)
set
e)
smash
3.
Permainan bola voli yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan
a)
Blocker
b)
Spiker
c)
Toasher/set upper
d)
Reserver
e)
Server
4.
Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket adalah
a)
Chest pass
b)
Side pass
c)
Overhead pass
d)
Jeveline pass
e)
Bound pass
5.
Teknik yang digunakan ketika mengoper bola dari jarak yang sangat jauh dalam permainan bola basket dinamakan
a)
Chest pass
b)
Side pass
c)
Overhead pass
d)
Jeveline pass
e)
Bound pass
6.
Langkah kaki tumpuan kearah keranjang dengan jarak yang lebih pendek dilanjutkan melompat keatas setinggi mungkin sambil melepaskan bola kearah keranjang, teknik tersebut merupakan cara dalam melakukan
a)
Jump shoot
b)
Lay up
c)
Short shoot
d)
Walk shoot
e)
Pivot
7.
Pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan dinamakan
a)
man to man
b)
zone marking
c)
zone defence
d)
total marking
e)
total football
8.
Istilah merampas bola dalam permainan sepak bola adalah
a)
tackling
b)
passing
c)
throw in
d)
dribbling
e)
heading
9.
Seorang pemain softball mendapat kesempatan memukul bola sebanyak
a)
1 kali
b)
2 Kali
c)
3 Kali
d)
4 Kali
e)
5 Kali
10.
Jumlah inning dalam permainan softball adalah
a)
7 inning
b)
9 inning
c)
11 inning
d)
12 inning
e)
10 inning
11.
Seorang penjaga memakai sarung tangan yang terbuat daru kulit yang disebut
a)
masker
b)
glove
c)
body protector
d)
darung tinju
e)
Helm
12.
Induk organisasi softball di Indonesia adalah
a)
Perbasi
b)
Perbasasi
c)
PBSI
d)
Percasi
e)
Persi
13.
Ketika melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok yang mendarat terlebih dahulu yaitu
a)
punggung
b)
badan
c)
kedua tangan
d)
kedua kaki
e)
Lutut
14.
Pada saat melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok kedua kaki di ayun ke
a)
bawah
b)
atas
c)
depan
d)
Belakang
e)
Samping
15.
Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan
a)
Otot lengan, bahu, dada
b)
Otot kaki, perut, punggung
c)
Otot punggung, tangan
d)
Otot perut, dada
e)
Otot bahu, kaki
16.
Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah
a)
Up hill
b)
Lari cepat
c)
Down hill
d)
Lari naik turun tangga
e)
Shuttle run
17.
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan
a)
Kelincahan
b)
Daya tahan otot
c)
Kecepatan
d)
Daya ledak
e)
Kekuatan
18.
Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali
a)
Speed
b)
Endurance
c)
Power
d)
Strength
e)
Stretching
19.
saat melakukan gerakan guling ke depan dalam senam lantai bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah
a)
pinggang
b)
punggung
c)
panggul
d)
kepala
e)
tengkuk
20.
sikap akhir guling ke depan adalah
a)
telentang
b)
telungkup
c)
jongkok
d)
miring
e)
tidur
21.
gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur
a)
kekuatan otot
b)
kelincahan
c)
keseimbangan
d)
kelentukan
e)
kecepatan
22.
sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap
a)
kedua kaki dibuka selebar bahu
b)
kedua kaki rapat keatas
c)
badan tegak diatas
d)
badan dan kaki lurus
e)
kedua lengan menompang pinggul
23.
Gaya dada dinamakan juga dengan gaya
a)
Gaya kupu-kupu
b)
Gaya dada
c)
Gaya punggung
d)
Gaya katak
e)
Gaya kepala
24.
Persatuan olahraga renang Indonesia dinamakan
a)
PSI
b)
PBI
c)
PBVSI
d)
PRI
e)
PRSI
25.
Gerakan lengan dan kaki dalam gaya punggung serupa dengan gaya
a)
Gaya kepala
b)
Gaya kupu-kupu
c)
Gaya punggung
d)
Gaya dada
e)
Gaya bebas
26.
Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke
a)
Atas
b)
Kanan
c)
Permukaan air
d)
Kiri
e)
Bawah
27.
Penggunaan kacamata renang dengan tujuan
a)
Agar tidak silau
b)
Memaksimalkan gerakan tangan
c)
Mencegah iritasi mata
d)
Meminimalkan gerakan tangan
e)
Mencegah alergi kulit
28.
Persatuan olahraga bola voli Indonesia dinamakan
a)
PSSI
b)
PBVSI
c)
PERBASI
d)
PERBASASI
e)
IPSI
29.
Persatuan olahraga Basket Indonesia dinamakan
a)
PSSI
b)
PBVSI
c)
PERBASI
d)
PERBASASI
e)
IPSI
30.
organisasi pencak silat indonesia adalah
a)
PSSI
b)
PBVSI
c)
PERBASI
d)
PERBASASI
e)
IPSI
31.
Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat
a)
Pergantian gerakan lengan
b)
Melakukan dorongan
c)
Tebasan kaki
d)
Di dalam air
e)
Pembalikkan
32.
Start bediri dinamakan juga dengan start
a)
Long
b)
Bunch
c)
Standing
d)
Flying
e)
Medium
33.
Cabang atletik nomor lompat yang memakai peralatan seperti tongkat disebut
a)
Lompat jungkit
b)
Lempar lembing
c)
Lompat tinggi
d)
Lompat jauh
e)
Lompat galah
34.
Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk
a)
Meningkatkan pertumbuhan badan
b)
Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
c)
Pencegahan terhadap wabah penyakit
d)
Pencegahan terhadap wabah penyakit
e)
Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
35.
Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan
a)
Intensitas
b)
Recocery
c)
Performance
d)
Competition
e)
Frekuensi
36.
Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan jenis senam lantai
a)
Handstand
b)
Guling ke belakang
c)
Guling ke depan
d)
Headstand
e)
SIKAP LILIN
37.
Gerakan meroda bertumpu pada
a)
Dua kaki
b)
Satu kaki
c)
Dua tangan
d)
Dua tangan dan dua kaki
e)
Satu Tangan
38.
Gerakan menambahkan shoot saat bola muntahan dinamakan
a)
Dunk
b)
Lay up
c)
Rebound
d)
Slam dunk
e)
Jump Shoot
39.
Tujuan menggiring bola rendah yaitu
a)
Mengendalikan penyerangan
b)
Memperlambat permainan
c)
Mempercepat penyerangan
d)
Menguasai bola lebih aman
e)
Menerobos pertahanan lawan
40.
Dalam permainan bola voli time out hanya bisa dilakukan berapa kali dalam satu babak
a)
1
b)
2
c)
3
d)
4
e)
5
Reset
