Free Printable PJOK kelas 9 Semester 2

Worksheets

PJOK kelas 9 Semester 2

Total questions: 50

Worksheet time: 1hrs 15mins

Name

Class

Date

Gerakan kaki dalam gerakan senam irama ada tiga yaitu ….

Jalan, lari, dan loncat

Lari, jinjit, dan lompat

Lari, menekuk,dan loncat

Loncat, menekuk, dan ayunan

Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada sikap awalan senam irama yang berguna sebagai persiapan gerakan inti disebut...

pemanasan

inti

pendinginan

peregangan

Pada suatu rangkaian senam irama terdapat gerakan peregangan, tujuan melakukan peregangan dalam senam irama adalah...

Melemaskan otot dan sendi

Menguatkan tulang

Keseimbangan gerakan

Meningkatkan percaya diri

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …

Ritmik

Fleksibilitas

Kontinuitas

Tekanan

Manakah Alat Senam Ritmik Gada dibawah:

_{Nama lain dari senam irama adalah….}

_{Senam Aerobic}

_{Senam Artistic}

_{Senam Modern}

Senam Ritmik

Kepanjangan dari SKJ....

Senam Ketangkasan Jasmani

Senam Keterampilan Jasmani

Senam Kebugaran Jasmani

Senam Kekuatan Jantung

Contoh penyakit

1. serangan jantung

2. diabetes

3. obesitas

4. Acquired Immune Deficiency Syndrome

5. Tubercholosis

6. Demam Berdarah

Penyakit tidak menular ditunjukkan oleh nomor....

1-3-5

2-4-6

1-2-3

4-5-6

Contoh penyakit

1. serangan jantung

2. diabetes

3. obesitas

4. Acquired Immune Deficiency Syndrome

5. Tubercholosis

6. Demam Berdarah

Penyakit yang menular ditunjukkan oleh nomor....

1-3-5

2-4-6

1-2-3

4-5-6

10.

Manfaat aktivitas fisik

1. menguatkan imun tubuh

2. mudah memfokuskan pikiran

3. memberikan kepadatan tulang

4. berpikiran positif

5. menghindari penyakit tidak menular

6. mengaktifkan zat endorfin

Manfaat aktivitas fisik untuk pencegahan penyakit ditunjukkan oleh nomor...

1-3-5

1-2-3

2-4-6

4-5-6

11.

Cara melakukan aktivitas fisik

1. diawali pemanasan atau peregangan

2. lakukan 30 menit sebelum atau sesudah makan

3. lakukan gerakan ringan terlebih dulu

4. jika sudah terbiasa lakukan peningkatan

5. durasi maksimal cukup 30 menit

Cara yang benar ditunjukkan oleh nomor...

1-2-3-4

2-3-4-5

1-3-4-5

1-2-4-5

12.

Dibawah ini yang merupakan tujuan utama dari melakukan aktifitas fisik adalah...

mendapatkan kesenangan

mendapatkan hadiah dari orang tua atau teman sejawat

mendapatkan fitrah manusia seutuhnya

mendapatkan tubuh yang ideal

13.

Posisi badan renang gaya punggung adalah …

Telungkup

Miring

Tegak

Telentang

Membungkuk

14.

Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah …

Pengambilan nafas

Gerakan badan

Koordinasi gerakan

Gerakan kaki

Gerakan tangan

15.

Apabila ada pemain bertahan yang melakukan pelanggaran keras terhadap pemain lawan di dalam kotak pinaltinya, maka wasit akan … .

memutuskan pemberian kartu kuning/merah terhadap pemain yang melakukan pelanggaran dan memberikan tendangan penjuru kepada tim yang dirugikan

memutuskan pemberian kartu kuning/merah terhadap pemain yang melakukan pelanggaran dan memberikan tendangan gawangkepada tim yang dirugikan

memutuskan pemberian kartu kuning/merah terhadap pemain yang melakukan pelanggaran dan memberikan tendangan pinalti kepada tim yang dirugikan

memutuskan pemberian kartu kuning/merah dan tendangan bebas langsung atau tidak langsung kepada tim yang dirugikan atas pelanggaran pemain lawan

16.

