WorksheetsUjian PJOK Kelas 9
Total questions: 40
Worksheet time: 20mins
Sikap awal yang benar saat melakukan guling ke belakang adalah...
Berdiri tegak
Jongkok membelakangi matras
Tidur telentang
Sikap lilin
Gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kelenturan tubuh adalah...
Guling depan
Guling belakang
Kayang
Sikap lilin
Gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara mengangkat kedua kaki ke atas dan menahan berat badan dengan bahu adalah...
Guling depan
Guling belakang
Kayang
Sikap lilin
Gerakan berguling ke samping disebut juga dengan...
Roll depan
Roll belakang
Meroda
Kayang
Berikut ini yang bukan merupakan manfaat dari senam lantai adalah...
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan kelenturan tubuh
Meningkatkan daya tahan tubuh
Meningkatkan tinggi badan secara signifikan
Gerakan senam lantai yang diawali dengan sikap berdiri, kemudian membungkukkan badan ke depan dan menumpukan kedua tangan di matras, lalu melangkahkan kaki ke atas sehingga posisi badan terbalik adalah gerakan...
Guling depan
Guling belakang
Handstand
Kayang
Gerakan langkah kaki ke depan dan ke belakang secara bergantian disebut...
Langkah biasa
Langkah rapat
Langkah keseimbangan
Langkah silang
Gerakan langkah kaki dengan mengangkat salah satu kaki dan menahannya beberapa saat disebut...
Langkah biasa
Langkah rapat
Langkah keseimbangan
Langkah silang
Berikut ini yang bukan merupakan unsur-unsur dalam gerak berirama adalah...
Kelenturan
Keseimbangan
Kekuatan
Irama
Gerakan ayunan lengan dengan menyilangkan kedua lengan di depan dada disebut...
Ayunan satu lengan
Ayunan dua lengan
Ayunan silang
Ayunan memutar
Gerakan ayunan lengan dengan memutar kedua lengan ke samping disebut...
Ayunan satu lengan
Ayunan dua lengan
Ayunan silang
Ayunan memutar
Gerakan gerak berirama yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu seperti pita, tali, atau simpai disebut...
Senam lantai
Senam ritmik
Senam aerobik
Senam artistik
Gaya renang yang paling cepat adalah...
Gaya dada
Gaya punggung
Gaya bebas
Gaya kupu-kupu
Gerakan kaki pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara...
Mengayunkan kedua kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian
Mendorong kedua kaki ke belakang secara bersamaan
Menggerakkan kedua kaki seperti gerakan katak
Menggerakkan kedua kaki seperti gerakan lumba-lumba
Gerakan lengan pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara...
Mengayunkan kedua lengan ke depan secara bergantian
Mendorong kedua lengan ke belakang secara bersamaan
Menggerakkan kedua lengan seperti gerakan katak
Menggerakkan kedua lengan seperti gerakan lumba-lumba
Pernapasan pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara...
Menolehkan kepala ke samping saat salah satu lengan diayunkan ke depan
Mengangkat kepala ke atas setiap saat
Menahan napas selama berenang
Mengeluarkan napas melalui hidung di dalam air
Berikut ini yang bukan merupakan manfaat dari renang gaya bebas adalah...
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
Meningkatkan kelenturan tubuh
Meningkatkan tinggi badan secara signifikan
Posisi tubuh yang benar saat melakukan renang gaya bebas adalah...
Telentang
Miring
Lurus horizontal
Vertikal
Gerakan meluncur dalam renang gaya bebas dilakukan dengan cara...
Mendorong tubuh ke depan dengan kedua kaki
Mengayunkan kedua lengan ke depan
Menekuk kedua lutut
Mengangkat kepala ke atas
Koordinasi gerakan lengan dan kaki yang benar pada renang gaya bebas adalah...
Setiap satu ayunan lengan, dua kali ayunan kaki
Setiap dua ayunan lengan, satu kali ayunan kaki
Setiap satu ayunan lengan, satu kali ayunan kaki
Tidak ada koordinasi antara gerakan lengan dan kaki
Gerakan lengan pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara...
Mendayung ke depan secara bergantian
Mendayung ke samping
Mendayung ke belakang
Mendayung ke atas
Tujuan utama gerakan meluncur pada renang gaya bebas adalah...
Mengurangi hambatan air
Menambah kecepatan
Melatih keseimbangan
Semua jawaban benar
Manfaat melakukan senam lantai adalah...
Meningkatkan kekuatan otot
Melatih kelenturan tubuh
Meningkatkan keseimbangan
Semua jawaban benar
Manfaat melakukan gerak berirama adalah...
Meningkatkan kebugaran jasmani
Melatih koordinasi gerakan
Meningkatkan keluwesan
Semua jawaban benar
Manfaat melakukan renang gaya bebas adalah...
Meningkatkan daya tahan kardiovaskular
Melatih kekuatan otot
Meningkatkan keterampilan berenang
Semua jawaban benar
Gerakan guling ke depan termasuk dalam senam...
Senam lantai
Senam irama
Senam artistik
Senam aerobik
Gerakan mendayung lengan termasuk dalam renang gaya...
Gaya dada
Gaya punggung
Gaya bebas
Gaya kupu-kupu
Gerak langkah kaki dalam senam irama berfungsi untuk melatih ….
Kekuatan
Kelenturan
Koordinasi
Kecepatan
Gerakan ayunan lengan dalam senam irama berfungsi untuk melatih ….
Kekuatan
Kelenturan
Koordinasi
Kecepatan
Dalam renang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke ….
Atas
Bawah
Samping
Belakang
Gerakan kaki dalam renang gaya bebas menyerupai gerakan ….
Berjalan
Berlari
Menggunting
Mencambuk
Koordinasi gerakan lengan dan kaki yang baik akan menghasilkan ….
Kecepatan renang yang optimal
Kekuatan renang yang optimal
Kelenturan renang yang optimal
Keseimbangan renang yang optimal
Sikap akhir gerakan meroda adalah ….
Berdiri tegak
Jongkok
Telentang
Merangkak
Gerakan langkah kaki ke depan dan ke belakang termasuk dalam gerak ….
Langkah biasa
Langkah rapat
Langkah keseimbangan
Langkah depan
Gerakan lengan ke depan dan ke belakang termasuk dalam ayunan lengan ….
Ayunan satu lengan
Ayunan dua lengan
Ayunan silang
Ayunan lingkaran
Saat melakukan renang gaya bebas, pengambilan napas dilakukan melalui ….
Mulut
Hidung
Mulut dan hidung
Tenggorokan
Gerakan meluncur dalam renang gaya bebas dilakukan dengan posisi tubuh ….
Telentang
Miring
Lurus
Melengkung
Gerakan guling ke belakang berguna untuk melatih ….
Kekuatan otot perut
Kelenturan tubuh
Keseimbangan
Kecepatan
Gerakan langkah keseimbangan dalam senam irama berguna untuk melatih ….
Kekuatan
Kelenturan
Koordinasi
Keseimbangan
Gerakan tangan yang benar saat melakukan renang gaya bebas adalah ….
Mendorong air ke depan
Mendorong air ke samping
Mendorong air ke bawah
Mendorong air ke atas
