wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJ THN 5: OLAHRAGA ASAS (LARI BERHALANGAN)

Total questions: 46

Worksheet time: 23mins

Name
Class
Date
1.

Apakah nama acara balapan ini?

a)

Lari Berganti-ganti

b)

Lumba Jalan Kaki

c)

Lari Pecut

d)

Lari Berpagar

2.

Gambar di atas merupkan latihan yang sesuai bagi acara _____________

a)

Lompat kijang

b)

Lempar cakra

c)

lari berpagar

d)

Lompat tinggi

3.

2. Lari berpagar melibatkan:

a)

fasa larian

b)

fasa lonjakan

c)

fasa melepasi pagar

d)

fasa mendarat

e)

fasa melompat

4.

1. Dalam acara lari berpagar, larian akan dibatalkan sekiranya murid menjatuhkan pagar dengan sengaja atau .................. melepasi pagar dari sisi (di luar pagar).

a)

Kaki hadapan

b)

Kaki belakang

c)

Kedua belah kaki

5.

ACARA LARI BERPAGAR MERUPAKAN ACARA

a)

ACARA PADANG

b)

ACARA BALAPAN

6.

ANTARA YANG BERIKUT YANG MANAKAH BUKAN FASA-FASA LARI BERPAGAR?

a)

FASA LARIAN

b)

FASA LONJAKAN

c)

FASA MELEPASI PAGAR

d)

FASA TERBANG

7.

Acara lari berpagar termasuk dalam sukan __________

a)

balingan

b)

larian

c)

lompatan

d)

marathon

8.

Apakah nama acara ini?

a)

Lari berpagar

b)

Lompat jauh

c)

Lari berhalangan

d)

Marathon

9.

Apakah gaya yang perlu digunakan semasa berada di fasa permulaan?

a)

gaya bekam

b)

gaya dekam

c)

gaya dekap

d)

gaya dekap

10.

Jarak bagi acara lari berhalangan ialah?

a)

3000 meter

b)

1000 meter

c)

2000 meter

d)

400 meter

11.

2 keperluan asas bagi trek acara lari berhalangan ialah?

a)

Pagar

b)

Palang

c)

Kolam

d)

Padang

12.

Kemahiran lari berhalangan melibatkan?

a)

Larian jarak jauh

b)

Larian jarak dekat

c)

Lari berpagar

d)

Lompatan air

13.

Mengikut peraturan, peserta boleh mengelak daripada melalui trek air.

a)

Betul

b)

Salah

14.

Seorang atlet mesti berlari sebanyak........pusingan dan........halangan lompatan air.

a)

7 setengah, 7

b)

8, 8

c)

9,8

d)

7,7

15.

Apakah maksud larian beritma ?

a)

Berlari dengan jarak yang jauh

b)

Berlari dengan jarak yang dekat

c)

Berlari dengan langkah yang sama pada jarak tertentu

d)

Berlari pada langkah yang berbeza pada jarak tertentu

16.

Terdapat berapakah fasa larian berhalangan ?

a)

Satu

b)

Dua

c)

Tiga

d)

Empat

17.

Berikut yang manakah merupakan urutan fasa larian yang betul

a)

Fasa penamat, Fasa pendaratan & Fasa lonjakan

b)

Fasa permulaan, Fasa lonjakan & Fasa pendaratan

c)

Fasa lonjakan, Fasa permulaan & Fasa pendaratan

d)

Fasa pendaratan, Fasa permulaan, Fasa Lonjakan

18.

Fasa permulaan merupakan.....

a)

Fasa terakhir

b)

Lunjuran kaki hadapan untuk melepasi halangan

c)

Larian penamat

d)

Larian landas menuju halangan

19.

Fasa lonjakan bergantung kepada beberapa faktor, kecuali ...

a)

Ketinggian atlet

b)

Kelajuan larian

c)

Jarak jangkauan kaki hadapan

d)

Jarak antara halangan

20.

Berikut merupakan fasa pendaratan kecuali ....

a)

Fleksikan lutut kaki belakang ke sisi dan halakan ke luar

b)

Jatuhkan kaki hadapan apabila kaki belakang melepasi halangan

c)

Ayunkan tangan dengan pantas

d)

Lunjur kaki hadapan untuk melepasi halangan

21.

Nama lain bagi acara lari berhalangan ialah?

a)

Pecut 110 meter

b)

Steeplechase

c)

Hurdle

d)

Long run

22.

Larian DIBATALKAN sekiranya peserta melompat ke kiri atau kanan pagar atau meleret kaki di luar pagar.

a)

Betul

b)

Salah

23.

Berikut adalah perkara yang boleh menyebabkan larian berhalangan terbatal, KECUALI?

a)

berlari di lorong masing - masing

b)

menjatuhkan pagar dengan tangan atau kaki dengan sengaja

c)

mengheret kaki di bawah palang

d)

melompat pagar di lorong lain

24.

Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti?

a)

supaya dapat bermain dengan seronok

b)

memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti

c)

supaya kaki dan tangan tidak sakit

d)

agar aktiviti selamat dijalankan

25.

Acara lari berpagar menggunakan ………………. sebagai halangan

a)

MEJA

b)

KERUSI

c)

PAGAR

d)

TALI

26.

