NEW
Font size
WorksheetsASAT PJOK GENAP KELAS 7
Total questions: 50
Worksheet time: 2hrs 40mins
gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....
Guling lenting
Guling depan
Guling belakang
Rangkaian guling
Gerakan yang dilakukan seperti baling baling yang berputar tangan di bawah dan kaki diatas merupakan gerakan...
Baling Baling
Guling lenting
Hand spring
Meroda
saat mempraktikan senam lantai meroda unsur apa yang dilatih
keseimbangan
daya tahan
kecepatan
daya tahan jantung paru
Tujuan dari pemanasan sebelum olah raga...
Biar tidak terjadi cedera
Biar kuat
Biar tidak tidur
Biar enjoy
Senam ritmik/irama dapat dibagi menjadi dua, yaitu . . .
lantai dan ketangkasan
alat dan tanpa alat
kebugaran dan aerobik
cepat dan lambat
Berikut ini yang tidak masuk dalam aliran senam irama adalah . . .
Senam irama dari seni sandiwara
Senam irama dari seni tari
Senam irama dari seni musik
Senam irama dari seni lukis
Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih.....
kecepatan frekuensi gerak tangan
kecepatan frekuensi gerak kaki
kecepatan frekunesi gerak badan
kekuatan otot
Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...
Otot perut, dada
Otot punggung, tangan
Otot kaki, perut, punggung
Otot lengan, bahu, dada
Perhatikan Tahapan di bawah ini !
1) Tidur telentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakkan di
belakang kepala.
2) Angkat badan ke atas hingga duduk, kedua tangan tetap berada di
belakang kepala.
3) Lakukan gerakan ini sebanyak-banyaknya.
Tahapan di atas sesuai dengan latihan kebugaran jasmani sesuai gambar ....
Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya…
Meningkatkan HDL (Kolesterol yang baik)
Meningkatkan nilai-nilai kekeluargaan
Meningkatkan nilai-nilai keadilan
Meningkatkan nilai-nilai sosial
Berikut ini merupakan zat gizi yang berguna sebagai sumber tenaga, kecuali .....
Lemak
Karbohidrat
Vitamin
Protein
Makanan sehat sering disebut juga makanan seimbang. Artinya adalah....
Makanan jika dimakan mengandung banyak lemak dan akan menimbulkan rasa kenyang pada perut
Makanan sehari-hari yang mengandung semua zat gizi yang diperlukan oleh tubuh yang sesuai dengan kebutuhan
Makanan yang sebelum dimakan ditimbang terlebih dahulu untuk mengetahui berat makanan
Makanan yang rasanya enak macam coto makassar
Apa yang dimaksud dengan senam irama?
Senam irama adalah senam yang dilakukan dengan gerakan lambat
Senam irama adalah senam yang dilakukan dengan gerakan acak
Senam irama adalah senam yang dilakukan dengan gerakan-gerakan yang sinkron dengan irama musik yang dimainkan.
Senam irama adalah senam yang dilakukan tanpa musik
Sebutkan 3 manfaat dari senam irama bagi tubuh!
Meningkatkan kekuatan gigi, meningkatkan keseimbangan tubuh, mengurangi kelelahan
Meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi stres
Meningkatkan kesehatan tulang, meningkatkan kelincahan, mengurangi rasa lapar
Meningkatkan kesehatan paru-paru, meningkatkan kecepatan berlari, mengurangi berat badan
Apakah olahraga senam irama dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung?
Tidak
Mungkin
Sulit dipastikan
Ya
Manakah Alat Senam Ritmik Gada dibawah:
Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…
langkah biasa
jalan ditempat
langkash samping
langkah rapat
Tahapan gerakan dalam melakukan senam irama
Awalan, inti, dan akhiran
Awal, pertengahan, dan akhir
Pemanasan, inti, dan pendinginan
Pendahuluan, inti, dan penenangan
Mengapa penting untuk memiliki pola makan sehat?
Penyakit tidak dapat dicegah dengan pola makan sehat
Makanan sehat tidak penting bagi kesehatan tubuh
Pola makan tidak berpengaruh pada kesehatan
Makanan sehat memberikan nutrisi penting bagi tubuh dan menjaga kesehatan serta mencegah penyakit.
Mengapa penting untuk mengonsumsi sayur dan buah setiap hari?
Karena membuat tubuh menjadi gemuk dan tidak sehat
Karena sayur dan buah tidak memiliki nutrisi penting
Karena sayur dan buah dapat menyebabkan penyakit
Karena sayur dan buah adalah sumber serat serta nutrisi dan dapat mencegah berbagai penyakit.
Bagaimana cara menjaga keseimbangan nutrisi dalam pola makan sehari-hari?
Menghindari makanan yang mengandung serat
Mengonsumsi makanan hanya dari satu jenis kelompok nutrisi
Mengonsumsi makanan dalam porsi yang tidak seimbang
Mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral dengan porsi yang seimbang.
Sebutkan 3 contoh makanan yang mengandung protein tinggi!
ayam
roti
susu
daging, telur, kacang-kacangan
Apa saja makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari?
Makanan tinggi gula
Sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak
Makanan cepat saji
Minuman bersoda
Bagaimana cara memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup setiap hari?
