wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Soal UM PJOK

Total questions: 65

Worksheet time: 2hrs 8mins

Name
Class
Date
1.

Perhatikan daftar cabang olahraga berikut!

1) Sepak bola

2) Bola volley

3) Kasti

4)Tennis meja

5) Basket

6) Bulu tangkis

Cabang olahraga di atas yang termasuk dalam permainan bola besar adalah nomor ....

a)

1, 2, dan 3

b)

1, 2, dan 4

c)

1, 2, dan 5

d)

2, 3, dan 5

2.

Jenis latihan kebugaran jasmani di bawah ini yang bertujuan melatih kecepatan adalah ....

a)

lari berbelok-belok (zig-zag)

b)

latihan kecepatan reaksi

c)

lari bolak-balik

d)

jogging

3.
Latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan latihan keseimbangan statis dan dinamis, di bawah ini yang termasuk latihan keseimbangan statis (di tempat) adalah
a)
sikap menirukan pesawat terbang
b)
berjalan di atas garis lurus
c)
gerakan melompat peti
d)
berjalan di atas balok titian (meniti)
4.
Gerak menirukan binatang dengan diiringi nyanyian disebut ....
a)
senam irama
b)
senam si buyung
c)
senam aerobik
d)
senam ketangkasan
5.
Ahmad bermain tennis meja melawan Andi. Andi berhasil memenangkan pertandingan. Maka demi menjunjung sikap sportifitas, yang dilakukan Ahmad adalah ....
a)
membenci Andi
b)
menantang Andi untuk bermain lagi
c)
memberi selamat dan mengakui kemenangan Andi
d)
memarahi Andi
6.
Gerak dalam permainan kasti yang termasuk dalam pola gerak dasar manipulatif adalah ....
a)
meliukkan badan
b)
melompat
c)
berlari
d)
memukul bola
7.
Gerak dasar dalam lompat jauh secara berurutan adalah ....
a)
berlari – melayang – menumpu – mendarat
b)
berlari – menumpu – melayang – mendarat
c)
berlari – mendarat – menumpu – melayang
d)
berlari – menumpu – mendarat – melayang
8.
Gerak hindaran pada pencak silat merupakan unsur gerak ....
a)
belaan
b)
serangan
c)
tipuan
d)
pertahanan
9.
Untuk mencegah penyakit corona, telah dicanangkan gerakan 3 M yang meliputi ....
a)
mencuci tangan, memakai masker, menjaga jarak
b)
mencuci tangan, memakai masker, menjauhi penderita
c)
memakai masker, menjaga jarak, menyendiri
d)
memakai masker, menjaga jarak, makan bergizi
10.
Zat berbahaya pada tubuh yang terdapat pada rokok adalah ....
a)
caffein
b)
shianida
c)
toxin
d)
nikHotin
11.
Dalam permainan sepak bola yang merupakan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif yaitu ....
a)
berlari dan melompat
b)
menangkap dan menendang bola
c)
berlari dan menendang bola
d)
menendang dan menangkap bola
12.
Pukulan keras dan tajam ke arah lapangan permainan lawan dalam bola volli disebut
a)
service
b)
smash
c)
blocking
d)
passing
13.

Perhatikan gambar berikut!

Pada gambar di atas, temanmu sedang berlatih melangkah lurus dan melempar bola basket. Gerakan temanmu merupakan variasi gerak dasar ... dan ....

a)

Lokomotor dan nonlokomotor

b)

nonlokomotor dan manipulatif

c)

lokomotor dan manipulatif

d)

manipulatif dan passing

14.

Melompat dan melakukan pukulan keras pada permainan bulutangkis disebut juga

a)

jumping smash

b)

jump shoot

c)

drop shoot

d)

jumping service

15.

Berlari dan menghindar dari lemparan bola lawan merupakan gerakan dalam permainan ....

a)

tennis meja

b)

bulutangkis

c)

kasti

d)

sepak bola

16.

Badan condong, pandangan lurus ke depan, kedua lengan mengayun menyiku, bertumpu pada ujung kaki merupakan sikap tubuh yang benar dalam …

a)

berjalan

b)

berlari

c)

melompat

d)

melempar

17.

Perhatikan gambar berikut!

Variasi gerak yang dilakukan temanmu pada gambar di samping adalah ....

a)

jalan – lari - melempar

b)

jalan – membungkuk - melempar

c)

jalan – lari – melompat

d)

jalan – meliuk - melempar

18.

