wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJPK ULANGKAJI TINGKATAN 1

Total questions: 50

Worksheet time: 26mins

Name
Class
Date
1.

Apakah nama alat yang digunakan untuk membolehkan seseorang murid membuat pelbagai bentuk dan layangan di udara?

a)

troli

b)

trampolin

c)

trompet

d)

tamborin

2.

aktiviti lantunan dan layangan di atas trampolin melibatkan ___________-

a)

bahagian tangan

b)

bahagian badan

c)

bahagian kaki

d)

bahagian belakang badan

3.

Apakah kelebihan memiliki kemahiran trampolin?

a)

membina keresahan

b)

membina kekuatan otot

c)

membina kestabilan

d)

membina imbangan

4.

Terdapat pelbagai jenis bentuk badan yang boleh dilakukan semasa layangan di atas trampolin. Bentuk badan manakah yang biasa dilakukan?

a)

Lompatan

b)

Statik

c)

Gulingan

d)

Terjahan

5.

Dalam aktiviti menanduk bola ke hadapan, badan dilentikkan ke belakang untuk________________

a)

menambah kuasa

b)

menambah beban

c)

menambah tekanan

d)

menambah kekuatan

6.

Kemahiran asas apakah yang dimaksudkan dengan pernyataan tersebut?

a)

Kemahiran menanduk

b)

Kemahiran menendang

c)

Kemahiran mengelecek

d)

Kemahiran menjaringkan gol

7.

Dalam sukan bola jaring, nyatakan jenis hantaran yang biasa dilakukan.

a)

Hantaran sisi

b)

Hantaran leret

c)

Hantaran lantun

d)

Hantaran aras dada

8.

Apakah koordinasi yang diperlukan dalam kemahiran menerima bola?

a)

Mata dan kaki

b)

Mata dan tangan

c)

Tangan dan kaki

d)

tangan dan gerakan badan

9.

Dalam satu perlawanan bola jaring, pemain bermain di posisi manakah yang boleh menjaringkan gol?

a)

GA

b)

GS

c)

GK

d)

GW

10.

Apakah yang dimaksudkan dengan perkembangan seksual sekunder?

a)

perubahan pada tubuh yang terjadi pada permulaan akil baligh dari aspek fizikal dan emosi

b)

perubahan pada tubuh yang terjadi pada permulaan akil baligh dari aspek mental dan emosi

c)

perubahan pada tubuh yang terjadi pada permulaan akil baligh dari aspek kesihatan dan emosi

d)

perubahan pada tubuh yang terjadi pada permulaan akil baligh dari aspek fizikal dan kecergasan

11.

Yang berikut merupakan cara menjaga muka berjerawat kecuali_______________

a)

Amalkan gaya hidup sihat

b)

dapatkan rawatan doktor

c)

sentiasa memicit jerawat

d)

menggunakan alat penjagaan muka

12.

Apakah perubahan yang berlaku dari segi emosi jika seseorang murid perempuan mencapai perkembangan seksual sekunder?

a)

sentiasa gembira

b)

berfikiran positif

c)

mengalami kemurungan

d)

mudah tersinggung

13.

Apakah penyakit yang tidak disebabkan oleh amalan merokok?

a)

Jantung

b)

Darah tinggi

c)

Barah paru - paru

d)

Penyakit salur pernafasan

14.

Apakah kesan penyalahgunaan dadah kepada negara?

a)

I, II dan III

b)

I, II dan IV

c)

I, III dan IV

d)

II, III dan IV

15.

Di manakah tempat yang boleh menyebabkan seorang perokok pasif terdedah kepada asap rokok dengan cepat?

a)

Taman permainan

b)

Klinik

c)

Pejabat

d)

tempat tidur sendiri

16.

Yang berikut, manakah bukan cara menangani pengaruh dadah dalam hidup seseorang individu?

a)

Mempunyai sahabat yang suka menagih dadah

b)

mempunyai pendirian diri yang kuat

c)

mempunyai kaedah komunikasi yang berkesan

d)

memilih aktiviti yang sihat

17.

Permainan bola jaring disertai oleh ______________ orang pemain dengan peranan yang berbeza dalam setiap kumpulan.


