wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

SOAL PJOK KELAS X GENAP

Total questions: 52

Worksheet time: 29mins

Name
Class
Date
1.

Nama Peserta Didik :

(a)  

2.

Kelas :

(a)  

3.

Kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut ...

a)

Sehat

b)

Bugar

c)

Segar

d)

Gembira

e)

Senang

4.

Salah satu faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ...

a)

Lingkungan

b)

Kualitas tidur

c)

Kebiasaan merokok

d)

Motivasi

e)

Cuaca

5.

Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....

a)

Datang lebih awal untuk olahraga

b)

Mandi sebelum olahraga

c)

Menggunakan sepatu dan baju olahraga

d)

Melakukan pemanasan sebelum olahraga

e)

Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga

6.

Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler dapat dilakukan dengan berlatih ....

a)

Lari sprint

b)

Senam aerobic

c)

Joging

d)

Sit up

e)

jalan cepat

7.

Apabila rutin mempraktikkan latihan di atas, maka seseorang memiliki ....

a)

Otot kaki yang kuat

b)

Otot paha yang kuat

c)

Pantat yang besar

d)

Otot perut six pack

e)

Otot Punggung yang proporsional

8.

Yang dimaksud kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh melakukan aktivitas dan orang tersebut akan mengalami ....

a)

Kelelahan yang berarti

b)

Semangat yang tinggi

c)

Ketegangan otot

d)

Kelelahan yang tidak berarti

e)

Pemulihan dengan waktu lama

9.

Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....

a)

Otot tangan dan otot kaki

b)

Otot lengan dan otot perut

c)

Otot lengan dan otot tungkai

d)

Otot bahu dan otot punggung

e)

Otot punggung dan otot perut

10.

Sit and Reach adalah salah satu cara pengukuran flexibilitas. Fokus pengukuranya pada bagian ....

a)

Bahu

b)

Punggung

c)

Paha

d)

Tungkai

e)

Lengan

11.

Selain pasing bawah, passing atas merupakan salah satu teknik yang penting dalam memainkan bola voli, perkenaan bola yang tepat pada saat melakukan passing atas adalah . . .

a)

lengan bagian bawah

b)

kedua lengan bagian atas

c)

kedua sikut

d)

kepalan telapak tangan

e)

jari jari tangan terbuka

12.

Pada saat melakukan passing bawah dalam permainan bola voli agar dapat memberikan bola dengan baik kepada teman satu tim, maka akan lebih efektif dan lebih terkontrol apabila bola dipukul dengan menggunakan . . . .

a)

kedua lengan bagian bawah

b)

telapak tangan yang terbuka

c)

kedua lengan bagian atas

d)

kedua sikut

e)

kepalan telapak tangan

13.
Pemain yang bertugas untuk melakukan pukulan agar bola jatuh di daerah lawan disebut ...
a)
spiker
b)
toser
c)
libero
d)
defender
14.
Dalam permainan softball setiap tim minimal harus terdiri dari ....
a)
9 pemain
b)
10 pemain
c)
11 pemain
d)
12 pemain
15.
Rangkaian gerakan lompat jauh adalah.....
a)
berlari secepatnya, menolak, dan mendarat
b)
berlari secepatnya, mendarat, menolak, dan melayang
c)
berlari secepatnya, menolak, lari, dan melayang
d)
berlari secepatnya, menolak, melayang di udara, dan mendarat
16.
Mendarat yang baik dalam lompat jauh dilakukan dengan....
a)
tangan menopang berat badan
b)
mendarat dengan satu kaki
c)
mendarat dengan kedua kaki, lutut ditekuk, berat badan dibawa ke depan
d)
mendarat dengan menjatuhkan badan ke depan
17.
Gerakan yang benar saat melakukan awalan lompat jauh ketika akan bertumpu adalah....
a)
tidak mengubah kecepatan dan langkah
b)
tidak mengubah kecepatan tapi mengubah langkah
c)
mengubah kecepatan tapi tidak mengubah langkah
d)
memperlambat kecepatan
18.

Tujuan dari pemanasan sebelum olah raga...

a)

Biar tidak terjadi cedera

b)

Biar kuat

c)

Biar tidak tidur

d)

Biar enjoy

19.

Yang termasuk permainan bola besar adalah...

a)

Softball

b)

Basketball

c)

Batminton

d)

Kasti

20.

Yang termasuk permainan bola kecil adalah...

a)

Takraw

b)

Sepakbola

c)

Bola tangan

d)

Softball

21.

Pergantian pemain dapat dilakukan saat...

a)

Terjadi pelanggaran

b)

Bola keluar lapangan

c)

Bola mati

d)

Terjadi cedera

22.

Istilah Atletik berasal dari kata dalam bahasa...

a)

Amerika

b)

Roma

c)

Yunani

d)

Inggris

23.

Lemparan bola dalam permainan kasti dilakukan dengan

a)

kedua tangan

b)

tangan terkuat

c)

tangan kanan

d)

tangan kiri

24.

Lari cepat disebut juga dengan istilah …

a)

sprint

b)

estafet

c)

gawang

d)

sambung

25.

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan adalah…

a)

Push-up

b)

gerobak dorong

c)

lari bolak-balik

d)

mendorong tembok

26.

Induk organisasi bola voli nasional adalah...

(a)  

27.

Panjang dan lebar lapangan bola voli adalah ?

a)

20 m x 11 m

b)

18 m x 11 m

c)

18 m x 9 m

d)

20 m x 8 m

28.

Dalam permainan bola voli satu babak terdapat ...

a)

25 poin

b)

24 poin

c)

23 poin

d)

22 poin

29.

Salah satu kegunaan pasing atas dalam permainan bola voli adalah ....

a)

untuk memulai permainan bola voli

b)

untuk melakukan serangan

c)

untuk menerima operan dari teman

d)

untuk melakukan pertahanan

30.

