NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsPAS PJOK KELAS X SEMESTER GANJIL 2023/2024
Total questions: 50
Worksheet time: 1hrs 15mins
Name
Class
Date
1.
Apa yang dimaksud dengan kekuatan otot?
a)
Kemampuan tubuh untuk terus bergerak dengan tempo sedang dalam waktu yang lama
b)
Kemampuan otot untuk mengangkat beban yang berat dalam satu kegiatan
c)
Kemampuan otot dalam melawan beban yang sedang dipikul oleh tubuh
d)
Kemampuan tubuh untuk melakukan pergerakan dari satu tempat ke tempat yang lain secara cepat
2.
Apa yang dimaksud dengan daya ledak?
a)
Kemampuan otot dalam melawan beban yang sedang dipikul oleh tubuh
b)
Kemampuan tubuh untuk melakukan pergerakan dari satu tempat ke tempat yang lain secara cepat
c)
Kemampuan tubuh untuk terus bergerak dengan tempo sedang dalam waktu yang lama
d)
Gabungan dari kekuatan dan kecepatan tubuh
3.
Apa yang dimaksud dengan kecepatan?
a)
Kemampuan tubuh untuk melakukan pergerakan dari satu tempat ke tempat yang lain secara cepat
b)
Kemampuan otot dalam melawan beban yang sedang dipikul oleh tubuh
c)
Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas atau gerakan dengan efisien dan tepat
d)
Kemampuan tubuh untuk terus bergerak dengan tempo sedang dalam waktu yang lama
4.
Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
a)
Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas atau gerakan dengan efisien dan tepat
b)
Kemampuan tubuh untuk melakukan pergerakan dari satu tempat ke tempat yang lain secara cepat
c)
Kemampuan otot-otot dalam melawan beban yang sedang dipikul oleh tubuh
d)
Kemampuan fisik seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan
5.
Apa yang dimaksud dengan kekuatan?
a)
Kemampuan tubuh untuk terus bergerak dengan tempo sedang dalam waktu yang lama
b)
Kemampuan otot dalam melawan beban yang sedang dipikul oleh tubuh
c)
Kemampuan tubuh untuk melakukan pergerakan dari satu tempat ke tempat yang lain secara cepat
d)
Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas atau gerakan dengan efisien dan tepat
6.
Apa yang dimaksud dengan ketahanan otot?
a)
Kemampuan tubuh untuk melakukan pergerakan dari satu tempat ke tempat yang lain secara cepat
b)
Kemampuan otot dalam menahan kontraksi dengan beban ringan secara terus menerus
c)
Kemampuan tubuh untuk terus bergerak dengan tempo sedang dalam waktu yang lama
d)
Kemampuan otot untuk mengangkat beban yang berat dalam satu kegiatan
7.
Apa yang dimaksud dengan muscle strength?
a)
Kemampuan tubuh untuk melakukan pergerakan dari satu tempat ke tempat yang lain secara cepat
b)
Kemampuan otot dalam menahan kontraksi dengan beban ringan secara terus menerus
c)
Kemampuan tubuh untuk terus bergerak dengan tempo sedang dalam waktu yang lama
d)
Kemampuan otot untuk mengangkat beban yang berat dalam satu kegiatan
8.
Apa manfaat dari kebugaran jasmani yang baik?
a)
Meningkatkan kemampuan fisik dalam mengatasi aktivitas sehari-hari
b)
Semua jawaban benar
c)
Meningkatkan massa otot dan kesehatan jantung
d)
Mengurangi risiko cedera dan membentuk postur tubuh yang baik
9.
Apa yang dimaksud dengan kelenturan?
a)
Kemampuan tubuh untuk melakukan pergerakan dari satu tempat ke tempat yang lain secara cepat
b)
Kemampuan tubuh dalam melakukan gerakan secara maksimal
c)
Kemampuan otot dalam melawan beban yang sedang dipikul oleh tubuh
d)
Kemampuan tubuh untuk terus bergerak dengan tempo sedang dalam waktu yang lama
10.
Apa manfaat dari push up?
a)
Semua jawaban benar
b)
Menguatkan otot dada, bahu, dan trisep
c)
Meningkatkan massa otot dan kesehatan jantung
d)
Membentuk dan memperbaiki postur tubuh
11.
Apa yang dapat dianalisis dari peran permainan tradisional dalam memelihara identitas dan warisan budaya suatu masyarakat?
a)
Nilai-nilai yang diwariskan melalui permainan tradisional
b)
Keterampilan motorik yang dikembangkan melalui permainan tradisional
c)
Kerja sama dan kompetisi yang dibangun melalui permainan tradisional
d)
Semua jawaban benar
12.
