wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

KUIZ PJPK TING. 4 KSSM

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Apakah yang dimaksudkan dengan suplemen?

a)

Makanan seimbang untuk mencegah penyakit

b)

Makanan tambahan untuk melengkapkan diet normal

c)

Makanan tambahan untuk mencegah penyakit

d)

Makanan seimbang untuk melengkapkan diet normal

2.

Apakah bentuk suplemen ?

a)

pil

b)

serbuk

c)

cecair

d)

pepejal

3.

Antara berikut manakah tergolong dalam kategori suplemen

a)

Vitamin

b)

Mineral

c)

Fosforus

d)

Fiber

4.

Antara berikut yang manakah merupakan kategori suplement?

a)
b)
c)
d)
5.

Siapakah yang dirujuk sekiranya anda ingin mengambil suplemen ?

a)

jurutera

b)

penternak ayam

c)

peniaga pasar malam

d)

doktor

6.

Pengambilan suplemen secara berlebihan akan membebankan fungsi buah pinggang. Kesan pengambilan suplemen tanpa preskripsi doktor manakah yang dirujuk oleh pernyataan di atas ?

a)

merosakkan hati

b)

keracunan pada tubuh

c)

merosakkan buah pinggang

d)

merosakkan jantung

7.

Manakah di antara berikut merupakan tujuan pengambilan suplemen berdasarkan preskripsi doktor ?

a)

melengkapkan diet normal

b)

meningkatkan imuniti badan

c)

meningkatkan tahap kesihatan dan mencegah penyakit kronik

d)

mengekalkan kecergasan tubuh badan

8.

Pilih pernyataan-pernyataan yang menunjukkan kesan pengambilan suplemen untuk kesihatan tanpa preskripsi doktor ?

a)

merosakkan hati

b)

keracunan pada tubuh

c)

merosakkan buah pinggang

d)

merosakkan jantung

9.

Manakah di antara berikut merupakan garis panduan diet Malaysia ?

a)

makan pelbagai jenis makanan mengikut keperluan

b)

makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari

c)

makan ikan, daging, ayam, telur dan kekacang secara sederhana

d)

minum banyak air setiap hari

10.

Jika asid amino tidak mencukupi didalam badan, apakah akan terjadi kepada seseorang individu itu ?

a)

Kemurungan

b)

Agresif

c)

Keletihan dan kelesuan

d)

Sentiasa bersemangat

e)

Keresahan

11.

Antara berikut yang manakah tanda-tanda badan kekurangan nutrien?

a)

Cergas

b)

Lesu

c)

Bermaya

d)

Keletihan

12.

Antara berikut merupakan kesan pengambilan suplemen tanpa deskripsi doktor kecuali?

a)

Merosakkan hati

b)

Keracunan pada tubuh

c)

Merosakkan buah pinggang

d)

Merosakkan paru-paru

13.

Senaman Tabata merupakan senaman yang berkonsepkan...........................

a)

High Intensity Interval Training (HIIT)

b)

Low Intensity Interval Training (LIIT)

c)

High Volume Interval Training (HVIT)

d)

Speed Intensity Interval Training (SIIT)

14.

Tarian Sewang adalah tarian tradisional yang berasal daripada masyarakat orang asli. Pada asalnya tarian ini diadakan bagi tujuan …..

a)

perubatan dan turut merangkumi unsur-unsur spititual dan ritual.

b)

pemujaan roh, semangat si mati serta aktiviti membuang mengundang bala.

c)

pemujaan roh dan kedatangan mayat ke tempat tarian.

d)

perubatan untuk memberi semangat kepada mayat.

15.

Apakah bentuk yang selalu digunakan dalam tarian sewang

a)

Bulat

b)

panjang

c)

solo

d)

Bujur

16.

Sewang Semak Alam merupakan tarian etnik bagi suku kaum?

a)

Bajau

b)

Melayu

c)

Semelai

d)

Bugis

17.

Kemahiran asas dalam bola sepak seperti menendang, menyerkap, mengelecek, melakukan hantaran dan menanduk mempengaruhi formasi serangan dan bertahan yang akan dilakukan oleh ... .

a)

pemain

b)

pengadil

c)

jurulatih

18.

Permainan bola jaring merupakan permainan teknikal

dalam kategori serangan.

