Free Printable SAS PJOK KLS 4 SEM 2

1.

1. Yang termasuk gerak dasar bertumpu adalah ...

a)

a. Berayung

b)

b. Berguling

c)

c. Melayang

d)

d. HeadStand

2.

2. Sikap awal bergantung pada palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi tela pak tangan mengahadap kearah kepala, kedua lengan lurus. Sikap tersebut merupakan gerak dasar ...

a)

a. Bertumpu

b)

b. keseimbangan

c)

c. Bergantung

d)

d. Melayang

3.

3. Yang merupakan gerak dasar dari keseimbangan adalah ...

a)

a. mempertahankan posisi tubuh selama beberapa detik

b)

b. Berjalan jinjit di atas palang

c)

c. Meloncat berputar 90 derajat

d)

d. berjalan dengan kedua tanggan membentang

4.

4. Latihan berguling ke depan termasuk dalam gerak dasar ...

a)

a. Berguling

b)

b. Berpindah

c)

c. Mendarat

d)

d. Keseimbangan

5.

5. Sebuah rangkaian senam yang diiringi musik yang bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah ...

a)

a. Senam SKJ

b)

b. Menari

c)

c. Melayang

d)

d. Loncat Kangkang

6.

6. Mengayunkan tangan dari samping badan hingga lurus, merapatkan tangan sampai turun ke depan, dan menundukan kepala seperti berdoa, termasuk gerakan ... pada senam SKJ

a)

a. Pendinginan

b)

b. Pemanasan

c)

c. Gerak inti

d)

d. Pelenturan

7.

7. Tahapan kedua gerakan inti senam irama adalah ...

a)

a. Melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan peralihan

b)

b. Melakukan gerakan inti dengan berayun

c)

c. Melakukan gerakan berguling ke d epan dan kebelakang

d)

d. Melakukan seluruh gerakan dari inti 1 - 5

8.

8. Renang gaya dada adalah ...

a)

a. Berenang dengan sekuat tenaga

b)

b. Berenang dengan cepat

c)

c. Berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air

d)

d. Berenang untuk menyelam

9.

9. Kedua telapak tangan dibuka selebar bahu dan tarik kedua lengan ke belakang sampai ke depan dada sambil siku agak ditekuk termasuk gaya ...

a)

a. gaya punggung

b)

c. gaya kupu - kupu

c)

b. gaya dada

d)

d. gaya bebas

10.

10. Sikap tubuh saat berenang gaya dada ,yaitu...

a)

a. badan tegap dan tangan membentang

b)

b. badan mendatar dan tanggan membentang

c)

c. badan telungkup dan mendatar pada permukaan air

d)

d. badan melayang menghadap ke atas

11.

11. Gerak tangan saat berenang menggunakan gaya dada adalah ...

a)

a. telapak tangan saling bertemu dan menempel lalu tarik tangan ke samping kanan dan kiri

b)

b. telapak tangan di tarik ke atas dan ke bawah

c)

c. telapak tanggan di tarik ke depan dan ke belakan

d)

d. telapak tangan di tarik ke kanan dan samping secara bergantian

12.

12. yang termasuk dari latian kelentukan adalah :...

a)

a. kayang

b)

b. berenang

c)

c. mencium lutut

d)

d. lompat tali

13.

13. bentuk latihan seperti push up, knee up termasuk pada latihan.. ...

a)

a. kelincahan

b)

b. kekuatan

c)

c. kecepatan

d)

d. kesimbangan

14.

14. bentuk latihan permainan untuk memperkuat kecepatan adalah ...

a)

a. Bulu tangkis

b)

b. gobak sodor

c)

c. Hitam dan hijau

d)

d. Sepak bola

15.

15. bentuk latihan permainan untuk melatih keseimbangan dan kelicahan adalah ...

a)

a. gobak sodor

b)

b. lompat tali

c)

c. sepak bola

d)

d. voli

16.

16. berikut ini yang termasuk cara penanggulangan penyakit melepuh adalah ...

a)

a. Hindari sumber gesekan sebisa mungkin jangan tekan lukanya

b)

b. tekan luka sampai pecah

c)

c. tekan luka sampai air keluar dan keringkan

d)

d. diam kan saja sampai sembuh

17.

17. berikut ini yang bukan termasuk cara penanggulangan cedera memar ... ...

a)

a. berikan es pada luka memar

b)

b. pijat perlahan pada luka memar

c)

c. kompres dengan air panas

d)

d. kompres dengan air hangat

18.

18. yang termasuk perilaku terpuji pada teman sebaya adalah ...

a)

a. tidak memilih dalam berteman

b)

b. pilih pilih teman bermain

c)

c. sombong pada teman

d)

d. hormat kepada yang lebih besar

19.

