NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsAM PENJAS
Total questions: 40
Worksheet time: 20mins
Name
Class
Date
1.
Pada awalnya, permainan sepak bola berkembang di Negara ….
a)
Cina
b)
Jepang
c)
Mesir
d)
Belanda
e)
Inggris
2.
Istilah heading dalam permainan sepak bola, berarti ….
a)
Mengontrol bola
b)
Menangkap bola
c)
Menepis bola
d)
Menyundul bola
e)
Mengoper bola
3.
Induk organisasi tertinggi sepak bola dunia adalah ….
a)
FIFA
b)
PSSI
c)
PBVSI
d)
PBSI
e)
PERBASI
4.
Permainan sepak bola terdiri atas …… babak.
a)
Satu
b)
Dua
c)
Tiga
d)
Empat
e)
Lima
5.
Ukuran panjang lapangan sepak bola adalah ….
a)
75m – 90m
b)
64m – 75m
c)
80m – 95m
d)
100m – 110m
e)
100m – 120m
6.
Sepak bola merupakan permainan beregu yang memiliki tujuan, yaitu ….
a)
Menggunakan taktik dan strategi
b)
Memasukkan bola ke dalam gawang lawan
c)
Memainkan bola seindah-indahnya
d)
Menjaga pertahanan
e)
Menggunakan teknik yang baik
7.
Sundulan bola dilakukan dengan ….
a)
Kepala
b)
Rambut
c)
Dahi
d)
Pipi
e)
Dada
8.
Lama permainan bola basket adalah ….
a)
2 x 10 menit
b)
2 x 20 menit
c)
2 x 30 menit
d)
2 x 40 menit
e)
2 x 45 menit
9.
Pandangan yang benar saat mendribel bola dalam permainan bola basket adalah ….
a)
Ke atas
b)
Ke bawah
c)
Ke kanan
d)
Ke lawan
e)
Ke teman
10.
Dalam permainan bola basket penyerang yang dilakukan tanpa menggunakan pola tertentu, tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan individu, dan kesempurnaan fisik setiap anggota regu disebut pola penyerangan ....
a)
berpola
b)
cepat
c)
bebas
d)
bervariasi
e)
terprogram
11.
Pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan tujuan dapat menerobos pertahanan lawan dan menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga dapat memenangkan pertandingan adalah pola....
a)
penyerangan
b)
pertahanan
c)
gerakan tersusun
d)
pertahanan yang rapat
e)
mencari ruang kosong
12.
Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunan pemain 2-4-4, berarti dua pemain sebagai pemain ....
a)
penyerang
b)
belakang
c)
sayap
d)
tengah
e)
gelandang
13.
Negara yang pertama kali memperkenalkan permainan sepak bola adalah ....
a)
Jerman
b)
Prancis
c)
Amerika
d)
Inggris
e)
Italia
14.
Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada ….
a)
Cara kaki menapak
b)
Panjang langkah
c)
Kecondongan badan
d)
Memasuki garis fini
e)
Gerak lengan
15.
Prinsip lari cepat, yaitu berlari pada ….
a)
Ujung kaki
b)
Telapak kaki
c)
Menempel tumit
d)
bola-bola kaki
e)
Punggung kaki
16.
Start yang digunakan dalam lari jarak pendek, yaitu start …
a)
Melayang
b)
Duduk
c)
Jongkok
d)
Berdiri
e)
Tanpa awalan
17.
Perhatikan syarat pelari berikut ini!
1) Pelari harus memiliki kemampuan start yang cukup baik.
2) Harus memiliki berlari pada lintasan menikung.
3) Pelari harus merupakan pelari tercepat dari keemapat pelari.
4) Harus mampu menempatkan diri sebagai pelari terdepan.
Syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang ....
17. Perhatikan syarat pelari berikut ini!
1) Pelari harus memiliki kemampuan start yang cukup baik.
2) Harus memiliki berlari pada lintasan menikung.
3) Pelari harus merupakan pelari tercepat dari keemapat pelari.
4) Harus mampu menempatkan diri sebagai pelari terdepan.
Syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang ....
a)
pertama
b)
kedua
c)
ketiga
d)
keempat
e)
kelima
18.
Agar dapat melakukan lompat jangkit dengan benar maka harus menguasai teknik dasar lompat jangkit berikut ini, kecuali ....
a)
berjingkat
b)
melangkah
c)
melompat
d)
melayang
e)
hop dan step
19.
Salah satu gerakan yang harus dilakukan oleh pelompat jangkit adalah gerakan hop. Gerakkan hop adalah ....
a)
menolak dengan satu kaki dan mendarat dengan kaki yang sama
b)
menolak satu kaki dan mendarat dengan kaki yang lain
c)
melompat dengan dua kaki
d)
melompat dengan kaki bergantian
e)
semua jawaban benar
20.
