WorksheetsUjian Sekolah PJOK kelas IX
Total questions: 50
Worksheet time: 38mins
Lama pertandingan softball adalah…inning
7
6
5
4
8
Gerakan yang harus dikuasai dalam permainan bola kasti yaitu....
menendang, menyundul,menggiring
menggiring, memukul, menangkap
melempar,menangkap,memukul
menangkap,memukul, menyundul
Seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah pemukul dengan ayunan dari….
bawah dengan dua tangan
atas dengan dua tangan
bawah dengan satu tangan
atas dengan satu tangan
1. Gambar disamping merupakan teknik menggiring bola
dengan menggunakan kaki …
. Kaki bagian dalam
Kaki bagian luar
Punggung kaki
Kaki bagian depan
Berikut anggota badan yang tidak boleh di gunakan dalam permainan sepak bola adalah....
kaki
dada
tangan
paha
kepala
Gerakan menembakan bola dalam ring lawan di namakan....
dribbling
passing
blocking
shooting
lay-up shoot
Lapangan softball berbentuk....
lingkaran
segi lima
bujur sangkar
segi enam
segi tiga
Lama permainan softball di tentukan oleh....
nilai
inning
waktu
wasit
game/set
induk olahraga bulu tangkis indonesia adalah....
PSSI
PERBASASI
PBVSI
PPPSI
PBSI
Nama pencetus dari permainan bola voli adalah ....?
William g morgan
Dr. James a naish mith
Ir. Soeratin
Critain aladrosly
Induk organiasi atletik Indonesia adalah . . . .
PBSI
PASI
PSSI
PTSMI
Tahun Berapa IAAF dibentuk...
1910
1911
1912
1913
Tahun dibentuknya PASI...
1970
1960
1950
1980
Atletik berasal dari kata Yunani yaitu...
Athena
Atheis
Atha
Athlon
Di bawah ini yang termasuk nomor lari jarak menengah yaitu ...
800 m 1550 m 3100 m
800 m 1600 m 3000m
850 m 1500 m 3100m
800 m 1500 m 3000 m
ALAT APAKAH INI
TOLAK PELURU
LEMPAR CAKRAM
LEMPAR LEMBING
LEMPAR MARTIL
Ukuran panjang lapangan sepak bola adalah....
75 m – 90 m
64 m – 75 m
80 m – 95 m
100 m – 110 m
100 m – 120 m
Dalam renang, terdapat 4 gaya renang. Apa saja 4 gaya renang tersebut....
Gaya Batu, gaya dada, gaya katak, gaya kupu-kupu
Gaya Dada, Gaya bebas, gaya kupu-kupu, Gaya punggung
Gaya katak, gaya punggung, gaya dada, gaya batu
Gaya lumba-lumba, gaya katak, gaya batu, gaya punggung
Gaya katak, gaya dada, gaya pungung, Gaya kupu-kupu
Penemu permainan bola basket adalah ...
Adam A Naismith
William G.Morgen
James Naismith
John Basketo
George Smith
Induk organisasi SILAT di Indonesia dinamakan…
PBSI
PSSI
IPSI
PASI
Tahun terbentuknya induk organisasi Silat di Indonesia…
1950
1948
1947
1949
Pelindung badan yang di gunakan oleh pesilat pada waktu pertandingan dinamakan...
Body proyektor
Body protector
Body language
Body building
Pencak silat adalah olahraga bela diri yang berasal dari negara...
Korea
Indonesia
Malaysia
Singapura
Ipsi di dirikan di Indonesia tepatnya di kota…
Jakarta
Bandung
Surakarta
Surabaya
Tujuan gerak menangkis yaitu ....
Membendung pukulan dan tendangan lawan
Menghindari tendangan lawan
Menghindari pukulan lawan
Menghindari serangan lawan
Gerakan menghindari serangan lawan dalam pencak silat disebut ....
Pukulan
Elakan
Tendangan
Serangan
Sikap berdiri ini adalah sikap dasar dengan posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan membela dari serang adalah sikap ....
Tegak
Kangkang
Kuda-kuda
Jongkok
berbaring
Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….
Physiological fitness
Fitness
Physical endurance
Physical fitness
Push - Up
Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....
kesehatan jasmani
kebugaran jasmani
kekuatan fisik
ketahanan fisik
wight training
Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....
tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan
kesehatan, gizi, latihan fisik,keturunan,jenis kelamin dan usia
keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya
geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk
Reya punya kebiasaan tidak suka bermalas-malasan, setiap hari Ia bangun pagi membersihkan rumah sebelum berangkat Sekolah. Sore hari Ia melanjutkan dengan bermain sepak bola Dengan rutinitasnya tersebut Ia tidak merasa lelah, sehingga banyak aktivitas yang bisa dilakukan. Maka manfaat kebugaran yang didapat dari hal diatas yaitu ...