19. yang bukan termasuk perilaku terpuji pada orang yang lebih tua adalah ...

a)

a. bila bertemu ucapkan salam

b)

b. berbicara dengan sopan

c)

c. taat dan patuh

d)

d. tidak mempedulikan

20.

20. berikut ini yang termasuk perilaku terpuji pada teman yang lebih muda adalah ...

a)

a. sombong pada mereka

b)

b. mengucilkan teman

c)

c. memberi arahan yang tidak baik

d)

d. Suka memberikan contoh yang baik

21.

Berikut ini tumpuan yang dapat digunakan pada saat lompat jongkok ....

a)

Satu kaki

b)

Satu tangan

c)

Tangan dan kaki

d)

Lutut dan tangan

22.

Latihan berguling dapat dilakukan ....

a)

Dilantai

b)

Di matras

c)

Di kursi

d)

Di meja

23.

Melakukan pemanasan sebelum olahraga senam itu adalah hal yang ....

a)

Penting

b)

Tidak penting

c)

Percuma

d)

Tidak perlu

24.

Latihan keseimbangan tubuh posisi kapal terbang, tumpuan berada pada ....

a)

Satu tangan

b)

Dua tangan

c)

Satu kaki

d)

Dua kaki

25.

Setelah melakukan olahraga sebaiknya melakukan ....

a)

Pemanasan

b)

Perenggangan

c)

Latihan beban

d)

Lompatan

26.

Hand stand adalah gerakan berdiri dengan menggunakan ....

a)

Bahu

b)

Tangan

c)

Kepala

d)

Kaki

27.

Saat melakukan sikap lilin, kedua kaki diangkat lurus dari posisi ....

a)

Telungkup

b)

Berguling

c)

Menyamping

d)

Telentang

28.

Guling depan disebut juga ....

a)

Roll depan

b)

Roll belakang

c)

Roll samping

d)

Cart wheel

29.

Gerakan yang menyerupai putaran roda disebut ....

a)

Berguling

b)

Guling unting

c)

Cart wheel

d)

Kopstand kaki diangkat satu

30.

Senam irama adalah senam yang gerakannya diiringi dengan ....

a)

Suara

b)

Peluit

c)

Aba-aba

d)

Musik berirama

31.

Senam “Ayo Bangkit” termasuk senam ....

a)

Alat

b)

Irama

c)

Ketangkasan

d)

Aerobik

32.

Agar diperoleh sinar matahari yang baik, senam kesegaran jasmani sebaiknya dilakukan ........... hari.

a)

Pagi

b)

Siang

c)

Sore

d)

Subuh

33.

Pada latihan jangkit berantai kaki diangkat ke ....

a)

Atas

b)

Depan

c)

Belakang

d)

Samping

34.

1. Kaki berkait bertumpu pada ....

a)

a. Satu kaki

b)

a. Dua kaki

c)

a. Satu tangan

d)

a. Dua tangan

35.

1. Pemanasan dilakukan untuk mencegah terjadinya ....

a)

a. Sakit

b)

a. Cidera

c)

a. Kelelahan

d)

Pingsan

36.

1. Senam irama biasa dilakukan secara ....

a)

a. Sendiri

b)

a. Acak

c)

a. Bersama-sama

d)

a. Bergantian

37.

1. Jenis gerak berirama dan dilakukan bersama-sama tanpa musik tetapi tetap terlihat kompak antara lain ....

a)

a. Tari saman

b)

a. Tari ngremo

c)

a. Tari reog

d)

Senam kesegaran jasmani

38.

1. Sebelum renang gaya dada, aktivitas yang harus dilakukan adalah ....

a)

a. Bersenda gurau

b)

a. Dorong-dorong teman

c)

a. Salto air

d)

Meregangkan otot agar lemas

39.

1. Pembelajaran pengambilan napas pada renang gaya dada sebaiknya dilakukan dengan ....

a)

a. Mulut dan hidung

b)

a. Hidung

c)

a. Mulut

d)

Tabung atau selang udara

40.

1. Selain gaya katak, renang gaya dada disebut juga renang ....

a)

a. Back crawl

b)

a. Gaya kupu-kupu

c)

a. School slag

d)

Gaya ubur-ubur

41.

1. Latihan pertama renang bagi pemula biasanya dalam bentuk ....

a)

a. Pengambilan napas

b)

a. Mengapung dan meluncur

c)

a. Gerakan lengan

d)

a. Gerakan kaki

42.

1. Sebelum belajar renang gaya dada, setiap pemula diajarkan gerakan ....

a)

a. Melompat

b)

a. Menyelam

c)

a. Mengayun tangan

d)

Mendorong kaki

43.

1. Akibat dari keinginan untuk menyelesaikan target, latihan bisa menyebabkan cidera, hal ini biasanya dilakukan oleh ....

a)

a. Olahragawan catur

b)

a. Atlet pemula

c)

a. Atlet senior

d)

Pelatih

44.