Apakah kemahiran teknikal yang terdapat dalam permainan bola jaring? Pilih TIGA (3) jawapan yang betul.

a)

hantaran tengah

b)

hantaran luar

c)

hantaran ke dalam dari garisan tepi

d)

hantaran ke dalam dari garisan gol

19.

Latihan Merentas Desa mendatangkan kesan daya tahan kardiovaskular sekiranya dilakukan...

a)

dalam jangka masa 30 minit hingga 2 jam

b)

di kawasan berbukit-bukit

c)

dengan bebanan yang tinggi

d)

berintensiti tinggi

20.

“ Keupayaan otot atau kumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang”


Pernyataan di atas merujuk kepada:

a)

Kekuatan otot

b)

Daya tahan otot

c)

Daya tahan kardiovaskular

d)

Kecergasan fizikal

21.

Fleksibiliti bermaksud ... .

a)

julat pergerakan yang mungkin dalam satu sendi atau siri sendi.

b)

senaman intensiti tinggi iaitu High Intensity Interval Training (HIIT)

c)

keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.

d)

keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama

22.

Apakah turutan yang betul bagi prosedur SEGAK?

I - Jangkauan Melunjur

II - Indeks Jisim Badan (BMI)

III - Naik Turun Bangku 3 minit

IV - Ringkuk Tubi Separa

V - Tekan Tubi

a)

I - II - III - IV - V

b)

II - I - IV - V - III

c)

III - V - IV - I - II

d)

II - III - V - IV - I

23.

Di dalam prosedur SEGAK terdapat aktiviti naik turun bangku selama 3 minit.

Apakah tujuan naik turun bangku itu dibuat?

a)

Untuk mengukur daya tahan otot tangan dan bahu

b)

Menilai daya tahan kardiovaskular

c)

Mengukur komposisi badan melibatkan ukuran tinggi dan berat

d)

Untuk mengukur daya tahan dan kekuatan otot abdomen

24.

Kemurungan ialah satu penyakit psikologi yang melibatkan masalah kesihatan mental. Penyakit ini boleh dihidapi oleh sesiapa sahaja termasuklah golongan remaja.


Terdapat beberapa tanda kemurungan yang boleh kita lihat terdapat pada seseorang yang menghidapinya.

Pilih DUA (2) jawapan yang betul.

a)

Bertenang dan sentiasa bersikap positif

b)

Kelihatan letih dan kurang bertenaga semasa melakukan aktiviti harian

c)

Gagal dalam pelajaran

d)

Hilang keinginan untuk bersosial

25.

Jerat dadah memberikan implikasi yang negatif terhadap mangsa. Oleh itu, bagi mengelakkan diri daripada menjadi mangsa keldai dadah, kita perlulah mempunyai kemahiran untuk menangani situasi berisiko tersebut.

Apakah cara untuk mengelak jerat dadah?

a)

Berhati-hati dengan tawaran kerja bergaji lumayan di luar negara.

b)

Bersetuju untuk membawa barang yang dikirim oleh orang yang tidak dikenali.

c)

Amalkan gaya hidup sihat.

d)

Bertenang dan sentiasa bersikap positif

26.

Teknik ini dikenali sebagai

a)

Jumping Jack

b)

JUmping star

c)

Static Jack

d)

Jumping Triangle

27.

Teknik ini dikenali sebagai

a)

Night Crawler

b)

Mountain climbers

c)

Bodyweight squat

d)

Burpees

28.

Apakah yang dimaksudkan dengan penyakit Talasemia?

a)

Penyakit berjangkit melalui pemindahan darah.

b)

Penyakit genetik yang melibatkan ketidaknormalan hemoglobin.

c)

Penyakit jantung.

d)

Penyakit berjangkit melalui persekitaran.

29.

Terdapat 2 jenis talasemia iaitu :

a)

Pembawa Talasemia (Talasemia Minor)

b)

Pembawa Talasemia (Talasemia jaundis )

c)

Pesakit Talasemia (Talasemia anemia)

d)

Pesakit Talasemia (Talasemia Major)

30.

Talasemia major boleh dikesan seawal tiga hingga lapan belas bulan. Apakah tanda-tanda talasemia?

a)

Perubahan pembentukan tulang muka semasa membesar.

b)

Anemia yang serius.

c)

Jaundis

d)

Tumbesaran yang normal

31.

