NEW
Font size
WorksheetsPTS PJOK
Total questions: 45
Worksheet time: 23mins
Salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh adalah ....
a. menonton televisi
b. olahraga teratur
c. membaca buku
d. bermain
Berikut ini yang bukan manfaat mengukur kebugaran jasmani adalah ....
a. mengisi waktu luang
b. mengukur kemampuan fisik
c. menentukan status kondisi fisik
d. mengetahui perkembangan kemampuan fisik
Kemampuan otot melakukan aktivitas dalam waktu tertentu disebut ....
a. keseimbangan otot
b. kelentukan otot
c. daya tahan otot
d. kekuatan otot
Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan otot ....
a. lengan, bahu, dada
b. kaki, perut, punggung
c. punggung, tangan
d. perut, dada
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah ....
a. mempertahankan dan menyelaraskan kekuatan otot
b. meningkatkan daya tahan tubuh
c. meningkatkan kekuatan otot
d. meningkatkan kelenturan persendian
Berikut yang bukan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah ....
a. endurance
b. sfrength
c. stretching
d. speed
Bentuk latihan kebugaran Jasmani yang melatih kecepatan adalah ....
a. sit up
b. push up
c. lari jarak pendek
d. lari maraton
Lari termasuk cabang olahraga ....
a. senam
b. atletik
c. permainan
d. aerobik
Lari jarak pendek menggunakan start ....
a. berdiri
b. melayang
c. jongkok
d. duduk
Kemampuan fisik seseorang dalam beraktivitas sehari-hari ditentukan oleh ....
a. kebugaran jasmani
b. besar kecil otot
c. volume daya dan tahan
d. daya tahan jantung
Senam irama termasuk olahraga ...
atletik
aquatic
ritmik
artistik
Pada gambar di atas anak sedang melakukan gerakan ...
ketangkasan
keseimbangan
kekuatan
kelincahan
Gambar diatas merupakan......
melompat
meloncat
berjingkat
berjalan
Alat yang biasa digunakan untuk senam ketangkasan adalah ....
peluit
balon
tongkat
peti lompat
Gerakan senam irama secara beregu sebaiknya dilakukan ....
gerakan masing-masing
gerakan yang berbeda
gerakan yang seirama dan kompak
gerakan tidak menyesuaikan dengan irama
Arah pandangan pada saat melakukan gerakan mengayunkan lengan ke kanan adalah ....
depan
kanan
kiri
bawah
Berikut ini yang termasuk gerak dalam senam ritmik adalah ....
berjalan, melangkah, dan melempar
berjalan, meloncat, dan melempar
berjalan, merangkak, dan merayap
berjalan, melangkah, dan meloncat
Alif berlatih senam irama bersama teman-temannya. Latihan senam irama dilakukan dengan suasana ...
berkabung
riang gembira
diam
sedih
Pada gambar di atas Ahmad akan mempraktekkan senam irama, sebelum pada gerakan inti sebaiknya melakukan gerakan ...
pendinginan
pemanasan
inti
peralihan
Keserasian gerakan dan irama lagu dalam senam irama menjadikan gerakan yang ....
cepat
membosankan
indah
lemah
Hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan rangkaian gerak berirama adalah ...
mendarat
mengayung
melangkah
koordinasi
Gambar berikut merupakan kombinasi gerakan ...
menolak dan mendarat
melayang dan mendarat
melompat dan menumpu
melompat dan mendarat
Loncat berputar yang dilalukan dengan putaran 180 derajat ditunjukkan oleh gambar ....
Bagian tubuh yang menumpu di atas peti saat lompat kangkang adalah ....
Paha
Kaki
Tangan
Bahu
Musik pengiring senam irama pada umumnya berirama ....
keras
sendu
mendayu-dayu
gembira
Yang bukan merupakan unsur gerakan senam irama adalah ....
kekuatan
keindahan
kelentukan
keserasian
Firdaus melakukan senam irama bersama teman-temanya. Agar senam irama beregu dapat terlihat indah maka ....
dilakukan dengan mengutamakan teknik individu
memilih anggota regu yang mahir saja
dilakukan secara bebas
gerakan dilakukan secara bersama-sama dan kompak
Gerakan senam yang dilakukan secara perlahan sesuai irama akan menghasilkan gerakan yang ....
mendayu
monoton
beragam
menarik
Berguling terbagi menjadi dua jenis, kecuali ….
berguling ke depan
berguling ke belakang
back roll
guling ke samping
Berikut gambar yang bukan merupakan gerakan senam lantai adalah....
Saat melakukan gerakan guling ke belakang, hal yang kita lakukan agar badan mudah terangkat adalah ....
meletakkan pantat
menundukkan kepala
mendorong kedua tangan
menolakkan kaki
gerakan guling ke belakang diawali dengan sikap....
jongkok membelakangi matras dengan kedua tangan ditekuk di samping telinga
jongkok membelakangi matras dengan kedua tangan lurus ke depan
jongkok menghadap matras dengan kedua tangan ditekuk di samping telinga
jongkok menghadap matras dengan kedua tangan lurus ke depan
Posisi berikut yang tidak digunakan pada gerakan guling ke belakang adalah ..
pendaratan
putaran
posisi statis
tolakan
Saat melakukan gerakan pada guling lenting, posisi kaki saat berguling adalah ....
ditekuk
menyamping
diangkat
tetap lurus
Gerakan pendaratan dengan kaki ditunjukkan oleh gambar ....
Gerakan posisi statis pada senam lantai ditunjukkan oleh gambar ....
Gambar tersebut merupakan gerakan ....
pendaratan dengan kaki
kombinasi tolakan
tolakan tangan
putaran trasnversal
Gerak langkah berirama yang ditunjukkan gambar tersebut adalah ....
gerak langkah zig-zag mundur
gerak langkah zig-zag maju
gerak langkah pantul
gerak langkah maju
Gerakan senam berirama yang ditunjukkan pada gambar tersebut adalah ....
gerak lengan mengayun ke samping
gerak lengan mengayun ke depan
gerak lengan memutar ke depan belakang
gerak lengan memutar ke samping
Di bawah ini yang merupakan variasi gerak berirama adalah ...
gerak berayun
gerak meliuk
gerak langkah
gerak memutar
Gerakan di atas merupakan gerakan berputar …. Derajat
3600
900
2700
1800
Gerakan di atas merupakan gerakan berputar …. Derajat
3600
900
2700
1800
Salah satu fungsi melakukan pemanasan sebelum melakukan senam, kecuali ….
Meningkatkan kelenturan
Meningkatkan stamina
Menambah rasa sakit
Meningkatkan sirkulasi darah
Gambar dibawah ini adalah....
sikap pull up
sikap back up
sikap kapal terbang
sikap kupu
SKJ merupakan kependekan dari ….
Senam Kesehatan Jasmani
Senam Kebuguran Jasmani
Senam Kelenturan Jasmani
Senam Kesegaran Jasmani