Mencegah penyakit diabetes dan resiko kanker
Menambah tingkat kecerdasan otak
Menurunkan berat badan & mencegah obesitas
Menambah rekan bermain dan sekolah
Meningkatkan kualitas fisik seseorang
Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah
Push-up
Circuit training
Shuttle run
Interval training
Squad jump
Bobi melakukan gerakan senam lantai dengan diawali jongkok menghadap ke matras, kemudian dia menungging dan menempelkan kedua tangan serta tengkuknya ke matras, lalu menjatuhkan badannya ke depan hingga akhirnya kembali ke posisi jongkok. Gerakan senam lantai yang dilakukan Bobi adalah....
roll belakang
loncat harimau
sikap lilin
roll depan
Melompat melewati rintangan diteruskan gerakan guling depan merupakan gerakan ....
Lompat kangkang
Lompat jongkok
Loncat harimau
Guling depan
Induk organisasi senam internasional adalah?
FIG
FIFA
BWF
FIBA
Induk organisasi senam Indonesia adalah?
PSSI
IPSI
PERSANI
PRSI
Pernyataan yang tepat terkait tahapan gerakan guling lenting yaitu...
posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri
posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dirapatkan, pandangan kebawah, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri
posisi jongkok menghadap samping matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri
posisi jongkok menghadap membelakangi matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan kaki dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri
Salah satu manfaat melakukan pemanasan sebelum berenang adalah...
Badan terasa segar
Tubuh menjadi berkeringat
Lebih mahir dalam melakukan aktivitas berenang
Tidak terjadi kram otot saat melakukan renang
Induk organisasi renang seluruh dunia adalah....
FIBA
FINA
FIFA
FITA
FIDA
Perhatikan gambar tersebut!
Gambar di atas adalah gambar latihan untuk ....
latihan gerakan kaki
latihan gerakan tangan
latihan pernapasan
latihan memposisikan tubuh sejajar permukaan air
Manfaat apa saja yang bisa didapatkan dengan melakukan aktivitas renang
Badan sehat, bugar, mudah sakit
Badan lemas, lelah, sehat
Badan sehat, peredaran darah lancar, pernafasan lebih baik
Peredaran lancar, pernafasan sulit, badan menjadi bugar
Banyak teman dan badan bugar
Untuk dapat melakukan gerakan renang gaya bebas dengan baik, perenang harus memperhatikan beberapa komponen gerakan tubuh seperti, pernapasan, posisi tangan, posisi badan serta gerakan kaki. Untuk Posisi tubuh perenang yang baik ketika melakukan renang gaya bebas adalah…
Mulai dari ujung tangan sampai ke kaki perenang sejajar atau rata – rata air.
Posisi tangan perenang lebih tinggi dari posisi kakinya.
Posisi tangan perenang lebih rendah dari posisi kakinya
Posisi kepala diangkat diatas permukaan air, sedangkan kaki perenang tersebut berada paling bawah
Posisi tangan dan kaki perenang sejajar dan rata – rata air, namun pisisi pinggulnya ditekuk kebagian bawah.
Setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot
rangka dan memerlukan pengeluaran energi disebut....
a.
Aktifitas fisik
b.
Aktfitas fisika
c.
Aktifitas olahraga
d.
Aktifitas lari
Upaya mengarahkan sejumlah kegiatan untuk melindungi tubuh dari ancaman kesehatan potensial merupakan pengertian dari.....
Penyakit
Kesehatan
Pencegahan penyakit
Pertolongan penyakit
Apa pengertian aktivitas fisik ....
Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi
Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot gerak yang memerlukan pengeluaran energi
Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot jantung yang memerlukan pengeluaran energi
Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot polos yang memerlukan pengeluaran energi
Aktifitas yang cukup padat diperlukan waktu untuk merilekskan diri dan pikiran sehingga sesorang dapat melanjutkan aktifitasnya kemudian hari. Bagi orang dewasa tidur merupakan anugerah yang besar setelah melakukan aktifitas yang cukup melelahkan. Waktu tidur yang sehat dan baik adalah ....
5 jam
6 jam
7 jam
8 jam
asupan garam yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penyakit kronis yaitu...
Diabetes
Hipertensi
Obesitas
kanker ganas
Aktivitas fisik remaja sampai dewasa meningkat sampai mencapai maksimal pada usia....
15-20 tahun
20-25
25-30
30-35
Faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik adalah....
Umur dan jenis kelamin
Umur dan pola makanan
Umur, jenis kelamin dan pola makanan
Umur, jenis kelamin, pola makanan dan penyakit