Apa kontribusi permainan tradisional dalam pembangunan fisik dan sosial anak-anak?
a)
Membantu mereka mengembangkan keterampilan motorik
b)
Membantu mereka mengembangkan kecerdasan sosial
c)
Membantu mereka mengembangkan rasa solidaritas
d)
Semua jawaban benar
13.
Apa yang membedakan permainan tradisional dengan permainan modern?
a)
Permainan tradisional tidak bergantung pada teknologi modern
b)
Permainan tradisional lebih mudah daripada permainan modern
c)
Permainan tradisional lebih sering dimainkan oleh orang tua
d)
Permainan tradisional lebih sulit daripada permainan modern
14.
Apa yang dibutuhkan dalam permainan tradisional selain keterampilan motorik?
a)
Ketangkasan, strategi, dan kecerdasan sosial
b)
Strategi dan kecerdasan sosial
c)
Ketangkasan dan kecerdasan sosial
d)
Ketangkasan dan strategi
15.
Apa yang dimaksud dengan permainan tradisional?
a)
Permainan yang hanya dimainkan oleh anak-anak
b)
Permainan yang diwariskan dari generasi ke generasi
c)
Permainan yang berasal dari teknologi modern
d)
Permainan yang hanya dimainkan oleh orang tua
16.
Apa yang membuat permainan tradisional penting dalam warisan budaya suatu masyarakat?
a)
Mereka mengajarkan nilai-nilai dan norma
b)
Mereka mengajarkan teknologi modern
c)
Mereka menyediakan hiburan
d)
Mereka mengajarkan nilai-nilai dan tradisi
17.
Apa yang menjadi ciri khas bahan dan alat yang digunakan dalam permainan tradisional?
a)
Sulit diakses dan terbuat dari bahan alami
b)
Mudah diakses dan terbuat dari bahan buatan manusia
c)
Sulit diakses dan terbuat dari bahan buatan manusia
d)
Mudah diakses dan terbuat dari bahan alami
18.
Apa yang dapat direfleksikan dari nilai-nilai yang diwariskan melalui permainan tradisional?
a)
Kerja sama dan kompetisi yang dibangun melalui permainan tradisional
b)
Semua jawaban benar
c)
Keterampilan motorik yang dikembangkan melalui permainan tradisional
d)
Nilai-nilai yang diwariskan melalui permainan tradisional
19.
Apa yang dilakukan untuk melestarikan permainan tradisional?
a)
Mengubah aturan permainan
b)
Menghapus permainan tradisional
c)
Menggunakan teknologi modern dalam permainan
d)
Mengadakan festival dan kompetisi
20.
Apa saja ragam permainan yang termasuk dalam permainan tradisional?
a)
Permainan rakyat, olahraga modern, dan permainan ritual
b)
Permainan rakyat, olahraga tradisional, dan permainan upacara
c)
Permainan rakyat, olahraga tradisional, dan permainan ritual
d)
Permainan modern, olahraga tradisional, dan permainan ritual
21.
Berapa jumlah poin yang dibutuhkan untuk memenangkan permainan bola voli?
a)
15 poin
b)
20 poin
c)
25 poin
d)
30 poin
22.
Apa teknik dasar yang digunakan untuk memberikan umpan kepada teman dalam permainan bola voli?
a)
Passing bawah
b)
Passing atas
c)
Servis bawah
d)
Servis atas
23.
Apa teknik yang digunakan untuk memberikan pukulan bola ke area lapangan di awal permainan, namun dengan mengayunkan lengan dari bawah untuk melambungkan bola ke atas dalam permainan bola voli?
a)
Servis atas
b)
Passing atas
c)
Servis bawah
d)
Passing bawah
24.
Apa tujuan dari aktivitas latihan dalam bermain bola voli?
a)
Semua jawaban benar
b)
Meningkatkan keberanian
c)
Mengembangkan nilai-nilai kerja sama
d)
Meningkatkan kemampuan bermain bola voli
25.
Apa teknik yang digunakan untuk memberi umpan kepada teman yang akan melakukan serangan/smash dalam permainan bola voli?
a)
Passing bawah
b)
Passing atas
c)
Servis atas
d)
Servis bawah
26.
Berapa jumlah pemain yang ada di setiap tim dalam permainan bola voli?
a)
4
b)
6
c)
8
d)
10
27.
Apa teknik yang digunakan untuk memberikan pukulan bola ke area lapangan lawan di awal permainan dengan melepar bola ke atas sebelum dipukul dalam permainan bola voli?
a)
Passing bawah
b)
Passing atas
c)
Servis atas
d)
Servis bawah
28.
