Free Printable Senam Lantai Kelas 8

1.

saat mempraktikan senam lantai meroda unsur apa yang dilatih

a)

keseimbangan

b)

kekuatan tangan

c)

daya tahan

d)

kecepatan

e)

daya tahan jantung paru

2.

gambar berikut merupakan senam lantai latihan

a)

roll depan

b)

tiger sprong

c)

neckspring

d)

guling lenting

3.

Gerakan pada gambar tersebut adalah ...

a)

Guling depan

b)

Guling Lenting

c)

Guling belakang

d)

Lomat harimau

4.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

5.

Kata gymnastic berasal dari bahasa ....

a)

Inggris

b)

Yunani

c)

Romawi

d)

Mesir

6.

Ketika melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh yang lebih dahulu menyentuh matras adalah ....

a)

Kepala

b)

Tengkuk Leher

c)

Tangan

d)

Punggung

7.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

8.

Alat yang digunakan senam irama pada gambar tersebut adalah ....

a)

Bola

b)

Simpai

c)

Gada

d)

Pita

9.

Nama gerakan pada gambar tersebut adalah ....

a)

Guling depan

b)

Guling belakang

c)

Meroda

d)

Guling lenting

10.

Saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ....

a)

pinggang

b)

punggung

c)

panggul

d)

kepala

e)

tengkuk

11.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

12.

Tempat latihan senam disebut ....

a)

Lapangan

b)

GOR

c)

Gymnasium

d)

Auditorium

13.

1. langkah awal jongkok dengan kedua tangan dilebarkan sebahu dan telapak tangan diletakkan di atas matras

2. Gerakkankepala ke arah dagu hingga menyentuk dada 3. Bergulinglahke depan. tekuk kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke depan dada dengan posisi tangan

merangkul lutut.

4.Luruskan kedua kaki lalu tekuk sedikit siku tangan

5. Posisi akhir jongkok kemudian berdiri tegak

urutan langkah langkah rol ke depan dari sikap jongkok yang benar adalah :

a)

1,2,3,4,5

b)

1,3,4,5,2

c)

1,2,3,5,4

d)

1,,4,2,3,5

14.

Pada gambar berikut menunjukan gerakan tubuh saat sedang melakukan roll depan, pertanyaanya benar atau salah gerakan berguling roll depan tersebut ?

a)

Benar

b)

Salah

15.

Gerakan loncat harimau pada dasarnya sama dengan ....

a)

Roll Depan

b)

Head Stand

c)

Hand Stand

d)

Roll Belakang

16.

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....

a)

dibulatkan ke belakang

b)

diluruskan ke belakang

c)

dibulatkan ke depan

d)

diluruskan ke depan

17.

Sikap akhir gerakan guling depan adalah

a)

Jongkok kemudian berdiri tegak

b)

Jongkok , duduk , kemudian berdiri

c)

Duduk membelakangi matras

d)

Berdiri kangkang

18.

menggulundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan .....

a)

guling lenting

b)

guling ke depan

c)

meroda

d)

guling ke belakang

19.

Senam lantai adalah .... ?

a)

Senam yang dilakukan di langit

b)

Senam yang dilakukan di atas atap genting

c)

Senam yang dilakukan di atas lantai atau matras

d)

Senam yang dilakukan di kantin

20.

Yang dijadikan tumpuan dalam melakukan gerakan roll depan adalah ....?

a)

kepala

b)

pundak

c)

lutut

d)

tangan

21.

manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras, dalam melakukan gerakan guling depan...

a)

tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang), dan kaki

b)

tangan, tengkuk, kaki, panggul (pinggang), dan punggung

c)

tengkuk, punggung, panggul (pinggang), tangan, dan kaki

d)

tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang)

22.

Tahapan dalam melakukan gerakan guling depan ialah...

a)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

b)

posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

c)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada di samping tubuh dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

d)

posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras luruskan badan sehingga dapat berguling kedepan.

23.

manakah tahapan gerakan guling lenting yang benar...

a)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

b)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dirapatkan, pandangan kebawah, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

c)

posisi jongkok menghadap samping matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

d)

posisi jongkok menghadap membelakangi matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan kaki dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

24.

Tumpuan

berat badan ketika melakukan gerakan meroda adalah ...

a)

Kedua

tangan

b)

Kedua

kaki

c)

Kedua

kaki dan tangan

d)

Punggung

25.

