wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK PAT 6

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Arah gerak meroda adalah ke ....

a)

Samping

b)

Depan

c)

Atas

d)

Belakang

2.

Tumpuan saat melakukan gerakan meroda adalah ....

a)

Bahu

b)

Tengkuk

c)

Kedua tangan

d)

Kedua kaki

3.

Urutan gerakan guling belakang setelah punggung adalah ....

a)

Pinggang

b)

Lokomotor

c)

Kepala

d)

Tumpuan

4.

Berikut bukan merupakan tiga pola gerak dominan dalam aktifitas senam menggunakan alat yaitu ....

a)

Loncat jongkok

b)

Loncat kangkang

c)

Loncat harimau

d)

Meroda

5.

Gerakan handstand dan headstand memiliki pola gerak dominan, yaitu ....

a)

Lokomotor

b)

Keseimbangan

c)

Tolakan

d)

Putaran

6.

Bagian tubuh yang dapat digunakan untuk mendarat dalam aktifitas senam adalah ....

a)

Tengkuk dan lutut

b)

Tangan dan kaki

c)

Lutut dan siku

d)

Pinggul dan bahu

7.

Tumpuan yang digunakan pada gerak loncat jongkok adalah ....

a)

Kepala

b)

Kaki

c)

Tumit

d)

Tangan

8.

Berikut gerakan dominan yang tidak terdapat dalam gerak guling depan adalah ....

a)

Putaran

b)

Lokomotor

c)

Keseimbangan

d)

Tumpuan

9.

Sikap awal kedua kaki saat melakukan gerakan meroda adalah ....

a)

Rapat

b)

Dibuka selebar bahu

c)

Ditekuk

d)

Salah satu kaki didepan

10.

Sikap ahir gerakan guling depan adalah ....

a)

Jongkok

b)

Duduk

c)

Telentang

d)

Telungkup

11.

Berikut gerakan senam yang tidak mengandung pola gerak dominan melayang adalah ....

a)

Loncat harimau

b)

Loncat kangkang

c)

Loncat jongkong

d)

Guling depan

12.

Posisi badan yang benar ketika melakukan guling depan adalah ....

a)

Dibulatkan

b)

Diluruskan

c)

Disilangkan

d)

Dimiringkan

13.

Palang tunggal merupakan alat yang digunakan untuk melakukan pola gerak dominan ....

a)

Melayang dan mendarat

b)

Tumpuan dan ayunan

c)

Ayunan dan melayang

d)

Bergantung dan ayunan

14.

Sikap kedua kaki saat mendarat pada gerak loncat jongkok adalah ....

a)

diluruskan

b)

Dibuka lebar

c)

Ditekuk

d)

Mengeper

15.

Berikut gerakan senam yang mengandung pola gerak dominan lokomotor adalah ....

a)

Meroda

b)

Handstand

c)

Sikap lilin

d)

Bergantung pada palang tunggal

16.

Gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat adalah ....

a)

Tiger sprong

b)

Hand stand

c)

Cartwheel

d)

Neckspring

17.

Gerakan Cartwheel mengandalkan kekuatan otot ....

a)

Bahu

b)

Lengan

c)

Kaki

d)

Perut

18.

Berikut bukan termasuk gerak berirama sederhana yang dilakukan ditempat, yaitu ....

a)

Meliuk

b)

Mengayun

c)

Melangkah

d)

Membungkuk

19.

Pada umumnya, aktifitas gerak berirama menggunakan ... hitungan

a)

4

b)

5

c)

8

d)

10

20.

Berikut yang termasuk gerak dasar berirama adalah ....

a)

Gerak langkah kaki

b)

Gerak kepala

c)

Gerakan salto

d)

Gerak melompat

21.

Rangkaian gerak yang tidak terputus dalam aktifitas gerak berirama disebut ....

a)

Ritme

b)

Fleksibilotas

c)

Kontinuitas

d)

Kelentukan

22.

Galooppas disebut jug langkah ....

a)

Biasa

b)

Depan

c)

Rapat

d)

Silang

23.

Berikut bukan termasuk teknik langkah kaki pada gerak berirama, yaitu ....

a)

Langkah cepat

b)

Langkah biasa

c)

Langkah depan

d)

Langkah rapat

24.

Sumber gerakan saat melakukan gerak ayunan dua lengan kedepan dan ke belakang adalah ....

a)

Siku

b)

Bahu

c)

Pergelangan tangan

d)

Jari-jari lengan

25.

Aktifitas gerak berirama sebaiknya diahiri dengan ....

a)

Pendinginan

b)

Pemanasan

c)

Peregangan

d)

Istirahat

26.

Gerakan mengayun satu lengan kesamping, dimulai dengan posisi kedua lengan lurus ke ....

a)

Depan

b)

Belakang

c)

Atas

d)

Bawah

27.