Apa teknik serangan untuk mematikan lawan dengan pukulan yang cepat dan keras melewati net dalam permainan bola voli?
a)
Smash
b)
Servis atas
c)
Passing atas
d)
Passing bawah
29.
Berapa tinggi net yang digunakan dalam permainan bola voli untuk cabang laki-laki?
a)
2,34 meter
b)
2,54 meter
c)
2,24 meter
d)
2,43 meter
30.
Apa teknik dasar untuk menahan bola pukulan/smash dari lawan agar bola tidak berhasil melewati net dan wilayah tim sendiri di daerah pertahanan dalam permainan bola voli?
a)
Blocking
b)
Servis atas
c)
Passing atas
d)
Passing bawah
31.
Apa yang dimaksud dengan gerak spesifik jalan cepat?
a)
Gerakan kaki yang kaku saat berjalan cepat
b)
Gerakan lengan yang kaku saat berjalan cepat
c)
Gerakan kepala yang kaku saat berjalan cepat
d)
Gerakan badan yang kaku saat berjalan cepat
32.
Apa yang dimaksud dengan aktivitas pembelajaran gerak spesifik sikap badan dalam jalan cepat?
a)
Aktivitas menjaga sikap badan yang melengkung dan tegak saat berjalan cepat
b)
Aktivitas menjaga sikap badan yang tegak saat berjalan cepat
c)
Aktivitas menjaga sikap badan yang membungkuk saat berjalan cepat
d)
Aktivitas menjaga sikap badan yang melengkung saat berjalan cepat
33.
Apa yang dimaksud dengan aktivitas pembelajaran gerak spesifik pandangan mata dalam jalan cepat?
a)
Aktivitas memandang ke bawah saat berjalan cepat
b)
Aktivitas memandang ke samping saat berjalan cepat
c)
Aktivitas memandang lurus ke depan saat berjalan cepat
d)
Aktivitas memandang ke belakang saat berjalan cepat
34.
Apa aktivitas pembelajaran jalan cepat?
a)
Melompat dengan kaki yang kaku
b)
Berjalan dengan kaki yang kaku
c)
Berjalan cepat dengan kaki yang kaku
d)
Berlari dengan kaki yang kaku
35.
Apa yang dimaksud dengan aktivitas pembelajaran gerak spesifik gerak kaki dalam jalan cepat?
a)
Aktivitas melangkah dengan kaki yang kaku
b)
Aktivitas melangkah dengan kaki yang lentur
c)
Aktivitas melangkah dengan kaki yang menendang
d)
Aktivitas melangkah dengan kaki yang menendang dan kaku
36.
Apa perbedaan antara lari dan jalan cepat?
a)
Lari dan jalan cepat sama-sama gerakan memindahkan badan ke depan dengan langkah kaki
b)
Lari dan jalan cepat sama-sama gerakan memindahkan badan ke belakang dengan langkah kaki
c)
Lari dan jalan cepat sama-sama gerakan memindahkan badan ke samping dengan langkah kaki
d)
Lari dan jalan cepat sama-sama gerakan memindahkan badan ke atas dengan langkah kaki
37.
Apa pengertian olahraga atletik?
a)
Olahraga yang dilakukan dengan berbagai cara seperti jalan, lempar, dan melompat
b)
Olahraga yang hanya dilakukan dengan berjalan
c)
Olahraga yang hanya dilakukan dengan berlari
d)
Olahraga yang hanya dilakukan dengan melompat
38.
Apa yang dimaksud dengan aktivitas pembelajaran gerak spesifik start terhadap jalan cepat?
a)
Aktivitas memulai berjalan cepat dari posisi berbaring
b)
Aktivitas memulai berjalan cepat dari posisi jongkok
c)
Aktivitas memulai berjalan cepat dari posisi berdiri
d)
Aktivitas memulai berjalan cepat dari posisi duduk
39.
Apa yang dimaksud dengan performa dalam senam lantai?
a)
Gerakan yang dilakukan dengan kecepatan tinggi
b)
Gerakan yang dilakukan dengan keserasian tubuh
c)
Gerakan yang dilakukan dengan kekuatan tubuh
d)
Gerakan yang dilakukan dengan kombinasi gerakan
40.
Apa pengertian dari senam lantai?
a)
Senam yang dilakukan di atas papan dengan menggunakan tali sebagai alasnya
b)
Senam yang dilakukan di atas lantai dengan menggunakan matras sebagai alasnya
c)
Senam yang dilakukan di atas air dengan menggunakan papan seluncur sebagai alasnya
d)
Senam yang dilakukan di atas tanah dengan menggunakan bola sebagai alasnya
41.