Pencak silat merupakan beladiri asli Indonesia. Oleh karena itu kita semua wajib melestarikannya. Di bawah ini yang sesuai dengan pernyatan di atas adalah

a)

pencak silat sebagai cabang olahraga

b)

pencak silat sebagai warisan seni budaya

c)

pencak silat sebagai beladiri

d)

pencak silat sebagai seni

19.

Perhatikan gambar berikut!

Gambar di atas merupakan gerak tangkisan dalam pencak silat. Gerak tangkisan atas, ditunjukkan oleh gambar nomor ....

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

20.

Kemampuan dan kesanggupan tubuh seseorang untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja dan kegiatan yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut ....

a)

kebugaran jasmani

b)

daya tahan

c)

kekuatan

d)

kelincahan

21.

Perhatikan gambar berikut!

Rangkaian gerakan seperti gambar di atas, dalam senam lantai disebut ....

a)

hand stand

b)

meroda

c)

neck/head spring

d)

tiger sprong

22.

Langkah ke depan, ke belakang, serong, menyilang, dan ke samping adalah variasi langkah kaki dalam ....

a)

permainan

b)

olahraga

c)

senam lantai

d)

senam irama

23.

3 (tiga) unsur pokok dalam irama termasuk SKJ secara urut yaitu ....

a)

pendinginan – inti – pemanasan

b)

latihan – inti – pendinginan

c)

pemanasan – pendinginan – inti

d)

pemanasan – inti – pendinginan

24.

Perhatikan gambar berikut!

Renang merupakan salah satu syarat penyelamatan diri di air. Gambar di atas merupakan gambar gerakan renang gaya ....

a)

gaya dada/katak

b)

gaya punggung

c)

gaya kupu-kupu

d)

gaya bebas

25.

Kebersihan pribadi paling sederhana untuk mencegah penularan covid-19 adalah ....

a)

mandi sehari 2 kali

b)

menggunakan hand sanitazer

c)

mencuci tangan dengan sabun

d)

tidak melakukan kegiatan apapun

26.

  1. 1. Perhatikan tabel disamping ini !

  2. Urutan yang benar teknik melakukan gerakan guling ke depan adalah …

a)

  1. A. 1, 2, 3, 4, 5

b)

B. 1, 4, 2, 3, 5

c)

C. 1, 4, 3, 2, 5

d)

D. 1, 2, 4, 3, 5

27.

  1. 2. Kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan berbagai jenis latihan antara lain : latihan kekuatan, latihan kecepatan, latihan kelenturan,dll

Ada bermacam jenis latihan kekuatan otot yaitu kekuatan otot dada, otot perut, otot kaki, otot lengan.

Contoh gerakan untuk melatih kekuatan otot perut adalah….

a)

  1. A. Sit – Up

b)

B. Push – Up

c)

C. Pull – Up 

d)

D. Lari

28.

  1. 3. Tahapan dalam senam irama yang dilakukan sebelum melakukan tahapan inti yang berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh, mencegah terjadinya cidera termasuk dalam tahapan …

a)

  1. A. Tahapan inti

b)

B. Tahapan pendinginan

c)

C. Tahapan pemanasan

d)

D. Tahapan penenangan

29.

  1. 4. Disajikan pernyataan sebagai berikut :

  1. 1. Berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu, menghadap kearah datangnya bola

  2. 2. Berlari menuju kearah datangnya bola kemudian menempatkan diri dibawah bola dengan posisi kaki kuda – kuda

  3. 3. Julurkan kedua tangan kedepan atas dengan pangkal telapak tangan disatukan, semua jari – jari tangan terbuka menghadap bola dan membentuk corong

  4. 4. Setelah bola masuk ke telapak tangan, segera dikatupkan dan lakukan tarikan tangan ke arah badan agar bola tidak jatuh

Urutan yang benar teknik menangkap bola lambung pada permainan kasti adalah …

a)

  1. A. 1, 3, 4, 2

b)

B. 1, 4, 2, 3

c)

C.   2, 1, 4, 3

d)

D. 1, 2, 3, 4

30.

  1. 5. Disajikan pernyataan sebagai berikut :

  1. 1. Lemparkan turbo dengan cara menarik tangan ke belakang lalu melemparkan turbo ke arah depan

  2. 2. Peganglah turbo disamping kepala, sedikit diatas pundak

  3. 3. Posisi akhir adalah tangan mengikuti arah lemparan dan badan agak dicondongkan ke depan

  5. Urutan yang benar teknik melempar turbo adalah …

a)

  1. A. 1, 2, 3

b)

B. 2, 3, 1

c)

C. 2, 1, 3

d)

D. 3, 2, 1

31.

