Font size
S
M
L
XL
WorksheetsSUMATIFGANJIL_PJOK_9_BAKHTIAR
Total questions: 41
Worksheet time: 28mins
Name
Class
Date
1.
nama
4 lines
2.
kelas
4 lines
3.
Perhatikan langkah-langkah berikut!
1. Letakkan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
2. Ayunkan lengan kanan lurus dari belakang ke depan.
3. Lepaskan bola agar melambung ke atas.
Langkah tersebut merupakan gerakan dasar ...
a)
a. melempar bola atas
b)
b. memukul bola
c)
c. melempar bola bawah
d)
d. melempar bola datar
4.
Perhatikan gerak berikut!
1. Memegang bola dan melempar bola.
2. Memukul bola dan berlari.
3. Menangkap bola dan memegang bola.
4. Melempar bola dan berlari.
Kombinasi gerak manipulatif dan lokomotor pada permainan rounders ditunjukkan oleh angka ....
a)
3 dan 4
b)
1 dan 2
c)
2 dan 4
d)
1 dan 3
5.
salah satu kaki berada di depan, tangan yang memegang bola berada di samping badan, arah bola mendatar, dari uraian tadi, gerakan tersebut merupakan langkah melempar....
a)
a. melambung
b)
b. mendatar
c)
c. menyusur tanah
d)
d. bebas
6.
yang bukan gerakkan menangkap bola rounders di bawah ini adalah ......
a)
a. menangkap bola melambung
b)
b. menangkap bola mendatar
c)
c. menangkap bola menyusur tanah
d)
d. menangkap bola bawah
7.
yang bukan teknik melempar bola rounders di bawah ini adalah......
a)
a. lemparan bola melambung
b)
b. lemparan bolamendatar
c)
c. lemparan samping
d)
d. lemparan menyusur tanah
8.
Pemukul dengan pukulannya sendiri dapat kembali ke ruang bebas secara langsung disebut ?
a)
a. Home Run
b)
b. Home Walk
c)
c. Home Alone
d)
d. Home Work
9.
Jari tangan terbuka, posisi satu tangan seperti mulut buaya yang terbuka, merupakan bagian dari teknik ....
a)
a. bola melambung
b)
b. menangkap bola datar
c)
c. melempar bola datar
d)
d. menangkap bola menggelinding
10.
Home Base adalah ?
a)
a. Tempat Penangkap
b)
b. Tempat Memukul Bola
c)
c. Tempat Ruang Tunggu
d)
d. Tempat Catcher
11.
salah satu kaki didepan, posisi tangan yang memegang bola dibelakang kepala, arah bola tinggi ke atas, sesuai uraian tadi gerakan tersebut merupakan langkah melempar....
a)
melambung
b)
menyusur tanah
c)
mendatar
d)
bebas
12.
Cara mematikan lawan dalam permainan rounders yaitu dilakukan dengan cara....
a)
a. Memegang pemain
b)
b. Melempar regu penjaga
c)
c. Mendahului tempat hinggap atau base
d)
d. melempar regu pemukul
13.
Kebugaran jasmani adalah suatu keadaan dimana tubuh mampu beraktivitas secara optimal tanpa kelelahan yag berarti. Hal itu bisa diperoleh dengan latihan yang teratur. Berikut ini merupakan latihan kebugaran jasmani yang digunakan untuk melatih kekuatan otot punggung, diawali dengan posisi tubuh tidur telungkup dengan kedua kaki rapat lurus ke belakang serta kedua tangan di samping pelipis. kemudian badan dan kepala naik turun, latihan ini disebut dengan ... .
a)
a. Squad jump
b)
b. Back up
c)
c. Push up
d)
d. Sit up
14.
Untuk membentuk keadaan tubuh yang bugar diperlukan latihan yang rutin dan teratur. Latihan kebugaran jasmani dilakukan dengan berbagai macam bentuk dan fungsi, salah satu fungsi latihan kebugaran jasmani terhadap kesehatan adalah ... .
a)
a. Mempersempit pembuluh darah
b)
b. Memperlancar sistem peredaran darah
c)
c. Meningkatkan asam laktat pada otot
d)
d. Membatasi pola kinerja otot tubuh
15.
Tidur telentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakkan dibelakang kepala, kemudian angkat badan keatas hingga duduk, kedua tangan tetap berada dibelakang kepala. Gerakan ini adalah untuk kekuatan ... .
a)
Otot punggung
b)
Otot kaki
c)
Otot lengan
d)
Otot perut
16.
Salah satu komponen kebugaran jasmani adalah kelincahan, yang mana kelincahan merupakan kemampuan tubuh untuk merubah arah gerak tubuh secara tiba – tiba. Gerakan yang digunakan untuk melatih tingkat kelincahan tubuh adalah...
a)
Lari maraton dengan lintasan yang tersedia
b)
Berlari lurus mengikuti garis
c)
Lari zig – zag melewati rintangan
d)
Lari jarak jauh 2, 4 km
17.
Denyut nadi adalah perubahan tiba-tiba dari tekanan jatung yang dirambatkan sebagai gelombang pada dinding pembulu darah.imam seorang atlet pelari jarak jauh yang berusia 22 tahun. Adapun rumus menghitung denyut nadi maksimal yaitu 220 – usia. Berapa denyut nadi maksimal imam setelah melakukan aktivitas?
(a)
18.
latihan yang rutin dan teratur diperlukan untuk membentuk keadaan tubuh yang bugar. Salah satu contoh latihan yang dapat dilakukan yaitu dengan bentuk latihan lari 2,4 km secara rutin. Latihan kebugaran jasmani tersebut mempunyai fungsi, salah satu fungsi latihan tersebut terhadap kesehatan adalah... .
a)
Menguatkan otot kaki
b)
Menurunkan berat badan
c)
Menguatkan daya tahan jantung
d)
Menambah nafsu makan
19.
Setiap latihan pasti ada manfaat atau fungsi yang akan dicapai. Pada saat latihan lari bolak balik atau biasa disebut dengan latihan shuttle run ada fungsi yang bisa didapatkan, yaitu untuk… .
a)
Melatih Kelincahan
b)
Melatih kekuatan
c)
Melatih kecepatan
d)
Melatih power
20.
Kebugaran jasmani terdapat beberapa komponen, yang mana antara satu dengan yang lainnya akan saling terkait dan akan membentuk keadaan yang bugar seutuhnya. Salah satu komponen kebugaran jasmani adalah kekuatan otot, jenis latihan yang bisa digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot perut adalah...
a)
Push up
b)
Sit up
c)
Back up
d)
Squat jump
21.
Komponen kebugaran jasmani memiliki fungsi masing-masing. Salah satunya yaitu komponen kekuatan. Adapun contoh latihan untuk memperoleh kekuatan yaitu… .
a)
Sprint
b)
Berenang
c)
Push up
d)
Split
22.
Komang senang sekali bermain gobak sodor bersama teman-teman di desanya. Namun ketika bermain gobak sodor komang dapat dengan mudah dikenai oleh lawannya. Hal ini disebabkan pergerakan komang dalam mengubah arah ataupun menghindar dari sergapan lawan kurang cepat. Oleh karena itu sebaiknya komang melakukan latihan . . . .
a)
Kekuatan
b)
Kelincahan
c)
Daya Tahan
d)
Kecepatan
23.
uraian no 3
Jelaskan bagaimana hasil tes MFT dapat digunakan untuk meningkatkan performa seorang pemain rounders. Berikan contoh spesifik untuk masing-masing komponen kebugaran yang diukur dalam MFT (daya tahan, kecepatan, kekuatan, kelincahan) dan bagaimana komponen tersebut berhubungan dengan keterampilan yang dibutuhkan dalam permainan rounders.
4 lines
24.
Gerakan push up untuk laki-laki dan perempuan itu berbeda. Push up laki-laki bertumbu pada ujung kaki sedangkan perempuan bertumpu pada lutut. Namun meskipun berbeda, ada gerakan yang sama-sama harus dilakukan ketika push up yaitu . . .
a)
Mengangkat badan dengan cara meluruskan kedua lengan
b)
Mengangkat badan hingga kedua siku menekuk
c)
Mengangkat badan hingga dada menyentuh paha
d)
Melentingkan punggung
25.
Untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler dapat dilakukan dengan berbagai cara, kecuali . . . .
a)
Lari 100 meter
b)
Lari 1000 meter
c)
Naik turun bukit/gunung
d)
Interval training
26.
Kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah pengertian dari komponen kebugaran jasmani . . . . . .
(a)
27.
Arah pandangan saat melakukan gerakan ritmik dengan melangkan dan mengayun adalah ….
a)
a. Kesamping kanan
b)
b. Kesamping kiri
c)
c. Ke depan
d)
d. Ke bawah
28.
Dibawah ini adalah sikap yang benar pada sikap langkah tegak kiri, kecuali….
a)
a. Berdiri diatas kaki kanan
b)
b. Ujung jari kaki diletakkan di samping tumit kanan
c)
c. Kutut kanan ditekuk sedikit
d)
d. Berdiri diatas kaki kiri
29.