Apa yang dimaksud dengan gerakan sikap lilin atau shoulder stand dalam senam lantai?
a)
Gerakan bertumpu pada kepala dan siku tangan di atas lantai
b)
Gerakan bertumpu pada punggung dan siku tangan di atas lantai
c)
Gerakan melompat dan berputar di atas lantai
d)
Gerakan bertumpu pada tangan dan kaki di atas lantai
42.
Apa yang dimaksud dengan gerakan bertumpu pada kepala dan siku tangan di atas lantai?
a)
Gerakan yang dilakukan dengan bertumpu pada kepala dan siku tangan di atas air
b)
Gerakan yang dilakukan dengan bertumpu pada kepala dan siku tangan di atas lantai
c)
Gerakan yang dilakukan dengan bertumpu pada kepala dan siku tangan di atas tanah
d)
Gerakan yang dilakukan dengan bertumpu pada kepala dan siku tangan di atas papan
43.
Apa yang dimaksud dengan senam gymnastic?
a)
Senam yang dilakukan di luar ruangan dengan performa gerakan yang bervariasi
b)
Senam yang dilakukan di dalam ruangan khusus dengan performa gerakan yang bervariasi
c)
Senam yang dilakukan di dalam ruangan khusus dengan performa gerakan yang sama
d)
Senam yang dilakukan di luar ruangan dengan performa gerakan yang sama
44.
Apa yang menjadi tumpuan dalam gerakan guling ke depan dan guling ke belakang?
a)
Tangan dan tengkuk kepala untuk guling ke depan, dan bokong dan panggul untuk guling ke belakang
b)
Bokong dan panggul untuk guling ke depan, dan tangan dan tengkuk kepala untuk guling ke belakang
c)
Kepala dan siku tangan untuk guling ke depan, dan punggung dan siku tangan untuk guling ke belakang
d)
Punggung dan siku tangan untuk guling ke depan, dan kepala dan siku tangan untuk guling ke belakang
45.
Apa yang dimaksud dengan keseimbangan tubuh dalam gerakan senam lantai?
a)
Kemampuan untuk mengangkat tubuh ke atas saat melakukan gerakan
b)
Kemampuan untuk menggerakkan tubuh dengan cepat saat melakukan gerakan
c)
Kemampuan untuk melenturkan tubuh saat melakukan gerakan
d)
Kemampuan untuk menahan tubuh agar tidak jatuh saat melakukan gerakan
46.
Apa perbedaan antara gerakan guling ke depan dan guling ke belakang?
a)
Tumpuan pada tangan dan tengkuk kepala untuk guling ke depan, dan tumpuan pada bokong dan panggul untuk guling ke belakang
b)
Tumpuan pada bokong dan panggul untuk guling ke depan, dan tumpuan pada tangan dan tengkuk kepala untuk guling ke belakang
c)
Tumpuan pada kepala dan siku tangan untuk guling ke depan, dan tumpuan pada punggung dan siku tangan untuk guling ke belakang
d)
Tumpuan pada punggung dan siku tangan untuk guling ke depan, dan tumpuan pada kepala dan siku tangan untuk guling ke belakang
47.
Apa yang dimaksud dengan gerakan bertumpu pada tangan dan kaki di atas lantai?
a)
Gerakan yang dilakukan dengan bertumpu pada tangan dan kaki di atas lantai
b)
Gerakan yang dilakukan dengan bertumpu pada tangan dan kaki di atas papan
c)
Gerakan yang dilakukan dengan bertumpu pada tangan dan kaki di atas tanah
d)
Gerakan yang dilakukan dengan bertumpu pada tangan dan kaki di atas air
48.
Apa yang dimaksud dengan gerakan guling ke depan atau forward roll dalam senam lantai?
a)
Gerakan menggulingkan badan dari tengkuk hingga kaki ke depan
b)
Gerakan menggulingkan badan dari kepala hingga kaki ke depan
c)
Gerakan menggulingkan badan dari panggul hingga kaki ke depan
d)
Gerakan menggulingkan badan dari pinggang hingga kaki ke depan
49.
Apa yang dimaksud dengan gerakan melompat dan berputar di atas lantai?
a)
Gerakan yang dilakukan dengan melompat dan berputar di atas lantai
b)
Gerakan yang dilakukan dengan melompat dan berputar di atas air
c)
Gerakan yang dilakukan dengan melompat dan berputar di atas tanah
d)
Gerakan yang dilakukan dengan melompat dan berputar di atas papan
50.
Apa manfaat mental dan fisik yang dapat dirasakan dari senam lantai?
a)
Meningkatkan kekuatan otot tangan dan kaki
b)
Meningkatkan keseimbangan dan ketenangan tubuh
c)
Meningkatkan kecepatan dan keserasian tubuh
d)
Meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh
Reset