Off side adalah …

pelanggaran yang dilakukan oleh pemain penyerang di daerah lawan, ketika bola dioperkan kepadanya dia berada pada posisi lebih dekat ke gawang lawan daripada pemain bertahan lawan

pelanggaran yang dilakukan oleh pemain penyerang di daerahnya, ketika bola dioperkan kepadanya dia berada pada posisi lebih dekat ke gawang lawan daripada pemain bertahan lawan

pelanggaran berat yang dilakukan pemain bertahan di daerah penalty sendiri sehingga mendapat hukuman kartu kuning dan tendangan penalty bagi pihak penyerang

pelanggaran ringan yang dilakukan pemain pihak penyerang di daerah gawang pihak bertahan sehingga mendapat hukuman teguran dan tendangan bebas langsung bagi pihak bertahan

17.

Service merupakan serangan pertama dalam permainan bola voli. Perhatikan beberapa pernyataan berikut secara seksama:

1. Service dilakukan dari belakang garis akhir/belakang

2. Server melakukan lambungan tinggi dan lompatan yang tinggi sebelum memukul bola

3. Take-off lompatan server dilakukan dari atas garis akhir/belakang

4. Bola hasil pukulan service melaju kencang tetapi menyentuh net sebelum jatuh di daerah lawan

5. Bola hasil service jatuh di luar lapangan

Pernyataan yang berakibat service dinyatakan sah adalah …

1, 3, 5

1, 2, 3

1, 2, 4

1, 4, 5

18.

Apabila ada pemain bertahan yang melakukan pelanggaran keras terhadap pemain lawan di dalam kotak pinaltinya, maka wasit akan … .

memutuskan pemberian kartu kuning/merah terhadap pemain yang melakukan pelanggaran dan memberikan tendangan penjuru kepada tim yang dirugikan

memutuskan pemberian kartu kuning/merah terhadap pemain yang melakukan pelanggaran dan memberikan tendangan gawangkepada tim yang dirugikan

memutuskan pemberian kartu kuning/merah terhadap pemain yang melakukan pelanggaran dan memberikan tendangan pinalti kepada tim yang dirugikan

memutuskan pemberian kartu kuning/merah dan tendangan bebas langsung atau tidak langsung kepada tim yang dirugikan atas pelanggaran pemain lawan

19.

Off side adalah …

pelanggaran yang dilakukan oleh pemain penyerang di daerah lawan, ketika bola dioperkan kepadanya dia berada pada posisi lebih dekat ke gawang lawan daripada pemain bertahan lawan

pelanggaran yang dilakukan oleh pemain penyerang di daerahnya, ketika bola dioperkan kepadanya dia berada pada posisi lebih dekat ke gawang lawan daripada pemain bertahan lawan

pelanggaran berat yang dilakukan pemain bertahan di daerah penalty sendiri sehingga mendapat hukuman kartu kuning dan tendangan penalty bagi pihak penyerang

pelanggaran ringan yang dilakukan pemain pihak penyerang di daerah gawang pihak bertahan sehingga mendapat hukuman teguran dan tendangan bebas langsung bagi pihak bertahan

20.

Service merupakan serangan pertama dalam permainan bola voli. Perhatikan beberapa pernyataan berikut secara seksama:

1. Service dilakukan dari belakang garis akhir/belakang

2. Server melakukan lambungan tinggi dan lompatan yang tinggi sebelum memukul bola

3. Take-off lompatan server dilakukan dari atas garis akhir/belakang

4. Bola hasil pukulan service melaju kencang tetapi menyentuh net sebelum jatuh di daerah lawan

5. Bola hasil service jatuh di luar lapangan

Pernyataan yang berakibat service dinyatakan sah adalah …

1, 3, 5

1, 2, 3

1, 2, 4

1, 4, 5

21.