  1. 6. “ Posisikan salah satu didepan dan kaki lainnya dibelakang. Tekuklah salah satu kaki yang ada di depan dan luruskan kaki yang dibelakang kemudian posisikan telapak kaki kea rah luar. Posisikan tangan dalam keadaan siap menyerang maupun melakukan tangkisan. Pandangan lurus ke depan dan tumpuan berat badan berada pada kaki depan.”

  3. Pernyataan diatas adalah teknik  melakukan kuda – kuda dalam pencak silat yaitu …

a)

  1. A. Kuda – kuda belakang

b)

B. Kuda – kuda depan

c)

C. Kuda – kuda samping

d)

D. Kuda – kuda tengah

32.

  1. 7. Agar tubuh tetap sehat dan bugar, kita harus lebih bergerak aktif dan berolahraga yang teratur , asupan nutrisi yang seimbang dan istirahat yang cukup.

Kalau ketiga hal tersebut diatas tidak dilakukan, maka akan berdampak tubuh menjadi tidak bugar.

Dampak buruk tubuh yang tidak bugar adalah…

a)

  1. A. Tubuh menjadi loyo dan mudah lelah

b)

B. Badan menjadi sehat

c)

C. Memperkuat tulang dan otot

d)

D. Mengontrol berat badan

33.

  1. 8. Perhatikan gambar disamping ini !

  2. Gambar disamping merupakan salah satu gerak dasar dalam permainan bola voli yaitu …

a)

  1. A. Passing atas

b)

B. Passing bawah

c)

C. Smash

d)

D. Servis

34.

  1. 9. Kebugaran jasmani menjadi salah satu faktor penting untuk menunjang ketrampilan fisik, khususnya dalam dunia olahraga.

Didalam kebugaran jasmani terdapat beberapa unsur penunjangnya. 

Salah satu unsur penunjang dalam kebugaran jasmani  adalah kecepatan.

Yang dimaksud dengan kecepatan adalah…

a)

  1. A. Kemampuan untuk berpindah dari satu posisi ke posisi lainnya dalam waktu singkat dan cepat

b)

B. Kemampuan otot dalam melawan beban yang dipikul oleh tubuh

c)

C. Kemampuan tubuh untuk mengubah arah secara cepat tanpa menimbulkan gangguan pada keseimbangan

d)

D. Kemampuan sendi – sendi untuk bergerak secara luas

35.

  1. 10. Salah satu nomor dalam arletik adalah nomor lari.

Lari adalah melangkahkan kaki dengan cepat yang pada setiap langkahnya kedua kaki tidak menjejak tanah.

Bagian kaki yang digunakan untuk mendarat adalah ...

a)

  1. A. Tumit kaki

b)

B. Punggung kaki

c)

C. Ujung kaki/kaki bagian depan

d)

D. Kaki bagian dalam

36.

  1. 11. Disajikan pernyataan dibawah ini !

  2. 1. Peganglah tongkat pemukul pada bagian yang lebih kecil dengan satu tangan, pandangan mata kearah bola

  3. 2. Pukul bola sekuat mungkin dengan mengayun alat pemukul yang benar

  4. 3. Sikap berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu

  6. Urutan yang benar cara memukul bola dalam permainan kasti adalah …

a)

  1. A. 1, 2, 3

b)

B. 3, 2, 1

c)

C. 2, 3, 1

d)

D. 3, 1, 2

37.

  1. 12. Perhatikan gambar disamping ini !

  2. Bagian kaki yang digunakan untuk menendang bola pada gambar diatas adalah …

a)

  1. A. Ujung kaki

b)

B. Kaki bagian dalam

c)

C. Kaki bagian luar

d)

D. Punggung kaki

38.

  1. 13. Ada berbagai teknik dasar dalam pencak silat. Salah satunya adalah teknik tendangan.

  2. Tendangan yang perkenaannya menggunakan tumit dengan lintasan dari atas ke bawah dalam pencak silat dinamakan …

a)

  1. A. Tendangan gajul

b)

B. Tendangan sabit

c)

C. Tendangan jejag

d)

D. Tendangan lurus

39.

  1. 14. Yang merupakan teknik memasuki garis finis pada saat lari adalah …

a)

  1. A. Melakukan gerakan melompat saat memasuki garis finish

b)

B. Berlari tanpa mengubah sikap, sedikit memiringkan badan dan menjatuhkan tubuh ke depan saat memasuki garis finish

c)

C. Menggapai dengan tangan jika ada pita finish 

d)

D.

  1. Berlari semakin pelan

40.

  1. 15. Perhatikan tabel disamping ini !

