wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

UAS PENJAS KELAS X

Total questions: 58

Worksheet time: 1hrs 24mins

Name
Class
Date
1.
NAMA :
4 lines
2.
KELAS :
a)

X A

b)

X B

c)

X C

3.
1. Lama waktu permainan sepak bola adalah ...
a)
A. 2 X 30 menit
b)
B. 2 X 40 menit
c)
C. 2 X 45 menit
d)
D. 2 X 50 menit
e)
E. 2 X 60 Menit
4.
2. Dalam permainan sepak bola,formasi 4-2-4 menempatkan pemain penyerang . . .
a)
A. 1 pemain
b)
B. 2 pemain
c)
C. 3 pemain
d)
D. 4 pemain
e)
E. 5 pemain
5.
3. PSSI adalah induk organisasi sepak bola Indonesia yang berdiri pada tahun . . .
a)
A. 1920
b)
B. 1925
c)
C. 1930
d)
D. 1935
e)
E. 1940
6.
4. Suatu permainan yang dilakukan dengan menyepak atau menendang bola dengan tujuan untuk memasukan bola kegawang lawan disebut ...
a)
A. sepak bola
b)
B. bola basket
c)
C. tenis meja
d)
D. bulu tangkis
e)
E. bola voli
7.
5. Teknik yang digunakan dalam permainan sepak bola untuk melakukan operan jarak dekat adalah ...
a)
A. Kaki bagian dalam
b)
B. Kaki bagian luar
c)
C. Punggung kaki
d)
D. Bagian tumit
e)
E. Kura-kura kaki
8.
6. Induk organisasi bola voli nasional adalah ..
a)
A. IPSI
b)
B. PERBASI
c)
C. PBVSI
d)
D. PSSI
e)
E. PBSI
9.
7. Ukuran lapangan bola voli adalah ...
a)
A. 9 x 12 m
b)
B. 12 x 18 m
c)
C. 12 x 6 m
d)
D. 9 x 18 m
e)
E. 7 x 14 m
10.
8. Pemain dalam sebuah tim bola voli yang bertindak sebagai pemain bertahan dan posisinya di daerah belakang, dan tidak berhak melakukan pukulan serangan servis ,block, maupun usaha memblock disebut ...
a)
A. Goal keeper
b)
B. Libero
c)
C. Tosser
d)
D. Smasher
e)
E. Back
11.
9. Pada dasarnya tinggi net untuk bola voli putri adalah ...
a)
A. 2.22 m
b)
B. 2.24 m
c)
C. 2.34 m
d)
D. 2.42 m
e)
E. 2.44 m
12.
10. Permainan bola voli diciptakan oleh ...
a)
A. Dr. James A. Naismith
b)
B. Dr. Gulick
c)
C. Dr. Luther
d)
D. Per Hendrick Link
e)
E. William G. Morgan
13.
11. Siapa yang menciptakan permainan bola basket...
a)
A. James Naismith
b)
B. William G Morgan
c)
C. Phog Allen
d)
D. Maude Evelyn Sherman
e)
E. Wilt Chamber
14.
12. Operan yang biasanya dilakukan untuk memberi operan lurus pada rekan satu tim disebut...
a)
A. Overhead pass
b)
B. Bounce pass
c)
C. Chest pass
d)
D. Baseball pass
e)
E. Dribble
15.
13. Teknik menggiring bola disebut...
a)
A. Dribbling
b)
B. Shooting
c)
C. Passing
d)
D. Rebound
e)
E. Pivot
16.
14. Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah...
a)
A. 5 orang
b)
B. 6 orang
c)
C. 7 orang
d)
D. 9 orang
e)
E. 11 orang
17.
15. Durasi lama permainan bola basket menurut FIBA adalah...
a)
A. 4 x 12 menit
b)
B. 4 x 15 menit
c)
C. 4 x 20 menit
d)
D. 4 x 30 menit
e)
E. 4 x 10 menit
18.
16. Teknik pukulan dengan tujuan untuk melambungkan shoottlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke garis belakang adalah………
a)
A. Pukulan servis
b)
B. Pukulan lop
c)
C. Pukulan dropshot
d)
D. Pukulan smash
e)
E. Pukulan drive
19.
17. Pukulan yang jatuhnya dekat net disebut pukulan…
a)
A. Service
b)
B. Lop
c)
C. Smash
d)