Latihan gerak berirama yang teratur akan meningkatkan ....

a)

Kelelahan tubuh

b)

Efisiensi kerja jantung

c)

Penyakit jantung

d)

Denyut nadi

28.

Gerakan dalam gerak berirama biasanya dilakukan dengan ....

a)

Kaku dan cepat

b)

Cepat dan tepat

c)

Fleksibel dan patah-patah

d)

Indah dan teratur

29.

Irama yang digunakan dalam aktifitas gerak berirama bersifat ....

a)

Sangat cepat

b)

Gembira

c)

Sangat lambat

d)

Menyedihkan

30.

Hal yang diutamakan dalam gerak berirama ialah keterpaduan antara ....

a)

Kelenturan dan iraama

b)

Kekuatan dan keseimbangan

c)

Gerak dan irama

d)

Gerakan dan kekuatan

31.

Berikut yang bukan merupakan gaya dalam olahraaga renang adalah ....

a)

Gaya batu

b)

Gaya kupu-kupu

c)

Gaya punggung

d)

Gaya bebas

32.

Sikap siku yang benar saat melakukan gerak mengayun dua lengan kedepan dan kebelakang adalah ....

a)

Ditekuk

b)

Disilangkan

c)

Diluruskan

d)

Dilipat

33.

Perlengkapan renang yang tidak boleh digunakan dalam perlombaan renang adalah ....

a)

Topi renang

b)

Kacamata renang

c)

Pelampung

d)

Pakaian renang

34.

Gerakan tangan saat melakukan renang gaya bebas adalah memutar ke ....

a)

Samping

b)

Belakang

c)

Depan

d)

Bawah

35.

Berikut bukan perlengkapan keselamatan yang harus disediakan di dekat kolam renang, yaitu ....

a)

Tali tambang

b)

Ban

c)

Pelampung

d)

Kaca mata renang

36.

Cidera otot yang sering terjadi pada saat berenang adalah ....

a)

Kram

b)

Kesemutan

c)

Keseleo

d)

Pegal linu

37.

Gaya renang yang memiliki kelebihan dalam hal pengambilan nafas adalah ....

a)

Gaya bebas

b)

Gaya dada

c)

Gaya kupu-kupu

d)

Gaya punggung

38.

Berikut bukan ciri-ciri fisik anak perempuan pada masa pubertas, yaitu ....

a)

Pinggul melebar

b)

Berat badan bertambah

c)

Kulit menjadi halus

d)

Suara membesar

39.

Berikut adalah hormon reproduksi yang hanya ada dalam tubuh laki-laki adalah ....

a)

Estrogen

b)

Gonadrotofik

c)

Testosteron

d)

Insulin

40.

Berikut yang merupakan perkembangan fisik peimer adalah ....

a)

Perkembangn bentuk tubuh

b)

Perkembangn alat reproduksi

c)

Bertambahnya berat badan

d)

Bertambahnya tinggi badan

41.

Masa pubertas merupakan masa peralihan dari ....

a)

Anak-anak ke dewasa

b)

Bayi ke anak-anak

c)

Dewasa ke lanjut usia

d)

Masa tua ke masa muda

42.

Sebaiknya kita memilih celana dalam yang terbuat dari bahan katun karena ....

a)

Harganya mahal

b)

Harganya murah

c)

Mudah menyerap keringat

d)

Tidak mudah menyerap keringat

43.

Hal yang dilakukan sebelum dan sesudah buang air kecil adalah ....

a)

Mencuci tangan

b)

Mandi

c)

Mengeringkan dengan handuk

d)

Membasuh alat reproduksi

44.

Untuk menjaga kebersihan diri, sebaiknya mandi sebanyak ... kali sehari.

a)

Satu

b)

Dua

c)

Tiga

d)

Empat

45.

Mengganti celana dalam sehari minimal ... kali.

a)

Satu

b)

Dua

c)

Tiga

d)

Empat

46.

Setelah selesai buang air kecil, kita sebaiknya membersihkan alat reproduksi dengan ....

a)

Air bersih

b)

Air hangat

c)

Air es

d)

Tisu

47.

Berikut yang bukan ciri-ciri air bersih yang dapat digunakan untuk membersihkan alat reproduksi adalah ....

a)

Tidak keruh

b)

Beraroma wangi

c)

Tidak berwarna

d)

Rasanya tawar

48.

Penggunaan celana ketat sebaiknya dihindari karena ....

a)

Tidak mudah menyerap keringat

b)

Mahal harganya

c)

Bahanya kurang lentur

d)

Hanya cocok digunakan orang dewasa

49.

Berikut yang merupakan penyebab penyakit pada alat reproduksi adalah ....

a)

Terlalu sering buang air kecil

b)

Mangkonsumsi makanan pedas

c)

Hobi berolahraga air

d)

kebiasan menahan biang air kecil

50.

Setelah membasuh alat reproduksi sebaiknya dikeringkan dengan ....

a)

Tisu

b)

Pembalut

c)

Handuk

d)

Kain kasa