Selain dalam sepakbola istilah pemain libero juga digunakan dalam permainan bola voli. Perhatikan pernyataan berikut dengan seksama:

1. Melakukan pukulan service

2. Menggantikan pemain belakang tanpa harus memberi isyarat kepada wasit

3. Menerima bola service dari lawan menggunakan teknik passing bawah

4. Mengumpan spiker dengan teknik passing atas

5. Melakukan spike keras dari daerah depan/ belakang

6. Menahan bola dari spike keras lawan dengan passing bawah

Pernyataan yang boleh dilakukan seorang pemain libero adalah ...

1, 3, 5

2, 4, 6

2, 3, 5

2, 3, 6

22.

Nomor-nomor yang dipertandingkan dalam kejuaraan bulu tangkis beregu tingkat dunia adalah sebagai berikut, kecuali …

tunggal putera dan tunggal puteri

ganda putera dan ganda putri

ganda putera/puteri (pilih salah satu)

ganda campuran

23.

Peraturan pergantian giliran service dalam permainan tenis meja adalah masing-masing pihak mendapat kesempatan sebagai berikut …

2 kali service berturut-turut, baru kesempatan yang sama bagi lawan

2 kali service jika yang pertama gagal, selanjutnya pindah service

1 kali service bergantian hingga selesai 1 set

terus menerus jika menang rally

24.

Setiap regu/tim softball berjumlah …

9 orang; dengan peran 1 orang pitcher, 1 orang catchers, 3 orang baseman, 1 orang shortstop, serta 3 orang fielder

7 orang; dengan peran 1 orang pitcher, 1 orang catchers, 2 orang baseman, 1 orang shortstop, serta 2 orang fielder

6 orang; dengan peran 1 orang pitcher, 1 orang catchers, 2 orang baseman, 1 orang shortstop, serta 1 orang fielder

5 orang; dengan peran 1 orang pitcher, 1 orang catchers, 1 orang baseman, 1 orang shortstop, serta 1 orang fielder

25.

Dalam permainan softball, tugas utama seorang pitcher adalah …

melempar bola kearah batter

menjaga homeplate dan mematikan pelari lawan yang akan membuat nilai

menjaga pukulan bunt (pukulan dekat) di sekitar homeplate

melempar bola ke base satu, base dua atau base tiga untuk mematikan lawan

26.

Berikut adalah perbedaan antara gerakan jalan cepat dengan lari cepat adalah …

pada jalan cepat yang diutamakan adalah keindahan gerak berjalan, sedangkan pada lomba lari mengutamakan kecepatan berlari

kelenturan tungkai dan badan sangat diperlukan pada jalan cepat, sedangkan pada lari cepat hanya memerlukan unsur kecepatan

keharmonisan ayunan kedua lengan dan langkah kedua tungkai diperlukan pada jalan cepat, sedangkan pada lari cepat tidak perlu

pada gerakan jalan cepat selalu ada kaki yang kontak dengan tanah, sedangkan dalam gerakan lari selalu ada saat kedua kaki melayang

27.

Gaya yang tepat untuk nomor lempar cakram adalah …

1 dan 2

3 dan 4

5 dan 6

7 dan 8

28.

Tangkisan adalah pembelaan dengan mengadakan kontak langsung dengan serangan. Tangkisan dalam pencak silat terdiri atas …

luar, dalam, atas, bawah

lurus, melingkar, bandul

lurus, maju, mundur, serong

hindar samping, atas, dan bawah

29.

Kebugaran jasmani adalah …

keadaan normal dan sejahtera anggota tubuh, sosial dan jiwa pada seseorang untuk dapat melakukan aktivitas tanpa gangguan yang berarti; ada kesinambungan fisik, mental dan sosial

keadaan normal pada seseorang yang tidak memiliki keluhan atau absennya gejala-gejala penyakit yang diidentifikasi secara medis pada saat proses pemeriksaan berlangsung

kemampuan fisik seseorang untuk menjalankan berbagai aktivitas kehidupan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti, dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan lain

keadaan mental, fisik dan kesejahteraan sosial yang berfungsi secara normal tidak hanya dari keabsenan dari suatu penyakit

30.