ACARA LARI BERPAGAR MERUPAKAN ACARA

a)

ACARA PADANG

b)

ACARA BALAPAN

27.

Fasa manakah yang memerlukan kaki belakang ditarik ke sisi badan ?

a)

Fasa lonjakan

b)

Fasa melepasi pagar (kaki hadapan)

c)

Fasa melepasi pagar (kaki belakang)

28.

Berapakah bilangan langkah yang dilakukan oleh atlet biasa untuk melepasi setiap pagar ?

a)

3 langkah

b)

4 langkah

c)

5 langkah

29.

Kaki belakang terkena pagar dan pagar terjatuh akan dikira sebagai ______________ .

a)

Sah

b)

Batal

30.

Berikut adalah jenis-jenis acara lari berpagar KECUALI;

a)

50M

b)

80M

c)

100M

d)

110M

e)

200M

31.

Dalam acara lari berpagar, semua murid/atlet mesti berlari dalam lorong masing-masing.

a)

Betul

b)

Salah

32.

Antara berikut yang manakah merupakan latih tubi/latihan dalam acara lari berpagar.

a)

Lari Melepasi Halangan Pelbagai Ketinggian

b)

Latih tubi kaki hadapan dan belakang.

c)

Lompat bervariasi

33.

Dalam acara lari berpagar, Pagar diletak pada jarak dan ketinggian yang telah ditetapkan mengikut kategori pertandingan.

a)

Betul

b)

Salah

34.

Rajah di atas merupakan fasa apa?

a)

Fasa Mendarat

b)

Fasa Larian

c)

Fasa Melepasi Pagar (Kaki Belakang)

d)

Fasa Melepasi Pagar (Kaki Hadapan)

e)

Fasa Lonjakan

35.

Rajah di atas merupakan fasa apa?

a)

Fasa Mendarat

b)

Fasa Larian

c)

Fasa Melepasi Pagar (Kaki Belakang)

d)

Fasa Melepasi Pagar (Kaki Hadapan)

e)

Fasa Lonjakan

36.

Sebelum melakukan aktiviti lari pecut, individu perlu...

a)

Memasang blok mula

b)

Duduk dalam keadaan sedia

c)

Memanaskan badan

d)

Menyejukkan badan

37.

Jarak acara yang dipertandingkan bagi kategori lelaki bawah 18 tahun ialah ________________ .

a)

90 meter berpagar

b)

100 meter berpagar

c)

110 meter berpagar

38.

Antara atlet berikut, yang manakah merupakan atlet Malaysia yang masih lagi meneruskan karier dalam sukan lari berpagar

a)
b)
c)
39.

Pagar untuk acara ini juga dikenali sebagai?

a)

Palang

b)

Hurdle

c)

Gate

d)

Blok

40.

Peserta bagi acara ini perlu memakai kasut jenis?

a)

Kasut futsal

b)

Kasut bola

c)

Kasut jogging

d)

Kasut spike

41.

Apakah bentuk pagar yang digunakan dalam acara lari berpagar?

a)
b)
c)
d)
42.

Pada fasa ____________, murid berusaha untuk mencapai kelajuan optimum semasa tiba ke pagar pertama.

a)

lonjakan

b)

larian

c)

layangan

d)

mendarat

43.

Fasa manakah yang memerlukan kaki belakang ditarik ke sisi badan ?

a)

Fasa permulaan

b)

Fasa mendarat

c)

Fasa lonjakan

d)

Fasa layangan

44.

Sewaktu dalam fasa mendarat, anggota badan manakah yang perlu menyentuh tanah terlebih dahulu?

a)

lutut

b)

tapak tangan

c)

tapak kaki

d)

punggung

45.

Terdapat 3 fasa dalam melaksanakan acara lari berpagar, iaitu ...

a)

permulaan, penerbangan, mendarat

b)

permulaan, merangkak, menumbuk

c)

permulaan, lonjakan, mendarat

d)

permulaan, lontaran, mendarat

46.

Acara lari berpagar termasuk dalam sukan __________

a)

balingan

b)

larian

c)

lompatan

d)

marathon

Similar Resources on Wayground

Soal PJOK kelas 8

50 questions

Soal PJOK kelas 8

quiz

Worksheet

•

2nd Grade - University

Soal PJOK Pra Semester Kelas 5

50 questions

Soal PJOK Pra Semester Kelas 5

quiz

Worksheet

•

5th Grade

LATIHAN PAT KELAS 5 PJOK

50 questions

LATIHAN PAT KELAS 5 PJOK

quiz

Worksheet

•

5th Grade

SAS GANJIL PJOK KELAS 5

45 questions

SAS GANJIL PJOK KELAS 5

quiz

Worksheet

•

5th Grade

LATIHAN SUMATIF KLS 5

50 questions

LATIHAN SUMATIF KLS 5

quiz

Worksheet

•

5th Grade

quiziz

50 questions

quiziz

quiz

Worksheet

•

5th Grade

SUMATIF AKHIR SEMESTER I PJOK KELAS 5

45 questions

SUMATIF AKHIR SEMESTER I PJOK KELAS 5

quiz

Worksheet

•

5th Grade

Sumatif PJOK Bab 1

50 questions

Sumatif PJOK Bab 1

quiz

Worksheet

•

5th Grade