Font size
WorksheetsKECERGASAN FIZIKAL PJPK TING 1
Total questions: 18
Worksheet time: 11mins
Pilih EMPAT komponen kecergasan fizikal
Kapasiti Aerobik
Lompat Jauh
Kelenturan
Kekuatan dan Daya Tahan Otot
Komposisi Badan
Lengkapkan ayat ini.
kecergasan fizikal adalah ......................... sistem tubuh badan untuk .................. dengan efisien bagi membolehkan seseorang itu menjadi .............. serta dapat melaksanakan aktiviti dalam kehidupan seharian
kekuatan , bermain , cergas
keupayaan , bekerja, sihat
keupayaan, bekerja, cerdas
Kecergasan fizikal menggunakan prinsip FITT. Apakah itu F?
Fight
Fast
Frequency
Form
Kecergasan fizikal menggunakan prinsip FITT. Apakah itu I?
Insentive
Intensity
Involve
Income
Kecergasan fizikal menggunakan prinsip FITT. Apakah itu T?
Time, Tone
Time, Type
Time, Team
Apakah maksud kapasiti aerobik?
keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam suatu tempoh masa
kekuatan individu melakukan suatu aktiviti menggunakan kerahan tenaga manusia dalam suatu tempoh masa
kebolehan individu melakukan aktiviti menggunakan tenaga aerobik dalam suatu tempoh yang lama
pilih TIGA aktiviti senaman aerobik?
Kilas badan
berjoging
Jangkauan melunjur
Burpee
Skipping
Kita boleh menggunakan ___________ untuk merancang senaman untuk tingkatkan kapasiti aerobik.
FITT
KKR
JPN
KNR
Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam satu tempoh masa dikenali sebagai ...
kelenturan
kapasiti aerobik
daya tahan otot
kekuatan otot
Antara berikut, aktiviti manakah yang meningkatkan kapasiti aerobik?
I Tidur
II Makan
III Berkuda
IV Bermain badminton
I dan II
I dan IV
II dan III
III dan IV
KNR ialah
Kadar Nadi Rehat
Kadar Nadi Restu
Kadar Nadi Relatif
Kadar Nadi RyanHiga
Kadar Nadi Rehat paling sesuai diambil pada waktu
pagi
tengah hari
malam
tengah tidur
KNM ialah
Kadar Nadi Malaysia
Kadar Nadi Maksimum
Kadar Nadi Makanan
Kadar Nadi Matahari
KNL pula ialah
Kadar Nadi Lesu
Kadar Nadi Letih
Kadar Nadi Latihan
Kadar Nadi Lesung
Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......
Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman
Bebanan atau tahap kesukaran
Masa yang digunakan
Jenis aktiviti fizikal
Antara berikut yang manakah BUKAN termasuk dalam prinsip FITT?
Type
Intensity
Frequency
Touch
* Keupayaan menjalankan tugas harian secara berkesan, bertenaga untuk menikmati aktiviti riadah atau mampu menghadapi sebarang kecemasan
Konsep asas Kesejahteraan di atas merujuk kepada.
Emosi
Mental
Fizikal
Sosial
Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti latihan bagi mengelakkan kecederaan?
Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti
Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan
Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan
Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui
