Relaksacja

Czym jest RELAKS?

• Podejmowanie czynności, które podnoszą na ciśnienie krwi

• Stan psychicznego i fizycznego odprężenia

• Sen

Główne przyczyny stresu:

• Konflikt z bliskimi

• Przeciążenie nauką, obowiązkami

• Nieodkładanie zadań, obowiązków do wykonania na potem

• Brak czasu wolnego

Jakie korzyści dają ćwiczenia relaksacyjne?

• Zapewniają lepszy sen

• Zmniejszają stres gromadzony w organizmie

• Wzmacniają układ odpornościowy

• Poprawiają nastrój

Akcesoriami do relaksacji są:

• Świece zapachowe

• Spokojna muzyka

• Telefon komórkowy

Sposobami na rozładowanie stresu jest:

• Głębokie oddychanie

• Wchodzenie na portale społecznościowe

• Wyobrażanie pozytywnych rzeczy

• Sen (7-8 h)

• Ruch- np. spacer

Odpowiednie odżywianie się zmniejsza uczucie stres poprzez:

• Spożywanie dużej ilości soli i cukru

• Wolne tempo spożywania posiłku

• Spożywanie mniejszej ilości tłustych potraw

• Wspólne spotkania przy stole, celebrowanie posiłku

Objawy występujące w stresowej sytuacji:

• Szybsze bicie serca

• Wzmożone pocenie się

• Suchość w jakie ustnej

• Chaotyczne wypowiadanie się

Długotrwały stres powoduje:

• Bóle mięśniowe

• Infekcje, przeziębienia

• Unikanie kontaktów z innymi osobami

• Chęć, motywacje do działania