Free Printable US genab kls VII 2026

1.

Berikut faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani sseorang,kecuali

a)

A.kesehatan

b)

B.Paksaan

c)

C.Gizi

d)

D.Umur

2.

Mencium lutut dengan rileks adalah bentuk latihan meningkatkan

a)

A.Kekuatan

b)

B.Kelentukan

c)

C.Kecepatan

d)

D.Kelincahan

3.

nsur-unsur yang paling diutamakan dan harus menyatu dalam melakukan aktivitas gerak berirama (senam ritmik) adalah...

a)

A.
Ketinggian lompatan dan kekuatan meloncat

b)

B.
Ketepatan musik/irama, kelentukan, dan kontinuitas gerakan

c)

C.
Kecepatan gerak, kekuatan otot, dan kelenturan

d)

D.LD.

Keseimbangan statis, daya tahan paru, dan daya ledakeher

4.

Kebugaran jasmani dapat dicapai dengan latihan-latihan yang..

a)

A.Teratur

b)

B.Keras tapi tak teratur

c)

C.Dipaksakan

d)

D.Sekali-sekali

5.

Renang gaya dada sering juga disebut dengan istilah gaya katak. Mengapa gaya dada memiliki sebutan tersebut?

a)

A.
Karena perenang harus melompat tinggi sebelum masuk ke dalam kolam air

b)

B.
Karena pakaian yang digunakan berwarna hijau mirip katak

c)

C.
Karena posisi kepala selalu berada di bawah permukaan air sepanjang waktu

d)

D.
Karena gerakan kaki dan tangan meniru gerakan katak saat berenang di air

6.

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .

a)

a.start/tolakan

b)

b. panjang langkah kaki

c)

c. kecondongan badan

d)

d. koordinasi gerakan

7.

Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . .

a)

a. start melayang

b)

b. start jongkok

c)

c. start duduk

d)

d. start berdiri

8.

Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh manusia untuk melakukan aktivitas sehari-hari adalah...

a)

A.
Air

b)

B.
Karbohidrat

c)

C.
Protein

d)

D.
Vitamin dan mineral

9.

Bagian kaki yg menyentuh tanah pertama pada lari jarak pendek adalah.....

a)

a. ujung kaki

b)

b. menempel tumit

c)

c. telapak kaki

d)

d. bola-bola kaki

10.

Posisi badan pada lari jarak pendek adalah . . . .

a)

a. tegak lurus

b)

b. condong ke depan

c)

c. direbahkan ke belakang

d)

d. tergantung pada pelari

11.

Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut adalah ...

a)

a. Sit up

b)

b. Push up

c)

c. Squat jump

d)

d. Lari cepat

12.

Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan

a)

a. guling ke depan

b)

b. guling ke belakang

c)

c. guling lenting

d)

d. meroda

13.

Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah . . . .

a)

a. berdiri / jongkok

b)

b. menyamping

c)

c. berbaring

d)

d. duduk

14.

Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel

di dada dinamakan . . . .

a)

a. guling lenting

b)

b. meroda

c)

c. guling ke depan

d)

d. guling ke belakang

15.

Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar

adalah . . . .

a)

a. membelakangi matras

b)

b. di depan matras

c)

c. di sebelah kanan matras

d)

d. di sebelah kiri matras

16.

Aktivitas pembelajaran kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan .

a)

a. daya tahan tubuh

b)

b. kelentukan persendian

c)

c. kekuatan otot

d)

d. daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan.

17.

Salah satu dampak negatif jangka panjang akibat kurangnya melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur bagi kesehatan tubuh adalah...

a)

A.
Meningkatnya kelenturan sendi

b)

B.
Daya tahan tubuh menjadi lebih kuat

c)

C.
Kapasitas paru-paru semakin membesar

d)

D.
Meningkatnya risiko penyakit jantung dan obesitas

18.

Permainan gobak sodor termasuk permainan yang mengandalkan …

a)

a. Kekuatan tangan

b)

b. Ketangkasan dan kerja sama

c)

c. Strategi menyerang

d)

d. Alat khusus

19.

