wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

SAS PJOK SEMESTER 1

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Gerakan melompat ke depan dengan satu kaki disebut...

a)

Melangkah

b)

Berlari

c)

Lompat jauh

d)

Lompat satu kaki

2.

Olahraga yang menggunakan raket dan kok disebut...

a)

Sepak bola

b)

Badminton

c)

Basket

d)

Voli

3.

Permainan tradisional kasti dimainkan oleh...

a)

Dua regu

b)

Tiga regu

c)

Satu regu

d)

Empat regu

4.

Posisi awal untuk melakukan lompat jauh adalah...

a)

Berdiri tegak

b)

Jongkok

c)

Berlari kecil

d)

Duduk

5.

Berikut ini adalah manfaat dari olahraga, kecuali...

a)

Menyehatkan tubuh

b)

Menghilangkan stres

c)

Menambah teman

d)

Membuat cepat lapar

6.

Gerakan memutar tubuh pada senam lantai disebut...

a)

Roll depan

b)

Sikap lilin

c)

Lompat jongkok

d)

Guling lenting

7.

Sikap tubuh yang baik saat berjalan adalah...

a)

Membungkuk

b)

Tegap

c)

Menunduk

d)

Melengkung

8.

Permainan sepak bola bertujuan untuk...

a)

Memasukkan bola ke gawang lawan

b)

Menendang bola sekuat mungkin

c)

Memperlihatkan keahlian individu

d)

Bermain sendiri

9.

Alat yang digunakan untuk lompat tali adalah...

a)

Bola

b)

Tali

c)

Kayu

d)

Ban

10.

Manfaat bermain di luar ruangan adalah...

a)

Mendapatkan udara segar

b)

Menambah lemak tubuh

c)

Menonton televisi

d)

Bermalas-malasan

11.

Gerakan memindahkan bola dengan kaki dalam permainan sepak bola disebut...

a)

Passing

b)

Shooting

c)

Dribbling

d)

Heading

12.

Dalam permainan bola voli, gerakan memukul bola di atas kepala disebut...

a)

Passing

b)

Smash

c)

Servis

d)

Blocking

13.

Yang termasuk ke dalam permainan tradisional adalah...

a)

Basket

b)

Gobak sodor

c)

Badminton

d)

Futsal

14.

Perlengkapan wajib dalam berenang adalah...

a)

Sepatu

b)

Bola

c)

Pelampung

d)

Topi

15.

Salah satu bentuk latihan kekuatan adalah...

a)

Push-up

b)

Berjalan santai

c)

Membaca buku

d)

Menonton televisi

16.

Gerakan yang dilakukan sambil berputar pada permainan lompat tali disebut...

a)

Lompat silang

b)

Putar lompat

c)

Lompat berdiri

d)

Lompat baling-baling

17.

Sikap awal saat melakukan guling ke depan adalah...

a)

Berdiri tegak

b)

Jongkok

c)

Duduk

d)

Tidur terlentang

18.

Manfaat dari berolahraga secara rutin adalah...

a)

Membuat tubuh mudah sakit

b)

Meningkatkan kesehatan tubuh

c)

Mengurangi waktu tidur

d)

Menghambat pertumbuhan

19.

Permainan tradisional lompat tali melatih kekuatan...

a)

Lengan

b)

Pinggang

c)

Kaki

d)

Leher

20.

Gerakan dasar dalam senam yang menggunakan kekuatan tangan adalah...

a)

Handstand

b)

Roll belakang

c)

Sikap lilin

d)

Lompat jongkok

21.

Yang bukan termasuk cabang olahraga atletik adalah...

a)

Lari

b)

Lompat jauh

c)

Renang

d)

Lempar cakram

22.

Jumlah pemain dalam satu tim sepak bola adalah...

a)

11 orang

b)

7 orang

c)

6 orang

d)

5 orang

23.

Alat yang digunakan dalam permainan bola basket adalah...

a)

Raket

b)

Bola kecil

c)

Bola basket

d)

Shuttlecock

24.

Olahraga apa yang menggunakan net sebagai alat pembatas?

a)

Bola voli

b)

Sepak bola

c)

Bola basket

d)

Kasti

25.

Gerakan berjalan di tempat biasanya dilakukan saat...

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Istirahat

d)

Latihan inti

26.