D. Sdopshot
e)
E. Drive
20.
18. Organisasi induk bulu tangkis Indonesia adalah……………
a)
A. PSSI
b)
B. PBSI
c)
C. PASI
d)
D. FIBA
e)
E. FIFA
21.
19. Cara memegang raket dalam bulu tangkis adalah sebagai berikut, kecuali. .
a)
A.Cara backhand
b)
B.Cara forehand
c)
C.Cara amerika
d)
D.Cara inggris
e)
E.Cara asia
22.
20. Macam-macam pukulan dalam permainan bulu tangkis, antara lain. . .
a)
A.Smash, backhand, lurus
b)
B.Drive, dropshot, horizontal
c)
C.Vertical, lurus, lob
d)
D.Smash, vertical, lob
e)
E.Forehand, melambung, datar
23.
21. Berapakah tinggi net pada permainan tenis meja...
a)
A. 13,0 cm
b)
B. 15,0 cm
c)
C. 15,25 cm
d)
D. 14,25 cm
e)
E. 14,0 cm
24.
22. Yang termasuk kedalam macam-macam pukulan tenis meja, diantaranya...
a)
A. Vertical, horizontal, lob
b)
B. Smash, backhand, forehand
c)
C. Lurus, lob, vertical
d)
D. Melambung, datar, lob
e)
Option 5
25.
23. Teknik memegang bet dalam sebuah permainan tenis meja seperti memegang pena ialah...
a)
A. Handshock
b)
B. Handball
c)
C. Penhold grip
d)
D. Handmade
e)
E. Bagehand
26.
24. PPPSI merupakan kepanjangan dari...
a)
A. Ping Pong Persatuan Seluruh Indonesia
b)
B. Ping Pong Pukulan Seluruh Indonesia
c)
C. Permainan Ping Pong Seluruh Indonesia
d)
D. Persatuan Ping Pong Seluruh Indonesia
e)
E. Pemersatu Ping Pong Seluruh Indoensia
27.
25. Ada dua cara memegang bet, diantaranya...
a)
A. Push dan smash
b)
B. Pull dan chop
c)
C. Shakehand dan penholder
d)
D. Spin dan smash
e)
E. Tarik dan ulur
28.
26. Teknik dasar permainan rounders adalah...
a)
a. Menendang, menyundul, menggiring
b)
b. Melempar, memukul, menangkap
c)
c. Menendang, menangkapl, menggiring
d)
d. Menendang, menyundul, melempar
e)
E. Menangkap, menendang, melempar
29.
27. Lapangan Rounders berbentuk...
a)
A. Segi lima
b)
B. Lingkaran
c)
C. Persegi panjang
d)
D. Bujur sangkar
e)
E. Segi empat
30.
28. Jarak dari tiang ketiga ke tiang keempat sejauh...
a)
A. 8,5 m
b)
B. 7,5 m
c)
C. 6,5 m
d)
D. 5,5 m
e)
E. 7,7 m
31.
29. Jumlah pemain rounder tiap tim...
a)
A. 9-12
b)
B. 10-13
c)
C. 11-14
d)
D. 12-15
e)
E. 13-16
32.
30. Jarak dari tiang ketiga ke tiang keempat sejauh...
a)
A. 8,5 m
b)
B. 7,5 m
c)
C. 6,5 m
d)
D. 5,5 m
e)
E. 6,6 m
33.
31. Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah...
a)
A. Kebugaran jasmani
b)
B. Kesehatan jasmani
c)
C. Olahraga
d)
D. Senam
e)
E. Gym
34.
32. Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan melatih kekuatan otot perut adalah...
a)
A. Pull up
b)
B. Sit up
c)
C. Push up
d)
D. Back up
e)
E. Squat jump
35.
32. Push up adalah latihan untuk melatih...
a)
A. Kekuatan kaki
b)
B. Kekuatan otot lengan
c)
C. Kekuatan otot punggung
d)
D. Kekuatan perut
e)
E. Kekuatan bahu
36.
34. Olahraga mana yang baik untuk meningkatkan daya tahan paru dan jantung adalah...
a)
A. Jogging
b)
B. Bulutangkis
c)
C. Karate
d)
D. Pencak silat
e)
E. Sepak bola
37.
35. Tes kebugaran jasmani adalah tes untuk mengetahui apakah tingkat penggunaan...
a)
A. Karbohidrat oleh tubuh
b)
B. Oksigen oleh tubuh
