wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAT PJOK KELAS 4

Total questions: 50

Worksheet time: 42mins

Name
Class
Date
1.

Posisi telungkup gerakan yang akan di lakukan sebagai gerakan

a)

. push up

b)

hand stand

c)

sit up

d)

head stand

2.

Loncat tali berfungsi sebagai

a)

kekuatan otot lengan

b)

kekuatan otot kaki

c)

kecepatan lengan

d)

kelenturan badan

3.

Pemanasan dapat di lakukan………….gerakan inti.

a)

sebelum

b)

setelah

c)

selama

d)

bersamaan

4.

Pada saat melakukan tumpuan yang benar untuk melakukan lompat jauh adalah

a)

sebelum papan tumpu

b)

setelah papan tumpu

c)

tepat mengenai papan tumpu

d)

di antara papan tumpu dan pasir

5.

Pemanasan pada saat SKJ diawali gerakan

a)

jalan di tempat

b)

lari di tempat

c)

meliukkan tangan

d)

menggerakkan kepala

6.

Olah raga jalan di tempat di sebut latihan

a)

pemanasan

b)

penenangan

c)

latihan inti

d)

pendinginan

7.

Dalam latihan push-up dapat membentuk otot bagian

a)

kekuatan otot punggung

b)

kelenturan otot perut dan paha

c)

kekuatan otot lengan dan bahu

d)

keseimbangan tubuh

8.

Unsur pada aktivitas ritmik di sebut sebagai gerakan

a)

gerakan

b)

kreativitas

c)

irama

d)

alat

9.

Renang gaya katak disebut juga gaya

a)

dada

b)

kupu-kupu

c)

bebas

d)

punggung

10.

Posisi tubuh pada saat akan melakukan gerakan guling ke depan adalah

a)

Berdiri membelakangi sasaran

b)

Berdiri tegak

c)

Jongkok

d)

Jongkok dan kedua tangan terentang

11.

Berapa jumlah kedalaman kolam renang pada saat melakukan pertandingan adalah

a)

1,7 meter

b)

1,9 meter

c)

1,8 meter

d)

2 meter

12.

Posisi awal pada saat melakukan olahraga lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan

a)

jalan kaki

b)

. lari pelan

c)

. melompat-lompat

d)

lari cepat

13.

Tanda atau simbol pada saat melakukan penjelajahan disebut.

a)

mencari barang hilang

b)

mencari jejak

c)

menjelajah

d)

berkemah

14.

Sebutkan peralatan yang di perlukan pada saat melakukan kegiatan berkemah adalah

a)

tenda, obat-obatan, alat memasak, dan makanan

b)

tenda, baju pesta, kaca mata renang

c)

makanan, perlengkapan dapur, perhiasan

d)

buku, tambang, bumbu dapur

15.

Jumlah pada saat melakukan permainan bola voli adalah

a)

3 orang

b)

5 orang

c)

4 orang

d)

6 orang

16.

Pada saat berkemah diikuti antar beberapa kelompok di sebut sebagai

a)

mendapat kesenangan

b)

mengenal alam bebas

c)

berekreasi

d)

mencari teman

17.

Dalam permainan tarik tambang bertujuan sebagai

a)

melatih hidup sehat

b)

melatih kerja sama tim

c)

melatih kemandirian

d)

mencari tempat berkemah

18.

Sikap yang tidak perduli kepada lingkungan adalah

a)

membuang sampah sembarangan

b)

membersihkan kamar setelah bangun tidur

c)

menguras bak mandi seminggu sekali

d)

menyiram bunga di taman

19.

Nyamuk yang sering menyebabkan penyakit demam berdarah di namakan adalah

a)

Aedes aegypti

b)

Leptospirosis

c)

Anopheles

d)

Haemagglutinin

20.

Hewan yang serang menyebarkan penyakit flu burung disebut

a)

burung, unta, kambing

b)

burung, ayam, bebek

c)

sapi, kambing, ayam

d)

sapi, kambing, unta

21.

Senam yang gerakannya dengan alat dan gerakannya dilakukan di atas matras disebut ....

a)

Irama

b)

Lantai

c)

Perlombaan

d)

Kekuatan

22.

Manfaat gerakan kayang adalah ....

a)

Melatih otot kaki

b)

Melatih otot tangan

c)

Meningkatkan kelentukan/kelenturan leher

d)

Meningkatkan kelentukan/kelenturan pinggang

23.

Ani dan temannya melakukan posisi sikap lilin. Posisi awal sikap lilin adalah ....

a)

Berjongkok

b)

Berdiri tegak

c)

Telentang

d)

Tengkurap

24.

Ketika melakukan gerakan kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah ....

a)

Dua tangan

b)

Dua kaki

c)

Kepala

d)

Dua tangan dan dua kaki

25.

Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu. Alat bantu untuk melakukan guling (roll) adalah ....

a)

Tali

b)

Matras

c)

Tongkat

d)

Balok

26.

Dengan melakukan senam berirama secara rutin, tubuh akan ....

a)

Besar

b)

Kekar

c)

Gemuk

d)

Bugar

27.

Sebelum melakukan senam irama, sebaiknya kita melakukan pemanasan dengan cara ....

a)

Melakukan peregangan ringan

b)

Mendengarkan musik dengan irama cepat

c)

Mengelilingi lapangan hingga berkeringat

d)

Mendengarkan musik dengan irama lembut

28.

