WorksheetsAsesemen AKhir Semester
Total questions: 30
Worksheet time: 36mins
Peregangan otot dan pelemasan sendi merupakan bagian dalam aktivitas kebugaran jasmani. Peregangan otot dan pelemasan sendi bermanfaat untuk melatih . . . .
Kelincahan dan kelenturan tubuh
Kelenturan dan kelentukan tubuh
Kekuatan dan kelentukan tubuh
Kekuatan dan kelincahan tubuh
Perhatikan gambar disamping…
Andi sedang melaksanakan salah satu Gerakan kebugaran jasman. Gerakan tersebuat adalah
SIT UP
PUSH UP
JUMPING JACK
LARI
Apa tujuan utama dari Latihan pengembangan tubuh…
Meningkatkan berat badan
Memperbaiki postur tubuh
Meningkatkan kemampuan fisik
Mengurangi lemak
Gambar disamping untuk melatih otot
lengan dan tangan
kaki
paha dan lutut
perut
Jawaban boleh lebih dari 1 jawaban
Cara melakukam pengukuran tingkat kebugaran jasmani terdiri dari...
kecepatan
kekuatan
baring duduk
lari
Pilihan Jawaban Boleh lebih dari 1 jawaban
Bentuk latihan kebugaran jasmani meliputi latihan
kekuatan
kelincahan
kecepatan daya tahan
kelentukan
Berikut merupakan aktivitas yang berpengaruh pada kebugaran jasmani...
Olahraga prestasi, makanan dengan gizi seimbang, dan istirahat pada malam hari
Olahraga prestasi, makanan yang enak, dan pola istirahat yang cukup
Olahraga terartur, makanan dengan gizi seimbang, dan pola istirahat cukup
Olahraga setiap hari, makanan dengan gizi seimbang, dan istirahat pada siang hari
Kemampuan tubuh untuk bertahan setelah melakukan aktivitas fisik seharian tanpa merasakan kelelahan adalah manfaat melakukan Latihan kebugaran
Benar
Salah
Gerakan senam lantai tanpa menggunkan alat adalah...
Handstand
Headstand
Guling Lenting
Gerak Meroda
saat melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah…
kepala
tengkuk
pinggang
punggung
Dari table di atas yang termasuk Gerakan senam lantai ditunjukkan pada nomor
1-2-6
1-3-6
1-4-6
1-5-6
Gerakan tersebut merupakan serangkaian gerakan guling kedepan. Gerakan mendorong tubuh dengan kuat dan cepat ditunjukan oleh gambar no…
1
2
3
4
1. Posisi jongkok
2. kaki rapat
3. kepala tunduk
4. dagu menyentuh dada
5. dan tangan di samping telinga
6. kaki ditolak kebelakang untuk menggulingkan kebelakang badan
7. dengan tangan sebagai tumpuan dan tolakan
Dari rangkian Gerakan di atas. Gerakan tersebut termasuk Gerakan
Guling depan
Guling belakang berdiri
Guling belakan jongkok
Guling linting
Manfaat melakukan senam lantai adalah melatih…
gerak refleks dan ketangkasa
kecepatan dan keakuratan
lompatan dan ketinggian
ketepatan dan akurasi
Cedera adalah kelaianan yang terjadi pada btubuh yang menimbulkan rasa sakit, nyeri, panas, lebam, bengkak, dan juga patah tulang
Benar
Salah
Pilihan jawaban boleh lebih dari 1 jawaban
jenis cedera saat melakukan aktivitas fisik olahraga adalah
keseleo
keram
patah atau retak tulang
cedera pada keala
Setiap aktivitas dapat berpotensi terjadinya cedera. Berikut kegiatan yang dapat terjadi cedera adalah…
Membaca buku dirumah
Belajar di dalam kelas
Bermain sepak bola
Tidur siang
Jelaskan rangkaian gerakan jumping jack!
Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani
Mengayunkan lengan yang searah dengan langkah kaki dapat membantu menjaga keseimbangan dan koordinasi tubuh
Benar
Salah
alam melakukan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan yang benar, hal yang perlu diperhatikan adalah …
Kesesuaian gerakan dengan irama
Koordinasi antara kaki dan lengan
Kecepatan gerakan tanpa memperhatikan teknik
Keseimbangan tubuh
Budi terjatuh saat berlari dan lututnya terluka hingga mengeluarkan darah. Jenis cedera yang dialami Budi adalah …
Cedera otot
Luka terbuka (lecet/luka gores)
Cedera tulang
Keseleo
Seseorang mengalami nyeri pada pergelangan kaki setelah salah mendarat saat melompat. Tidak ada luka terbuka, tetapi terasa sakit saat digerakkan. Kemungkinan cedera yang dialami adalah …
Luka bakar
Patah tulang
Luka robek
Cedera ringan (keseleo)
Perhatikan pernyataan berikut:
(1) Luka lecet
(2) Patah tulang
(3) Keseleo
(4) Memar
Jenis cedera yang termasuk cedera ringan adalah …
(1), (3), dan (4)
(2) saja
(2) dan (3)
(1) dan (2)
Seorang siswa mengalami luka lecet saat terjatuh di lapangan. Penanganan yang tepat adalah …
Membersihkan luka dengan air bersih
Mengoleskan obat antiseptik
Menutup luka dengan perban bersih
Membiarkan luka terbuka tanpa dibersihkan
Saat seseorang mengalami keseleo pada pergelangan kaki, tindakan yang tepat dilakukan adalah …
Mengistirahatkan bagian yang cedera
Mengompres dengan es
Memijat kuat bagian yang sakit
Membalut dengan perban elastis
Jika diduga terjadi patah tulang, bagian yang cedera sebaiknya tidak digerakkan dan segera dibawa ke tenaga medis.
Benar
Salah
Seorang siswa mengalami memar pada tangan setelah terbentur meja.
Pertanyaan: Jelaskan cara penanganan yang tepat dan mengapa hal tersebut perlu dilakukan!
Berdasarkan gambar tersebut, tindakan yang dilakukan bertujuan untuk …
Mengurangi rasa sakit saja
Membersihkan kotoran agar mencegah infeksi
Mempercepat luka menjadi kering
Menghilangkan bekas luka
Tindakan pada gambar dilakukan untuk …
Mempercepat gerakan kaki
Melatih kekuatan otot
Menghangatkan bagian yang cedera
Mengurangi pembengkakan dan nyeri