Yang termasuk dalam unsur kebugaran jasmani adalah ...

a)

a. Kecerdasan dan kekayaan

b)

b. Kelincahan, kekuatan, dan daya tahan

c)

c. gaya punggung

d)

d. Keindahan dan kelenturan

20.

yang termasuk contoh pola hidup sehat adalah …

a)

A. Tidur larut malam setiap hari

b)

B. Makan makanan cepat saji setiap hari

c)

C. Berolahraga secara teratur

d)

D. Bermain game sepanjang hari

21.

Pola tidur yang sehat untuk remaja adalah …

a)

A. Tidur 3–4 jam per hari

b)

B. Tidur 6–8 jam per hari

c)

C. Tidur saat siang saja

d)

D. Tidak perlu tidur jika tidak lelah

22.

Tujuan utama latihan kondisi fisik adalah untuk.............

a)

A.Meningkatkan kebugaran jasmani

b)

B.Meningkatkan kesegaran jasmani dan ergosistem tubuh

c)

C.Meningkatkan kemampuan berpikir

d)

D.Meningkatkan konsentrasI

23.

Dibawah ini adalah unsur-unsur kebugaran jasmani yang perlu dilatih kecuali..............

a)

A.Kekuatan

b)

B.Kecepatan

c)

C.Konsentrasi

d)

D.Daya tahan otot

24.

Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama disebut dengan.........

a)

A.Kekuatan

b)

B.Daya tahan

c)

C.Kecepatan

d)

D.Kelenturan

25.

Manfaat melakukan pendinginan setelah berolahraga adalah...

a)

a. Mengurangi risiko cedera

b)

b. Meningkatkan kekuatan otot

c)

c. Menurunkan denyut jantung

d)

d. Meningkatkan fleksibilitas

26.

Manfaat utama dari menerapkan pola hidup sehat adalah …

a)

A. Menjadi populer

b)

B. Terhindar dari tugas sekolah

c)

C. Tubuh menjadi sehat dan kuat

d)

D. Dapat makan sebanyak-banyaknya...

27.

Senam irama atau gerak berirama adalah aktivitas senam yang gerakannya diiringi oleh...

a)

a. Tepuk tangan saja

b)

b. Musik atau ketukan irama

c)

c. Peluit panjang

d)

d. Keheningan

28.

Nama induk organisasi yang menaungi olahraga senam di Indonesia adalah...

a)

a. PSSI

b)

b. PERSANI

c)

c. PERBASI

d)

d. PBVSI.

29.

Manfaat senam irama untuk fisik adalah...............

a)

A.Daya tahan

b)

B.Perkembangan otak

c)

C.Mental

d)

D.Perkembangan kekuatan

30.

Gerakan senam irama yang dilakukan secara berulang-ulang tanpa terputus-putus disebut mempunyai unsur...

a)

a. Keindahan

b)

b. Kontinuitas (kontinu)

c)

c. Kelenturan

d)

d. Kecepatan

31.

Alat yang digunakan untuk mengukur jarak yang ditempuh dalam waktu tertentu disebut...

a)

a. Jangka sorong

b)

b. Stopwatch

c)

c. Speedometer

d)

d. Pedometer

32.

Dibawah ini adalah ciri-ciri anak sehat,kecuali ..................

a)

A.Tangkas,gesit

b)

B.Nafsu makan baik

c)

C.Sangat gemuk

d)

D.Senang berolahraga

33.

Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat?

a)

a. Mengonsumsi makanan cepat saji setiap hari

b)

b. Tidur larut malam dan bangun siang

c)

c. Mengatur pola makan, olahraga, dan istirahat yang cukup

d)

d. Menghindari aktivitas fisik dan konsumsi air putih

34.

Nasi yang kita komsumsi setiab hari menghasilkan zat yang disebut..

a)

A.Karbohidrat

b)

B.Zat makanan atau gizi

c)

C.Lemak

d)

D.Protein

35.