A. 6

B. 7

C. 8

D. 9

a)

6

b)

7

c)

8

d)

9

18.

________digunakan untuk menghantar bola kepada rakan yang berada pada jarak dekat dengan pantas dan tepat.

a)

Menanduk

b)

Hantaran leret

c)

Hantaran lambung

d)

Menggelecek

19.

Nyatakan jenis bentuk badan yang boleh dilakukan semasa layangan di atas trampolin seperti gambar di atas?

a)

Pike

b)

Straddle

c)

Tuck

20.

Dalam permainan bola tampar, berapakah jumlah pemain dalam gelanggang bagi satu pasukan?

a)

6

b)

12

c)

7

d)

10

21.

Tarian Sumazau merupakan tarian yang dipersembahkan ketika perayaan Pesta Menuai. Tarian ini popular dalam kalangan suku kaum .....

a)

Iban

b)

Bidayuh

c)

Melayu asli

d)

Kadazandusun

22.

Apakah yang dimaksudkan dengan pertolongan cemas?

a)

Menolong pesakit yang ditimpa kemalangan.

b)

Memberi bantuan awal kepada mangsa di tempat kejadian sebelum kedatangan pegawai perubatan

c)

Membantu pegawai perubatan di klinik atau hospital

d)

Membantu mangsa berpandukan prinsip D.R. A.B.C

23.

Antara berikut, yang manakah bukan merupakan kesan ketagihan dadah kepada jantung ?

a)

sakit dada

b)

serangan jantung

c)

jantung berdegup laju

d)

jantung berdegup perlahan

24.

Bilakah kadar nadi rehat seseorang itu paling sesuai dikira?

a)

Sebelum tidur.

b)

Selepas bangun tidur waktu pagi.

c)

Tengah hari

d)

Selepas mandi pagi.

25.

FAEDAH LATIHAN DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR?

a)

Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah.

b)

Meningkatkan kandungan kolestrol dan glukosa di dalam darah.

c)

Meningkatkan dan mengawal berat badan

26.

_______________ialah perubahan pada tubuh yang terjadi pada permulaan akil baligh yang melibatkan perkembangan dan perubahan aspek fizikal dan emosi.

a)

Imunisasi

b)

Seksual Sekunder

c)

Stres

d)

Migrasi

27.

Cikgu Wawa telah mengarahkan pelajar dalam kelas Pendidikan Jasmani untuk melakukan aktiviti tekan tubi selama 5 minit tanpa henti. Pada pendapat anda apakah yang akan terjadi kepada pelajar tersebut?

a)

Pelajar akan berasa seronok

b)

Pelajar akan bertambah mahir

c)

Pelajar akan mengalami kecederaan otot

d)

Pelajar berpuas hati dengan pencapaiannya

28.

Seseorang yang aktif dalam kegiatan fizikal mempunyai tahap kelenturan yang baik. Antara yang berikut, aktiviti manakah tidak dapat membantu membina kelenturan?

a)

Aktiviti regangan pectoralis

b)

Aktiviti kilas pinggang untuk kelenturan abdomen dan pinggang

c)

Aktiviti jangkauan melunjur untuk bahagian pinggang dan belakang badan

d)

Aktiviti naik turun bangku

29.

Apakah yang mungkin menyebabkan muka seseorang berjerawat?

a)

Amalan gaya hidup yang sihat

b)

Sering pergi ke pusat kecantikan atau spa

c)

Menggunakan alat penjagaan muka yang betul

d)

Mengambil banyak makanan berminyak dan tinggi kolesterol

30.

Dalam piramid makanan, kumpulan makanan karbohidrat terletak dalam Aras 1.

a)

betul

b)

salah

31.

Semasa menyertai acara lari berganti-ganti, pelari ________________________ biasanya merupakan pelari terpantas dalam pasukan.

a)

Pertama

b)

Kedua

c)

Ketiga

d)

Keempat

32.

Dalam acara lontar peluru, fasa _________________ peluru akan dilontar serentak dengan lutut diekstensi dan pinggang dikilas.

a)

Lontaran

b)

Pemulihan

c)

Persediaan

d)

Gelongsoron

33.

