WorksheetsKAPASITI AEROBIK (TINGKATAN 2)
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
1. Kemampuan seseorang melakukan aktiviti tanpa berasa letih di samping mempunyai tenaga lebihan untuk melakukan aktiviti lain.
Kecergasan tubuh badan
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Kecergasan fizikal
Maksud F.I.T.T ialah Frequency, Intencity, Time, Type
Benar
Palsu
Gambar menunjukkan aktiviti kecergasan daya tahan otot. Apakah nama aktiviti dari gambar di atas ?
Push up
Lunges
Half squat
Crunches
8. Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian?
tapak tangan
belakang badan
tapak kaki
pergelangan tangan
Formula ini menggunakan kadar nadi maksimum dan kadar nadi rehat berserta intensiti latihan untuk mendapatkan kadar nadi latihan.
Formula Karnoven
Formula Karvonen.
Formula Matematik
Formula kapasiti aerobik
Manakah BUKAN aktiviti yang meningkatkan kapasiti aerobik ?
Berbasikal
Jogging
Skipping
Berdiri
Untuk melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik, anda perlu mematuhi prinsip FITT iaitu
Frequency, Intensity, Talk, Type
Fast, Intensity, Time, Talk
Frequency, Intensity, Time, Type
Fast, Intensity, Time, Type
Berikut adalah langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil KECUALI
Memanaskan badan terlebih dahulu
Lakukan aktiviti mengikut kemampuan anda.
bergurau semasa melakukan senaman.
Senaman perlu dilakukan dengan lakuan yang betul.
Berikut merupakan senaman yang boleh meningkatkan kecergasan KECUALI
berlari
berenang
menonton wayang
Berikut merupakan kebaikan senaman aerobik kecuali
membakar lemak
meningkatkan emosi negatif dan keresahan
baik untuk kesihatan jantung
meningkatkan kecergasan badan