Salah satu makanan yg mnghasil kan protein adala

a)

a.telur

b)

b. nasi

c)

c.jagung

d)

d. ubi

36.

Gerakan senam irama harus dilakukan dengan...

a)

a. Lembut, berkesinambungan, dan sesuai hitungan sendiri

b)

b. Berkesinambungan, lemas, dan sesuai irama

c)

c. Luwes, berkesinambungan, dan sesuai irama

d)

d. Luwes, lembut, dan tidak perlu berkesinambungan

37.

Zat gizi yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah

a)

A.Protein dan mineral,vitamin

b)

B.Hidrat arang ,lemak dan protein

c)

C.Vitamin,mineral dan air

d)

D.Vitamin dan air

38.

Salah satu cara menjaga kebersihan tubuh adalah dengan:

a)

a. Mandi dua kali sehari

b)

b. Menghindari konsumsi air putih

c)

c. Tidur tanpa menggunakan selimut

d)

d. Menggunakan pakaian yang kotor

39.

Manfaat tidur yang cukup bagi tubuh,kecuali........

a)

a. Mengurangi stres

b)

b. Meningkatkan konsentrasi

c)

c. Mempercepat proses pemulihan tubuh

d)

d. mengurangi konsentrasi

40.

Lari termasuk cabang olahraga ....

a)

a. senam

b)

b. atletik

c)

c. permainan

d)

d. aerobik

41.

Kemampuan fisik seseorang dalam beraktivitas sehari-hari ditentukan oleh ....

a)

a. kebugaran jasmani

b)

b. besar kecil otot

c)

c. volume daya dan tahan

d)

d. daya tahan jantung

42.

Kebiasaan makan yang tidak sehat dapat menyebabkan:

a)

a. Kesehatan tubuh meningkat

b)

b. Risiko penyakit jantung

c)

c. Peningkatan energi

d)

d. Peningkatan kualitas tidur

43.

Contoh olahraga ringan yang dapat dilakukan setiap hari adalah …

a)

A. Marathon

b)

B. Lari cepat

c)

C. Jalan kaki

d)

D. Angkat besi

44.

Salah satu tanda tubuh kekurangan cairan adalah:

i

a)

a. Kulit kering

b)

b. Peningkatan energI

c)

c. Peningkatan konsentrasi

d)

d. gigi menjadi kuning

45.

Berikut ini adalah kebiasaan buruk yang perlu dihindari dalam pola hidup sehat, kecuali …

a)

A. Merokok

b)

B. Begadang

c)

C. Bermain HP seharian

d)

D. Minum air putih

46.

Makanan yang termasuk dalam gizi seimbang adalah …

a)

A. Nasi, mie instan, dan kerupuk

b)

B. Nasi, lauk, sayur, buah, dan air putih

c)

C. Burger, kentang goreng, dan soda

d)

D. Nasi goreng dan teh manis

47.

Fungsi utama vitamin D dalam tubuh adalah...

a)

a. Membentuk energi

b)

b. Membantu penyerapan kalsium

c)

c. Mengatur metabolisme

d)

d. Menjaga kesehatan kulit

48.

Sumber makanan yang kaya akan vitamin C adalah...

a)

a. Jeruk

b)

b. Daging ayam

c)

Memberi obat pada luka

d)

d. Kentang

49.

Fungsi utama protein dalam tubuh adalah...

a)

a. Memberikan energii

b)

b. Membentuk sel dan jaringan tubuh

c)

c. Mengatur proses metabolisme

d)

d. Menjaga keseimbangan cairan tubuh

50.

salah satu manfaat dari mengonsumsi makanan sehat dan bergizi adalah...

a)

a. Menurunkan berat badan secara drastis

b)

b. Meningkatkan daya tahan tubuh

c)

c. Mengurangi kebutuhan tidur

d)

d. Meningkatkan stres

US genab kls VII 2026

Total questions: 50

Worksheet time: 50mins

Similar Resources on Wayground