wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK KELAS 4 SEMESTER 2 UPT SDN KOTO BARU

Total questions: 35

Worksheet time: 1hrs 10mins

Name
Class
Date
1.

Manfaat aktivitas gerak berirama adalah . . .

a)

Melemaskan otot-otot tubuh

b)

Membuat Cidera Otot

c)

Tubuh mudah lelah

d)

Meningkatkan kecerdasan

2.

Aktivitas gerak berirama disebut juga . . .

a)

senam lantai

b)

Senam ritmis

c)

Senam aerobik

d)

gimnastik

3.

Berikut bukan termasuk unsur utama pada gerak berirama adalah . . .

a)

kontiniutas gerakan

b)

ketepatan irama

c)

Kekuatan

d)

kelentukan tubuh

4.

Senam irama digemari oleh masyarakat karena . . .

a)

Menggunakan alat

b)

dilakukan diluar ruangan

c)

Gerakannya mudah diikuti

d)

Berasal dari luar negeri

5.

Bijrekpas dalam senam irama disebut juga langkah . . .

a)

Keseimbangan

b)

biasa

c)

rapat

d)

depan

6.

Istilah lain dari langkah biasa adalah . . .

a)

galoopass

b)

kruipas

c)

loopas

d)

zijpas

7.

Keluesan dalam gerak berirama disebut juga kemampuan . . .

a)

kontiniutas

b)

fleksibilitas

c)

keseimbangan

d)

ketepatan irama

8.

Balanpas disebut juga langkah . . .

a)

Keseimbangan

b)

silang

c)

rapat

d)

depan

9.

Gerak dasar yang dilakukan dengan kaki ialah gerak . . .

a)

melompat

b)

mengayun

c)

berjalan

d)

Langkah

10.

Aktivitas gerak berirama biasanya menggunakan . . . hitungan

a)

4

b)

6

c)

8

d)

10

11.

Salah satu aktivitas pengenalan air adalah . . .

a)

berenang

b)

berlari

c)

melayang

d)

berjalan

12.

berikut bukan termasuk teknik dasar dalam berenang adalah . . .

a)

menyelam

b)

melompat

c)

mengapung

d)

meluncur

13.

Latihan mengapung dapat mencegah kita agar tidak . . .

a)

lelah

b)

kram

c)

tenggelam

d)

lemas

14.

aktivitas di air disebut juga . . .

a)

senam

b)

gimnastik

c)

atletik

d)

akuatik

15.

gaya renang yang cocok dipelajari oleh pemula adalah renang gaya . . .

a)

kupu-kupu

b)

punggung

c)

bebas

d)

dada

16.

posisi kaki ketika latihan meluncur adalah . . .

a)

lurus kedepan

b)

lurus ke samping

c)

agak ditekuk

d)

lurus ke belakang

17.

Alat yang digunakan untuk latihan mengapung adalah . . .

a)

kacamata renang

b)

papan pelampung

c)

kaki katak

d)

topi renang

18.

posisi tangan saat melakukan gerakan meluncur adalah . . .

a)

Lurus ke depan

b)

direntangkan

c)

bebas

d)

diletakkan disamping badan

19.

renang gaya dada disebut juga renang gaya . . .

a)

katak

b)

kupu-kupu

c)

punggung

d)

bebas

20.

bentuk aktivitas air yang bertujuan untuk melatih pernapasan adalah . . .

a)

mengapung

b)

menyelam

c)

meluncur

d)

mengambang

21.

seseorang yang mempunyai kebugaran yang baik, kondisi tubuhnya . . .

a)

sakit-sakitan

b)

malas-malasan

c)

sehat dan bugar

d)

tidak bersemangat

22.

gerakan meluruskan dan menekuk sikut hingga 90 derajat dengan posisi badan lurus berulang-ulang disebut

a)

sit up

b)

pull up

c)

squat jump

d)

push up

23.

Unsur kebugaran jasmani yang sangat penting untuk meningkatkan kondisi tubuh secara keseluruhan ialah . . .

a)

Kekuatan otot

b)

daya tahan

c)

kelenturan

d)

kelincahan

24.

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan asal-asalan dapat mengakibatkan . . .

a)

badan segar

b)

cedera

c)

sehat

d)

tubuh terasa ringan

25.

Latihan sit up diawali dengan posisi . . .

a)

berdiri

b)

telentang

c)

duduk

d)

telungkup

26.

Melatih kekuatan otot perut dilakukan dengan gerakan . . .

a)

push up

b)

squat jump

c)

naik turun bangku

d)

sit up

27.

latihan tarik-menarik tali secara berkelompok merupakan bentuk latihan daya tahan otot . . .

a)

lengan

b)

perut

c)

punggung

d)

tungkai

28.

alat yang digunakan untuk latihan pull up adalah

a)

balok tumpuan

b)

palang tunggal

c)

tali

d)

matras

29.

Permainan gerobak secara berkelompok merupakan bentuk latihan . . .

a)

kelincahan

b)

kekuatan otot

c)

daya tahan otot

d)

kelenturan

30.

Keadaan atau kondisi tubuh yang mengalami kelebihan berat badan biasa diisebut . . .

a)

hipertensi

b)

diare

c)

osteoporosis

d)

obesitas

31.

berikut yang bukan sumber penyakit adalah . . .

a)

virus

b)

jamur

c)

bakteri

d)

sabun

32.

sebelum dan sesudah buang air kecil harus . . .

a)

mencuci tangan

b)

mandi

c)

membersihkan alat reproduksi

d)

mengeringkan dengan handuk

33.

mandi sebaiknya menggunakan . . .

a)

detergen

b)

sabun mandi

c)

sampo

d)

pasta gigi

34.

mandi sebaiknya dilakukan minimal . . . kali sehari

a)

satu

b)

dua

c)

tiga

d)

empat

35.

influenza dapat menular melalui . . .

a)

udara

b)

nyamuk

c)

bakteri

d)

sentuhan