wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

SOAL PJOK KELAS 4 dan 5

Total questions: 55

Worksheet time: 29mins

Name
Class
Date
1.

Rudi sedang bermain bola di lapangan. Ia melakukan gerakan …

a)

menggiring

b)

menembak

c)

menendang

d)

mengumpan

2.

Agus sedang menjelaskan kepada teman-temannya tentang jumlah pemain inti dalam sebuah pertandingan sepak bola. Ia berkata, "Jumlah pemain inti sepak bola dalam satu regu adalah … orang"

a)

7

b)

6

c)

11

d)

12

3.

Di sebuah festival seni bela diri, Angga menunjukkan keahlian dalam pencak silat yang berasal dari negara …

a)

Indonesia

b)

Inggris

c)

Malaysia

d)

India

4.

Arif sedang bersiap untuk mengikuti pertandingan lari maraton. Sebelum mulai berlari, ia melakukan pemanasan. Berikut ini yang bukan tujuan pemanasan sebelum melakukan olahraga adalah …

a)

menghindari terjadinya cedera

b)

meningkatkan suhu badan

c)

menyiapkan fisik dan mental

d)

untuk memenangkan pertandingan

5.

Perhatikan gambar! Gambar di atas menunjukkan gerakan yang dilakukan oleh Joko saat bermain sepak bola di lapangan. Dia sedang berusaha untuk mengontrol bola dengan baik.

a)

Menyapu bola

b)

Menendang bola

c)

Menyundul bola

d)

Menggiring bola

6.

Dalam sebuah turnamen bola voli antar sekolah, setiap regu yang berpartisipasi terdiri dari …

a)

11 orang

b)

5 orang

c)

6 orang

d)

9 orang

7.

Rudi dan Nur sedang bermain tenis meja di taman. Mereka berdua sangat menikmati permainan bola …

a)

kecil

b)

sedang

c)

besar

d)

pendek

8.

Ina sedang berlatih di gym dan ingin meningkatkan kebugarannya. Dia memutuskan untuk melakukan gerakan push up. Tujuan dari dilakukannya gerakan push up adalah untuk meningkatkan …

a)

daya tahan

b)

kelincahan

c)

kelentukkan

d)

kekuatan

9.

Rani sedang berlatih lari zig-zag di lapangan untuk meningkatkan kemampuannya. Latihan ini digunakan untuk melatih …

a)

kelincahan

b)

kekuatan

c)

kecepatan

d)

daya tahan

10.

Rizal sedang merencanakan program latihan untuk kebugaran jasmani. Ia ingin memastikan bahwa program tersebut …

a)

disesuaikan dengan kemampuan tubuh

b)

dilakukan setiap hari

c)

dilakukan setiap bulan

d)

sesuai perintah guru

11.

Siti sedang berlatih untuk mengikuti lomba lari. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan adalah …

a)

latihan back-up

b)

lari bolak-balik

c)

gerakan gerobak dorong

d)

duduk selonjor mencium lutut

12.

Dalam sebuah pertandingan voli, Rani dan Wahyu sedang berlatih passing. Mereka belajar bahwa passing dalam voli dibagi menjadi 2 yaitu …

a)

Bawah dan belakang

b)

Atas dan depan

c)

Bawah dan depan

d)

Atas dan bawah

13.

Dalam sebuah pertandingan bola voli antar sekolah, Wahyu sedang menjelaskan kepada teman-temannya tentang teknik dasar permainan bola voli. Ia menyebutkan beberapa teknik yang penting untuk dikuasai. Namun, ia juga menyebutkan satu teknik yang tidak termasuk dalam permainan bola voli. Teknik tersebut adalah …

a)

Passing bawah

b)

Smash

c)

Passing atas

d)

Menendang

14.

Rani sedang mengajarkan teman-temannya cara bermain rounders. Dia menjelaskan bahwa dalam permainan ini, ada beberapa gerak dasar yang harus dikuasai. Namun, dia juga menyebutkan bahwa salah satu dari gerak dasar tersebut bukanlah bagian dari permainan rounders. Berikut ini bukan gerak dasar bermain rounders adalah …

a)

melempar bola

b)

memukul bola

c)

menangkap bola

d)

mengontrol bola

15.

Angga sedang berolahraga di taman setiap pagi. Ia merasa lebih bugar dan sehat. Manfaat kebugaran jasmani yang ia rasakan adalah …

a)

membuat malas belajar

b)

memelihara kesehatan jantung

c)

berat badan menurun

d)

tubuh menjadi lemah

16.

Dewi ingin menjaga kebugaran tubuhnya, maka ia perlu … teratur

a)

berolahraga

b)

belajar

c)

tidur siang

d)

makan cepat

17.

Nita sedang menjelaskan kepada teman-temannya tentang tugas jantung dalam tubuh manusia. Ia berkata, "Tugas jantung adalah … keseluruh tubuh"

a)

memompa darah

b)

memompa udara

c)

mengalirkan keringat

d)

memproduksi hormon

18.

