WorksheetsULANGAN MATERI KEBUGARAN KELAS 7
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Gambar di samping merupakan aktivitas dari......
Pemanasan
Latihan
Pemulihan
Peregangan otot
Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus tanpa kelelahan yang berarti. Di bawah ini, contoh latihan kebugaran jasmani yang tepat/sesuai untuk meningkatkan kemampuan daya tahan paru dan jantung adalah.....
- Berenang selama mungkin
- Bersepeda sejauh jauhnya
- Angkat barbel
- Lari cepat 20 meter dengan repetisi 2-3 kali
- Rajin melakukan peregangan otot
- Lempar bola basket ke arah tembok sekuat kuatnya
- Ladder drill
- Joging sejauh jauhnya
- Lari zig-zag
- Lari sambil gendong teman
- Bermain sepak bola selama 30 menit tanpa henti
- Push up dan sit up
- Bersepeda sejauh 15 - 20 kilo meter
- Berenang tanpa henti selama 30 - 40 menit dengan gaya tertentu
- Joging selama 30 - 60 menit
- Bermain futsal tanpa henti selama 30 menit
Kekuatan adalah kemampuan sekelompok otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan, atau kemampuan sekelompok untuk mengatasi beban. Beban yang dimaksud adalah berat badan kita sendiri terhadap aktivitas sit up. Tujuan latihan sit up adalah untuk.....
Melatih kekuatan otot perut
Membangkitkan tegangan otot lengan
Mengatasi beban otot punggung
Merangsang perkembangan otot Paha
Gambar di samping merupakan contoh latihan untuk meningkatkan....
Kekuatan otot
Kekuatan otot lengan
Kekuatan otot kaki
Kekuatan otot paha
Salah satu tujuan dari peregangan otot adalah.....
Meningkatkan ketegangan otot
Meningkatkan kelenturan otot
Meningkatkan masa otot
Meningkatkan kualitas gerak
physical fitness artinya....
kebugaran jasmani
kekuatan fisik
latihan fisik
kebugaran rohani
kekuatan artinya.....
kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban
kesanggupan otot bekerja
kesanggupan mengangkat beban
menarik benda berat
Jenis latihan dengan berat badan kita adalah....
pull up
skipping
lari
angkat barbel
latihan angkat barbel termasuk jenis latihan....
isometrik
isotonik
isokinetik
isotranning
Latihan kekuatan dengan berat badan sendiri adalah...
push up
angkat barbel
angkat dumbell
skiping
Warming up dengan bergerak disebut....
statis
dinamis
apatis
kombinasi
Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....
kekuatan
daya tahan
kelentukan
kecepatan
Latihan sprint untuk meningkatkan....
kekuatan
kelincahan
daya tahan
kecepatan
Pemanasan untuk meningkatkan kemampuan....
kekuatan
kelenturan
daya tahan
kecepatan
Sesorang dapat melakukan tugas berat tanpa merasa lelah karena memiliki....
daya tahan
kekuatan
obesitas
hipertensi
Latihan pull up untuk melatih otot....
kaki
perut
lengan
jari
Latihan kebugaran dapat meningkatkan....
daya tahan jantung
obesitas
hipertensi
anemia
Seseorang yang mudah bergerak karena memiliki....yang baik
kecepatan
kekuatan
kelincahan
daya tahan
2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
squat jump
push up
sit up
split
20. Berikut ini merupakan contoh latihan untuk kelenturan tubuh adalah … .
sit up
push up
split
squat jump
