Actividades Aeróbica ( carreras )

Carrera de intervalos

• Consiste en dividir el trabajo del deportista en carreras cortas con un intervalo de descanso entre ellas

• Se trata de conseguir mejorar la resistencia muscular

• aumentar la velocidad y el ritmo de carrera

• Ninguna de las anteriores respuesta

Característica de una carrera de intervalo

• El entrenamiento por intervalos consiste básicamente en alternar intervalos de trabajo.

• trabajos recreativos

• trabajo de baja intensidad con intervalos de trabajo de alta intensidad.

• trabajos sin descanso

• Es decir, al correr vas a realizar aumentos periódicos de esfuerzo intenso seguidos de períodos de esfuerzo de menor intensidad para poder recuperarte

Objetivo de la carrera de intervalo

• El objetivo del entrenamiento por intervalos es la mejora de la resistencia muscular .

• Disminuye la resistencia

• La velocidad y la capacidad de correr rápidamente durante un tiempo prolongado

ventajas y desventajas de la carrera a intervalos

• La ventaja del entrenamiento por intervalos es que al realizarlo trabajas tanto el aspecto anaeróbico como el aeróbico

• Cuando realizas el trabajo de alta intensidad tu sistema anaeróbico se sirve de la energía almacenada en tus músculos y no del oxígeno.

• Solo trabaja la capacidad aeróbica .

• Ninguna corresponde a las respuesta

Identifica cual es la imagen de trote estacionario

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Señala los ejercicios de carrera de intervalos

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El entrenamiento de carrera de intervalo se caracteriza por realizar :

• Se le divide el trabajo al deportista

• Carreras Cortas

• Intervalo de descanso entre cada carrera

• Se aumenta la velocidad el ritmo de trabajo

El Entrenamiento por Intervalo es :

• alternar intervalos de trabajo

• Trabajos de baja y alta intensidad

• Al Correr aumentaras el esfuerzo

Identifica las carreras cortas de intervalos

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Cuando se habla intervalo es :

• Fracción de Tiempo

• Distancia

• Siempre por una pausa de recuperación.

• Ninguna de las respuesta