  2. Tabel disamping merupakan contoh gerak latihan kebugaran jasmani.

    Yang merupakan latihan kelincahan terdapat pada nomor…

a)

  1. A. 4

b)

B. 3

c)

C. 2

d)

D. 1

41.

  1. 16. Pola penyerangan dan pertahanan sangat penting dalam permainan bola voli. Pola pertahanan merupakan pola menutup serangan lawan atau bersiap menerima serangan lawan. 

Yang merupakan langkah pertahanan pada permainan bola voli adalah …

a)

  1. A. Servis

b)

B. Passing atas

c)

C.   Smash

d)

D. Blocking

42.

  1. 17. Perhatikan gambar disamping ini !

  2. Gambar dismaping adalah salah satu pukulan dalam pencak silat yaitu …

a)

  1. A. Pukulan depan

b)

B. Pukulan melingkar

c)

C. Pukulan samping

d)

D. Pukulan bandul

43.

  1. 18. Perhatikan tabel disamping ini !

  2. Apabila Ardo melakukan gerakan Sit – Up sebanyak 20 kali selama 30 detik, maka tingkat kebugaran jasmani Ardo dikategorikan sebagai ...

a)

  1. A. Baik sekali

b)

B. Baik

c)

C. Sedang

d)

D. Kurang

44.

  1. 19. Perhatikan gambar disamping ini !

  2. Gambar diatas merupakan salah satu alat yang digunakan dalam senam lantai. 

     Pola gerak dominan yang menggunakan alat tersebut adalah…

a)

  1. A. Menggantung

b)

B. Berpindah

c)

C. Melayang

d)

D. Bertumpu

45.

  1. 20. Disajikan pernyataan dibawah ini !

  1. 1. Melangkah kaki ke kiri

  2. 2. Mengayunkan tangan ke depan

  3. 3. Mengayunkan tangan ke belakang

  4. 4. Melangkahkan kaki ke depan sambil mengayunkan tangan

  5. Pernyataan diatas merupakan gerak dasar dalam senam irama.

  6. Yang merupakan variasi gerak dasar langkah kaki adalah terdapat pada nomor …

a)

  1. A. 2

b)

B. 1

c)

C. 3

d)

D. 4

46.

  1. 21. Disajikan pernyataan dibawah ini !

  1. 1. Sikap tubuh tegak dan pandangan ke depan

  2. 2. Kedua tangan diayunkan kedepan dan kebelakang secara bergantian

  3. 3. Dilakukan secara berulang dengan hitungan sampai 2 x 8

  5. Urutan variasi gerak ayunan kedua tangan yang benar adalah…

a)

A.  3, 2 dan 1

b)

B. 2, 1 dan 3

c)

C. 1, 2 dan 3

d)

D. 2, 3 dan 1

47.

  1. 22.  Disajikan pernyataan sebagai berikut :

1. Istirahatkan bagian cedera

2. Lakukan kompres dingin

3. Balut atau perban

4. Lakukan peninggian pada bagian cedera

Urutan langkah penanganan cedera dengan metode RICE yang benar adalah…

a)

  1. A. 4, 3, 2, 1

b)

B. 3, 4, 2, 1

c)

C. 2, 3, 4, 1

d)

D. 2, 3, 4, 1

48.

  1. 23. Perilaku terpuji sangat diharapkan dalam melakukan hubungan dengan orang lain. Perilaku terpuji dapat dilakukan terhadap : Teman sebaya, orang yang lebih tua dan orang yang lebih muda.

Contoh perilaku terpuji terhadap orang yang lebih tua adalah…

a)

A. Melaksanakan nasihat orang tua

b)

B. Tidak membeda-bedakan teman

c)

C. Tidak meremehkan teman

d)

D. Menyayangi adik

49.

  1. 24. Perhatikan gambar disamping ini !

  2. Gambar disamping adalah contoh gerak keseimbangan.

    Yang merupakan gerak keseimbangan dinamis terdapat pada gambar nomor…

a)

A. 4

b)

B. 1

c)

C. 3

d)

D. 2

50.

  1. 25.  Perhatikan gambar disamping ini !

  2. Gambar disamping adalah jenis senam irama menggunakan alat yaitu…

a)

  1. A. Simpai

b)

B. Gada

c)

C. Pita

d)

D. Bola

51.

  1. 26. Disajikan pernyataan dibawah ini !

1. Demam

2. Batuk - Pilek

3. Sesak napas

4. Muntah

5. Diare

Yang merupakan gejala covid -19 ditunjukkan pada nomor…

a)

  1. A. 1, 2, 3

b)

B. 3, 4, 5

c)

C. 1, 4, 5

d)

D. 1, 3, 5

52.