Bentuk latihan untuk meningkatkan flexibility adalah …

cium lutut sambil duduk dan berdiri, split, sikap kayang, dan gerakan peregangan lainnya

gerakan sit-up, push-up, squat-jump, squat-thrust, back-lift, pul-up

sikap lilin, handstand, head stand, sikap kapal terbang

menggendong teman, skipping, shuttle-run, jogging, lari sprint

31.

Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah …

kekuatan tubuh

koordinasi gerak

kelenturan tubuh

ketetapan gerak

32.

Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibelitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama merupakan bagian dari … senam

faktor-faktor

kelebihan

manfaat

unsur-unsur

33.

1. Irama

2. musik

3. kelentukan tubuh

4. keselarasan

5. kontinuitas gerakan

Yang termasuk tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah …

1,2,4

1,3,5

1,4,5

2,3,4

34.

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …

ritmik

tekanan

kontinuitas

fleksibilitas

35.

Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasar …

ayunan lengan

Gerakan kaki

liukan

gerakan badan

36.

Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah …

tidak tenggelam

beradaptasi dengan air

tidak kaku

tidak cepat lelah

37.

Sikap badan pada renang gaya bebas adalah …

mengapung

menyelam

terlentang

telungkup

38.

Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah …

mendorong permukaan air

menekan permukaan air

naik turun memukul permukaan air

memutar permukaan air

39.

Berikut ini gaya renang yang tidak terikat dengan teknik teknik dasar tertentu yaitu …

gaya dada

gaya bebas

gaya punggung

gaya kupu-kupu

40.

Cara menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah …

muka di dalam air

muka di atas air

kepala di putar ke samping

bebas

41.

Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat …

pergantian gerakan lengan

melakukan tebasan kaki

di dalam air

melakukan dorongan

42.

Yang termasuk prinsip dalam P3K, kecuali ...

tidak panik

bersikap tenang

memberikan pertolongan dengan cepat dan tepat

tidak membawa korban ke rumah sakit

43.

Salah satu sikap ketika melakukan usaha pertolongan pertama pada kecelakaan adalah …

melibatkan luka kepada korban

cepat-cepat ingin segera sembuh

berikan pertolongan menunggu dokter

bersikap tenang dan tidak panik

44.

Berikut yang bukan merupakan manfaat P3K adalah …

mencegah pendarahan secepat mungkin

mencegah timbulnya infeksi

mengatasi penyakit dalam

mencegah cacat dan shock

45.

Memberikan perasaan ketenangan kepada korban, mencegah atau mengurangi rasa takut dan gelisah dan mengurangi bahaya yang lebih besar merupakan …

tujuan pertolongan pertama

sifat pertolongan pertama

manfaat pertolongan pertama

fungsi pertolongan pertama

46.

Pertolongan pertama pada kecelakaan untuk menolong jiwa seseorang sebelum mendapat penanganan lebih lanjut dari dokter merupakan …

tujuan pertolongan pertama

sifat pertolongan pertama

manfaat pertolongan pertama

fungsi pertolongan pertama

47.

Alat yang digunakan untuk membalut luka yang sudah ditutup kasa steril adalah …

kasa steril

perban

pembalut segitiga

plester

48.

Setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi dan mengeluarkan keringat disebut …

aktivitas harian

aktivitas rohani

aktivitas fisik

aktivitas jasmani

49.

Aktivitas fisik dibagi menjadi 3 jenis tingkatan, jika kalian melakukan aktivitas jalan jogging (lari ringan) maka termasuk jenis tingkatan …

aktivitas jasmani

aktivitas ringan

aktivitas sedang

aktivitas berat

50.

Berikut ini adalah faktor yang dapat mempengaruhi aktivitas fisik seseorang, kecuali …

kekuatan

umur

jenis kelamin

pola makan

100 %

PJOK kelas 9 Semester 2

Total questions: 50

Worksheet time: 1hrs 15mins

Similar Resources on Wayground