Font size
WorksheetsPH PJOK SENAM LANTAI
Total questions: 35
Worksheet time: 1hrs 10mins
Senam harus dilakukan dalam satu rangkaian gerak, agar.....
menciptakan gerak sendiri
gerakan terputus-putus
tercipta gerakan yang indah
mudah melakukan gerakan senam
Rangkaian gerak yang digunakan dalam gerak berguling ke depan adalah....
ayunan, melayang, mendarat
bertumpu, lokomotor, berguling
tolakan, bergantung, keseimbangan
berguling, bergantung, melayang
Sikap kaki pada akhir gerakan guling depan dengan awalan berdiri adalah kedua kaki......
dibuka ke samping dengan lutut ditekuk
dibuka ke samping dengan lutut lurus
dirapatkan dengan lutut lurus
rapatkan dengan lutut ditekuk
Pada saat melakukan guling depan, kadang badan jatuh ke samping. Kondisi terbut terjadi karena.....
posisi tangan yang bertumpu tidak tepat
tumpuan salah satu tangan kurang kuat
kedua tangan tidak ikut menolak
bahu tidak diletakkan di matras
Perhatikan urutan gerak senam lantai!
(1) Angkat pinnggul ke atas hingga kedua kaki lurus,
(2) Masukkan kepala diantara kedua lengan hingga pundak menempel matras,
(3) Posisi jongkok menghadap ke matras. Kedua telapak tangan diletakkan diatas matras,
(4) Kembali bersikap jongkok, kedua tangan lurus dan pandangan ke depan,
(5) Gulingkan badan kedepan hingga badan mulai dari tengkuk, punggung, dan pinggul menyentuh matras.
Urutan tepat gerakan guling depan dengan awalan jongkok adalah......
1-2-4-3-5
2-3-5-4-1
3-1-2-5-4
1-2-3-4-5
Pada saat melakukan gerak lecutan pada guling genting, posisi kedua kaki yangn tepat adalah....
dibuka lebar dan ditekuk
dirapatkan dan lurus
dirapatkan dan ditekuk
dibuka lebar dan lurus
Posisi tangan saat awal guling ke belakang dengan awalan jongkok adalah.....
menghadap ke atas
memegang lutut
rapat di dada
disamping telinga
Gerakan mengguling ke belakang memerlukan.....
kelentukan
keseimbangan
kekuatan kedua tangan
kekuatan otot perut
Pelaksanaan guling ke belakang pertama kali dimulai dengan menjatuhkan.....
kepala
pinggul
kaki
punggung
Paijo bersiap melakukan sebuah gerakan. Dia jongkok menghadap matras. Posisi kaki ditekuk, lutut menempel di dada, dan kepala ditundukkan hingga dagu menempel dada. Ia menggulingkan badannya ke depan. Ilustrasi tersebut menunjukkan Paijo melakukan gerakan.....
guling lenting
kayang
guling ke belakang
guling ke depan
Perhatikan keterangan berikut!
(1) Pada saat kedua kaki dilecutkan, kedua lutut bengkok
(2) Bahu tidak diletakkan di matras saat tangan dibengkokkan
(3) Kedua kaki terbuka/tidak rapat
(4) Sikap tubuh kurang bulat
Kesalahan saat melakukan guling ke belakang ditunjukkan oleh angka.......
3,4
2,4
1,2
1,3
Pada saat perlombaan, pesenam melakukan rangkaian gerakan senam lantai. Tujuan pesenam melakukan rangkaian gerakan senam lantai adalah.....
meningkatkan kekuatan otot pesenam
menampilkan gerakan yang indah
menambah gaya gerakan senam
mempersulit gerakan senam lantai
Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan.....
guling belakang
guling lenting
meroda
kayang
Apabila guling depan diawali sikap berdiri, maka sikap kedua lengan yang benar pada akhir gerakannya adalah......
direntangkan ke samping, sejajar bahu
diluruskan ke atas, disamping telinga
diluruskan di samping badan
diluruskan ke depan
Arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar saat melakukan guling lenting adalah ke depan....
menyerong
samping
atas
bawah
Sikap akhir gerakan guling lenting adalah......
terlungkup
tidur
jongkok
berdiri tegak
Pada gerakan guling depan ketika punggung menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi......
berdiri
jongkok
duduk
berbaring
Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar adalah.....
didepan matras
disebelah kiri matras
disebelah kanan matras
membelakangi matras
Menggelundung ke belakang, posisi bdan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat didada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan...........
kayang
guling lenting
guling belakang
guling depan
Pernyataan yang tepat sesuai dengan gambar adalah......
kedua kaki terbuka dan menapak pada matras
kedua kaki menapak pada matras
kedua lengan diluruskan ke atas
kedua kaki jinjit dan tangan diluruskan ke depan
Setelah melakukan senam sebaiknya melakukan
(a)
Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah (a)
Senam lantai merupakan salah satu nomor senam (a)
Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan (a)
Pada gerakan guling lenting, saat kedua telapak kaki mendarat di matras, posisi badan masih (a)
Untuk dapat berguling ada bagian tubuh yang dijadikan sebagai tumpuan. Bagian tubuh adalah (a)
Sikap awal guling lenting adalah (a)
Saat melakukan guling ke depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah (a)
Posisi yang tepat saat membantu menolong gerakan guling ke depan adalah (a)
Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah (a)
Apa yang dimaksud guling depan?
Tulis 3 kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan guling depan!
Apa yang dimaksud guling lenting?
Tulis 3 kesalahan mekakukan guling lenting!
Dengan gerak guling belakang terdapat rangkaian gerak bertumpu, lokomotor dan berguling. Mengapa gerakan tersebut harus dilakukan dalam 1 rangkaian gerak?