c)
C. Protein dalam tubuh
d)
D. Lemak yang ada dalam tubuh
e)
E. Vitamin oleh tubuh
38.
36. Induk pencak silat di indonesia adalah...
a)
A. IPSI
b)
B. FIFA
c)
C. PSSI
d)
D. PBVSI
e)
D. PBSI
39.
37. Ukuran gelanggang pencak silat adalah..
a)
A. 10 x 10
b)
B. 9 x 9
c)
C. 8 x 8
d)
D. 7 x 7
e)
E. 6 x 6
40.
38. Pukulan yang dilakukan dengan lintasan dari arah samping luar tubuh menuju kearah dalam tubuh, adalah pukulan...
a)
A. Pukulan belakang
b)
B. Pukulan lingkar
c)
C. Pukulan depan
d)
D. Pulukan bandul
e)
E. Pukulan samping
41.
39. Anggota tubuh yang dapat digunakan untuk menangkis lawan adalah...
a)
A. Kaki, lutut, dan dada
b)
B. Tangan, kaki, dan siku
c)
C. Kepala, kaki, dan mulut
d)
D. Kepala punggung, dan dada
e)
E. Semua benar
42.
40. Pencak silat yang digunakan dalam pertandingan merupakan salah satu unsur dari...
a)
A. Olahraga
b)
B. Bela diri
c)
C. Kesenian
d)
D. Bertahan hidup
e)
E. Mengolah raga
43.
41. AIDS merupakan tanda-tanda penyakit yang disebabkan oleh…..
a)
A. virus
b)
B. bakteri
c)
C. gigitan nyamuk
d)
D. lingkungan kotor
e)
E. masakan basi
44.
42. Berikut tidak termasuk cara penularan virus AIDS adalah….
a)
A. virus
b)
B. transfusi darah
c)
C. ibu hamil yang ditularkan ke bayi nya
d)
D. cairan tubuh
e)
E. melalui udara kotor
45.
43. AIDS tidak sanggup ditularkan melalui…
a)
A. bakteri
b)
B. memakai jarum tattoo
c)
C. berenang bersama dengan penderita ODHA
d)
D. transfuse darah yang tercemar HIV
e)
E. air susu ibu penderita HIV
46.
44. Aktivitas yang dapat dilakukan pada kebugaran jasmani diantaranya, kecuali...
a)
A. Push up
b)
B. Sit up
c)
C. Back lift
d)
D. Kekuatan otot dan bahu
e)
E. Lari 3000 meter
47.
45. Untuk meningkatkan kecepatan apa yang harus dilakukan dalam bentuk latihan kebugaran jasmani, kecuali...
a)
A. Lari cepat 40-60 meter
b)
B. Lari menuruni tangga
c)
C. Lari menaiki bukit
d)
D. Lari kecepatan
e)
E. Berjemur
48.
46. Tingkat dari kelincahan seseorang dapat ditentukan oleh...
a)
A. Daya otot
b)
B. Daya tahan
c)
C. Kecepatan dan kelenturan
d)
D. Kekuatan
e)
E. Keseimbangan
49.
47. Tes kebugaran jasmani adalah tes untuk mengetahui apakah tingkat penggunaan...
a)
A. Karbohidrat oleh tubuh
b)
B. Oksigen oleh tubuh
c)
C. Protein dalam tubuh
d)
D. Lemak yang ada dalam tubuh
e)
E. Vitamin oleh tubuh
50.
48. Pada saat melakukan gerakan sit up yang benar adalah...
a)
A. Kedua kaki harus diluruskan
b)
B. Kedua kaki dibuka lebar
c)
C. Kedua kaki sedikit dibengkokan
d)
D. Kedua kaki di angkat
e)
E. Kedua kaki di ayunkan
51.
49. Badan mula-mula telungkup, kaki dirapatkan dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala lalu badan diangkat dengan dada tidak menyentuh ke lantai, adalah latihan..
a)
A. Push up
b)
B. Sit up
c)
C. Shuttle run
d)
D. Boomerang run
e)
E. Back
52.
50. Tingkat kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda tergantung pada.
a)
A. Kekuatan tantangan fisik
b)
B. Kesejahteraan
c)
C. Usia
d)
D. Daya tahan khusus
e)
E. Daya tahan jantung
53.

