NEW
Font size
Worksheetssoal penjas kelas 7
Total questions: 50
Worksheet time: 1hrs 15mins
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….
Daya tahan tubuh
Kelentukan persendian
Kekuatan otot
Daya tahan, kelenturan, kecepatan
kekuatan dan kelincahan
Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….
Physiological fitness
Fitness
Physical endurance
Physical fitness
Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….
Ketegangan otot
Cidera olahraga
Pingsan akibat olahraga
Gangguan kesehatan
Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….
Tingkat kesehatan seseoorang
Derajat kebugaran jasmani
Volume daya tahan yang tinggi
Kemampuan dalam melakukan aktivitas
Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
Tungkai
Lengan
Perut
Bahu
Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….
Duduk
Jongkok
Berdiri
Terletang
Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….
Simpai
Gada
Barbel
Terletang
Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….
Push up
Back lift
Sit up
Squat jump
Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….
Harus diluruskan
Dibuka lebar
Diangkat tinggi
Dibengkokan sedikit
physical fitness artinya....
kebugaran jasmani
kekuatan fisik
latihan fisik
kebugaran rohani
kekuatan artinya.....
kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban
kesanggupan otot bekerja
kesanggupan mengangkat beban
menarik benda berat
Jenis latihan dengan berat badan kita adalah....
pull up
skipping
lari
angkat barbel
latihan angkat barbel termasuk jenis latihan....
isometrik
isotonik
isokinetik
isotranning
Latihan kekuatan dengan berat badan sendiri adalah...
push up
angkat barbel
angkat dumbell
skiping
Warming up dengan bergerak disebut....
statis
dinamis
apatis
kombinasi
Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....
kekuatan
daya tahan
kelentukan
kecepatan
Latihan sprint untuk meningkatkan....
kekuatan
kelincahan
daya tahan
kecepatan
Pemanasan untuk meningkatkan kemampuan....
kekuatan
kelenturan
daya tahan
kecepatan
Manfaat latihan kebugaran jasmani adalah....
membakar semangat
membuat obesitas
tulang keropos
menghilangkan stress
Gerakan mengguling atau mengglinding ke depan dinamakan.....
guling depan
guling lenting
guling belakang
meroda
Saat akan melakukan guling depan, kaki ....
Dibuka selebar bahu
Satu didepan satu dibelakang
Dirapatkan
Dibuka lebar
Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....
Miring ke kanan
Menghadap atas
Miring ke kiri
Kebawah, dagu menyentuh dada
Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...
Matras
palang
Kuda-kuda
Ring
menggulundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan .....
guling lenting
meroda
guling ke depan
guling ke belakang
Dalam melakukan kegiatan olahraga ada baiknya kita melakukan kegiatan pemanasan terlebih dahulu.
Diantara fungsi pemanasan adalah ...?
mencegah terjadinya cidera
mencegah terjadinya menstruasi
mencegah gangguan dari teman
mencegah terjadinya kegaluan
posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.
pernyataan di atas adalah tahapan dalam melakukan gerakan...
mengguling ke depan
melenting ke depan
meroda ke depan
mengguling ke belakang
manakah yang tidak termasuk dalam aktifitas senam lantai...
meroda
roll depan
kelenturan
head stand
Yang dijadikan tumpuan dalam melakukan gerakan roll depan adalah ....?
kepala
lutut
pundak
tangan
Sikap permulaan dalam melakukan roll depan yang benar adalah ...?
berdiri dengan satu kaki
jongkok dengan kaki dilebarkan
berdiri dengan kaki rapat dan sejajar
jongkok dengan tangan di atas
Siapakah yang mempopulerkan renang gaya dada....
Sydney Cavill
Robert JH Kiphuth
Richard Cavill
Metthew Webb
Gerakan renang gaya dada seperti meniru binatang...
anjing
katak
kupu-kupu
lumba-lumba
Yang tidak termasuk gerakan renang gaya dada di bawah ini adalah...
gerakan kaki
gerakan lengan
pengambilan nafas
gerakan memutar badan
Dalam pembelajaran gerakan rotasi tangan versi amerika utara, saat kedua lengan lurus di depan. Disebut dengan fase...
Outward
Catch
Push
Recovery
Gerakan kaki renang gaya dada adalah...
Naik dan turun bersamaan
Naik dan turun bergantian
kedepan dan belakang bergantian
kedepan dan belakang bersamaan
Posisi badan renang gaya dada adalah...
sehorizontal mungkin dengan air
posisi badan lebih tinggi dari kaki
kepala masuk ke air kira-kira 70%
Seluruh anggota badan sejajar
Pengambilan nafas pada renang gaya dada dilakukan ketika...
saat tangan mendorong, dan kepala agak terangkat sedikit
kepala kesamping badan
kepala berputar ke samping kiri
kepala berputar ke samping kanan
Dalam melakukan renang gaya dada, udara dikeluarkan pada saat
tangan memutar ke arah badan
kedua kaki diluruskan ke belakang
tangan didorong ke depan lurus/diluruskan ke depan
semaunya saja
Sebelum berenang sebaiknya kita melakukan.....kecuali
peregangan otot-otot lengan
peregangan otot pinggang
peregangan otot-otot leher
berlari-lari di pinggir kolam
Hal-hal yang harus dilakukan ketika kita selesai berenang adalah....
berfoto
menjemur badan
makan sebanyak-banyaknya
membasuh mata agar jauh dari kotoran
Gina berangkat ke sekolah dengan berjalan kaki saat menemukan lubang gina melompati lubang agar tidak jatuh kedalamlubang, ditengah perjalanan gina membantu mengambilakan sandal warga yang tersangkut di pohon dengan melemparkan batu untuk mengambilnya. Tanpa gina sadari jam masuk sekolah sebentar lagi sehingga dia berlari agar tidak terlambat. Gerakan yang gina lakukan selama perjalana sekolah ialah?
Gerak dasar pewrmainan bola besar
Gerak dasar permainan bola kecil
Gerak dasar pembelajaran atletik
Gerakan dasar perilaku manusia
Dalam melakukan gerakan kaki selalu berhubungan dengan kontak tanah dan selalu bergantian sehingga selalu ada yang menginjak tanah jika kaki lainya diatas. Pernyataan diatas adalah penjelasan dari gerkan…
Jalan biasa
Jalan cepat
Jalan jinjit
Jalan dan lari
Berapa jarak terjauh pertandingan jalan cepat….
10 KM
30 km
20 km
50 km
Bagaimana Langkah-langkah star lari jarak pendek…
Jongkok untuk bersedia, berdiri untuk awas dan ya untuk setengah jongkok
Bersedia untuk jongkok, awas untuk setengah jongkok dengan satu kaki tetap menyentuh tanah dan ya untuk berlari
Bersedia untuk tiduran, awas untuk jongkok dan ya untuk bangun
Bersedia untuk lari, awas untuk berhenti dan ya untuk jongkok
Bagaimanakah posisi badan yang baik saat berlari?
Condong kedepan
Condong kebelakan
Kepala lebih depan dari badan
Tubuh tegap lurus
Lompat jangkit
Lompat jauh
Lompat kijang
Long jump
Pelompat dikatakan tidak sah melompat apabila…..
Kaki menolak sebelum papan tolakan
Kaki menolak di depan papan tolakan
Menolak dengan satu kaki
Kaki menolak pas papan tolakan
Berapa berat bola tolak peluru untuk atlet senior pria…
7 kg
6, 25 kg
7, 25 kg
6kg
di bawah ini, mana yang benar mengenai jarak lari jarak pendek?
50 m
100 m
200 m
25 m
start dalam lari jarak pendek yaitu?
start melayang
start jongkok
start berdiri
standing start