Ketika bermain voli, Made tanpa sengaja menerima bola menggunakan kaki maka ....

a)

regu Made akan mendapatkan hukuman

b)

bola dianggap mati

c)

bola tetap hidup dan dapat terus dimainkan

d)

bola tidak sah dan regu lawan mendapatkan nilai

31.

Jika salah satu kaki menginjak garis lapangan saat melakukan servis dalam permainan bola voli, maka ....

a)

servis boleh diulang

b)

servis digantikan oleh teman satu regunya

c)

servis dianggap gagal

d)

bola hidup dan permainan dilanjutkan

32.

Dari berbagai jenis permainan di bawah, yang merupakan permainan bola kecil adalah ....

a)

Kasti

b)

Sepak takraw

c)

Bulutangkis

d)

Sepak bola

e)

Bola tangan

33.

dalam permainan voli bal hal yang harus dilakukan adalah dengan gerakan teratur. Salah satunya cara mengayunkan tangan. salah satu gerakan pasing bawah yang teratur adalah . . .

a)

posisi kaki dibuka selebar bahu

b)

posisi tangan lurus ke depan

c)

sikut ditekuk ketikan bola mendarat di tangan

d)

badan merendah ketika menerima bola

34.

Yang termasuk dalam cabang Atletik adalah.....

a)

Takraw

b)

Lempar lembing

c)

Tolak Peluru

d)

Basket

e)

Maraton

35.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah kesehatan, gizi, latihan fisik dan keturunan

a)

Benar

b)

Salah

36.

I: passing, shooting, lay up, throw in

II : dribbling, shooting, throw in, stoping

II : Service, spike, blocking, passing

IV : Top spin, back hand, drive, lob


Dari data di atas Gerak spesifik yang harus dikuasai oleh seorang pemain sepakbola, ditunjukkan pada pernyataan….

a)

I

b)

II

c)

III

d)

IV

37.

gambar dibawah ini yang merupakan gerakan squat jump adalah . . .

a)
b)
c)
d)
e)
38.

Push Up merupakan salah satu aktivitas latihan kebugaran jasmani yang bertujuan menguatkan otot lengan dan kaki

a)

benar

b)

salah

39.

Latihan (sit up) merupakan latihan untuk menguatkan otot ...

(a)  

40.

Yang termasuk dalam cabang Atletik adalah.....

a)

Takraw

b)

Lempar lembing

c)

Tolak Peluru

d)

Basket

e)

Maraton

41.

yang merupakan gambar atlet lempar lembing adalah . . .

a)
b)
c)
d)
42.

yang merupakan gambar atlet lempar cakram adalah . . .

a)
b)
c)
d)
43.

yang merupakan gambar atlet tolak peluru adalah . . .

a)
b)
c)
d)
44.

gambar dibawah ini yang merupakan gerakan squat jump adalah . . .

a)
b)
c)
d)
e)
45.
Tujuan passing pada permainan bola volly adalah...
a)
menyulitkan lawan
b)
menyulitkan teman
c)
memperoleh nilai
d)
mengoper bola kepada temannya
e)
mematahkan serangan lawan
46.
Berapakah Jumlah pemain satu regu dalam permianan bola voly...
a)
9 Orang
b)
8 Orang
c)
7 Orang
d)
6 Orang
e)
5 Orang
47.
Jumlah pemain dalam satu regu permainan softball adalah..
a)
7 Orang
b)
8 Orang
c)
9 Orang
d)
10 Orang
e)
11 Orang
48.

Jelaskan salah satu olahraga permainan bola besar yang anda ketahui!

a. Sepak bola

b. Bola Voli

c. Bola Basket

4 lines
49.

Pada saat berenang, pengambilan napas sebaiknya melalui.....

a)

Mulut dan hidung bersamaan

b)

Mulut dan hidung bergantian

c)

Mulut

d)

Hidung

e)

Teliga

50.

Induk organisasi renang di Indonesia adalah.....

a)

PRSI

b)

PBVSI

c)

FINA

d)

IPSI

e)

PASI

51.

Perhatikan gambar tehnik senam di bawah untuk melakukan gerakan :

a)

lompat kangkang

b)

lompat jongkok

c)

meroda

d)

lompat jongkok

e)

headstand

52.

Perhatikan gambar tehnik senam di bawah untuk melakukan gerakan :

a)

meroda

b)

kayang

c)

guling depan

d)

guling belakang

e)

sikap lilin

Similar Resources on Wayground

Lari Jarak Pendek Kelas X

50 questions

Lari Jarak Pendek Kelas X

quiz

Worksheet

•

10th Grade

ULANGAN PJOK KELAS X MIPA

55 questions

ULANGAN PJOK KELAS X MIPA

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PAI KELAS 3

55 questions

PAI KELAS 3

quiz

Worksheet

•

3rd Grade - University

UJIAN INTERVENSI PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 4

50 questions

UJIAN INTERVENSI PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 4

quiz

Worksheet

•

10th Grade

SOAL ASESMEN SUMATIF PJOK KELAS 9 SEMESTER GANJIL 2024/2025

50 questions

SOAL ASESMEN SUMATIF PJOK KELAS 9 SEMESTER GANJIL 2024/2025

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

Ujian Kenaikan Kelas X 2025 PJOK

51 questions

Ujian Kenaikan Kelas X 2025 PJOK

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Esportes Coletivos - 01

48 questions

Esportes Coletivos - 01

quiz

Worksheet

•

10th Grade - University

Revisão - Basquetebol: O que você sabe?

50 questions

Revisão - Basquetebol: O que você sabe?

quiz

Worksheet

•

6th Grade - Professio...