Ketika Arif berlatih melempar bola di lapangan, ia menyadari bahwa gerakan melempar yang efektif sangat bergantung pada kekuatan …

a)

lengan

b)

kaki

c)

pinggang

d)

leher

19.

Dewi sedang menjelaskan kepada teman-temannya tentang olahraga. Dia berkata, "Bulu tangkis termasuk permainan bola …"

a)

kecil

b)

besar

c)

sedang

d)

panjang

20.

Dian dan Arif sedang berdiskusi tentang berbagai jenis olahraga. Mereka ingin memilih semua yang termasuk permainan bola besar. Apa saja yang mereka pilih?

a)

Sepak bola

b)

Bola basket

c)

Bola voli

d)

Tenis meja

e)

Bulu tangkis

21.

Rina dan Dedi sedang berlatih untuk lomba lari. Rina memilih untuk berjalan santai, sementara Dedi berlari cepat. Pilih pernyataan yang benar untuk membedakan gerak berjalan dan berlari.

a)

Berjalan selalu ada satu kaki menyentuh tanah

b)

Berlari memiliki fase melayang tanpa kaki menyentuh tanah

c)

Kecepatan berjalan lebih tinggi daripada berlari

d)

Panjang langkah berlari biasanya lebih pendek dari berjalan

22.

Rudi dan Indah sedang bersiap untuk berolahraga di taman. Sebelum mulai, mereka berdiskusi tentang pentingnya pemanasan. Pilih dua manfaat pemanasan sebelum berolahraga yang mereka bicarakan.

a)

Mengurangi risiko cedera

b)

Meningkatkan suhu dan kesiapan tubuh

c)

Membuat tubuh langsung lelah

d)

Mengurangi fleksibilitas

23.

Rani dan Ina sedang berdiskusi tentang jenis-jenis permainan yang mereka sukai. Rani menyebutkan bahwa permainan bola besar dan bola kecil memiliki perbedaan yang menarik. Pernyataan yang tepat tentang permainan bola besar dan bola kecil adalah …

a)

Permainan bola besar contohnya sepak bola, bola basket, dan bola voli

b)

Permainan bola kecil contohnya sepak bola, bola basket, dan bola voli

c)

Permainan bola besar contohnya tenis meja dan bulu tangkis

d)

Permainan bola kecil tidak menggunakan raket atau bet

24.

Adi sedang berlatih melempar roket di lapangan. Ia ingin tahu urutan rangkaian gerakan yang benar untuk melempar roket/turbo agar hasilnya maksimal. Urutan rangkaian gerakan yang benar pada lempar roket/turbo adalah …

a)

Awalan, langkah silang, tarik roket, lepaskan di atas kepala

b)

Awalan, berhenti, dorong ke bawah, lepaskan di depan

c)

Berdiri diam, ayun kecil, jatuhkan roket di samping

d)

Melompat tegak lalu melempar tanpa awalan

25.

Surya sedang berlatih menendang bola di lapangan sepak bola. Ia ingin memastikan teknik menendangnya benar. Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam pada permainan sepak bola yang benar adalah …

a)

Pergelangan kaki dikunci, bagian dalam kaki mengenai tengah bola, ayun kaki dan lakukan follow-through

b)

Mengangkat ujung kaki dan mengenai bola dengan punggung kaki

c)

Mengenai bola dengan ujung jari kaki sambil meloncat

d)

Menendang dengan tumit sambil berbalik

26.

Agus dan teman-temannya sedang bermain basket di lapangan. Mereka ingin membagi diri menjadi tim. Dalam permainan basket, jumlah pemain dalam satu tim adalah …

a)

5 orang

b)

7 orang

c)

9 orang

d)

11 orang

27.

Indah sedang berlatih senam lantai di gym. Ia ingin menunjukkan gerakan yang melibatkan perputaran. Gerakan dasar dalam senam lantai yang dilakukan dengan berputar adalah …

a)

Split

b)

Handstand

c)

Roll

d)

Cartwheel

28.

Rahman sedang bersiap untuk berolahraga di gym. Sebelum memulai, ia melakukan beberapa latihan stretching. Tujuan dari latihan stretching sebelum berolahraga adalah untuk …

a)

mengurangi stamina

b)

mempercepat detak jantung

c)

menambah berat badan

d)

meningkatkan fleksibilitas

29.

Dalam sebuah pertandingan basket, setiap tim harus memiliki …

a)

11 pemain

b)

5 pemain

c)

7 pemain

d)

9 pemain

30.

Rina sedang berlatih untuk meningkatkan kelincahannya. Salah satu latihan yang dapat dilakukan adalah …

a)

lari cepat

b)

lari mundur

c)

lari jarak jauh

d)

lari zig-zag

31.

Dalam olahraga renang, salah satu gaya yang umum digunakan adalah …

a)

Gaya bebas

b)

Semua jawaban benar

c)

Gaya punggung

d)

Gaya kupu-kupu

32.