Berikut ini adalah jenis jenis senam, kecuali ....

a)

Ritmik

b)

Artistik

c)

Kecantikan

d)

Ketangkasan

29.

Posisi awal pada sikap awal saat melakukan guling depan (roll depan) adalah ....

a)

Di samping badan

b)

Bertumpu pada matras

c)

Ditekuk di depan paha

d)

Ditekuk di samping telinga

30.

Jenis kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan senam irama adalah ....

a)

Gerakan yang dilakukan luwes

b)

Gerakan yang dilakukan bersama-sama

c)

Gerak tidak sesuai dengan irama

d)

Gerak yang dilakukan dengan rileks

31.

Senam irama merupakan perpaduan antara gerakan tari dan ....

a)

Musik

b)

Irama

c)

Olahraga

d)

Senam

32.

Dalam senam ritmik, terdapat dua gerakan dasar yaitu ....

a)

Ayunan lengan

b)

Melompat

c)

Melempar

d)

Berguling

33.

Untuk melakukan gerakan berirama, fleksibilitas disebut juga dengan ....

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Kelenturan

d)

Daya tahan

34.

Cidera dikelompokkan menjadi 2 yaitu ....

a)

Ringan dan sedang

b)

Berat dan sedang

c)

Ringan dan berat

d)

Sedang dan biasa

35.

Lecet pada kaki termasuk dalam cidera ....

a)

Biasa

b)

Berat

c)

Sedang

d)

Ringan

36.

Keluarnya darah akibat luka sayatan disebut ....

a)

Kram

b)

Keseleo

c)

Terkilir

d)

Pendarahan

37.

Berikut ini peralatan yang dibutuhkan untuk menanggulangi luka memar yaitu ....

a)

Air es, air hangat, dan handuk

b)

Handuk dan betadine

c)

Air es, air panas, dan handuk

d)

Antiseptik dan handuk

38.

Perilaku terpuji dalam rangka menjaga kesehatan lingkungan ditunjukkan dengan cara ....

a)

Membersihkan kamar

b)

Membersihkan selokan

c)

Mencuci tangan

d)

Istirahat yang cukup

39.

Abil berlatih lari berkelok-kelok melewati rintangan. Aktivitas berlari berkelok-kelok memerlukan ....

a)

Kerjasama

b)

Kelincahan

c)

Kekuatan

d)

Kecepatan

40.

Mengakui lawan sebagai pemenang merupakan sikap ....

a)

Tabah

b)

Adil

c)

Sportif

d)

Tercela

41.

Alvin bermain sepak bola bersama temannya. Contoh sikap tidak terpuji dalam permainan sepak bola adalah . . . . .

a)

menerima kekalahan

b)

menjunjung sportivitas

c)

mencederai lawan

d)

membantu teman yang cedera

42.

Apabila memenangkan dalam suatu pertandingan, hendaknya kita bersikap . . . .

a)

rendah diri

b)

iri hati

c)

besar kepala

d)

rendah hati

43.

Salah satu perilaku terpuji terhadap orangtua adalah . . . . . nasehatnya

a)

memberikan

b)

didengarkan saja

c)

melaksanakan

d)

tulis saja

44.

Yang termasuk salah satu contoh sikap terpuji dengan teman sebaya adalah . . . . . saat teman terjatuh

a)

menolong

b)

membiarkan

c)

menasehati

d)

melihat saja

45.

contoh perilaku disiplin disekolah adalah . . . . .

a)

mengerjakan tugas sekolah

b)

terlambat masuk sekolah

c)

tidak taat tata tertib sekolah

d)

tidak ikut upacara di sekolah

46.

mendapatkan kepercayaan orang lain adalah salah satu manfaat . . . . .

a)

jujur

b)

hidup bersih

c)

kerja sama

d)

tekun

47.

Olahraga berikut yang tidak memerlukan kerjasama adalah . . . . .

a)

sepak bola

b)

kasti

c)

pencak silat

d)

bola voli

48.

Dalam kehidupan sehari-hari, setiap manusia menjalin pergaulan dengan sesama manusia, karena manusia merupakan makhluk . . . . .

a)

sosialita

b)

sempurna

c)

sosial

d)

ciptaan tuhan

49.

Tanggung jawab adalah kesadaran akan tingkah laku dan perbuatannya yang disengaja maupun tidak disengaja. Perbuatan tanggung jawab di tunjukkan dengan . . . . .

a)

Meminjam buku catatan ke teman

b)

Datang tepat waktu ketika berlatih sepak bola

c)

Berkata apa adanya tentang peristiwa sebenarnya

d)

Mengembalikan bola yang dipinjam dari ruang olahraga

50.

Saat memasuki jam istirahat, anak-anak kelas 4 mengisinya dengan bermain sepak bola di halaman sekolah. Tanpa di sengaja Mustofa menendang bola dan mengenai kaca jendela kelas, sikap yang harus dilakukan mustofa adalah . . . .

a)

Menyalahkan teman yang memberi bola tersebut

b)

Berpura-pura tidak tahu dan diam saja

c)

Membiarkannya dan pergi begitu saja

d)

Mengakui kesalahan yang dilakukan, lalu meminta maaf