Minum minuman bersoda setiap hari
Tidak makan sama sekali
Mengonsumsi makanan cepat saji setiap hari
Mengonsumsi makanan yang seimbang dan minum air yang cukup setiap hari.
Zat yang berfungsi sebagai salah satu pembentuk energi adalah ….
Karbohidrat
Lemak
Protein
Vitamin
Protein adalah ...
Zat yang dibutuhkan oleh tubuh guna proses pertumbuhan dan mengganti ion tubuh.
Zat yang dibutuhkan oleh tubuh guna proses pencernaan dan membantu sel-sel yang telah rusak.
Zat yang dibutuhkan oleh tubuh guna proses pertumbuhan dan mengganti sel-sel yang telah rusak.
Zat yang dibutuhkan oleh tubuh yang berguna menambah tenaga dan mengurangi sel-sel yang telah rusak.
Berikut ini adalah contoh makanan yang banyak mengandung karbohidrat adalah ...
Roti, susu, ayam, tiwul, dan singkong
Roti, nasi, kentang, dan singkong
Roti, tiwul, kentang, singkong, dan yogourt
Yogourt, tiwul, ayam, apel, dan nasi
Budi memiliki makanan favorit yaitu nasi goreng. Di dalam nasi goreng tersebut terdapat beberapa campuran makanan yaitu: nasi, ayam, dan sayur sawi.
sebutkan zat apa saja yang terdapat di dalam campuran nasi goreng tersebut ...
Protein, karbohidrat, dan vitamin
Protein, karbohidrat, dan lemak
Protein, karbohidrat, dan mineral
Protein, karbohidrat, dan kecap
Kebugaran kemampuan tubuh dalam melakukan penyusuaian terhadap pembebanan fisikyang diberikan kepadanya atau dari kerja yang dilakukan sehari-hari, tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan, yaitu ….
Kebugaran jasmani
Kekuatan otot
Daya tahan tubuh
Bela diri
Melakukan aktivitas gerakan tidut telentang dengan kedua kaki di tekuk dan posisi tangan diletakan di belakang kepala, lalu dilanjut dengan gerakan angkat badan ke atas hingga duduk dengan posisi tangan yang sama, termasuk kedalam latihan kekuatan ….
Kekuatan otot perut
Kekuatan otot kaki
Kekuatan otot punggung
Kekuatan otot lengan
1. Gerakan yang termasuk kedalam aktivitas latihan kekuatan otot lengan, yaitu ….
Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan ….
Daya tahan tubuh
Kekuatan otot
Kelenturan persendian
Daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan
Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan ….
Kelenturan
Kecepatan
Daya tahan
Kekuatan
Gerakan mengguling ke depan dengan posisi membulat dinamakan ….
Guling ke depan
Guling lenting
Guling ke belakang
Meroda
Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah ….
Berbaring
Melompat
Berjongkok
Duduk
Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki lipat, lutut melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada dinamakan gerak ….
Guling lenting
Guling ke depan
Meroda
Guling ke belakang
Sikap akhir guling belakang pada umunya yaitu ….
Berdiri
Menyamping
Terlentang
Jongkok
Berdasarkan gambar diatas termasuk ke dalam gerakan guling . . .
Guling lenting
Guling depan
Guling belakang
Guling menyamping
Berdasarkan gambar, gerak ativitas apakah yang dilakukan . . . .
Gerakan ayunan satu lengan ke depan ke belakang
Gerakan ayunan satu lengan ke samping
Gerakan ayunan satu lengan kesamping bersamaan dengan memindahkan berat badanama
Gerakan ayunan dua lengan ke depan belakang
Dalam permainan sepak bola normalnya akan dimainkan oleh ....orang pemain dalam lapangan
8
9
10
11
Pada gambar diatas pemain sedang memperlihatkan gerak spesifik sepak bola yang dinamakan....
Passing kaki bagian dalam
pasiing kaki bagian luar
passing kaki dengan punggung kaki
passsing bawah
Tujuan dari gerak spesifik menendang bola menggunakan punggung kaki antara lain...
menghasilkan tendangan yang akurat
menghailkan tendangan lurus
menghasilkan tendangan parabol atau melambung
menghasilkan tendangan yang pelan
Berikut ini adalah tujuan umum menggiring/dribble dalam permainan sepak bola adalah ....
mengontrol bola
melewati lawan
mencetak goal
menhadang lawan
Berapa lama pertandingan Sepak bola ....
1 x 45 menit
2 x 45 menit
3 x 45 menit
4 x 45 menit
Sepak Bola termasuk dalam permainan bola?
Besar
Kecil
Mini
Minor
Istilah “ Throw –in” dalam permainan sepak bola yaitu...
Lemparan ke dalam
Lemparan ke luar
Tendangan ke dalam
Tendanga ke luar
Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....
Tali
Bola
Topi
Simpai
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...
Melemaskan otot dan sendi
Menguatkan tulang
Keseimbangan gerakan
Meningkatkan percaya diri
Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan ….
Disiplin
Kompak
Bersama-sama
Sesuai gerakan
Gerakan kaki dalam gerakan senam irama ada tiga yaitu ….
Jalan, lari, dan loncat
Lari, jinjit, dan lompat
Lari, menekuk,dan loncat
Loncat, menekuk, dan ayunan