Posisi tangan saat melakukan guling ke belakang ialah ....

a)

Di samping telinga

b)

Di samping badan

c)

Di atas kepala

d)

Bebas

26.

Yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai yaitu ....

a)

Kayang

b)

Senam SKJ

c)

Lompat kangkang

d)

Guling depan

27.

Melompat melewati rintangan diteruskan gerakan guling depan merupakan gerakan ....

a)

Lompat kangkang

b)

Lompat jongkok

c)

Loncat harimau

d)

Guling depan

28.

Berikut merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam lantai, kecuali ....

a)

Matras

b)

Peti lompat

c)

Raket

d)

Papan titian

29.

Geraka kayang dilakukan guna melatih kekuatan dan kelenturan ....

a)

Tangan

b)

Kaki

c)

Punggung

d)

Leher

30.

Dari bawah ini yang bukan termasuk dalam beberapa gerakan dasar senam lantai adalah...

a)

Roll depan

b)

Roll belakang

c)

Loncat gawang

d)

Loncat Harimau

31.

Faktor yang tidak mempengaruhi dalam melakukan senam lantai adalah...

a)

Keseimbangan

b)

Kelentukan

c)

Keserasian

d)

Kekuatan

32.

Gerakan yang dilakukan seperti baling baling yang berputar tangan di bawah dan kaki diatas merupakan gerakan...

a)

Baling Baling

b)

Guling lenting

c)

Hand spring

d)

Meroda

33.

Dalam melakukan sikap lilin faktor apakah yang paling berpengaruh terhadap kesuksesan gerakan...

a)

Kekuatan

b)

Keseimbangan

c)

Kelenturan

d)

Kelincahan

34.

Nama lain dari senam lantai adalah...

a)

Floor exercise

b)

Floor matrass

c)

Floor gymanisium

d)

Floor jump

35.

Nama lain dari guling lenting adalah...

a)

back roll

b)

forword roll

c)

neckspring

d)

handstand

36.

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah ....

a)

matras

b)

kuda pelana

c)

palang

d)

ring

37.

Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

a)

PASI

b)

PSSI

c)

PERSAMI

d)

PERSANI

38.

Tempat latihan senam disebut ....

a)

lapangan

b)

gor

c)

gymnasium

d)

auditorium

39.

Dibawah ini yang bukan alat dalam senam ketangkasan ...

a)

b)

c)

d)

40.

Yang bukan termasuk jenis senam ketangkasan ....

a)

b)

c)

d)

41.

Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan di perlukan ....

a)

pemanasan

b)

pendinginan

c)

pelatihan

d)

pelenturan

42.

Yang bukan aspek senam lantai adalah ....

a)

kelenturan

b)

kelincahan

c)

keberanian

d)

kekuatan

43.

Yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai yaitu ....

a)

kayang

b)

Senam SKJ

c)

lompat kangkang

d)

guling depan

44.

Geraka kayang dilakukan guna melatih kekuatan dan kelenturan ....

a)

tangan

b)

kaki

c)

punggung

d)

leher

45.

Pertandingan senam internasional dilakukan di Indonesia pertama kali pada tahun ....

a)

1963

b)

1964

c)

1965

d)

1966

46.

Senam berasal dari bahasa inggris, yaitu ....

a)

Senamistic

b)

Gymnos

c)

Aerobic

d)

Gymnastic

47.

Dalam masa perkembangannya, senam membagi dirinya ke dalam beberapa jenis spesifik. salah satunya adalah senam lantai yang dikenal dengan istilah....

a)

Floor exercise

b)

Gymnastic

c)

Handstand

d)

Rolling

48.

Sejarah senam lantai diawali pada sejarah Cina Kuno pada sejak abad ....

a)

2500 Sebelum Masehi

b)

2600 Sebelum Masehi

c)

2700 Sebelum Masehi

d)

2800 Sebelum Masehi

49.

Gerakan memutar badan dengan sikap awal menyamping arah gerakan dan tumpuan berat badan ketika berputar menggunakan kedua tangan dan kaki adalah gerakan senam lantai...

a)

guling depan

b)

sikap lilin

c)

meroda

d)

kayang

50.

Dalam meroda berdiri sikap menyamping arah gerakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan terentang serong atas merupakan bagian ....

a)

awal

b)

menengah

c)

akhir

d)

lanjutan

Senam Lantai Kelas 8

Total questions: 50

Worksheet time: 4hrs 10mins

Similar Resources on Wayground