Manakah antara berikut merupakan turutan Ujian Segak yang betul?

a)

1.Mengambil indeks jisim badan 2.Ringkuk tubi separa 3.Naik turun bangku 4.Tekan tubi ubah suai 5.Jangkauan melunjur

b)

1.Mengambil indeks jisim badan 2.Naik turun bangku 3.Tekan tubi ubah suai 4.Ringkuk tubi separa 5.Jangkauan melunjur

c)

3..Mengambil indeks jisim badan 2.Tekan tubi ubah suai 3.Ringkuk tubi separa 4.Naik turun bangku 5.Jangkauan melunjur

d)

1.Mengambil indeks jisim badan 2.Naik turun bangku 3.Ringkuk Tubi Separa 4.Tekan tubi ubah suai 5.Jangkauan melunjur

34.

Pada tahun 2017, Malaysia menganjurkan sukan terbesar di Asia Tenggara iaitu

a)

Sukan ASEAN

b)

Sukan KOMANWEL

c)

Sukan SUKMA

d)

SUkan SEA

35.

Berikut merupakan tanda akil baligh bagi seorang lelaki kecuali

a)

ada misai

b)

suara garau

c)

saiz otot membesar

d)

pinggul mula membesar

36.

Berikut merupakan tanda-tanda akil baligh bagi seorang murid perempuan kecuali

a)

suara semakin lunak

b)

pinggul mula membesar

c)

jerawat mula tumbuh

d)

saiz otot membesar

37.

Kekerapan melakukan latihan adalah merujuk kepada prinsip.....

a)

Intensity (Tahap Intensiti)

b)

Frequency (Kekerapan)

c)

Time (Masa)

d)

Capacity ( Capacity)

38.

Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?

a)

tekan tubi

b)

bangkit tubi

c)

jangkauan melunjur

d)

berlari

39.

Kelenturan berubah mengikut .......

a)

usia

b)

kaum

c)

bangsa

d)

jantina

40.

Pernyataan yang manakah menunjukkan kemahiran dalam permainan bola sepak?

a)

Menyangga, servis, mengumpan dan takel

b)

Menghantar, menanduk, menggelecek, takel, menjaring dan menjaga gol

c)

Hantaran dada, menjaring, gerakan pivot dan mengadang sisi

d)

Merejam, menyerkap, menggelecek dan menjaring

41.

Ini merupakan aksi

a)

Spike

b)

Pike

c)

Truck

d)

Tuck

42.

Ini merupakan aksi

a)

Sandal

b)

Straddle

c)

Padel

d)

Pike

43.

Aksi ini ialah

a)

Pike

b)

Straddle

c)

Tuck

d)

Lompat katak Raj

44.

Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?

a)

tekan tubi

b)

bangkit tubi

c)

jangkauan melunjur

d)

berlari

45.

Seseorang yang aktif dalam kegiatan fizikal mempunyai tahap kelenturan yang baik. Antara yang berikut, aktiviti manakah tidak dapat membantu membina kelenturan?

a)

Aktiviti regangan pectoralis

b)

Aktiviti kilas pinggang untuk kelenturan abdomen dan pinggang

c)

Aktiviti jangkauan melunjur untuk bahagian pinggang dan belakang badan

d)

Aktiviti naik turun bangku

46.

Bantuan kecemasan D.R.A.B.C. ketika memberi pertolongan cemas hanya boleh dilakukan oleh jururawat dan doktor sahaja.

a)

betul

b)

salah

47.

Sepak raga ratus merupakan sejenis permainan laman. Manakah antara berikut bukan bahagian anggota badan yang digunakan untuk menimbang bola?

a)

kaki

b)

tumit

c)

lutut

d)

kepala

48.

Manakah antara berikut merupakan aktiviti senaman kelenturan?

a)

Burpee

b)

Skipping

c)

Naik turun bangku

d)

Jangkauan melunjur

49.

Penjaring gol dalam permainan bola jaring akan memakai bib berlabel

a)

GA dan GS

b)

WD dan C

c)

GS dan C

d)

GA dan WA

50.

Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam satu tempoh masa sebagai ...

a)

kelenturan

b)

kapasiti aerobic

c)

daya tahan otot

d)

kekuatan otot