1. Metode latihan yang salah sering menyebabkan hal-hal berikut, kecuali ....

a)

a. Cidera otot dan sendi

b)

a. Rasa nyeri pada sendi

c)

a. Cidera otot

d)

Pendarahan

45.

1. Luka pada sistim otot dan rangka tubuh yang disebabkan oleh kegiatan olahraga disebut ....

a)

a. Patah tulang terbuka

b)

a. Kelainan struktural

c)

a. Dislokasi

d)

Cidera

46.

1. Teman yang pingsan saat upacara dapat disebabkan hal-hal berikut, kecuali ....

a)

a. Kurang darah atau anemia

b)

a. Kepanasan atau tidak tahan terik matahari

c)

a. Kelelahan

d)

Ketakutan

47.

1. Lepasnya sebuah sendi dari posisi yang seharusnya disebut ....

a)

a. Dislokasi

b)

a. Alokasi

c)

a. Lokalisasi

d)

a. Disposisi

48.

1. Jenis cidera patah tulang terputus disebut dengan ....

a)

a. Patah tulang stress

b)

a. Patah tulang kompleks

c)

a. Patah tulang terbuka

d)

a. Patah tulang tertutup

49.

1. Jenis cidera patah tulang dimana fragmen atau pecahan tulang melukai kulit diatasnya dan tulang keluar disebut ....

a)

a. Patah tulang stress

b)

a. Patah tulang kompleks

c)

a. Patah tulang terbuka

d)

Patah tulang tertutup

50.

1. Akibat dari kaki memar biasanya ....

a)

a. Infeksi, karena darah membeku

b)

a. Pendarahan atau pingsan

c)

a. Kemungkinan dapat dislokasi

d)

Nyeri dan timbul warna kebiru-biruan

51.

1. Perilaku terpuji patut dilakukan kepada ....

a)

a. Teman sebaya

b)

a. Orang yang lebih muda

c)

a. Orang yang lebih tua

d)

a. Semua benar

52.

1. Mengakui kehebatan lawan yang mengalahkan kita adalah sikap ....

a)

a. Sportif

b)

a. Putus asa

c)

a. Rendah hati

d)

a. Jujur

53.

1. Sifat yang tidak dimiliki oleh orang yang berperilaku mandiri adalah ....

a)

a. Percaya diri

b)

a. Bertanggung jawab

c)

a. Suka menangis

d)

Tidak cengeng

54.

1. Perilaku tolong menolong perlu kita lakukan dalam perbuatan yang bernilai ....

a)

a. Buruk

b)

a. Baik

c)

a. Jelek

d)

a. Keliru

55.

1. Perilaku rendah hati perlu kita amalkan, sikap rendah diri harus kita ....

a)

a. Tinggalkan

b)

a. Lakukan

c)

a. Senang

d)

Lestarikan

56.

Sikap awal bergantung pada palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan mengahadap kearah kepala, kedua lengan lurus. Sikap tersebut merupakan gerak dasar …

a)

Bertumpu

b)

Keseimbangan

c)

Bergantung

d)

Melayang

57.

Latihan berdiri dengan satu kaki dan satu tangan diangkat merupakan contoh dari gerak ….

a)

Melayang

b)

Keseimbangan

c)

Mendarat

d)

Berpindah tempat

58.

Salah satu contoh olahraga yang memiliki unsur tolakan yaitu …

a)

Loncat kangkang

b)

Lompat tali

c)

Head stand

d)

Tolak peluru

59.

gambar di samping menunjukkan contoh ….

a)

Melompat ke depan

b)

Mendarat ke belakang

c)

Melompat ke belakang

d)

Mendarat ke depan

60.

Bentuk latihan permainan untuk melatih kecepatan adalah . . . .

a)

Bulu tangkis

b)

Gobak sodor

c)

Hitam dan hijau

d)

Sepak bola

61.

“Bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan suhu tubuh Anda kembali normal” merupakan manfaat dari ….

a)

Peralihan

b)

Pemanasan

c)

Inti

d)

Pendinginan

62.

Gambar di samping menunjukkan gerakan ….

a)

Peregangan

b)

Pemanasan

c)

Peralihan

d)

Pendinginan

63.

Gambar di samping menunjukkan gerakan .… pada gerak renang gaya dada

a)

Tangan

b)

Siku

c)

Kepala

d)

Kaki

64.

Berikut ini yang bukan termasuk cara penanggulangan cedera memar ...

a)

Berikan es pada luka

b)

Pijat perlahan pada luka memar

c)

Kompres dengan air panas

d)

Kompres dengan air hangat

65.

Bentuk latihan permainan untuk melatih kecepatan adalah . . . .

a)

Bulu tangkis

b)

Gobak sodor

c)

Hitam dan hijau

d)

Sepak bola

SAS PJOK KLS 4 SEM 2

Total questions: 65

Worksheet time: 2hrs 10mins

Similar Resources on Wayground