NEW
Font size
WorksheetsPSAT PJOK SMP
Total questions: 40
Worksheet time: 20mins
Gerakan dasar yang digunakan dalam senam lantai adalah...
Lompat jauh
Roll depan
Renang
Lompat tinggi
Yang dimaksud dengan roll depan dalam senam lantai adalah...
Gerakan berguling ke belakang
Gerakan berguling ke depan
Gerakan melompat dengan kedua tangan
Gerakan mengangkat tubuh dengan tangan
Pada saat melakukan gerakan keseimbangan dalam senam lantai, tubuh harus dalam posisi...
Tegak lurus
Miring ke kiri
Miring ke kanan
Posisi jongkok
Gerakan dalam senam lantai yang melibatkan tangan dan kaki untuk mendukung tubuh disebut...
Handstand
Kuda-kuda
Push-up
Jumping jack
Untuk melakukan gerakan salto, seseorang harus...
Melakukan roll ke belakang terlebih dahulu
Melompat tinggi dengan dorongan kaki yang kuat
Menekan tubuh ke lantai
Menggunakan alat bantu
Gerakan senam lantai yang melibatkan gerakan melenting ke depan dari posisi berdiri adalah...
Jumping
Back handspring
Front handspring
Split
Salah satu manfaat senam lantai adalah...
Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot
Menambah berat badan
Membantu tidur lebih lama
Meningkatkan nafsu makan
Salah satu prinsip dasar dalam melakukan gerakan senam lantai adalah...
Membuat tubuh sefleksibel mungkin
Melakukan gerakan dengan cepat
Menjaga keseimbangan dan kontrol tubuh
Menambah durasi gerakan
Dalam senam lantai, gerakan "split" berfungsi untuk...
Meningkatkan kelincahan
Meningkatkan kelenturan
Meningkatkan kekuatan otot lengan
Mengurangi kecepatan gerakan
Gerakan melompat dengan kedua tangan menyangga tubuh disebut...
Balik salto
Handspring
Handstand
Backflip
Gerak berirama adalah bentuk aktivitas fisik yang dilakukan dengan cara...
Mengikuti irama musik
Menggunakan alat bantu
Melakukan gerakan statis
Berjalan tanpa henti
Manfaat utama dari aktivitas gerak berirama adalah...
Meningkatkan konsentrasi
Mengembangkan kreativitas dan koordinasi tubuh
Membakar kalori secara cepat
Menambah massa otot
Salah satu contoh gerak berirama adalah...
Senam aerobik
Menari salsa
Olahraga lari
Aktivitas angkat beban
Gerakan gerak berirama harus dilakukan dengan...
Mengikuti tempo musik yang cepat
Mengikuti irama musik dan melibatkan seluruh tubuh
Fokus pada gerakan kaki saja
Melakukan gerakan yang monoton
Untuk melakukan gerakan gerak berirama dengan baik, tubuh harus...
Lembek dan tidak kaku
Dalam posisi tegak dan rileks
Mengikuti alur musik
Menjaga kecepatan tinggi
Salah satu manfaat dari gerak berirama bagi kesehatan adalah...
Meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru
Menambah berat badan
Mengurangi ketegangan otot
Mengurangi fleksibilitas tubuh
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari gerak berirama, aktivitas ini harus dilakukan...
Hanya satu kali seminggu
Dalam waktu singkat
Secara teratur dan terstruktur
Dengan intensitas yang rendah
Gerak berirama dapat dilakukan dalam bentuk...
Menari
Berlari
Bersepeda
Angkat beban
Gerakan dalam gerak berirama yang dilakukan dengan cara memutar tubuh berulang-ulang disebut...
Lompat jauh
Pirouette
Pushing
Salto
Yang perlu diperhatikan dalam melakukan gerak berirama adalah...
Menjaga postur tubuh yang benar
Melakukan gerakan dengan terburu-buru
Melakukan gerakan hanya dengan kaki
Fokus hanya pada kekuatan
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa...
Lelah berlebihan
Mengantuk
Lemas
Kelaparan
Faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah...
Genetik, usia, dan pola makan
Ketinggian badan
Berat badan
Warna kulit
Salah satu cara untuk mengukur kebugaran jasmani adalah dengan...
Mengukur tingkat kebahagiaan
Melakukan tes fisik seperti tes lari
Menghitung jumlah kalori yang masuk
Menghitung jumlah waktu tidur
Kebugaran jasmani yang baik dapat meningkatkan...
Kemampuan dalam berolahraga
Kemampuan tidur yang lebih lama
Kemampuan berbicara lebih cepat
Kemampuan makan lebih banyak
Salah satu manfaat kebugaran jasmani adalah...
Menurunkan risiko penyakit jantung
Meningkatkan kecemasan
Menurunkan tinggi badan
Membuat tubuh menjadi lebih kaku
Kebugaran jasmani mencakup beberapa komponen, antara lain...
Daya tahan tubuh, kekuatan otot, kelincahan
Ketinggian badan, warna kulit, berat badan
Kecepatan berpikir, kecerdasan, dan daya ingat
Penglihatan, pendengaran, dan keseimbangan
Pola makan yang bergizi dan seimbang dapat mendukung...
Kebugaran jasmani yang optimal
Perubahan warna kulit
Meningkatkan berat badan
Penurunan daya ingat
Olahraga teratur memiliki manfaat untuk...
Menjaga kesehatan jantung
Menambah tinggi badan
Meningkatkan kecepatan berbicara
Membantu tidur lebih lama
Salah satu tanda bahwa tubuh kurang bugar adalah...
Mudah lelah saat beraktivitas
Tidak pernah merasa lapar
Selalu Semangat
Tidak Mudah Merasa lelah
Yang termasuk kebiasaan pola hidup sehat adalah ...
Begadang setiap malam
Makan makanan cepat saji setiap hari
Berolahraga secara rutin dan makan bergizi
Duduk berjam-jam tanpa aktivitas
Makanan bergizi seimbang sebaiknya mengandung ....
Lemak saja
Karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral
Gula dan garam
Mie instan dan soda
Tujuan utama menerapkan pola hidup sehat adalah ...
Agar menjadi lebih kurus
Supaya bisa makan banyak
Untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh
Untuk mengikuti tren
Vitamin C banyak ditemukan dalam makanan berikut, kecuali ...
Jeruk
Brokoli
Ayam goreng
Jambu biji
Kebiasaan yang dapat merusak kesehatan adalah ...
Berolahraga
Tidur cukup
Makan buah dan sayur
Merokok
Berikut ini contoh makanan yang mengandung protein hewani adalah ....
Tempe
Tahu
Daging ayam
Kangkung
Zat gizi yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh adalah ....
Protein
Karbohidrat
Lemak
Mineral
Kebutuhan cairan tubuh dipenuhi dengan cara ....
Minum air putih secara cukup
Makan nasi berlebihan
Minum minuman bersoda
Tidak minum sama sekali
Manfaat dari tidur yang cukup bagi tubuh adalah ....
Membuat tubuh lebih cepat lelah
Menyebabkan sulit bangun pagi
Menjaga daya tahan tubuh dan konsentrasi
Membuat tubuh gemuk
Makanan cepat saji sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering karena ....
Murah dan cepat disajikan
Tidak enak
Mengandung banyak lemak jenuh dan zat aditif
Membuat tubuh kuat
Contoh olahraga ringan yang dapat dilakukan setiap hari adalah ....
Berlari maraton
Jalan kaki pagi hari
Angkat besi
Mendaki gunung