Disajikan gambar gerakan langkah pada senam irama
Pada senam irama ada beberapa macam langkah, yaitu langkah biasa, langkah rapat, langkah silang, dan langkah samping. Berikut ini adalah posisi awal berdiri yang benar saat akan melakukan gerak langkah kaki biasa ...
a)
a. Berdiri tegak langkah kaki kiri
b)
b. Berdiri silang langkah kaki kanan
c)
c. Berdiri tegak langkah kaki kanan
d)
d. Berdiri silang langkah kaki kiri
30.
Perhatikan gambar di bawah ini
Dari gambar di atas seseorang yang sedang melakukan gerakan dasar langkah ayunan tangan dalam gerak iramatentukan jenis jenis ayunan tangan yang di lakukan :
a)
a. Ayunan atas dan depan
b)
b. Ayunan atas dan samping
c)
c. Ayunan atas dan silang
d)
d. Ayunan atas dan putar
31.
uraian no 2 Jelaskan bagaimana keterampilan yang diperoleh dari senam irama dapat diterapkan dalam cabang olahraga atau aktivitas lainnya. Berikan contoh-contoh konkret.
4 lines
32.
Perhatikan gambar berikut!
Dari gambar langkah kaki diatas dapat diketahui bahwa gerakan tersebut merupakan jenis langkah kaki....
a)
A. Langkah kaki kekuatan
b)
B. Langkah kaki keseimbangan
c)
C. Langkah kaki kelincahan
d)
D. Langkah kaki kecepatan
33.
Perhatikan gambar!
Dari gambar ayunan tangan diatas dapat diketahui bahwa gerakan tersebut merupakan jenis ayunan tangan....
a)
A. Satu lengan ke depan
b)
B. Satu lengan ke samping
c)
C. Ayunan lengan bergantian
d)
D. Ayunan lengan beriringan
34.
Gambar di bawah ini merupakan pembelajaran ayunan lengan gerak berirama yang dinamakan dengan…
a)
A. Ayunan lengan ke atas
b)
B. Ayunan lengan melingkar
c)
C. Ayunan lengan horizontal
d)
D. Ayunan lengan kesamping
35.
Tim Anda sedang tertinggal 2 poin dengan waktu tersisa 5 detik. Posisi Anda sebagai shooting guard dan bola berada di tangan Anda tepat di garis 3 poin. Keputusan terbaik yang Anda ambil adalah...
a)
a. Melakukan tembakan 3 poin secepat mungkin.
b)
b. Mengoper bola ke pemain lain yang lebih dekat ke ring.
c)
c. Menggiring bola masuk ke dalam area dan melakukan lay-up.
d)
d. Meminta waktu untuk mengatur strategi.
36.
Anda ditugaskan untuk menjaga pemain lawan yang memiliki kecepatan tinggi. Taktik pertahanan manakah yang paling efektif untuk dilakukan?
a)
a. Memberikan jarak yang jauh dengan pemain lawan.
b)
b. Selalu menjaga jarak yang sama dengan pemain lawan.
c)
c. Antisipasi arah gerakan lawan dan selalu berada di depannya.
d)
d. Mengandalkan bantuan pemain lain untuk menjaga pemain lawan.
37.
Tim Anda sedang menerapkan zona defense. Lawan melakukan serangan balik cepat dengan jumlah pemain yang lebih banyak. Strategi pertahanan apa yang paling tepat?
a)
a. Tetap mempertahankan zona defense.
b)
b. Beralih ke man-to-man defense.
c)
c. Melakukan fouling untuk menghentikan serangan lawan.
d)
d. Membiarkan lawan mencetak poin.
38.
Manakah dari berikut ini yang termasuk dalam teknik dasar dalam permainan bola basket?
a)
a. Dribbling, passing, shooting, rebound
b)
b. Sprint, lompat, melompat, berlari
c)
c. Taktik, strategi, analisis permainan
d)
d. Ofensif, defensif, fast break
39.
uraian no 1 Jelaskan dan berikan contoh dari masing-masing teknik dasar individu dalam permainan bola basket. Kelompokkan teknik-teknik tersebut berdasarkan fungsinya dalam permainan.
4 lines
40.
Dribbling, passing, dan shooting termasuk dalam teknik dasar individu dalam bola basket.
a)
Benar
b)
Salah
41.
Saat melakukan pelajaran PJOK, guru meminta siswa melakukan roll depan di atas matras. Namun, ketika giliran Rafi, ia merasa takut karena posisi tangannya sering salah sehingga tubuhnya tidak menggelinding dengan baik.
Pertanyaan:
Jelaskan langkah‐langkah teknik roll depan dengan benar yang dapat membantu Rafi melakukan gerakan tersebut dengan aman dan lancar!
4 lines
Reset