  1. 27. Perhatikan Tabel disamping ini !

  2. Jenis penyakit menular terdapat pada nomor…

a)

A. 1, 4, 5

b)

B. 1, 2, 3

c)

C. 3, 4, 5

d)

D. 2, 4, 5

53.

  1. 28. Perhatikan gambar disamping !

  2. Gambar yang menunjukkan akibat atau dampak buruk merokok terdapat pada gambar nomor…

a)

A. 4

b)

B. 3

c)

C. 1

d)

D. 2

54.

  1. 29. Disajikan pernyataan dibawah ini !

1. Tumpuan tangan tidak tepat

2. Kaki tidak menekuk

3. Tangan tidak melakukan tolakan

4. Dagu menempel di dada

Yang merupakan kesalahan prosedur yang sering dilakukan saat guling ke depan adalah terdapat pada nomor…

a)

  1. A. 2, 3, 4

b)

B. 1, 2, 4

c)

C. 1, 3, 4

d)

D. 1, 2, 3

55.

  1. 30. Menjaga kesehatan alat reproduksi adalah sangat penting karena terkait dengan bagaimana kita menjamin keberlangsungan hidup manusia dari generasi ke generasi. Kalau tidak dijaga kesehatannya maka akan menimbulkan penyakit. 

Oleh karena itu kita dihimbau untuk selalu menjaga kesehatan alat reproduksi kita.

Yang merupakan manfaat memelihara kesehatan alat reproduksi adalah…

a)

  1. A. Mencegah infeksi saluran kencing

b)

B. Menimbulkan iritasi kulit pada daerah kelamin

c)

C. Mengakibatkan penyakit kelamin

d)

D. Mengakibatkan bau yang tidak sedap dari daerah kelamin

56.

  1. 31. Senam irama terdapat beberapa gerak dasar yaitu…

4 lines
57.

  1. 32. Gambar disamping adalah salah satu gerak dasar dalam permainan bola voli yaitu…

4 lines
58.

  1. 33. Olahraga pencak silat adalah salah satu olahraga seni bela diri yang telah ada sejak zaman nenek moyang kita.

Olahraga pencak silat berasal dari negara…

4 lines
59.

  1. 34. Menjauhi rokok, minuman keras dan NAPZA merupakan salah Satu cara untuk memelihara kesehatan tubuh.

NAPZA kepanjangan dari…

4 lines
60.

  1. 35. Didalam senam lantai terdapat beberapa pola gerak dominan. 

Diantaranya adalah berpindah, tolakan, melayang, mendarat, bertumpudll.

Sebutkan contoh pola gerak dominan ‘’ bertumpu ‘’ dalam senam lantai !

4 lines
61.

  1. 36. Apa yang dimaksud “ Daya Tahan “ dalam unsur kebugaran jasmani !

4 lines
62.

  1. 37. Tulislah langkah – langkah penanganan cedera menggunakan metode “ RICE “ !

4 lines
63.

  1. 38. Apa yang dimaksud dengan “ teknik serangan dalam pencak silat “ !

4 lines
64.

  1. 39. Tulislah upaya – upaya yang dilakukan agar terhindar dari NAPZA.

4 lines
65.

  1. 40. Tulislah 4 komponen dalam kebugaran jasmani !

4 lines

Similar Resources on Wayground

Latihan Ulangan PJOK Kelas 6 Semester 1

60 questions

Latihan Ulangan PJOK Kelas 6 Semester 1

quiz

Worksheet

•

6th Grade

Pendidikan Kesihatan Tahun 6

65 questions

Pendidikan Kesihatan Tahun 6

quiz

Worksheet

•

6th Grade

KLS 6_PJOK_STS_2025

60 questions

KLS 6_PJOK_STS_2025

quiz

Worksheet

•

6th Grade

Penilaian Sumatif Akhir Jenjang (PSAJ)

61 questions

Penilaian Sumatif Akhir Jenjang (PSAJ)

quiz

Worksheet

•

6th Grade

Soal Pancasila dan Kewarganegaraan

64 questions

Soal Pancasila dan Kewarganegaraan

quiz

Worksheet

•

6th Grade

Quiz PJOK Kelas VI

64 questions

Quiz PJOK Kelas VI

quiz

Worksheet

•

6th Grade

UTS PJOK KELAS 6

60 questions

UTS PJOK KELAS 6

quiz

Worksheet

•

6th Grade

Bài tập bổ trợ và di chuyển đơn bước

61 questions

Bài tập bổ trợ và di chuyển đơn bước

quiz

Worksheet

•

6th Grade