Latihan push up bertujuan untuk menguatkan ….
a)
Otot pinggul
b)
Otot tungkai
c)
Otot perut
d)
Otot lengan
e)
Otot leher
21.
Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani ialah ….
a)
Kekuatan
b)
Kecepatan
c)
Daya tahan
d)
Kekompakan
e)
Kelentukan
22.
Menurut Federation International Gymnastique (FIG), senam SKJ termasuk dalam jenis senam ….
a)
Aerobik
b)
Militer
c)
Artistik
d)
Umum
e)
Ritmik
23.
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah ….
a)
Melemaskan otot dan sendi
b)
Menguatkan tulang
c)
Keseimbangan gerakan
d)
Meningkatkan percaya diri
e)
Kesegaran jasmani
24.
Alas untuk melakukan senam lantai disebut ….
a)
Karpet
b)
Busa
c)
Matras
d)
Tikar
e)
Kasur
25.
Kata senam dalam bahasa Inggris disebut ….
a)
Gymnazein
b)
Gymnasium
c)
Gymnastique
d)
Gymnastic
e)
Gimnastik
26.
Senam lantai di sebut juga senam….
a)
Ritmik
b)
Aerobik
c)
Gymnastik
d)
Artistik
e)
Irama
27.
Istilah lain dari guling depan, yaitu ….
a)
Back roll
b)
Handstand
c)
Forward
d)
Neck keep
e)
Roll back
28.
Keluwesan dalam aktivitas ritmik disebut teknik ….
a)
Ketepatan
b)
Keseimbangan
c)
Kontinuitas
d)
Fleksibilitas
e)
Kekuatan
29.
Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan disebut ....
a)
kelentukan
b)
keseimbangan
c)
kekuatan
d)
kecepatan
e)
keluwesan
30.
Istilah lain kebugaran jasmani adalah ....
a)
cardio visiologycal fitness
b)
physical endurance
c)
fisiologycal fitness
d)
fitness
e)
physical fitness
31.
Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan latihan ....
a)
beban
b)
lari sprint
c)
lari estafet
d)
lari jauh
e)
shuttle run
32.
Dalam lari jogging menempuh jarak 2,4 km, standar waktunya adalah ....
a)
14 menit
b)
13menit
c)
12 menit
d)
11 menit
e)
10 menit
33.
Perbedaan yang tampak pada saat jalan atau joging dengan lari terletak pada gerakan ....
a)
badannya
b)
pernapasannya
c)
tangan dan kakinya
d)
tangannya
e)
kakinya
34.
Salto adalah gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya merupakan gerakan berguling ke ....
a)
lantai
b)
udara
c)
matras
d)
peti lompat
e)
palang tunggal
35.
Induk organisasi senam dunia adalah ....
a)
FINA
b)
FITA
c)
FIG
d)
GIF
e)
Persani
36.
Perhatikan teknik-teknik berikut ini!
1) Sikap awal berdiri di dalam kolam dengan berstandar ke dinding.
2) Bungkukkan badan, punggung rata dengan permukaan air, dan tangan diluruskan ke depan.
3) Angkat salah satu kaki dan telapak kaki ditempelkan ke dinding kolam.
4) Tolakkan kaki menempel di dinding kolam dan meluncur ke depan dengan kaki, badan, kepala, dan tangan sejajaran dengan air.
5) Lakukan gerakan ini berulang-ulang sampai kamu menguasainya.
Teknik-teknik di atas adalah teknik ….
a)
meluncur
b)
menyelam
c)
gerakan kaki
d)
gerakan lengan
e)
bernapas
37.
Renang gaya dada disebut juga renang gaya …..
a)
katak
b)
kupu-kupu
c)
harimau
d)
ular
e)
ular
38.
Berikut ini merupakan jenis-jenis Narkoba, kecuali ….
a)
Narkotika
b)
Psikotropika
c)
Nikotin
d)
Soda
e)
Alkohol
39.
Cara penyebaran penyakit HIV AIDS dapat melalui, kecuali ….
a)
Seks bebas
b)
Donor darah
c)
Pegangan tangan
d)
Penggunaan jarum suntik
e)
Mengosumsi obat-obatan terlarang
40.
Salah satu psikotropika yang mampu menyebabkan ketergantungan yang sangat tinggi dan tidak disarankan untuk digunakan dalam terapi adalah….
a)
Kokain
b)
Heroin
c)
Morpin
d)
Ekstasi
e)
Ganja
Reset
