Χτίστε ένα πρόγραμμα Φυσικής Κατάστασης!

Κατά την διάρκεια της άσκησης, το σώμα χρησιμοποιεί κυρίως υδατάνθρακες και λίπος.

• Σωστό

• Λάθος

Ο ενδεδειγμένος αριθμός επαναλήψεων μίας άσκησης σε ένα πρόγραμμα μυικής ενδυνάμωσης είναι 8 με 12 σε ένα set.

• Σωστό

• Λάθος

Η πρωτείνη είναι το βασικό συστατικό που χρησιμοποιούν οι μυς κατά την άσκηση.

• Σωστό

• Λάθος

Εκτός από τους υδατάνθρακες και τα λίπη, ο οργανισμός χρησιμοποιεί και ένα ποσοστό πρωτείνης για την ανάκαμψη των μυών.

• Σωστό

• Λάθος

Όταν ένα πρόγραμμα περιλαμβάνει συνδυασμό αερόβιας άσκησης και μυικής ενδυνάμωσης:

• Καλό είναι να προηγείται η μυική ενδυνάμωση της αερόβιας άκσησης

• Καλό είναι να προηγείται η αερόβια άκσηση της μυικής ενδυνάμωσης

Οι "δυναμικές" διατάσεις χρησιμοποιούνται κατά την διάρκεια της προθέρμανσης.

• Σωστό

• Λάθος

Οι "παθητικές" διατάσεις χρησιμοποιούνται κατά την διάρκεια της προθέρμανσης.

• Σωστό

• Λάθος

Η σωστή διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση για τον έλεγχο του βάρους μας.

• Σωστό

• Λάθος

Η φυσική άσκηση χωρίς την σωστή διατροφή δεν αποτελεί χάσιμο χρόνου αλλά είναι "σαν να κολυμπάς αντίθετα στο ρεύμα".

• Σωστό

• Λάθος

Περιγράψτε την ονομασία του μυ στην εικόνα:

• Τετρακέφαλος

• Δικέφαλος