Rina sedang berlatih untuk meningkatkan kekuatan ototnya. Salah satu latihan yang dapat dilakukan adalah …

a)

push up

b)

lari cepat

c)

bersepeda

d)

berenang

33.

Andi sedang berlatih untuk mengikuti lomba renang. Salah satu teknik yang perlu dikuasai dalam renang gaya bebas adalah …

a)

Menjaga posisi tubuh tetap lurus

b)

Menendang dengan keras

c)

Melompat dari tepi kolam

d)

Bernafas dengan cepat

34.

Dalam permainan sepak bola, posisi penjaga gawang memiliki tugas utama yaitu …

a)

Menangkap bola yang datang

b)

Menendang bola ke arah lawan

c)

Menggiring bola ke depan

d)

Menjaga garis tengah lapangan

35.

Ketika bermain bulu tangkis, teknik servis yang benar adalah …

a)

Servis menyilang dari samping

b)

Servis atas dengan raket di belakang kepala

c)

Servis bawah dengan tangan terbuka

d)

Servis dengan satu kaki di depan

36.

Dalam olahraga basket, dribbling adalah …

a)

Gerakan menggiring bola dengan tangan

b)

Gerakan mengoper bola ke teman

c)

Gerakan melompat untuk merebut bola

d)

Gerakan menembak bola ke ring

37.

Olahraga renang dilakukan di …

a)

kolam air

b)

pantai renang

c)

sungai lebar

d)

kolam renang

38.

Sebelum berenang, sebaiknya kita melakukan …

a)

pending

b)

pending

c)

pending

d)

pemanasan

39.

Jika kram saat berenang, sebaiknya …

a)

Menyelam lebih dalam untuk menghindari kram.

b)

Berhenti sejenak dan lakukan peregangan.

c)

Menggunakan pelampung untuk bantuan.

d)

Terus berenang tanpa henti.

40.

Saat teman tenggelam, yang harus dilakukan adalah . . .

a)

Mencari bantuan dan memberikan alat bantu.

b)

Membiarkan teman tenggelam sendiri.

c)

Menyelam untuk menyelamatkan teman.

d)

Mengambil foto kejadian tersebut.

41.

Gerakan kaki gaya bebas dilakukan secara …

a)

Bergantian dan simetris.

b)

Bergantian tetapi tidak simetris.

c)

Hanya dengan satu kaki saja.

d)

Secara acak dan tidak teratur.

42.

Contoh olahraga ringan adalah …

a)
Bersepeda
b)
Berenang
c)
Bermain basket
d)
Berjalan kaki
43.

Jika lingkungan bersih, maka kita akan …

a)
kita akan merasa lebih lelah dan stres.
b)
kita akan mengalami lebih banyak polusi.
c)
kita akan hidup dalam ketidaknyamanan.
d)
kita akan hidup lebih sehat dan nyaman.
44.

Sebutkan 3 gerak lokomotor

(a)  

45.

2 jenis passing dalam bola voli

(a)  

46.

Dalam permainan sepak bola, teknik menggiring bola yang baik harus dilakukan dengan …

a)

menggunakan kaki bagian luar

b)

menggunakan kepala

c)

menggunakan kaki bagian dalam

d)

menggunakan lutut

47.

Ketika berlatih basket, salah satu teknik dasar yang penting untuk dikuasai adalah …

a)

Dribbling

b)

Semua jawaban benar

c)

Passing

d)

Shooting

48.

Dalam olahraga lari, jarak yang umum digunakan untuk lomba maraton adalah …

a)

42 km

b)

21 km

c)

10 km

d)

5 km

49.

Ketika berlatih renang, salah satu teknik yang penting untuk dikuasai adalah …

a)

Semua jawaban benar

b)

Gaya bebas

c)

Gaya punggung

d)

Gaya kupu-kupu

50.

Dalam permainan sepak bola, posisi yang bertugas untuk menjaga gawang disebut …

a)

Penyerang

b)

Gelandang

c)

Bek

d)

Kiper

51.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sebaiknya kita melakukan olahraga secara …

a)

Tanpa jadwal

b)

Hanya saat ada waktu

c)

Sesekali

d)

Rutin

52.

Sampah yang menumpuk dapat menyebabkan …

a)
pencemaran lingkungan
b)
kekurangan oksigen
c)
kerusakan infrastruktur
d)
penyakit hewan
53.

Kuku yang panjang dan kotor dapat menjadi tempat …

a)
kuman dan parasit
b)
kotoran dan limbah
c)
jamur dan bakteri
d)
serangga dan debu
54.

Menjaga kesehatan adalah tanggung jawab …

a)
pemerintah
b)
individu
c)
masyarakat
d)
keluarga
55.

Penyakit dapat menular melalui …

a)
penggunaan obat yang salah
b)
kontak langsung, udara, makanan atau air terkontaminasi, vektor
c)
pernapasan normal
d)
sentuhan tidak sengaja