Font size
WorksheetsPH PJOK RENANG GAYA PUNGGUNG
Total questions: 35
Worksheet time: 21mins
Dalam renang gaya punggug kedua kaki diayunkan ke bawah dan atas. Gerakan kaki tersebut berguna sebagai.....
supaya tubuh tidak tenggelam
pendorong tubuh melaju ke depan
agar bernafas lebih mudah
agar dapat mengapung
Gerakan kaki renang gaya punggung diawali dari pangkal paha. Lutut dan pangkal pergelangan kaki dalam kondisi rileks. Jika kaki dalam kondisi kaku akibatnya yaitu.....
tidak dapat mempertahankan tubuh di bawah
dapat bergerak mundur
laju tubuh ke depan tidak optimal
dapat tenggelam
Berenang harus memperhatikan tempatnya. Tempat yang aman untuk berenang adalah.....
tidak berenang sendirian
berenang minimal setelah 1 jam makan
air bersih dan tidak terkena pencemaran
berenang pada pagi atau sore hari
Waktu yang tepat untuk berenang adalah.....
berenang di kolam renang
menggunakan perlengkapan renang
mematuhi peraturan berenang
berenang ketika cuaca cerah
Dalam renang gaya punggung gerakan lengan harus dilakukan dengan benar. Jari-jari harus rapat. Hal ini bertujuan..........
agar telapak tangan dapat mendorong air
air lolos melalui sela jari
tubuh mengambang lebih lama
agar tangan dapat bergerak lebih cepat
Sebelum berenang akan lebih baik jika mengetahui dasar-dasar penyelamatan diri. Dasar penyelamatan diri bermanfaat untuk.....
selalu menjaga orang lain dari bahaya air
terus memperingatkan orang lain
mencegah dan terhindar dari kecelakaan air
tidak beraktivitas di air
Jika jari-jari tangan tidak rapat dampak yag terjadi adalah.............
laju tubuh ke depan menjadi lambat
tubuh lebih cepat bergerak
memperkecil hambatan air
dada akan menghadap ke permukaan air
Ketika berenang tubuh membutuhkan oksigen lebih banyak. Oleh karena itu pernafasan yang benar sangat penting. Jika pernafasan kurang tepat dampaknya adalah.....
tubuh mudah lelah
tubuh langsung tenggelam
tidak dapat bergerak
lebih mudah bergerak
Renang gaya punggung mengharuskan posisi tubuh sejajar permukaan air supaya...........
menyeimbangkan tubuh
mepercepat gerakan kaki
gesekan air dengan tubuh lebih kecil
memperbesar hambatan air
Salah satu bahaya di air adalah kram otot. Kram otot disebabkan karena......
kelelahan atau kurangnya pemanasan
tidak didampingi oleh orang yang ahli berenang
tidak menggunakan pakaian renang
tidak bernafas dengan tepat
Mempraktikkan cara gerakan salah satu tangan di atas bermanfaat untuk....
meningkatkan kesehatan tubuh
membantu korban tenggelam
meningkatkan keterampilan berenang
menumbuhkan kepercayaan diri saat berenang
Saat berenang dengan gaya punggung, Indah melakukan gerakan meluncur. Posisi badan Indah.....
telungkup dengan posisi kedua tangan lurus ke depan
telungkup dan kepala diangkat sedikit agar lebih tinggi dari bahu
telentang dengan kedua kaki digerakkan naik turun bergantian
miring dengan gerakan salah satu tangan di atas permukaan air
Kenzi berlatih renang gaya punggung. Saat berenang, pandangan Kenzi ke arah.....
belakang
depan
atas
bawah
Kenzi menggerakkan kedua lengan secara bergantian. Gerakan yang dilakukan Kenzi adalah....
meluncur
mengapung
mengayun lengan
mengambil nafas
Cara pengambilan nafas yang benar pada renang gaya punggung adalah......
membuka mulut di dalam air agar udara di dalam tubuh dapat keluar
menundukkan kepala sehingga kepala berada di permukaan air
mengangkat kepala dan menengok ke arah kanan atau kiri
mengangkat kepala sehingga mulut sejajar permukaan air
Posisi kaki saat melakukan dorongan pada renang gaya punggung, yaitu.....
meluruskan pangkal paha sampai ujung kaki
membengkokkan paha, lutut, dan sendi kaki
merapatkan kaki dan menggerakkan naik turun secara berirama
mengangkat kaki secara lurus ke atas dan ke bawah
Pengetahuan dasar penyelamatan diri bermanfaat agar kita terhindar dari....
kepanikan
sulit bernafas
bahaya tenggelam
kram otot
Upaya mencegah kecelakaan sebelum berenang dilakukan dengan.....
makan dan minum secukupnya
memantau kedalaman kolam
mengenakan pakaian renang
melakukan pemanasan dahulu
Gerakan lengan berfungsi sebagai pendorong tubuh agar melaju ke......
depan
belakang
samping
atas
Biasanya gaya renang yang digunakan untuk penyelamatan adalah renang gaya.......
kupu-kupu
punggung
bebas
dada
Untuk dapat menjadi perenanng yang hebat kalian perlu menguasai (a)
Salah satu bahaya di air adalah kejang otot. Bagian tubuh yang sering mengalami kejang otot adalah (a)
Kesalahan yang sering terjadi saat berenang adalah bercanda di kolam dan (a)
Renang gaya punggung diawali dengan start menghadap di (a)
Saat berenang tubuh membutuhkan (a) sebagai sumber tenaga
Gerakan lengan renang gaya punggung meliputi gerakan..........., ............., dan ............
(a)
Selain berfungsi sebagai pendorong tubuh ke depan, gerakan kaki juga berfungsi menjaga (a) ketika berenang
Renang gaya punggung posisi tubuh (a) mendatar di bawah permukaan air
Pengambilan nafas sebaiknya dilakukan melalui............dan.............
(a)
Pada renang gaya punggung, pernafasan dapat dilakukan secara leluasa karena posisi kepala (a) permukaan air
Mengapa olahraga renang dikatakan sebagai olahraga air yang paling baik dan menyehatkan?
Tulis 2 fungsi gerakan kaki dalam renang gaya punggung!
Tulis 4 hal yang perlu diperhatikan terkait waktu berenang!
Mengapa saat melakukan gerakan lengan renang gaya punggung, jari-jari tangan harus rapat?
Tulis 6 gerak dasar yang perlu dilakukan dalam renang gaya punggung!
