PJK T1 DAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT (2/3/2021)

Apakah yang dimaksudkan dengan daya tahan otot? (ms,115)

• otot tidak dapat menahan lebihan beban

• kemampuan otot ntk bekerja dan melakukan aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa merasa cepat letih dan lesu

• kemampuan otot untuk mengangkat sesuatu beban yang berat

• kemampuan otot untuk bekerja dengan lebih cepat

Apakah pula yang dimaksudkan dengan Kekuatan Otot ? (ms,115)

• kelebihan otot yang dimiliki seseorang

• otot yang lebih besar dan sado

• kemampuan untuk melakukan lakuan dengan lebih lama

• kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk menghasilkan menghasilkan daya dengan kuasa meksimum bagi mengatasi rintangan

Berdasarkan jawapan dibawah, pilih latihan berdasarkan latihan kekuatan otot

• mengangkat bebanan 10kg sebanyak 3 ulangan

• skipping selama seminit

• push up(tekan tubi) 30 kali ulangan, 3 set

• jogging selama 30minit

Apakah contoh latihan daya tahan otot?

• Skipping selama 1minit, 3set

• mengangkat bebanan 20kg

• berlari pecut 50m

• latihan Squad bersama bebanan

apakah Otot yang paling utama dalam latihan daya tahan otot dan kekuatan otot? (ms,115)

• bicep

• tricep

• recytus abdominal ( core)

• hamstring