Latihan yang baik untuk melatih pernapasan adalah...

a)

Lari jarak jauh

b)

Senam lantai

c)

Angkat beban

d)

Bermain kasti

27.

Dalam permainan bulu tangkis, pukulan yang digunakan untuk memulai permainan disebut...

a)

Passing

b)

Servis

c)

Smash

d)

Lob

28.

Ketika bermain, kita harus menghormati...

a)

Teman satu tim saja

b)

Wasit dan lawan

c)

Pelatih saja

d)

Diri sendiri saja

29.

Gerakan memutar tangan dalam renang disebut...

a)

Kayuhan tangan

b)

Putaran bebas

c)

Renang gaya dada

d)

Ayunan tangan

30.

Posisi awal melakukan lari cepat adalah...

a)

Berdiri

b)

Jongkok

c)

Duduk

d)

Melompat

31.

Gerakan meloncat yang disertai memutar badan disebut...

a)

Lompat indah

b)

Guling lenting

c)

Putar balik

d)

Roll twist

32.

Untuk menguatkan otot perut, latihan yang tepat adalah...

a)

Sit-up

b)

Push-up

c)

Squat

d)

Pull-up

33.

Pemanasan berguna untuk...

a)

Menambah rasa lelah

b)

Mengurangi risiko cedera

c)

Memperpanjang waktu istirahat

d)

Meningkatkan rasa ngantuk

34.

Berikut adalah gerakan pendinginan, kecuali...

a)

Peregangan otot

b)

Berjalan santai

c)

Lari sprint

d)

Melakukan napas dalam

35.

Permainan kasti membutuhkan alat berikut, kecuali...

a)

Bola kecil

b)

Tongkat pemukul

c)

Sarung tangan

d)

Tiang pemberhentian

36.

Dalam permainan bola voli, jumlah pemain dalam satu tim adalah...

a)

5 orang

b)

6 orang

c)

7 orang

d)

11 orang

37.

Latihan lompat jongkok bertujuan untuk melatih...

a)

Kekuatan kaki

b)

Kelenturan tubuh

c)

Keseimbangan

d)

Kecepatan

38.

Ketika bermain olahraga, kita harus mematuhi...

a)

Peraturan permainan

b)

Keinginan sendiri

c)

Perintah teman

d)

Semua yang melanggar aturan

39.

Posisi awal dalam melakukan lempar bola pada permainan kasti adalah...

a)

Berdiri dengan satu kaki

b)

Jongkok

c)

Berdiri tegak

d)

Duduk

40.

Salah satu manfaat dari pendinginan adalah...

a)

Mempercepat detak jantung

b)

Mengurangi ketegangan otot

c)

Menghabiskan tenaga

d)

Meningkatkan rasa lelah

41.

Gerakan menggiring bola pada permainan sepak bola menggunakan...

a)

Kepala

b)

Tangan

c)

Kaki

d)

Paha

42.

Olahraga lari dilakukan di...

a)

Lapangan bola

b)

Kolam renang

c)

Jalur lari

d)

Lapangan voli

43.

Peralatan yang diperlukan dalam lompat jauh adalah...

a)

Tiang dan net

b)

Pasir dan papan tolakan

c)

Bola dan gawang

d)

Kayu pemukul

44.

Lari estafet dilakukan secara...

a)

Bergantian

b)

Bersamaan

c)

Berjalan

d)

Berputar-putar

45.

Latihan keseimbangan yang dapat dilakukan di rumah adalah...

a)

Berdiri dengan satu kaki

b)

Lompat-lompat di tempat

c)

Push-up

d)

Duduk tegak

46.

Olahraga yang membutuhkan air sebagai tempat utama adalah...

a)

Renang

b)

Sepak bola

c)

Bola voli

d)

Lari

47.

Permainan tradisional congklak melatih...

a)

Kecepatan

b)

Kecerdasan

c)

Kekuatan

d)

Kelincahan

48.

Untuk menghindari cedera, kita harus melakukan...

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Tidur cukup

d)

Latihan yang berlebihan

49.

Gerakan menendang bola dilakukan dengan...

a)

Kepala

b)

Lengan

c)

Kaki

d)

Bahu

50.

Sikap yang harus ditunjukkan saat menang dalam permainan adalah...

a)

Sombong

b)

Rendah hati

c)

Menghina lawan

d)

Acuh tak acuh