Berdasarkan pernyataan berikut, pilih perkara yang benar mengenai kesan penyakit talasemia ?

a)

Aktiviti sosial terjejas.

b)

Hidup dalam ketenangan.

c)

Perbelanjaan perubatan yang tinggi.

d)

Permintaan bekalan darah meningkat

32.

Pasangan yang ingin berkahwin perlu menjalani Ujian Saringan Awal Talasemia untuk mengetahui samada pasangan tersebut adalah (a)   Talasemia.

33.

Pesakit Talasemia perlu mengelakkan diri daripada makan makanan yang tinggi kandungan..........

a)

kalsium

b)

zat besi

c)

protien

d)

mineral

34.

Tandakan pilihan jawapan yng betul berkenaan kesan Talasemia kepada diri.

a)

Rawatan sepanjang hayat.

b)

Pemindahan darah setiap bulan.

c)

Perlu mendema darah.

d)

Rawatan penyingkiran zat besi diperlukan

35.

Antara berikut, manakah BUKAN tanda-tanda penyakit talasemia?

a)

Kekejangan perut

b)

Jaundis

c)

Tumbesaran perlahan dan terbantut

d)

Kecacatan tulang muka

36.

Rawatan penyembuhan Talasemia sepenuhnya adalah melalui pemindahan.......

a)

darah

b)

sumsum tulang

37.

Pembawa Talasemia (Talasemia Minor) , tidak menunjukkan sebarang tanda sebagai seorang pembawa kerana hidup sihat seperti orang biasa.

a)

Betul

b)

Salah

38.

Apakah nasihat yang paling sesuai kepada individu yang merupakan pembawa gen Talasemia?

a)

memilih pasangan yang bukan pembawa gen talasemia.

b)

tetap meneruskan perkahwinan walaupun pasangannya merupakan pembawa gen talasemia (Talasemia Minor)

c)

merancang untuk mengambil anak angkat jika meneruskan hasrat untuk berkahwin dengan pasangan pembawa gen talasemia(Talasemia Minor)

d)

tidak pasti

39.

Jerat dadah ialah keadaan individu yang dipengaruhi atau diperdaya oleh individu lain bagi menagih dadah atau dijadikan sebagai keldai dadah.

a)

Betul

b)

Salah

40.

Keldai dadah ialah mereka yang ditipu, dipaksa atau diperdaya bagi tujuan menjual dadah di dalam atau di luar negara tanpa mengetahui mereka membawa dadah atau jadi ejen pengedaran dadah.

a)

Betul

b)

Salah

41.

Implikasi jerat dadah adalah seperti yang berikut kecuali

a)

Terhadap diri

b)

Terhadap keluarga

c)

Terhadap masyarakat dan negara

d)

Rakan sebaya

42.

Cara mengelakkan diri dari jerat dadah ialah seperti berikut kecuali

a)

Berhati-hati dengan tawaran kerja

b)

Selidik latar belakang rakan yang baru dikenali

c)

percaya pada diri sendiri

d)

mudah terpengaruh

43.

Aktiviti penyeludupan dadah giat dijalankan di kawasan perairan negara sahaja

a)

Betul

b)

Salah

44.

Keldai dadah merupakan individu yang ditipu bagi tujuan menjual dadah di dalam atau luar negara

a)

Betul

b)

Salah

45.

Jerat dadah ialah keadaan individu yang diperdaya oleh individu lain bagi menagih dadah

a)

Betul

b)

Salah

46.

Keldai dadah diupah untuk mendapatkan keuntungan yang berganda dan melibatkan penglibatan dadah jenis syabu sahaja

a)

Betul

b)

Salah

47.

Keldai dadah dipaksa untuk menjadi ejen pengedaran dadah atau membawa dadah tanpa pengetahuannya

a)

Betul

b)

Salah

48.

Implikasi jerat dadah terhadap diri sendiri ialah

  • kesihatan terjejas
  • hidup dalam khayalan
  • melakukan jenayah
a)

Betul

b)

Salah

49.

apakah maksud CPR

a)

cardiopulmonary resusitation

b)

cardiac arrest

c)

cardiopulmonary rest

d)

carbon resusiitation

50.

apakah fungsi CPR?

a)

membantu mangsa yang cedera

b)

membantu mangsa kemalangan

c)

membantu mangsa kemalangan yang tidak sedarkan diri

d)

membantu orang pensan