essay.

4 lines
54.

  1. 1. Bapak Budi, seorang guru PJOK, melakukan tes kebugaran jasmani awal pada siswanya. Data rata-rata kelas X menunjukkan bahwa komponen daya tahan kardiovaskular (misalnya, hasil tes lari 12 menit) dan kekuatan otot inti (hasil sit-up) masih di bawah standar ideal untuk siswa seusia mereka. Beliau berencana untuk menyusun program latihan kebugaran jasmani yang efektif.

    Pertanyaan:

  2. Mengapa komponen daya tahan kardiovaskular dan kekuatan otot inti penting untuk aktivitas sehari-hari dan prestasi belajar siswa? Jelaskan keterkaitannya.

4 lines
55.

  1. 2. Pemerintah dan berbagai lembaga kesehatan terus mengampanyekan pentingnya kebugaran jasmani bagi seluruh lapisan masyarakat. Namun, seringkali ada berbagai hambatan yang membuat masyarakat, termasuk pelajar, sulit untuk rutin berolahraga. Hambatan tersebut bisa berupa keterbatasan waktu, fasilitas, motivasi, atau kurangnya pengetahuan tentang jenis latihan yang tepat.

Pertanyaan:

a. Identifikasi minimal 2 (dua) tantangan terbesar yang sering dihadapi oleh pelajar SMA di lingkungan Anda (atau lingkungan umum) dalam menjaga kebugaran jasmaninya.

b. Bagaimana Anda akan menyikapi tantangan-tantangan tersebut secara kreatif dan solutif agar kebugaran jasmani Anda tetap terjaga? Berikan contoh tindakan nyata atau ide inovatif.

4 lines
56.

3.Pelatih voli sering menekankan pentingnya penguasaan teknik passing bawah yang baik. Dikatakan bahwa posisi lengan yang lurus dan rapat, serta perkenaan bola pada bagian lengan bawah yang rata (sekitar pergelangan tangan hingga sedikit di atas siku), adalah kunci keberhasilan passing bawah. Selain itu, gerakan kaki dan panggul (lutut sedikit ditekuk) berperan penting untuk mengarahkan bola dan menambahkan tenaga.

Pertanyaan:

Berdasarkan narasi di atas, jelaskan mengapa posisi lengan yang lurus dan rapat saat melakukan passing bawah sangat krusial untuk keberhasilan teknik tersebut. Apa yang akan terjadi jika lengan tidak lurus atau tidak rapat?

4 lines
57.

  1. 4.Pelatih voli sering menekankan pentingnya penguasaan teknik passing bawah yang baik. Dikatakan bahwa posisi lengan yang lurus dan rapat, serta perkenaan bola pada bagian lengan bawah yang rata (sekitar pergelangan tangan hingga sedikit di atas siku), adalah kunci keberhasilan passing bawah. Selain itu, gerakan kaki dan panggul (lutut sedikit ditekuk) berperan penting untuk mengarahkan bola dan menambahkan tenaga.

  2. Pertanyaan:

  3. Bagaimana hubungan antara gerakan kaki dan panggul dengan hasil passing bawah? Jelaskan mengapa kedua bagian tubuh ini penting untuk passing bawah yang efektif dalam bola voli.

4 lines
58.

  1. 5. Menggiring bola (dribbling) adalah salah satu teknik dasar yang sangat penting dalam sepak bola. Pemain yang mahir menggiring bola dapat mempertahankan penguasaan bola, melewati lawan, dan menciptakan peluang. Ada berbagai cara menggiring bola, seperti menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, atau punggung kaki. Keberhasilan menggiring bola juga sangat dipengaruhi oleh sentuhan bola yang teratur, pandangan ke depan, dan keseimbangan tubuh.

Pertanyaan:

a. Mengapa seorang pemain perlu menguasai berbagai cara menggiring bola (kaki bagian dalam, luar, punggung kaki), bukan hanya satu cara saja? Jelaskan manfaat dari masing-masing variasi sentuhan kaki tersebut dalam situasi pertandingan.

b. Selain sentuhan bola yang teratur, narasi menyebutkan "pandangan ke depan" dan "keseimbangan tubuh" sebagai faktor penting. Jelaskan mengapa kedua faktor ini sangat krusial saat menggiring bola di tengah tekanan lawan.

4 lines

Similar Resources on Wayground

Soal Ujian Akhir Tahun 2024/2025

63 questions

Soal Ujian Akhir Tahun 2024/2025

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

sport

60 questions

sport

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Sam the Skeleton Test

62 questions

Sam the Skeleton Test

quiz

Worksheet

•

9th Grade - University

Skeletal System

60 questions

Skeletal System

quiz

Worksheet

•

10th Grade - University

Simbologia de les curses d’Orientació

62 questions

Simbologia de les curses d’Orientació

quiz

Worksheet

•

4th Grade - University

7-9 Intersection and City Driving

57 questions

7-9 Intersection and City Driving

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Latihan Soal Persiapan SAS 2 PJOK kelas 4

55 questions

Latihan Soal Persiapan SAS 2 PJOK kelas 4

quiz

Worksheet

•

4th Grade - University

Medical terms

61 questions

Medical terms

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade